现在，胎儿在子宫里生存了9个月。今天早上，它睁开眼睛，打着哈欠，用劲踢了几下，用小手去抓脐带，把手伸到嘴里，吮自己的大拇指，听准妈妈的心跳和肠鸣声。准妈妈开始走动，轻轻地摇晃使它睡去。这个时候的准妈妈不妨把自己打扮得漂漂亮亮的，对于宝宝来说也是一次重要的美育胎教。
母子变化
怀孕9个月母子变化情况如下：
准妈妈变化情况
第三十三周
这段时间胎儿增长的体重大约是此前共增体重的一半还要多。现在准妈妈会感到尿意频繁，还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适，不规则宫缩的次数增多，这些都标志着胎儿在逐渐下降。因宝宝出生后吃奶的劲儿很大，容易咬伤妈妈的乳头，所以从现在起要多按摩乳头，每天要清洗，为以后喂奶做准备。
第三十四周
准妈妈体重大约以每周250克的速度增长，主要是因为胎儿在出生前的最后七八周内体重猛增。不少人偶尔有轻微的子宫收缩感，这不是真正临产前的宫缩，不必在意。这时准妈妈要注意休息，饮食应少量多次，停止性生活以免早产和感染。
第三十五周
此时胎儿的头部已降入骨盆，紧压在准妈妈子宫颈口。还要加大水分的摄入量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。面对腹部发硬的现象，应采取平躺的休息方法。准妈妈分泌物依然增加，排尿次数也增多，而且尿后仍会有尿意。此外，阴道和子宫口变得柔软，感到腹部发胀或大腿根部疼痛时要立刻休息。
第三十六周
由于胎儿的位置逐渐下降，准妈妈此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使准妈妈感到紧张，此时要正确调整心态，多和准爸爸、亲人聊一聊，缓解一下自己内心的压力。
胎儿发育情况
第三十三周
胎儿的身体和四肢还在继续生长，最终要长得与头部比例相称。胎儿现在的体重为2千克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。现在胎动的次数会比原来少，动作也会减弱，不用担心，这是因为妈妈子宫的空间已经快被占满，它的手脚动不开了，胎儿的各器官继续发育着。
第三十四周
现在胎儿体重大约已有2.1千克，身长约为47厘米。胎儿的皮下脂肪开始大幅增加，身体开始变得圆润。有的胎儿头部已经开始降入骨盆且胎儿的生殖器官发育也近成熟。有的胎儿已长出了一头胎发，也有的头发稀少，前者并不意味着将来宝宝头发就一定浓密，后者也不意味着将来宝宝头发就一定稀疏。
第三十五周
胎儿现在重2.3千克左右，坐高约为30厘米。此时胎儿身体已经转为头位，即头朝下的姿势，头部已经进入盆骨。这时胎位是否正常直接关系到是否能正常分娩。胎儿的头骨现在还很柔软，而且每块骨之间还留有空间，这是为了在分娩时使胎儿的头部能够顺利通过狭窄的产道。
第三十六周
现在的胎儿大概2.5千克重了，身长达到了48厘米左右。皮下脂肪开始增多，皮下皱褶变少，身体较以前丰润。胎儿此时肺脏和胃肠的功能也都很发达，已具备了呼吸能力，并有啼哭、吮吸和吞奶能力。手脚肌肉发达，运动活泼，能够高声啼哭。
抚摩胎教进行时
法国心理学家农贝尔钠·蒂斯认为，爸爸妈妈都可以通过抚摩的动作配合声音与子宫中的胎儿沟通信息，这样做可以使胎儿有一种安全感，使宝宝感到舒服和愉快。
此时，准妈妈本人或准爸爸用手在腹壁轻轻地抚摩胎儿，可以引起胎儿触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经及大脑的发育。抚摩要从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。如果胎儿对抚摩的刺激不高兴，就会用力挣脱或者用蹬腿来反应，这个时候，准爸爸妈妈应该停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过了一会儿才以轻轻的蠕动做出反应，这种情况可继续抚摩。抚摩可与数胎动及语言胎教结合进行，这样会收到更好的效果。
