胎儿长到第六个月，已经比较安全了，所以准妈妈可进行简单的运动，既可避免肥胖，也可使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿常重要，因此，除了继续音乐胎教外，准妈妈还应进行一定量的运动，对自己，对宝宝都是很有益处的。
母子变化
怀孕6个月母子变化情况如下：
准妈妈变化情况
第二十一周
此周准妈妈的子宫顶部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。由于增大的子宫的压迫，使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳，可引起双腿水肿，足、背及内、外踝部水肿，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。
第二十二周
此时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产妇对胎动不敏感，但在此阶段，几乎所有的准妈妈都会感到胎动。这个时期，应当穿准妈妈专用的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品。
第二十三周
本周的准妈妈身体越来越重，同时由于子宫日益增高压迫肺，准妈妈会在上楼时感到吃力，呼吸相对困难。这时候建议要注意穿宽松的衣服和鞋。
第二十四周
这个阶段妈妈的体重在稳定增加。现在准妈妈的饮食还是要有节制，尽量用健康食品来替代可能给胎儿带来损害的食物。注意此阶段准妈妈因缺乏微量元素及维生素容易出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。
胎儿发育情况
第二十一周
胎儿重约300克。胎儿运动能力提高，有时过于剧烈将导致准妈妈晚上无法睡觉。此时宝宝呼吸运动不规则，透过超声波可看胎儿双手在脸部前面握手，手指不时地搔头抚摸自己的脸，手指触摸嘴唇而产生反射动作——开口动作，渐渐地由反射转为自然的动作。
第二十二周
胎儿体重350克。通过X线照片，可清楚地看到头盖骨、脊椎、肋骨及四肢的骨骼。小家伙吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。胎儿的肝和脾仍在负责生产血红细胞，但是骨骼也渐渐发展到足以成为怀孕第三期时的主要血细胞制造者。
第二十三周
胎儿体重开始大幅度增加，看上去已经很像小宝宝的样子了。五官已发育成熟，此外，胎儿的牙齿在这时也开始发育了，这时候主要是恒牙的牙胚在发育。6个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表明了他的活动能力。如检查出来呈臀位，也不必惊慌。
第二十四周
此周的胎儿看起来已经像一个微型宝宝了，体重约500克。胎儿的五官已发育成熟，它的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。此时胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定地发育过程中。在胎儿的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了。
抚摩胎教进行时
怀孕6个月时，可以在准妈妈腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。抚摩胎教是促进胎儿智力发育、加深准爸爸妈妈与胎儿之间情感联系的有效方法。
操作方法：起床后和睡觉前是进行抚摩胎教的好时机，应避免在饱食后进行。一般每天可进行3次，每次约5分钟。具体的方法是，准妈妈排空小便，平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身放松，此时准妈妈腹部柔软，利于触摸。
抚摩可由准妈妈进行，也可由准爸爸进行，也可轮流进行。先用手在腹部轻轻抚摩片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。有的胎儿在刚开始进行抚摩或按压时就会作出反应，随着时间的推移，胎儿的反应会越来越明显，当胎儿习惯指压后，他会主动迎上来。轻轻地触摸配合轻轻的指压可区别出胎儿圆而硬的头部、平坦的背部、圆而软的臀部以及不规则且经常移动的四肢。当轻拍胎儿背部时胎儿有时会翻身，手足转动，此时可以用手轻轻抚摩以安抚之。
