8个月的胎儿，身体长得特别快，它的听觉能力已具备，也开始有了视觉能力。虽然味觉和嗅觉已经发展到一定程度，还不是很明显。这段时期可谓是对宝宝进行胎教的“尖峰时刻”。孕妈妈要保持愉悦的心情，等待宝宝的到来！
母子变化
怀孕8个月母子变化情况如下：
准妈妈变化情况
第二十九周
由于腹部迅速增大，准妈妈会感到很容易疲劳、脚肿、痔疮、静脉曲张等等。这段时期是容易早产的时期，妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，准妈妈走路身体后仰看不到脚下易摔倒。此时血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，此段期间，准妈妈应注意动作缓慢些。
第三十周
子宫底高28～30厘米，上升到心窝部下面一点，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘，或者感觉胃胀、没有食欲。准妈妈还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。准妈妈如果感到子宫收缩、腹痛或发胀，就要赶紧休息。饮食上注意少放盐，睡眠要充足，保证精力充沛。
第三十一周
乳晕、外阴的肤色进一步加深，子宫的上升使胃部受压，有时可出现饭后消化不良的感觉。这时，心脏的负担明显加重，腹部的妊娠纹已经相当明显。由于准妈妈睡眠不足，这阶段特别容易疲倦，呼吸困难。白带会越来越多，护理不当易引起外阴炎和阴道炎，导致宝宝在出生时被感染。
第三十二周
此时，子宫底已上升到横膈膜处，准妈妈会感到呼吸变得越来越困难，喘不上气来，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。准妈妈的体重在这个月会增加很快，此阶段准妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降，阴道分泌物增多，排尿次数也会增多。
胎儿发育情况
第二十九周
本周的宝宝体重已有1.2千克，坐高约为26厘米，几乎已经快占满整个子宫的空间。宝宝已经会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。胎儿活动也变得比较频繁，这一时期应该开始记录下每一次有规律的胎动，有的小宝宝会用小手、小脚在准妈妈的肚子里又踢又打，也有的小宝宝相对会比较安静。
第三十周
此周胎儿体重大约1.3千克，坐高为27厘米，这时胎儿的皮下脂肪已经初步形成，看上去比原来显得胖一些了。此时胎儿面部胎毛开始脱落，皮肤深红色，脂肪较多，有褶皱；以脑为主的神经系统及肺、胃、肾等脏器的发育近于成熟；宝宝肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时可以用脚踢、蹬子宫壁。
第三十一周
此周宝宝重1.5千克左右，从头到脚长约44厘米，胎儿生长迅速，主要的器官已初步发育完成。男孩的睾丸还没有降下来，但女孩的小阴唇，阴核已清楚地突起。神经系统进一步完善，胎动变得更加协调而且多样了。
第三十二周
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身体增长速度减慢而体重迅速增加。这周胎儿的眼睛时开时闭，它大概已经能看到子宫里面的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果准妈妈用一个小手电照射腹部，胎儿不但会转过头来追随这个光亮，甚至还会伸出小手来触摸。
对话胎教进行时
到了怀孕的第八个月，生活在准妈妈腹中的胎儿已经是一个能听、能看、能懂话、能理解爸爸妈妈的有生命、有思想、有感情的人了，而且感情十分丰富。凝聚着爸爸妈妈深情的呼唤和谈话，一定会使胎儿聚精会神地倾听，爸爸妈妈应不失时机地加紧与胎儿之间的语言沟通与交流，对它施以良性刺激，以丰富胎儿的精神世界，这对开发胎儿的智力是有极大好处的。