音乐胎教进行时
音乐对于陶冶性情、加强修养、增进健康以及激发想象力等方面都具有很好的作用。人们常把适合准妈妈和胎儿听的音乐称为胎教音乐，胎教音乐对促进准妈妈和胎儿的身心健康具有不可低估的作用。
胎教音乐一般是准妈妈自己欣赏，条件不限。可戴着耳机听，也可不带耳机听；可以休息听，也可边做家务或者一边吃饭一边听；还可以一边听一边唱等，每一位准妈妈可根据各自的环境随意安排。总之，要尽可能地多抽一些时间欣赏胎教音乐，让轻柔悦耳的音乐充满所处的空间。随着音乐的节奏还可以想象着腹中的胎儿欢快、迷人的脸庞和体态，在潜意识里与胎儿进行感情交流。久而久之，将感到这是一种妙不可言的艺术享受。
另外，准妈妈不妨经常哼唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息通过歌声传递给胎儿，使胎儿分享喜悦的心情。唱的时候尽量使声音往上腹部集中，用心去唱，胎儿一定会十分喜欢。
胎教名曲：《欢乐颂》
《第九交响曲》、《欢乐颂》是大师贝多芬晚年的巅峰之作，创作于1819～1824年。这是一首庞大的变奏曲，充满了庄严的宗教色彩，气势辉煌，是人声与交响乐队合作的典范之作。直到今天每当我们聆听到那耳熟能详的第四乐章《欢乐颂》时，依然深深地被气势恢宏的音乐所打动，同时也臣服于音乐中所透露出的大师那崇尚人性自由的道德观。
在《欢乐颂》那欢欣鼓舞的终曲里，把管弦乐团里所有乐器和人声揉合在一起，化为一片对人性自由解放、世界大同博爱的赞美呼声，把整个第四乐章，乃至《第九交响曲》推向极致，推向欢乐的海洋！
这个著名的主题，节奏很平凡，是那种妇孺皆知的曲调或许这就是大师的暗示：最崇高美好的事物往往出现在最平常的地方（这也是后人无法超越《第九交响曲》的原因所在）。
音乐欣赏：《G大调弦乐小夜曲》
莫扎特的《G大调弦乐小夜曲》速度为行板的浪漫曲，一开始就奏出了如歌的主题，温柔恬静的旋律如同妈妈对宝宝的呢喃细语，充满着柔情与温馨。准妈妈与宝宝一起分享这首美妙的乐曲，母子一定会心旷神怡，倍感亲切。
小夜曲最早起源于露天黄昏时演唱的音乐，如恋人在其钟情者窗外放声歌唱的歌曲。18世纪末，器乐小夜曲有较大的发展，在这方面，莫扎特的贡献尤其突出。
莫扎特共写过十多首组曲型小夜曲，作于1787年的《G大调弦乐小夜曲》原为弦乐合奏曲，后来被改编成弦乐五重奏和弦乐四重奏，也是莫扎特作品中流传较广的一首。《G大调弦乐小夜曲》共有四个乐章，本专辑收入的是其中的第二乐章“浪漫曲”。由维也纳爱乐乐团演奏。
总曲感受：充满了乐观主义的情绪，充满激情与活力，表现了对美好社会、对光明和正义的追求。如甘泉飞涌，飞涌的方式又那么自然，安详，轻快，妩媚。
音乐赏析：《小狗圆舞曲》
波兰音乐家肖邦创作的《小狗圆舞曲》是一首优秀钢琴作品，它的艺术性很强，生活气息浓郁，雅俗共赏。
这首圆舞曲音乐描述了小狗咬着自己尾巴原地打转的有趣情景，亲切活泼、短小通俗，旋律悦耳动听、富有动感。因为篇幅短小、演奏速度快，这首乐曲又称为《一分钟圆舞曲》，而实际演奏时间则在一分钟以上。
圆舞曲：圆舞曲主要用于音乐会演奏和舞会演奏。用于舞会演奏的圆舞曲也叫华尔兹，原为奥地利、德国民间的3拍子舞蹈，十八世纪后半叶风行于欧洲各国的各种社交舞会，整个十九世纪在欧美舞曲中占主导地位。