在进行抚摩胎教时，抚摩及按压时动作一定要轻柔，以免用力过度引起意外。有的准妈妈在怀孕中、后期经常有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摩胎教，以免导致早产。准妈妈如果有不良分娩史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摩胎教。
做完抚摩后，可用双手轻轻推动胎儿在宫内“散步”，即每晚可让准妈妈平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身坐、爬、行走等动作都比较早。
呼唤胎教进行时
此时胎儿的听觉器官已经发育得比较完善，对声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，准妈妈要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的行为。这一时期主要采用同胎儿谈话的方式，逐渐加强对胎儿的语言刺激，以语言手段来激发胎儿的智力。
呼唤之前，先要给胎儿起个乳名，要经常呼唤胎儿的名字，和胎儿说话。这样做，一方面可以把准爸爸妈妈的爱传递给胎儿，有利于母子感情交流的形成；另一方面还可以使胎儿记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。谈话内容应丰富多彩，但要以简单、轻松、明快为原则，要把生活中的一切活动和事物都讲给胎儿听，通过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对准妈妈的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。
准爸爸对胎儿的呼唤也是非常重要的，准爸爸的声音更易被胎儿所接受，通过与胎儿讲话，可以培养父子感情。
操作方法：准爸爸与胎儿讲话时，准妈妈应仰卧或端坐在椅子上，准爸爸把头俯在准妈妈的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远，一般以3～5厘米为宜。准爸爸同胎儿讲话的时间，一般选在晚上睡觉前为好，每次讲话时间以5～10分钟为宜。准爸爸的讲话内容，可以随意。
在用手轻轻触摸胎儿的时候，别忘了同时还要轻轻地、充满柔情地对胎儿说话，让胎儿更强烈地感受到准爸爸妈妈的爱意。准爸爸妈妈也可以在触摸胎儿的时候谈心，交流感情，憧憬一下宝宝出生后美好的生活，营造出温馨、亲密的气氛，这样有利于加深一家三口之间的感情。
情绪胎教进行时
怀孕的第六个月，胎儿已经基本稳定，准妈妈也已经习惯了妊娠生活了，而且没有了妊娠反应的影响。所以，此时准妈妈的心情不会像怀孕初期那样战战兢兢、情绪容易波动，此期情绪比较稳定。但不能由于情绪稳定了，就忽视了情绪胎教，别忘了，也要让肚子里的宝宝拥有愉快的心情。所以，要趁着身体还能灵活行动时，多多外出调剂身心，跟胎儿一起度过愉快的生活。
如果不能出远门，到附近的公园走走，或在家里看有关旅游的书籍，也可以调整准妈妈的心情，有利于胎儿的健康发育。
不要为胎动而烦恼
准妈妈现在可能会感觉到胎动和上月的情况大不相同，胎儿再也不是温柔地和你打招呼了，而是大幅度地在准妈妈的肚子里做翻滚运动、踢踢小腿、伸伸小胳膊，可以说是个“小运动健将”了。
警惕胎动过于频繁
如果准妈妈发现胎动的次数增加，首先要考虑是否是胎盘供血不足、胎儿缺氧、脐带绕颈部、胎儿宫内窘迫等情况，应该及时地看产科医生，找出胎动异常的原因，不要在家里盲目的等待。有时候，准妈妈过于劳累也可能引起胎动次数的增加，准妈妈要注意不能过于劳累，要注意休息。
不要为胎动过于担心
随着怀孕日期的增加，胎动会越来越规律，准妈妈基本上能较为准确地感觉到胎动，但是仍然不能作为监护胎儿的可靠指标。准妈妈不要为胎动的减少或者增加而感到烦恼，除非是有非常明显的变化。现在检测胎动不太可靠，要到本月月末才可作为监测胎儿生长发育的方法。
带着胎儿到处转转
怀孕之后，很多准妈妈的活动范围缩小了很多，大多数甚至在怀孕期间就只限于自己家里，这对母子身心都不益。一来会让准妈妈孤单压抑、心情沮丧，从而影响到胎儿；二来长期缺乏运动，呼吸不到新鲜空气，不利于准妈妈的身体健康。