胎儿喜欢妈妈温柔的声音
胎儿喜欢听妈妈的声音，不但听得清楚，而且觉得很舒服。准妈妈温柔的声音对即将出生的胎儿是一种舒服的刺激，可以安抚胎儿心情。为了胎儿，准妈妈应经常耐心、温柔地对胎儿说话。
什么是“高域衰减”
外面声音通过妈妈腹部皮肤、脂肪、子宫、羊水传到胎儿的耳朵里，因此高音传到胎儿处要比实际声音低得多。外面的声音潜入时变低，如同把门关起来听声音一样，专业术语称这一现象为“高域衰减”。
让你自己得声音安慰腹中的胎儿吧
给宝宝讲述一些美丽的小故事，和宝宝一起沉浸在童话般的遐想中，让宝宝感觉到妈妈的温柔和深情，感到妈妈爱自己的心情；给宝宝朗诵一首小诗歌或给宝宝唱一首歌谣，让宝宝充分感受妈妈声音的柔美和动听，永远记住妈妈的声音；给宝宝讲述自己一天的生活，没事和宝宝谈心聊天，告诉宝宝今天妈妈都做了些什么事情，怎么盼望宝宝的到来。
胎教故事：《愚公移山》
《愚公移山》并不是一个真实的故事，自从毛泽东主席在一次讲话中，提到了这个故事后，就变得家喻户晓。故事讲述的是愚公的坚持不懈与智叟的胆小怯弱，通过“愚”与“智”的对比，告诉人们遇到任何有困难的事情，只要有恒心、有毅力地坚持下去，就有可能成功。
《愚公移山》
很久以前，有个叫愚公的老人，快九十岁了。他家的门口有座大山，阻塞了交通，给人们的出行带来了很多不便。
有一天，愚公召集全家人来商量说：“我们要用尽全力铲平险峻的大山，让我们出行更便利，好吗？”大家纷纷表示赞同他的意见。
但是愚公的妻子提出质疑说：“凭你的力量，连魁父这座小山都削减不了，又能把太行、王屋这两座山怎么样呢？更何况把土石放到哪里去呢？”其他人纷纷说：“把土石扔到渤海的边上。”愚公于是带领家人，挖泥土，凿石头，用土筐运送到渤海的边上。邻居的寡妇有个孤儿，刚满七八岁，他也跑去帮助愚公。冬夏换季，才往返一次。
有个叫智叟的老人，他看到愚公全家人都在移山，觉得非常可笑，他对愚公说：“你太不聪明了。凭你这么大的岁数和剩下的力气，连山上的一根草都不能拔掉，又能把泥土和石头怎么样？”
愚公说：“你思想太顽固，顽固到不能改变的地步。就算我死了，我还有儿子呀；儿子又生孙子，子子孙孙没有穷尽的，可是山不会增高加大，还愁挖不平吗？”智叟听了没话说了。
后来天帝被他的诚心感动，命令力气很大的神背走了两座山。一座放在朔方的东部，一座放在雍州的南面。
教胎儿认识动物
制作一些彩色动物卡片，拿着卡片，一边抚摸着宝宝一边告诉宝宝动物的名字，然后再给宝宝模仿动物的叫声。可以给宝宝唱一些有关小动物的儿歌，如：
小蜻蜓：河面上，蜻蜓飞，小小蜻蜓爱点水，我问蜻蜓在干啥？“我在这里生宝宝”。
小青蛙：小青蛙，学游泳，头儿高抬两腿儿蹬，蝉儿唱歌把它夸，荷叶为它把伞撑。大奶牛：大奶牛呀真叫棒，走起路来晃呀晃，吃进青草啊变出奶，娃娃喝了长得壮。常见动物的叫声：
牛——哞哞；羊——咩咩；
狗——汪汪；公鸡——喔喔；
小鸡——叽叽；母鸡——咯咯嗒；
猪——哼；鼠——吱；
青蛙——呱呱；猫——喵喵；
鸭子——嘎嘎；飞虫——嗡嗡。
给胎儿读古诗
杜甫，字子美，河南巩县人，唐代伟大的现实主义诗人之一，与李白齐名，并称为“诗圣”。他的诗风格沉郁顿挫，质朴通俗，寓意深远，深刻反映了当时的社会生活，被称为“诗史”。
这首《绝句》是诗人住在成都浣花溪草堂时写的，描写了草堂周围明媚秀丽的春天景色。诗中大量使用了表示颜色的形容词，如“黄”“翠”“白”“青”等，使画面色彩绚丽鲜明，更显示出春天景色的明朗秀丽。通过诗中生机勃勃的春景描写，我们不难体会到诗人隐藏在字里行间的那种欢快喜悦之情。
杜甫有诗云“语不惊人誓不休”，表现出他对待诗歌严谨的写作态度，这首《绝句》的四句对仗工整，全诗不仅创作风格严谨，而且对于景色修饰准确。四句话写了四个景色，像四扇屏风，看似完全是写景，但在这么种明媚的自然景色实际上折射的是诗人内心的感觉。他感觉到喜悦，感觉到舒畅，感觉到人和自然融洽在一起的这么一种美。