肖邦：伟大的波兰音乐家，年少成名，后半生正值波兰亡国，在国外度过，创作了很多具有爱国主义思想的钢琴作品，以此抒发自己的思乡情、亡国恨。肖邦晚年生活非常孤寂，痛苦地自称是“远离准妈妈的波兰孤儿”。他临终嘱咐亲人把自己的心脏运回祖国。舒曼称他的音乐像“藏在花丛中的一尊大炮”，向全世界宣告：“波兰不会亡”。其一生不离钢琴，被称为“钢琴诗人”。
情绪胎教进行时
越到临产的时刻，准妈妈的心情越复杂。一方面会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快，另一方面又对分娩怀有紧张的心理，面对这一现实，怎样让准妈妈始终保持一种平和、欢乐的心态，直接关系到胎儿的健康成长。
宝宝作为一个成熟的个体，准妈妈必须行使“支持功能”，保护孩子免受过分的外部和内部的压力。新生儿散发出起始的幼稚情感，如高兴或不高兴，只有在得到准妈妈的接受后，其情感才能发展。
分娩前的心理准备远远胜过了学习各种知识及练习，许多准爸爸妈妈没有意识到他们面对的问题，因此，一旦面对这些问题时很无助。但是在医生的指导下，做过妊娠和分娩相关的心理准备后，他们便得到了更大范围的心理保护。
开心笑一笑
奶奶真胆小
小杰告诉妈妈：“我发现奶奶真胆小。”妈妈问：“你什么时候发现的？”
小杰：“昨天我跟奶奶出门，过大马路时，她拼命抓住我的手不放，还说‘小杰，不要离开我！’”
什么糖最贵
小孩甲：“你知道什么糖最贵吗？”
小孩乙：“巧克力。”
小孩甲：“不对。喜糖最贵。我爸爸花了100元钱，才买回来两小袋糖。”认识早些小明对哥哥说：“哥哥，你去向妈妈要点钱，我们去买冰淇淋吃。”
哥哥说：“为什么要我去？”
小明答：“因为你认识妈妈比我早几年，熟一些啊。”
我爸爸没有脑袋
一天，幼儿园里的小浩和小翔在打闹，闹着闹着俩人就动手打了起来。结果，小浩被小翔打了几下脑袋。小浩心里很不服气，就对小翔说：“我要叫我爸爸去打你爸爸的脑袋”！
小翔听了心里很高兴地说：“哈！哈！你爸爸才打不到我爸爸的脑袋呢！”，“为什么？”小浩问道，小翔说：“我妈妈说了，我爸爸根本就没有脑袋！”。
父子斗智
准爸爸见小约翰拖着两条长鼻涕，就说：“约翰，去擦掉鼻涕，我给你两分钱。”小约翰听了，连忙跑出去，不一会儿回来，向准爸爸要钱，准爸爸说：“我没钱，只是哄哄你的。”准爸爸话音刚落，小约翰就笑嘻嘻地说：“爸爸，我也是哄哄你的，我把鼻涕吸进去了，你看。”小约翰说罢便“哼”了一声，两条鼻涕又流下来了。
他不是一朵花
老师说：“小明你回家告诉你妈妈要她给你弟弟好好洗个澡，你弟弟身上的气味没有一个人忍受得了。”
小明说：“老师，我弟弟来学校是为了学习的，又不是来让你闻的，他又不是一朵花。”
剪纸：手牵手
剪纸在中国民间较为普及，取材用料简单，作品可大可小，每逢春节，中国人都有在家中的窗户上贴剪纸的习俗，借此让家园更为漂亮和喜庆，不经意间流露出中国人的平和之美。准妈妈不妨也学学这门艺术，给宝宝剪一些五颜六色的小东西，愉悦心情，美化生活。
准备一些稍微厚点的信纸或包装纸，最好是彩色的。先在纸上勾画出轮廓，然后顺着细线剪：
汉字图形：双喜临门、福、爱……
动物图形：十二生肖、狮子、鸳鸯、蝴蝶、黄鹂……
花朵图形：莲花、石榴、梅花……
其他：喜鹊登梅、小放牛、胖娃娃……
心理学家认为，画画、剪纸不仅能提高人的审美能力，产生美的感受，还能通过笔触和线条，释放内心情感，调节心绪平衡。别怕麻烦，别说没时间，别说不会剪，因为问题不在于你剪的好坏，而在于你剪纸时的情感与精神投入，在于你从中获得的乐趣。你在向胎儿传递深深的“爱”，传递“美”的信息。
相信信念的神奇力量
准妈妈相信信念的神奇力量吗？下面就和胎儿一同分享关于信念的小故事。准妈妈在分娩的时候，要运用自己的信念，安然地度过分娩的那个时刻。下面我们一起来读一读《信念是一粒种子》这篇文章。