经常和朋友聊天
除了常到户外散步外，准妈妈可以在家人的陪伴下去朋友那里聊聊天，同时向有经验的朋友咨询一些怀孕知识及注意事项，还可以从与朋友的相处中愉悦心情，潜移默化腹中的胎儿，让胎儿体会到准妈妈的快乐和热情；也可以在书本中了解一些孕产知识，有利于准妈妈更好地孕育宝宝。
常回家看看
准妈妈还可以常回家看看爸爸妈妈。如果爸爸妈妈不在身边，准妈妈可以在准爸爸的陪伴下去爸爸妈妈家探望，特别是对于年龄较大、行动不便的爸爸妈妈，准妈妈应该与他们分享自己的幸福和喜悦，同时向胎儿介绍一下姥姥（外婆）姥爷（外公）或者爷爷奶奶，创造一个其乐融融的家庭氛围。最好在这个时期去看爸爸妈妈，否则过阶段准妈妈行动就不是特别方便了。
“勤”胎教无难事
俗话说“一勤天下无难事”，这话在胎教过程里也同样适用。怀胎十月，胎教过程既不能操之过急，一蹴而就，又不能三天打渔，两天晒网。它需要在漫长的10个月时间里保持耐心，把“勤”字贯彻到底。
勤交流，培养感情
当胎儿的听觉系统开始发挥作用，对外界的声音、环境具有一定感知能力的时候，准爸爸妈妈要勤跟胎儿交流，向它描述世界的奇妙、多彩，向它展示社会的和谐、融洽，并向它表示自己对它到来的期待之情。通过不同的胎教方法，与胎儿进行交流，可以培养准爸妈对宝宝的爱，也会对胎儿的心灵注入爱的力量，有助于他以后形成健全的人格。
勤进食，保证营养
勤进食是指坚持少吃多餐的习惯，准妈妈不要暴饮暴食。特别是孕中后期，这个时期的准妈妈食量增大，但也要提防进食过多。正餐要适当控制食量，平时吃些营养丰富的小食品，如水果、坚果、粗粮等，保证身体所需的营养充足。
由于胎儿这个阶段成长迅速，所需的营养加倍，准妈妈的胃口也越来越好。这个时候准妈妈们除了一天三餐之外，可额外给自己加餐。
勤运动，愉悦身心
适量的运动能让准妈妈摆脱沉闷的感觉，获得轻松愉快的心情。每天坚持散步，欣赏沿路的风景或者亲近自然，体验山水之美。
坚持做准妈妈体操，给胎儿做运动体操，让胎儿也保持活跃愉快的心情。
胎教故事：《拇指姑娘》
《拇指姑娘》
从前有一个妇人，她很想要一个小巧又可爱的孩子。她便去请教女巫，女巫说非常容易，便给她一粒麦穗，让她种在花盆里。
当这个花朵绽开时，拇指姑娘便出生了，她生活得非常幸福，可是有一天，一只丑陋的癞蛤蟆把她抱走了，让她当小癞蛤蟆的妈妈。水里的鱼儿很同情小小的拇指姑娘，便把荷叶的一根茎咬断。拇指姑娘顺着荷叶飘到了另外一个国家。她为了躲避风雨，来到花朵的一片叶子下。清晨，以露珠为饮料，以花蜜为食物，生活还算过得去。
夏天和秋天过去了，又寒冷又漫长的冬天来临了，拇指姑娘跑到了田鼠家生活。过了几天，田鼠说：“我们这儿最富有的先生——鼹鼠就要来了，如果你和她结婚，就有享不尽的荣华富贵。”鼹鼠很快就爱上了拇指姑娘。但是，鼹鼠并没有表现出来。过了几天，鼹鼠正式求婚了。秋天来到了，鼹鼠让拇指姑娘缝嫁衣。其实，拇指姑娘并不喜欢鼹鼠，因为他并不喜欢阳光和鲜花。
拇指姑娘曾经在地道救过一只燕子，现在，燕子要飞去另外一个国家，她便问拇指姑娘：“你愿意和我一起到另外一个国家去吗？”拇指姑娘答应了。燕子背着拇指姑娘飞到了那个国度，把拇指姑娘放到了一朵最鲜艳的花上，上面有一个和自己一样大的美男子，他就是所有花朵的王子，他们俩结婚了，拇指姑娘便成了这儿的皇后。
联想胎教进行时
准妈妈与胎儿具有心理与生理上的相通，准妈妈的想象是通过准妈妈的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时准妈妈在为胎儿形象构想中，会使情绪达到最佳状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。许多相貌平平的爸爸妈妈能生出非常漂亮的宝宝，有一部分原因是因为怀孕时准妈妈经常强化宝宝的形象。因此，准妈妈要经常想象宝宝的长相，这对宝宝的长相有所影响。
胎儿第六个月的模样
现在的胎儿已经是非常漂亮的小宝宝了，它大部分时间都是在睡觉的，有时偶尔会运动一下，准妈妈还会经常感觉到胎动，这一切对准爸妈来说都是无比幸福的。
准妈妈可以到医院去为胎儿拍一张写真照，这样就会对胎儿的样子有了更为详尽的了解。
胎教故事：《闻鸡起舞》
《闻鸡起舞》
晋代的祖逖是个具有远大志向的人。但是祖逖小时候却是个不喜欢读书的调皮孩子。