准妈妈读古诗
绝句
——杜甫
两个黄鹂鸣翠柳，
一行白鹭上青天。
窗含西岭千秋雪，
门泊东吴万里船。
音乐胎教进行时
到第八个月时，和大脑连接的神经回路更加发达，这时准妈妈的腹壁和子宫壁会变薄，所以，胎儿更容易听到外界的声音，而且，此时的胎儿可以区别声音的差异，对声音的强弱的变化能做出不同的反应。
除了放乐曲给胎儿听之外，爸爸妈妈还可以给胎儿唱歌，这种形式的音乐胎教效果更好，是任何形式的音乐所无法取代的。一方面，准妈妈在唱歌时，陶冶了性情，获得了良好的胎教心境；另一方面，准妈妈在唱歌时产生的物理振动，和谐而又愉快，使胎儿从中得到感情上和感觉上的双重满足。此法还可使胎儿熟悉爸爸妈妈的歌声，加强感情交流，一直保持到出生以后，在音乐的气氛中，爸爸妈妈与子女间会更和谐、融洽。唱歌时心情要舒畅，富有感情，如同面对着可爱的小宝宝，倾诉一腔柔情和爱，这时准妈妈可想象胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。
另外，还可以教胎儿唱儿歌，虽然胎儿不能真正地唱歌，但胎儿已经有听觉，准妈妈应充分发挥自己的想象力，让你腹中的宝宝随着你的音律和谐地唱起来。准妈妈可先练音符发音或简单的乐谱，每次唱歌都留出复唱时间，想象胎儿在跟着你一起唱。
听《动物狂欢节》组曲
到第三个月结束的时候，胎儿脑细胞的发育基本完成了。可以看到胎儿的四肢，胎儿已经很像个小人儿了。现在你想知道腹中胎儿在这个月里的变化吗？
作者简介
圣桑，生于1835年10月，法国浪漫乐派音乐家，著名的《动物狂欢节》就是在1886年他于布拉格到维也纳的旅途中创作的。尽管他一生深受结核病的折磨，却奇迹般地活到86岁，1921年冬天，圣桑在前往阿尔及利亚时逝世。
在《动物狂欢节》中，作者圣桑以生动的手法，描写动物们在热闹的节日行列中，各种滑稽有趣的情形。曲中动物的形象鲜明，爸爸妈妈可以让宝宝听一听，让宝宝感受一下古典音乐的魅力。
《动物狂欢节》组曲共十四段，由十三首标题小曲和终曲组成，下面节选四节与准妈妈和胎儿一同欣赏。
序曲及狮王进行曲
由两架钢琴以颤音的序奏开始，用以描写森林的景象。接着钢琴和乐队强有力地奏出狮王进行曲，表现了万兽之王威风凛凛地迈着步伐出现。最后的低音部低音半音进行以强有力的和弦模仿万兽之王的咆哮声而结束。
母鸡和公鸡
乐曲以钢琴和小提琴用顿音演奏，模仿母鸡不停地“咯咯”叫，然后又用钢琴高音区突出雄鸡有力的“喔喔”叫。母鸡和公鸡的叫声有时此起彼落，有时交织在一起，就像他们在对话、在吵架。短短的三十个小节音乐渲染出一片鸡鸣声，生机盎然，十分活泼有趣。
林中杜鹃
钢琴优美、丰满的和弦，把听者带到寂静的深山森林，单簧管反复奏出的几声咕咕是密林深处传来的杜鹃啼鸣之声。
钢琴家
该曲借钢琴反复奏出的简单音阶式的练习曲，用以嘲笑那些只会弹奏单调乏味的乐曲而缺乏灵性的“钢琴家”。
胎教名曲：《梦幻曲》
舒曼的《童年情景》中十二首乐曲都有标题，分别是“异国和异国的人民”、“奇异的故事”、“捉迷藏”、“孩子的请求”、“无比的幸福”、“重大事件”、“梦幻曲”、“炉边”、“竹马游戏”、“过分认真”、“孩子入睡”、“诗人的话”。
《梦幻曲》是舒曼十二首《童年情景》中的第七首，完成于1838年。这首曲子主题非常简洁，具有动人的抒情风格和芬芳的幻想色彩，旋律线几经跌宕起伏，婉转流连，使人不知不觉中被引入梦幻的世界。
曲子描写儿童生活，表现成年人对童年时光的回忆，利用音乐的模进及高低起伏的旋律把快乐的孩子的幻想表达出来。作品手法洗炼，心理描写逼真，刻画生动形象，欢快动人，饶有情趣，但也流露出一种因为童年逝去而产生的淡淡惆怅感。
舒曼简介：浪漫乐派时期德国作曲家舒曼，在世人心目中一直是个梦幻而不实际的艺术家，可谓浪漫运动的典型代表。他不仅是个杰出的作曲家，24岁时更出版了《新音乐维志》，成为当时的乐评家及艺评家。