有一年，一支英国探险队进入撒哈拉沙漠的某个地区，在茫茫的沙海里跋涉；阳光下，漫天飞舞的风沙像炒红的铁砂一般，扑打着探险队员的面孔。口渴似炙，心急如焚——大家的水都没了。这时，探险队长拿出一只水壶，说：“这里还有一壶水，但穿越沙漠前，谁也不能喝。”
一壶水，成了穿越沙漠的信念之源，成了求生的寄托目标。水壶在队员手中传递，那沉甸甸的感觉使队员们濒临绝望的脸上，又露出坚定的神色。终于，探险队顽强地走出了沙漠，挣脱了死神之手。大家喜极而泣，用颤抖的手拧开那壶支撑他们的精神之水——缓缓流出来的，却是满满的一壶沙子！
炎炎烈日下，茫茫沙漠里，真正救了他们的，又哪里是那一壶沙子呢？他们执着的信念，已经如同一粒种子，在他们心底生根发芽，最终领着他们走出了“绝境”。事实上，人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。人生就是这样，只要种子还在，希望就在。小明说：“老师，我弟弟来学校是为了学习的，又不是来让你闻的，他又不是一朵花。”
美育胎教进行时
准妈妈带着宝宝，一起欣赏生活中的美丽，一起创造美丽，给宝宝讲述、描绘美丽的事情等，熏陶宝宝对美的感受。
准妈妈可以自己创作小诗，简单易懂，温馨可爱。如描述小宝宝模样的小诗，期盼小宝宝到来的小抒情诗等。
准妈妈可亲自画画并上色，边画边向胎儿讲述画面的内容。绘画水平并非要求有多高，关键是要用心画，想着和自己的宝宝一起作画。
名画欣赏：《农民的婚礼》
一看到这幅名画的名字——《农民的婚礼》，准妈妈是不是马上就感觉到心里暖暖的，回想起自己的婚礼，那种甜蜜而又幸福的感觉必定油然而生。看看彼得·勃鲁盖尔的这幅《农民的婚礼》，再次感受一下农民结婚时那种喜筵的热闹场面。
准妈妈可以先回忆一下自己的婚礼宴会上那种热闹、喜庆的场面，尽可能地将感觉充分地调动起来，再看看在这幅画，感受一下婚礼的气氛。
对于婚礼来说，新娘和新郎是主角。在这幅画中，墙上的一席绿色帘布我们发现了这场婚宴的主角——新娘。新娘满意地坐在一个纸糊的花冠下方，头上也戴了“宝冠”。即使坐在后排，也让人们一眼辨认出她的特殊身份。新娘幸福地闭着眼睛，双手交叠在一起，似乎脱离了喧闹的环境，独自陶醉在对婚姻的冥想和期待里。红扑扑的脸蛋并不漂亮，可是自有幸福的笑容挂在嘴角上。
欣赏完《农民的婚礼》这幅画，准妈妈一定感觉非常开心，特别是看到坐在地上戴着红帽子的小孩在吮吸手指的时候，准妈妈也许在想：我的宝宝一定也像她一样调皮、可爱。
胎教故事：《春天来了》
《春天来了》
春天来了，小树发芽了，小草变绿了，小花也开了，有桃花、梨花、丁香花、玉兰花，真是漂亮极了。
晚上，天空挂着月亮，小星星在月亮婆婆身边睡着了。这时，公园里传来了好听的说话声。
桃花说：“春天真好，我最喜欢春天了，太阳暖暖的，花儿也开了，多好啊！你们说是不是我先开的？是我把春天迎来的。”
梨花说：“你说的不对，是我先开的，你看我全身白白的，多像雪白的玉。”
玉兰花说：“你们说得不对，是我最先和春姑娘说话的，我最香了，春姑娘最喜欢我了。”
花儿们的说话声把月亮婆婆吵醒了，月亮婆婆问花儿们：“你们说什么呢？真热闹，让我也听听”梨花向月亮婆婆招招手，高兴地说：“月亮婆婆，春天真好，您告诉我们。是谁最先把春天姑娘迎来的？”
月亮婆婆想了想，微笑着说：“春姑娘是小草最先迎来的，在你们没开花的时候，小草已经钻出地面了。”听了月亮婆婆的话，桃花、梨花、玉兰花都低下了头。
月亮婆婆又说：“好了，孩子们，咱们睡觉吧！待一会儿春姑娘该来叫你们了。”
公园里又静静的了，月亮婆婆，还有桃花、丁香花、玉兰花都闭上眼睛了，她们的梦里春姑娘还在跳舞呢。
给胎儿读古诗
准妈妈读古诗
墨梅
——王冕
我家洗砚池头树，
朵朵花开淡墨痕。
不要人夸颜色好，
只留清气满乾坤。
这是一首作者自己题咏自己所画梅花的诗作。