祖狄长大后，他意识到自己知识的贫乏，深感不读书无以报效国家，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，从中汲取了丰富的知识，学问大有长进。他曾多次进出京都洛阳，接触过他的人都说，祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。
祖逖和好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：复兴晋国，建功立业，成为国家的栋梁之才。
一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声，他把刘琨叫醒说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样认为，咱们以后只要听见鸡叫就起床练剑如何？”刘琨欣然同意。
于是他们每天听到鸡叫后就起床练剑。寒来暑往，春去冬来，剑声铿锵，剑光飞舞，从不间断。终于功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于既能写得一手好文章，又能带兵打胜仗，成为了文武双全的人才。
祖逖被封为镇西将军，实现了他报效祖国的志向；刘琨做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，充分发挥了他文才武略的才能。
英语启蒙：奇妙的字母记忆方法
准妈妈在教胎儿认识英文字母的时候，要准备白纸和彩色笔。准妈妈可以边读边用彩笔在纸上写字母，加强视觉效果。
准妈妈在做英文胎教的时候，要注意方法，准妈妈除了要唱ABC字母歌之外，还要反复地读字母，并用形象的语言解说，还要用水彩笔在纸上写出字母的形状，字母的颜色要非常鲜艳。
例如字母A，准妈妈可以轻声对胎儿说：“宝宝，这个英文字母读A，它好像是一座高高的铁塔”，然后找一个以字母A开头的单词读给宝宝听。
运动胎教进行时
在这个月，胎儿状态较为安定，所以准妈妈可进行简单的运动，使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要。这个月准妈妈多运动可以避免肥胖，以帮助将来能顺利分娩。适量的运动应作为这个月的部分胎教内容。妊娠中的运动，不仅对安产有帮助，也能有效地转变准妈妈的心情。运动能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更加活泼。准妈妈多运动就能生出聪明的宝宝。
脚腕运动
日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕，此体操还有助于消除妊娠期的脚部浮肿。
01 仰卧
仰卧，双腿伸直。
02 摇摆脚腕
左右摇摆脚腕10次。左右转动脚腕10次。
03 前后活动脚腕
前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
立回旋式运动
01 与肩同宽直立
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。
02 双臂抬起与地平行
手心向下，双臂直从身体前方慢慢抬起至与地面平行；呼气2～4秒钟，髋部不动。
03 扭转上身
从腰部扭转，头、臂同时向后转身至最大限度，腿不要弯；吸气2～4秒钟，慢慢还原，保持手臂平伸，不要放下。
04 还原放下手臂
同上顺序，做另外一边；身体转正还原后，呼气放下手臂；慢慢放下手臂，换边、换臂做。
营养师建议
研究发现，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。
培养良好的饮食习惯
经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其妈妈在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，准妈妈的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题担忧，应该培养自己良好的饮食习惯。
要做到规律饮食
即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且分量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