俄罗斯浪漫曲
俄罗斯的音乐文化底蕴丰厚，它的浪漫曲独有风貌，在世界歌曲园地上闪耀着绚丽的光芒，散发着馥郁的芳香。今天准妈妈和胎儿一起欣赏拉赫玛尼诺夫的《春水》吧。
拉赫玛尼诺夫
拉赫玛尼诺夫是19世纪末20世纪初俄罗斯音乐文化中的重要人物，世界著名的作曲家、指挥家和杰出的钢琴家。他的情感充沛，富于表情，优美如歌的旋律继承了19世纪浪漫派的传统。在他的音乐中，安谧的大自然，娓娓动听的故事和奔放热烈的激情形象是对立和相反的，然而却相辅相成，甚至在一部作品中交替着（如《春水》）。
浪漫曲
浪漫曲广泛流行于十八世纪后半叶的法国民间、十九世纪中叶的俄国，它泛指一种无固定形式的抒情短歌或短乐曲。
浪漫曲的特点是曲调表情细致，与歌词紧密结合，伴奏亦有一定的形象刻画；器乐曲旋律富于歌唱性，常由小提琴及管弦乐队演奏，但也有作曲家常把它们流畅抒情的器乐独奏曲取名为“浪漫曲”，例如：贝多芬的小提琴独奏曲《F大调浪漫曲》和《G大调浪漫曲》、舒曼的《双簧浪漫曲》等。
联想胎教进行时
联想胎教可以贯穿于所有胎教方法中。准妈妈在阅读文学作品、欣赏绘画作品时，也可以展开场景的联想和画面意境的联想；准妈妈在欣赏音乐时，就可以借助乐声，对乐曲所描述的画面展开联想；准妈妈在大自然中也可以展开对美景诗情画意的联想。通过联想，准妈妈把这些意识的信息传输给胎儿，达到对胎儿影响的作用。
联想胎教要求，准妈妈联想的内容一定要是比较美好的，那些不好的千万不要想，因为联想坏的事物不仅起不到胎教的作用，还有可能起到相反的效果。准妈妈所听的音乐、所读的作品、欣赏的画面都要保证是美妙的。只有这样，胎儿才能接收到良好的意识信息，从而促进意识的萌芽和心智的发育。
教胎儿识汉字
准妈妈在舒畅愉悦的气氛中自己动手做一些字卡，边做边幻想着宝宝看到妈妈亲手做的小字卡时的喜悦，让幸福蔓延。
用彩色硬纸片剪成边长3～4厘米大小的正方形或直径3～4厘米的圆形，用彩笔在上面写上汉字。汉字最好选择简单形象的，如“日”“月”“山”“口”等象形字或者对宝宝来说富有特殊意义的汉字，如“爱”“妈”“爸”或宝宝的小名。
妈妈可以用几种颜色的笔将汉字描写的五颜六色，写出各种各样的花样。具体可模仿艺术字的方法。
拿着自己制作好的字卡，一边抚摸着腹中的宝宝，一边念卡片上的汉字，并将汉字的特色和所指的实物向宝宝做描述，如：宝宝这是“口”字，方方正正的一个小方块，它指的是宝宝的小嘴巴，宝宝用来吃奶的小嘴巴。
教腹中的宝宝认识汉字，最主要的不是教了多少个，教的方法有多经典，而最关键的是要用心去“教”，用心感受，用心与宝宝“沟通”。准妈妈要在满怀愉悦与幸福的状态下教宝宝，而不是把它当成一种负担和责任。
准妈妈动脑时间
这是一道经典逻辑题：两位俄罗斯数学家在飞机上相遇。“如果我没有记错的话，你有三个儿子。”伊凡说，“他们现在多大了？”“他们的年龄乘积是36”艾格说，“他们年龄的和恰是今天的日期。”。“对不起，艾格”一分钟后，伊凡开口道，“你并没有告诉我你儿子的年龄。”，“噢，忘记告诉你了，我的小儿子是红头发的。”“啊，那就很清楚了，”伊凡说，我现在知道你的三个儿子各是多大了。
伊凡是怎么知道他们的年龄的？看看妈妈们是怎么做的：
玺玺妈妈
根据“他们的年龄的乘积是36”与“他们年龄的和恰巧是今天的日期”可得出下列组合：
（1）1*1*36=36；1 1 36=38（日期只能31以下，所以该组合不成立）
（2）1×2×18=36；1 2 18=21
（3）1×3×12=36；1 3 12=16
（4）1×4×9=36；1 4 9=14
（5）1×6×6=36；1 6 6=13
（6）2×2×9=36；2 2 9=13
（7）2×3×6=36；2 3 6=11
（8）3×3×4=36；3 3 4=10
由上可知，三个儿子的年龄组合可能有7种，分别是：
1、2、18；1、3、12；1、4、9；1、6、6；2、2、9；2、3、6；3、3、4.