诗意：这幅画画的是我家洗砚池旁边的一棵梅树，朵朵梅花都是用淡淡的墨水点染而成，呈现出淡淡的黑色。它不需要别人夸奖颜色美好，只要留下清香之气，充满乾坤。
作者：王冕是元末明初人，诗人兼画家，被称为“画梅圣手”。相传当地的县官和一个有权势的大财主慕他之名，几次想见他都遭到了拒绝。现实中的王冕与他笔下的梅花一样，坚贞不屈、孤芳自赏。“画梅须具梅气骨，人与梅花一样清。”人们是这样称赞王冕的。
赏析：梅花，开放在万花凋零的严寒季节，她傲冰斗雪既有清肌玉骨的仙姿，又能先于众花报春，寒气愈重，其清香愈加芬芳。因此古人常把她作为坚强品格和高贵气节的象征。本诗中的墨梅，指只用水墨不用颜色画成的梅花，看上去十分的高雅大方。
不流于世俗、傲骨铮铮正是诗人王冕气节所在。作者不稀罕那些庸俗的人们夸奖梅花的颜色艳丽，只求保留那清新的香气充塞在天地之间。
《墨梅》这首诗不仅反映了他所画的梅花的风格，也反映了作者的高尚情趣和淡泊名利的胸襟，鲜明地表明了他不向世俗献媚的坚贞、纯洁的操守。
熟悉常用招呼用语
培养礼貌宝宝要从日常生活中的一点一滴做起，坚持不懈。妈妈早晨起床，跟宝宝说声：“早上好”！爸爸出门时跟宝宝说声：“再见”！晚上睡觉前跟宝宝说声：“晚安”！这些都对宝宝有潜移默化的作用。此外，妈妈还可以通过讲故事交宝宝学习礼貌用语和日常招呼语。
《小熊过桥》
有一只小熊对妈妈说：“妈妈，我好些日子没看见姥姥了，我想去看看姥姥。”
妈妈说：“好啊，你去的时候，把咱们那束鲜花给姥姥带去，把那一包点心也给姥姥带去！”
小熊抱起点心盒子，拿起那束鲜花，说：“妈妈，我走了！”
妈妈说：“孩子，早去早回来，替我问姥姥好！”小熊说：“哎，妈妈再见！”说着就走了。小熊走着走着，来到一条小河边上。河上有一座桥。这桥是用竹子搭的，小熊走到上面就不敢动了，因为走起来左一摇右一晃的，河水还在下边哗哗地响哩！
小熊正害怕，天上飞过来一只乌鸦。这乌鸦不但不帮助小熊，还吓唬他。乌鸦高声喊道：“呱——呱——呱——坏啦，坏啦！你们瞧啊，小熊要掉下河啦，小熊要掉下河啦！”
小熊本来就害怕，被乌鸦这一吓唬，就更不敢动了。他低头一看河水，河水也在笑话他：“哗哗哗哗，小熊小熊，你怎么这么不勇敢哪，小竹桥都不敢过！这么胆小，太没出息啦，太没出息啦！”
小熊一想：乌鸦吓唬我，河水笑话我，这，这可怎么办呢？小熊着急得哭着叫：“妈妈，妈妈，快来呀！”可是，妈妈离这儿远哪，听不见呀。
熊妈妈听不见，可是水里的小鱼儿听见了，他们扑噜扑噜从水里钻出头来，对小熊说：“小熊，小熊，你别害怕，把眼睛往前瞧，别往水下看，你挺起胸，直起腰，迈开步，一二，一二，就过去啦！”
小熊听小鱼儿的话，抬起头，眼睛向前看，挺起胸，直起腰，迈开大步，一二，一二！嘿，真过去了。
过去以后，眼泪还没干，小熊就高兴地笑了。小熊回过头来，冲着小鱼直点头：“小鱼儿，小鱼儿，谢谢你们了，再见吧！”
小鱼儿一看小熊平平安安地过去了，都挺高兴，“鼓儿，鼓儿”，全都钻到水里去了。
寓言故事：《大树与芦苇》
《大树与芦苇》
有一天，狂风刮断了大树。大树看见弱小的芦苇没受一点损伤，便问芦苇，为什么我这么粗壮都被风刮断了，而纤细、软弱的你什么事也没有呢？芦苇回答说：“我们感觉到自己的软弱无力，便低下头给风让路，避免了狂风的冲击；你们却仗着自己的粗壮有力，拼命抵抗，结果被狂风刮断了。”
寓意：遇到风险时，退让也许比硬顶更安全。
运动胎教进行时
伸展颈部运动
三步蹲功
01 双手相交于腹前
直立，吸气，双手相交于腹前，手心朝上。
侧头使耳朵01靠近肩膀
直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向右一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。