营养要均衡而多变
身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议准妈妈多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成准妈妈发胖，不利于准妈妈的分娩。
要以没有加工的食物为主
因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。准妈妈在怀孕时应尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为宝宝“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。
注意铁质的摄入
铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这个“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。
到了妊娠中后期，准妈妈的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。准妈妈贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能障碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。
因此，此时准妈妈应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃番茄、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升，则应该遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。
其他注意事项
如果准妈妈下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。
最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果准妈妈腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。
最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。
菜谱推荐
糯香排骨
原料
姜6克，青、红椒各1只，花生油6克、嫩猪排、糯米各200克、盐7克、鸡精3克、白糖1克，湿生粉适量。
做法
1.将砍好的排骨调入味，再逐块蘸上泡好的糯米，入蒸笼蒸嫩猪排切成长块、姜去皮、青、红椒切成细丝。
2.在锅内倒入适量食用油，加入鸡汤、用湿生粉勾芡，淋熟猪油到蒸好的排骨上即可。
小贴士
此道菜可益气补血、滋阴润燥。
桂圆小米粥
原料
糯小米1杯，桂圆肉50克。
做法
1.糯小米淘洗净，加入5杯水煮粥。
2.粥将熟时，将桂圆肉剥散加入，稍微搅拌后，再续煮12分钟，加适量糖调味即可。
小贴士
此粥可补铁。
白雪映花菜
原料
胡萝卜15克，花菜150克，鸡蛋3个，花生油、盐、鸡精、白糖、熟鸡油适量。
做法
1.花菜切成小块，鸡蛋去黄留白，胡萝卜、青椒切菱形小片。锅中加水，待水开时，加盐少许，下花菜煮熟，捞起盛入碟内。
2.在锅内倒入适量食用油，锅不能太热，把鸡蛋白打散调制入味、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，盛入花菜上即可。
小贴士
此道菜可增进食欲、补充营养。
黄焖鸭肝
原料
葱6克，姜片8克，鸭肝200克，鲜木耳10克，胡椒粉少许，花生油、盐各5克、鸡精3克、绍酒、湿生粉适量、麻油1克。
做法
1.锅内加水，待水开时下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。将鸭肝切片，鲜木耳洗净切片，葱切段。
2.在锅内倒入适量食用油，炝锅并倒入少许清汤，用中火焖至快熟时，放入调味料，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。
小贴士
此道菜可补铁补血。