以上组合中只有1、6、6比较特殊，如果说“小儿子是红头发”，是不是意味着仅小儿子与两个兄弟不同，而两个兄弟是相同颜色的头发，这是不是又说明两个兄弟是双胞胎？所以，猜三个儿子的年龄分别是1、6、6。
笑笑妈妈
伊凡的话中可以得出三个条件：
1.他们年龄的乘积是36，可能的排列为：1 1 36=38，1 2 18=21，1 3 12=16，1 4 9=14，1 6 6=13，2 2 9=13，2 3 6=11，3 3 4=10。
2.根据“他们年龄的和恰是今天的日期。”和“你并没有告诉我你儿子的年龄。”这两句话，可以知道，当天的日期是13号，因为如果当天是10/11/14/16/21的话，都只有唯——种对应的排列。
3.“我的小儿子是红头发的。”这句话是表示他的小儿子是唯一的。所以结果应该是1、6、6。
糖糖妈妈
“我的小儿子是红头发的”，其实红头发是不重要的，重要的是“小儿子”，这三个字说明艾格有一个儿子年龄最小，言外之意是其他两个儿子年龄一样大。所以答案应该是“1岁，6岁，6岁”。
美育胎教进行时
到这个月份，胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕母通过看、听、体会生活中一切的美，将自己对美的感受通过神经传导输送给胎儿。
看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。准妈妈要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。准妈妈在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。
有条件的话，准妈妈还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，把生活中美的体验传导给胎儿。
听，主要是指听音乐，这时孕母在欣赏音乐时，可选择一些富含主题、意境饱满、主题鲜明的作品，它们能能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。
体会，既指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟，也指准妈妈在大自然中对自然美的体会。
准妈妈在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美，这个欣赏的过程也就是准妈妈对自然美的体会过程，准妈妈通过欣赏美丽的景色从而产生出的美好的情怀，也是一种不错的胎教。
名画欣赏：《星月夜》
现在的胎儿几乎占满了整个子宫，越是临近分娩，准妈妈是不是越来越感到活动不便，身体不适呢？
准妈妈平时可以静下心来读一首诗，也可以用心地感受一幅画，让胎儿和自己沉浸在欣赏艺术的快乐之中。
挣扎与奋斗的精神
《星月夜》是后印象主义画家梵高的油画名作。这幅画描绘了一个夸张变形与充满强烈震撼力的星空景象。那卷曲旋转巨大的星云，那一团团夸大了的星光，以及那一轮令人难以置信的橙黄色的明月，大约是画家在幻觉和晕眩中所见。对梵高来说，画中的图像都充满着象征的涵意。那轮从月蚀中走出来的月亮，暗示着某种神性，让人联想到凡高所乐于提起的一句雨果的话：“上帝是月蚀中的灯塔”。而那巨大的，形如火焰的柏树，以及夜空中象飞过的卷龙一样的星云，也许象征着人类的挣扎与奋斗的精神。色彩的奇妙作用这幅画在梵高这里变成了一种深刻有力的呐喊，一种无法言表的精神的颤动。金黄色、深蓝色、橙色、绿色、紫色……画中的色彩都是梵高一生钟爱的颜色，它们在画中仿佛一些凝固而孤独的圣者，象征着光辉、生命和永恒的神秘。
名画欣赏：《天上的爱与人间的爱》
《天上的爱与人间的爱》是意大利画家提香的作品，描绘的是美狄亚与维纳斯的相会，有一说法是裸体的维纳斯劝她身旁的美狄亚去协助伊阿宋盗取金羊毛。此画风格粗犷豪放，笔力雄健，但人物本身所具有的娴雅微妙的精神状态与纯洁高尚的品质，又使作品具有牧歌式的情调，宁静优美。
此画是提香描绘女性美的早期作品，这一阶段是他陶醉于乔尔乔奈的风格时期，在很大程度上是强调人的壮美与和谐。提香笔下的裸体美，具有生活与感情的因素，加之其独特的构图和雄浑辉煌的色彩，让此画有不朽的艺术魅力。
天上的爱，一个裸体女人，拿着一盏油灯，赤裸裸地亮着；世俗的爱，穿衣的女人，一点点的虚荣，一点点的富贵，天上的世间的女子，有不同的风韵；一个爱的小天使，淘气地在池子里戏水。天上的世间的爱都一样地成长，这就是提香色。
名画欣赏：《圣母的婚礼》
拉斐尔的这幅《圣母的婚礼》独具艺术魅力，画面色彩鲜艳而又和谐，充满乐感，似乎婚礼在乐曲中进行，充分显示了画家的艺术造诣。画家自己对这幅画很满意，第一次在上面签了自己的名字。
戏剧性的场景
画面前景仍以对称式布满人物，视觉中心是代表神的意志的主教主持仪式，约瑟将订婚戒指戴在玛利亚的手上，左右两边分别两组男女青年。
玛利亚后面的一组女子是她的女友，而约瑟背后的男青年则是求婚者，他们手执求婚标志的棍棒，谁的棒头开花，谁就是命中注定的玛利亚的未婚夫，正是约瑟的棒头开出一朵小花，这一神的意愿使其他求婚者陷入痛苦和不安，有的甚至激愤，前景中的青年就绝望地折断了手中的求婚棒。这是一幕充满戏剧性的场面。
和谐的美感
画中无论男女，形象都塑造得俊美，画家大量使用变化多样的曲线，人物的体态面貌、衣服的褶纹变化，都给人造成秀逸柔美之感。人物造型除带有娴静优雅的风格特征外，也开始显露画家独特的柔美风格。