02 反方向重复
反方向练左侧。
02 放低身体再抬高
将身体放低约30厘米，吸气，抬高身体。
呼气，将身体放低约60厘米吸气，抬高身体。
03 反复进行
呼气，将身体放低约90厘米。
吸气，抬高身体，放松双手，双腿，放松全身。
此运动反复重复3次。
03 前倾斜头
向前倾斜头部。
04 后倾斜头
向后倾斜头部。
日常保健提醒
妊娠的第九个月，胎儿已经基本发育成熟，此时早产的宝宝，只要精心呵护，仍可健康成长。此时的准妈妈由于增大的子宫，使行动很不方便，所以要保证足够的休息时间，但也要进行适当的运动，为顺利分娩做好准备。
调节情绪
科学研究已经证明，准妈妈情绪不安时，胎儿的身体运动增加，胎动次数可比平常多。如胎儿长期不安，则体力消耗过度，出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5～1.0千克。准妈妈与人争吵、家庭不和、极度悲伤、情绪压抑、丈夫脾气不好、婆媳关系不和、人际关系紧张等，常常导致婴儿出生后出现不同程度的消化功能失调现象，如呕吐、消瘦，甚至脱水、躁动不安、爱哭闹、营养不良。
准妈妈不良的精神状态给胎儿所造成的刺激，常引起婴儿行为性格异常。特别是妊娠后期准妈妈精神状态不良，可使胎儿大脑发育受阻。所以为了胎儿的健康成长和智力发育，孕后期准妈妈一定要保持良好的心态。
适度的运动
体育运动
体育运动能够增强人的心脏功能，保证供给胎儿充足氧气，有利胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。
进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩。
所以，此时的准妈妈不能因为身体笨重就不运动了，而应该继续进行运动，如继续做准妈妈操、继续练习辅助分娩方法，从这个月开始，还应该练习助产呼吸技巧。
助产呼吸练习
助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛，还可以积极地与助产医生配合，使分娩顺利进行。
第一产程呼吸练习：当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。准妈妈练习时以5秒钟作为标准，心中默默地数1，2，3，4，5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后把气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里呼出都可，呼气时间是吸气时间的2倍。
准妈妈按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，准妈妈继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。
注意：往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。在临产第一产程结束时，准妈妈宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。
第二产程呼吸练习：当宫口开全时，准妈妈需要进行屏气呼吸，准妈妈在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、双腿分开、头和双肩抬高的姿势，准妈妈在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进。当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。