枣圆羊肉汤
原料
羊腿肉800克，桂圆30克，党参20克，生姜4片。
做法
1.将羊腿肉洗净，切块。
2.桂圆、红枣（去核）洗净；党参洗净，切段。
3.锅内倒入适量食用油起锅，放入羊腿肉后，再用姜、酒爆透。
4.把全部用料一起放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味。
小贴士
此道菜健脾补气。
香酥柳叶鱼
原料
柳叶鱼（或一般淡水小鱼）350克，面粉、盐、黑芝麻、芝士粉各适量。
做法
1.柳叶鱼分两部分，一半沾黑芝麻后再抹面粉；一半抹上盐及面粉。加热油，将鱼置入锅中炸，约9分钟。
2.让鱼彻底炸酥，捞起后放在纸上吸油。将只上面粉的那半小鱼撒上芝士粉，做成两种风味。
小贴士
此道菜可为准妈妈补充钙质。
柠檬鸭汤
原料
鸭子1只，柠檬1个，姜3片。
做法
1.柠檬洗净，切薄片；鸭子去除内脏，切除鸭尾。2.将鸭子放入开水锅中煮7分钟，取出洗净。
3.锅内加适量清水烧开，放入姜片、鸭，大火煲滚后，改用小火煲2小时。将柠檬片放入，再煲约30分钟，放入盐、糖拌匀调味即可。
小贴士
此道菜可防治心血管疾病。
肉炒海带
原料
猪瘦肉150克，海带200克，油10克，绍酒、白糖、酱油各1大匙，盐、味精、花椒面、葱、蒜片各少许，淀粉适量。
做法
1.猪肉切成小薄片；海带涨发透，择洗净，切成片，用沸水焯烫熟，捞出沥净水分。
2.炒锅上火烧热，下入肉片煸炒至变色，放葱、蒜爆香，烹绍酒，加入白糖、调味料，添少许汤，再下入海带片，翻炒均匀后，再用水淀粉勾芡，淋上油，出锅即可。
小贴士
此道菜可补充碘。
贵妃牛腩
原料
牛腩600克，胡萝卜300克，姜，葱，甜面酱1/2匙，八角，芫荽少许，盐，辣豆瓣酱、番茄酱、牛腩汤2杯。
做法
1.牛腩洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净，再煮20分钟，取出切厚块，汤留用。胡萝卜去皮洗净，切成角形。
2.爆香姜、葱，加入牛腩爆炒，放入调味料及八角待烧开，改慢火煮加入胡萝卜煮至熟，淀粉勾芡，上盘时放上芫荽即成。
猪小肚煲车前草
原料
猪小肚3个，车前草、胡萝卜各120克，瘦肉，姜片，蜜枣，赤小豆、黄豆适量。
做法
1.将猪小肚切成两半，用粗盐反复搓擦，再清洗干净，把瘦肉切成大块待用。
2.捞起洗净；车前草、胡萝卜洗净后切成大块。
3.将所有材料一起放入锅内，用猛火煲30分钟，再转为慢火煲放入调料便成。
小贴士
此道菜可补虚促食欲。
葡式咖喱鸡
原料
鸡腿350克，马铃薯100克，青红椒、洋葱各25克，椰丝20克，淀粉、咖喱粉各5克，糖8克，盐4克，奶油6克。
做法
1.将鸡腿斩成段，马铃薯去皮切成大块，青红椒、洋葱分别切片待用。
2.将斩好的鸡件拌上淀粉，放入锅中煎香，然后再放入青红椒、洋葱及马铃薯炒匀，倒入滚开的水及调料，用中火煮至水快干时盛出，上面洒上椰丝便成。
小贴士
此道菜有助于胎儿发育。
椒盐三鲜
原料
鲜鱿鱼120克，鲜虾、带子各50克，洋葱、青红椒，鸡蛋1个，酒、盐、胡椒粉适量。
做法
1.洋葱、青红椒洗净后切成丝状将鲜鱿鱼剖洗干净，切十字花，鲜虾去壳；带子洗净，抹干水分，其他材料腌好拌匀。
2.顺同一方向搅拌成糊状，再慢慢倒入油锅中，用猛火炸硬，放入洋葱、青红椒爆香，再加入三鲜及调料，炒匀上碟便成。
小贴士
此道菜可增加准妈妈食欲。
白瓜松子肉丁
原料
白瓜1个，瘦肉200克，松子仁60克，蒜蓉10克，生抽8克，白糖、淀粉各适量。
做法
1.瘦肉洗净，切成小粒，加生抽腌，用水淀粉上糊；松子用清洁湿布抹过备用。白瓜洗净，去皮、去瓤，切成小粒。
2.油烧热，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。蒜蓉爆香后，下瘦肉粒，炒熟，再将白瓜粒回锅，放白糖，下松子翻炒均匀即成。
小贴士
此道菜可助于润肺、益气、助消化。
柑橘鲜奶
原料
鲜奶150毫升，柑橘1只。
做法
1.将柑橘皮和果肉一起切成碎末。
2.将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀。
3.将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。
小贴士
此饮品适合孕中期准妈妈补充钙质。
芝麻豆腐
原料