画面取对称式布局，背景是顶天立地的多边形洗礼堂充满天堂。大量使用水平线、垂直线和半圆形曲线，造成刚中有柔、简洁明快、整体变化和谐的美感。
运动胎教进行时
脊椎伸展运动
单腿交换
01 盘腿而坐
盘腿而坐，挺直腰背，两手腕交叉后用左手抓右臂。
01 平躺
平躺，吸气时陈出新双腿并拢。
02 在背后右手抓左臂
再右手抓左臂，腰背也要挺直。
02 右腿向斜前方伸出
呼气时右腿向斜前方伸出，吸气时收回。
03 胸前合掌内推
在胸前合掌内推，挺胸，放松肩部。此运动也可改为双手同时向外推臂。练习此运动能增进血液循环，强健胸部肌肉，防止乳房下垂，增强臂力。
03 左腿向斜前方伸出
呼气同时换左腿。
营养师建议
从第八个月开始，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若准妈妈营养摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期准妈妈的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
准妈妈应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如马铃薯、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，准妈妈在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
准妈妈要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的准妈妈应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
日常保健安胎提醒
怀孕的第八个月，准妈妈的腹部突出更加明显，给准妈妈的生活带来很多不便，再加上马上要面临的分娩，准妈妈情绪又会发生很大的变化，所以此时的准妈妈一定要减轻心理负担，保持良好的心态，用平和的心情去面对分娩。
保持轻松的情绪
由于怀孕8个月的时候，胎儿区别声音强弱的神经已经完全，即使不知道言语中的意思，也能敏感地感受到准妈妈的情绪。当准妈妈感到不安或处于不快的激动状态时，体内会释放出肾上腺素。肾上腺素会导致心脏快速跳动，如果肾上腺素经由脐带传递给胎儿，可能会到达胎儿的脑部。结果，胎儿也会处于受压力冲击的状态。所以，准妈妈应随时调整心态，保持愉快、轻松的心情，以传达给胎儿良好的信息，促进胎儿身心和智力的发育。
小贴士
需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、宝宝、产妇死亡的重要原因之一。
孕期症状应对
如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。为了防治浮肿，准妈妈不要站立或蹲坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节，按摩脚部，增加血液循环。为减轻手指的肿胀，可把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指。准妈妈一定要留意，如果肿胀特别明显，可能是子痫前期的先兆症状，要尽快去医院请医生诊治。另外，要注意饮食宜清淡。
做好产前准备
怀孕后期，是为生产做好心理准备，并开始筹备婴儿用品的时期。随时做好住院的准备，准时做产检。如果发现任何异常，或在这个时期分娩，以现代的医疗技术来说，存活的可能性比较大。但是，由于胎儿的肺部功能约在3个月之后才能完全发育成熟，所以最好还是等到足月再分娩。
此外，即使只有少量的出血，也要尽早去医院做检查。因为有早产、前置胎盘、胎盘早剥的可能性。
菜谱推荐
香菇降脂汤
原料
鲜香菇100克，植物油25毫升，盐适量。
做法
1.将香菇洗干净，去掉蒂，加热油，放入香菇煸炒，加盐调味。
2.另起锅，锅内加水，放入煸炒好的香菇煎煮成汤，即可食用。
小贴士
此道菜有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素、叶酸等营养。
麻油猪心
原料
猪心300克，麻油、料酒、老姜各适量。
做法
1.将猪心切成两瓣，去掉血块，洗干净后切成片状。
2.将老姜切成片状。
3.将麻油放入炒锅，油热后放入姜片爆香，加入猪心翻炒，再加入料酒、麻油和水，煮至汤汁滚开即可。
小贴士
此道菜有补血益气，补铁等功效。
枸杞双仁炒芹丁
原料
猪瘦肉120克，榨菜60克，香菜少许，料酒、香油各适量。
做法
1.枸杞洗净，芹菜切成丁；用碗将调味料兑成芡汁；将核桃仁、松仁分别炒酥出锅。
2.芹菜丁下入开水锅中焯熟倒入漏匙，锅加油烧热，下入枸杞、桃仁、松仁略炒，再放入芹菜丁，倒入兑好的汁颠翻至匀，出锅装盘即成。
小贴士
此道菜有补钙、补铁的功效，还可润肠通便。
黑豆排骨汤
原料
排骨120克，黑豆65克，姜、酒、盐各适量。
做法
1.黑豆用冷水泡半小时至软，然后沥干。
2.排骨洗净，氽烫后去血水再冲净。
3.烧开，先放排骨及姜片炖30分钟，再放入黑豆同煮。
4.加入调味料拌匀，即可熄火盛出食用。
小贴士
此道菜能够补充准妈妈所需的铁质、胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质。
香椿蛋炒饭
原料
米饭300克，鸡蛋3个，香椿芽130克，猪瘦肉丝80克，料酒、盐、味精、淀粉各适量。
做法
1.香椿芽洗净切末；猪瘦肉丝加盐、料酒、味精、淀粉上浆；鸡蛋磕入碗内，加盐、味精搅匀。
2.在锅中加油烧热，倒入肉丝滑熟，起锅；再倒入鸡蛋液、香椿末，大火翻炒至熟，最后加入米饭、肉丝一起炒，淋上料酒即可。
小贴士
此道菜富含蛋白质、糖类、多种维生素和矿物质等营养素，最适宜准妈妈食用。
雪里蕻冬瓜汤
原料
冬瓜350克，芥菜75克，香油、盐、味精各适量。
做法
1.冬瓜去皮、瓤，洗净，切成3厘米长、2厘米宽、5毫米厚的片；雪里蕻洗净，切成丁备用。
2.冬瓜片放入开水锅内煮2～3分钟，捞出用冷水过凉，沥水。
3.汤锅放到旺火上，倒入素汤，放入冬瓜片和雪里蕻丁，烧开撇去浮沫，放入盐、味精，盖上锅盖，烧30分钟左右，淋入香油即可。
小贴士
此汤可清热解毒，均衡营养。
蜜橘鸡粒
原料
橘子4个，鸡脯肉120克，味精、蛋清、盐、淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝各适量。
做法
1.把鸡脯肉洗净，切小粒，浸腌入味；橘子洗净，用刀切成两半，放在盘里剩下橘肉切成小粒。
2.把盐、料酒、水淀粉放入碗里，兑成稀芡汁；锅放在火上，倒入色拉油，烧至三四成热下入鸡粒滑散，捞出沥油。
3.向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁，炒匀出锅，分别浇在盘中已切成两半的橘子剖面上，用白萝卜丝、西芹叶子点缀即成。
小贴士
此道菜有助胎儿健脑。
双红南瓜汤
原料
南瓜600克，红枣15个，红糖2汤匙。
做法
1.红枣去核，洗净；南瓜洗净去皮，切块。
2.红枣、南瓜一起放入盛水锅中，煮至南瓜烂熟。
3.加入红糖，再次煮沸直至红糖溶化即可。
小贴士
此道菜有健肺、补中益气之功效。
八宝番茄
原料
小番茄10个，水发莲子30克，蜜枣25克，杏脯，樱桃，桃脯，桃仁，橘饼，蜜瓜片，鸡蛋，熟猪油、白糖、盐各20克。
做法
1.把水果去核、切小丁，再用白糖拌匀。
2.番茄洗净切开，再用小刀挖去内瓤，加入已制作好的果馅，放入蒸笼里蒸5分钟。
3.锅中加入清水，加少许白糖和盐，旺火烧开，用淀粉勾成汤芡，淋在番茄上即成。
小贴士
此道菜可防治缺铁性贫血。
川断桃仁牛尾汤
原料
川断30克，胡桃肉50克，牛尾1条。
做法
1.牛尾去毛洗净，斩段，放入开水锅中氽约5分钟，捞起用清水洗净。
2.将川断、胡桃肉洗净。
3.把全部用料一齐放锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲2小时，调味即可。
小贴士
此道菜可补肾强骨健脑。
海参瘦肉汤
原料
猪瘦肉100克，肉蓉35克，海参50克，枸杞子30克。
做法
1.猪瘦肉洗净，切块。锅内烧开适量清水，放入猪瘦肉块煮约30分钟，捞起。
2.肉蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切丝；枸杞子洗干净。
3.把全部用料放入锅内炖，加冷开水适量，加盖，小火隔水炖约4小时，调味即可食用。
小贴士
此道菜可补充蛋白质、维生素。
小豆鲤鱼汤
原料
鲤鱼1条（约300克），赤小豆120克。
做法
1.将鲤鱼去肠杂及鳞，赤小豆洗净。
2.锅内下滑油烧热，放入鲤鱼煎至两面微黄，盛出。
3.锅内加入适量清水，下鲤鱼和赤小豆一起煮熟，用盐调味即可。
小贴士
此道菜可治准妈妈水肿。
素菇烧豆角
原料
豆角300克，素菇150克，油约耗50克，绍酒、酱油、盐、味精、葱、姜、蒜末各少许，淀粉适量。
做法
1.豆角去筋，洗净切段备用；素菇洗净后，用手撕成条。炒锅放油，烧至五成热，下入豆角滑至熟透，倒入漏匙；素菇下入沸水中焯烫透，捞出沥净备用。
2.锅中加油，用葱、姜、蒜炝锅，加入调味料，添少许汤，下入豆角、素菇，快速翻炒即可。
小贴士
此道菜可补充营养。
虾子烧莴笋
原料
虾子50克，莴笋350克，油5克，绍酒、酱油、白糖、盐、味精各1小匙，葱、姜片各少许，淀粉适量。
做法
1.将莴笋去根、叶、皮，切片，下入沸水锅中焯烫透，捞出沥净水分以做备用。
2.炒锅上火烧热，下入虾子，葱、姜炝锅，烹绍酒，放入莴笋翻炒，再放入白糖、酱油、盐、味精，添少许汤，烧至入味，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
小贴士
此道菜可补钙增加孕期营养。
冬瓜杂锅汤
原料
冬瓜850克，叉烧肉100克，猪瘦肉120克，冬菇60克，鲜虾肉50克，鸡蛋3个，鲜鸡肝1付。
做法
1.瘦肉、鸡肝洗净切粒；鲜虾洗净去壳；冬瓜去皮，切粒；冬菇用清水浸软切粒；叉烧肉切粒；鸡蛋搅匀。
2.将水烧开，放入冬菇、冬瓜，至将熟时，加入瘦肉、叉烧肉、虾肉、鸡肝，最后淋入鸡蛋液。加入适量盐调味，即可饮用。
小贴士
此道菜可健脾开胃。
翠瓜小菜
原料
绿苦瓜1/2条，芥末酱1小匙，色拉酱5匙，糖、海鲜酱油各1匙。
做法
1.苦瓜洗净对剖两半，去籽，再切对半，用锋利的小刀去净白色内囊。
2.将苦瓜斜切薄片，泡入加盐的冷开水中，放入冰箱冷藏至呈透明状。
3.取出，完全沥干水分装盘，调味料与色拉酱和匀，蘸作料食用。
小贴士
此道菜可补充维生素。
注意事项
在妊娠的第八个月，由于准妈妈身心负担加重，又要面对分娩，所以引起的生理和心理变化是巨大的，一点小事就会造成心烦意乱，因此准妈妈做好心理保健极为重要。
适度的运动