黑芝麻酱30克，绢豆腐1盒，鲜橙1只。
做法
1.将黑芝麻酱放入锅中煸炒，加适量白糖调味。鲜橙去盖，挖空橙肉以做备用。
2.用挖匙挖出绢豆腐，放入鲜橙壳内，将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上。
3.在豆腐表面放上炒好的芝麻酱等，盖上橙盖，放入冰箱冷藏，食用时取出即可。
小贴士
此道菜可促进胎儿大脑发育。
马铃薯烧牛肉
原料
牛肉、番茄、马铃薯各60克，洋葱30克，食用油5克，盐、白糖各适量。
做法
1.马铃薯、洋葱洗净，去皮，切块，放入牛肉汤中煮熟。番茄洗净后切成块。
2.牛肉洗净切块，放入白水中用大火煮开，后改用小火煮，熟后捞出以做备用。
3.油热后煸炒番茄，洋葱，倒入牛肉、马铃薯，加盐、白糖再煮1～2分钟即可出锅。
小贴士
此道菜可补充蛋白质、维生素。
日常保健安胎提醒
这时胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对外界刺激做出反应，渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、忧、惧、喜、怒等不同情感，也可以说这时候宝宝已经懂事了。这一时期正是胎教任务最重的时期，年轻的夫妻应有明确的“人父”、“人母”意识，提高自我修养，不失时机地进行胎儿教育。以下三点一定要做到：
给孩子起个名
如果你之前还没有给宝宝起名字，到了这个月份一定要给宝宝起个名字了。这时胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音做出不同的反应。给宝宝取个名字，准爸爸妈妈每当和胎儿对话时，先呼唤它的名字，当胎儿出生后再去呼唤，宝宝回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。
养成散步的习惯
如果以前没有养成每天散步的习惯，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。
怀孕中期，最宜慢慢地散步。散步的时间以早晨10点到下午2点或3点时最佳。这个时间段最不容易引起子宫收缩。但是，盛夏在这段时间散步，可能会因中暑而晕倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行，比如利用傍晚去购物的时候，顺便散散步。在炎热的季节散步，必然会流很多汗。要穿吸汗性强的棉质内衣，避免因为流汗导致身体受寒。
要加强母爱
母爱是最好的胎教，怀孕期间，仔细捕捉来自胎儿的每一信息，以一颗充满母爱的心，浇灌萌芽中的生命，这是最起码的胎教。仅就胎儿来说，母爱更是独一无二的，能得到爱是最最幸福的事。但是，也有一些准妈妈不愿付出，对腹中所怀的胎儿更是漠不关心，为了保持其身材线条美，既不注意给胎儿增加营养，还硬是束胸勒腰，束缚了胎儿的正常发展与活动。
准妈妈怀孕以后，特别是在怀孕的中期、后期，要仔细体察胎儿发出的信号，关注胎儿的生长，及时锻炼身体，摄入足够营养，避免不良刺激，将母爱进行到底。
适度的运动
妊娠的第六个月，胎儿的状况已经基本稳定了。此时准妈妈应该主动参加一些合理的运动。准妈妈适当进行运动。不但可以控制体重，还可提高身体抵抗力，改善妊娠中的不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，而且适当运动可加强骨盆和腰部的肌肉，使胎儿在分娩时容易娩出。
运动还能使准妈妈充分地摄取氧气，胎儿通常是通过脐带来摄取氧气或营养的。如果准妈妈能充分地摄取氧气，胎儿的大脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动能生出头脑好的宝宝，这并不是夸张的说法。最为重要的是运动还能帮助大脑释放有益物质，这些物质通过血液进入胎儿体内。对胎儿大脑发育极为有利。
另外，运动还可以有效地转变准妈妈的心情。这对宝宝的健康是很重要的。此时的准妈妈可选择的运动项目有做准妈妈操、游泳、跳舞等。
需要注意的是，运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长，为宝宝的诞生作准备。所有准妈妈的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈，脉搏超过150次/秒时，反而会呈现氧气不足的状态，剧烈运动后，呼吸急促，连话都说不出来，即会造成相反的效果。这样会抑制胎儿大脑的发育。