此月份，准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些准妈妈于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使准妈妈锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。
此期准妈妈的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
练习呼吸
分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这3方面的方法，所以准妈妈应该从这几方面进行训练。
腹式深呼吸
适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：准妈妈把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来；气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。
胸式呼吸
同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意的是吸气时左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出；气吸足够后，胸部下缩，呼出气。
小贴士
怀孕的晚期，应练习分娩时的呼吸法、按摩、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作。8个孕月出生的新生儿，可在保温箱内喂养，由医院特殊护理。
浅呼吸
像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸
像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法
肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
分娩辅助动作，应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的准妈妈就绝对不能练习分娩的辅助动作了。
保健按摩
按摩可在分娩第一阶段子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。双手放在腹部中间，吸气时，双手向上做半圆状按摩；呼气时，双手向下做半圆状按摩。另外还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。
腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲成45°左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。
洗浴要注意
太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。准妈妈的外阴部发生了明显的变化，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使阴道分泌物明显增加，所以准妈妈应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水不可用热水烫洗，最好用专用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高锰酸钾液洗。
产前检查
一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的准妈妈疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。
另外，准妈妈还要注意营养与休息，减少脂肪和盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠中毒症的发生有一定的作用，并且准妈妈要保证足够的休息和保持良好的情绪，也有助于抑制妊娠中毒症的发生。
丈夫需要做的事
怀孕的第八个月，丈夫要从身心两方面来关心妻子，减轻妻子的负担。
要保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量
丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。此时的子宫变得非常脆弱极易受伤或感染，再加上性生活会使子宫收缩造成早期破水，所以一定要避免性生活。
要同妻子一起对胎儿进行胎教
在胎儿的感觉器官基本形成的时候，与胎儿进行对话越多越好，最好进行至少3次规律性的对话。不仅是听觉，在触觉也基本形成的时候应更加频繁地按摩肚子，在进行对话的时候，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎儿的脚在动。要做好家庭中的妊娠监护，以防早产。
丈夫要为妻子分娩做好充分的准备
为妻子分娩做好物质上、环境上、知识上的准备，要和妻子一起学习哺育、抚养胎儿的知识，查看宝宝出生后用品是否准备齐全，不全的要主动补充准备。
总之，此时丈夫的作用非常重要，要为妻子创造良好的条件，在心理上开导妻子，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理等，使妻子以良好的心态度过这一时期。