准妈妈在运动中还要注意避免做影响腹部的工作，防止对腹部造成震动和挤压。因为这样可能引起准妈妈流产和早产。准妈妈起床时不要仰面猛起，应先侧身双手撑床后慢慢起来，避免腰腹部着力太大。
淋浴
此时，淋浴要特别注意脚的洗浴，准妈妈在淋浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特殊的浸泡，时间在15分钟左右。如果有条件可用专用的按摩洗浴脚盆，进行合理的足浴。但洗澡或洗脚的水温不能太热，水温太热可能会导致胎儿的出生缺陷。因此，准妈妈在洗澡时。应把水温控制在35℃～37℃较为合适。
睡眠
不要选择右侧卧位，在怀孕6个月时，准妈妈的子宫明显增大，右侧卧位睡眠时可使下腔静脉受压。仰卧位也不适宜，这种体位可使腹主动脉受压，这些都可阻碍下肢、盆腔以及肾脏的血液回流入心脏，导致心脏向全身各组织器官输出的血量减少。若是大脑供血减少，准妈妈会感到头晕、心慌；若是子宫供血减少，则使胎盘长期灌注不足，胎儿缺氧及养料，从而导致胎儿宫内发育迟缓或胎儿畸形。仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管，影响尿液流入膀胱，致使尿量因此减少，不利于准妈妈的代谢废物排出体外，还能引起准妈妈身体水肿。
所以，准妈妈适宜采取左侧卧位的睡眠姿势，可避免增大的子宫对大血管的压迫，有利于回心血量增加。使准妈妈全身获得充足的供血量，还可缓解水肿发生。
丈夫需要做的事
到这个月份，准妈妈的肚子急剧增大，行动变得越来越不方便，所以，此时的丈夫要更加关心体贴妻子，以消除妻子不安的心情。
首先，给妻子进行按摩，由于妻子的肚子变大，即使没有什么异常，腰腿也很容易疲劳。如果妈妈疲劳就会间接对胎儿产生影响，因此这期间对妻子的手腕、脚腕等部分的按摩应适当地增加，特别是为了让上半身和下半身的血液循环更加舒畅，按摩的次数更应增加。
其次，同妻子一起对乳房进行护理，为了给将来的宝宝提供一个好的哺乳条件，从此时开始，应该对乳房和乳头进行护理，虽然妻子自己也可以护理，但如果丈夫给予护理会更好。丈夫把手洗干净，用温热的毛巾轻轻擦拭妻子乳头的周围，然后用橄榄油或冷霜进行按摩。
另外，趁这个时候要准备好分娩用品并布置好宝宝的房间。与妻子逐一地准备宝宝的衣服及奶瓶等分娩用品。当前需要的物品一定要购买，但没有必要一次全部购买所有的物品，有些物品在分娩以后再购买也不晚。要为妻子的身体考虑。
注意事项
准妈妈肚子变大凸出后，身体重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。尤其弯身向前或做其他不平常的姿势时，就会感觉腰痛，上下楼梯或爬上高处时，应特别注意安全。
此时，身体已能充分适应怀孕状态，身心较趋于畅快。最好多散散步或做适度的体操运动以活动筋骨；并且要有充分的休息睡眠；短程旅行与性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步调即可。
饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体和胎儿的健康，尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制。
为了产后哺乳的顺利，此时应该注意乳头的护理。尤其是凹陷乳头的准妈妈，必须先行矫正。做一次贫血检查，如患贫血，应予以治疗。
这个时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有利排便，应多饮用。便秘严重时，最好请教医师如何改善。
夫妻应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接宝宝的诞生。
胎教趣事：胎儿也能学习
准妈妈在具有丰富经验的老师指导下，用扩音器对胎儿讲话，同时用手在腹部做各种示范动作，与胎儿做游戏，教一些常用的词汇等。经过如此训练学习者，胎儿出生时可懂得大约15个词汇和其中的意思，并能对这些词汇做出反应。这表明了胎儿期也是能“学习”的，如果准妈妈能保持着旺盛的求知欲，胎儿也必将受到积极的影响。