注意：在胎头先露出来时，准妈妈采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力，练习时应该以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。
注意休息
怀孕9个月时，是准妈妈的身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间。使准妈妈有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。
丈夫需要做的事
因为接近预产期，所以丈夫的照料格外重要。怀孕不仅仅是妻子一个人的事，在整个过程中，丈夫应该扮演一个积极的角色，丈夫的参与和精神上的支持，对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妻双方都有充分的知识准备和心理准备，那么就会更有信心，更能有效地互相支持。
总之，丈夫只有真正地了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化，才能更有效地帮助妻子。此外还要为分娩做好充分的准备，再次检查住院需要准备的东西，去医院需要的时间及交通方式，医院费用及应付危急情况发生应准备的应急措施，都要提前准备好。
营养师建议
妊娠第九个月时，由于增大的子宫压迫胃部，使得准妈妈消化功能减退，还很容易发生便秘，所以此时的准妈妈一定要注意饮食的安排。
少食多餐
因为此时的准妈妈胃部受压，一次吃不了太多的东西，所以可以分开几次吃，每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分，所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁，这样不但可降低含盐量，又能促进消化，保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类，以防止便秘的发生。
要保证蛋白质的摄入量
禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸，它们二者可调节血压的高低；大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管，同时可以保证胎儿的发育，但肾脏功能异常的妊高征准妈妈必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
要控制脂肪摄入量
准妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸（动物性脂肪）的量少于不饱和脂肪酸（植物性脂肪）的量，这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，而前列腺素能消除体内多余脂肪。控制热能的摄入，特别是妊娠前体重过重的女性，应维持热能摄入量和消耗的平衡，少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。丰富的矿物质，对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里，营养师建议准妈妈多吃一些营养丰富的海洋食品。
不要饮食过度
当胎儿降至骨盆中时，准妈妈感觉会舒服一些，食欲也会恢复正常。但要注意不要因饮食过度而导致肥胖，这时胎儿已经有足够的养分，即使准妈妈不吃东西，也不会立刻影响它的生长发育。这个阶段的准妈妈，要为生产而贮存体力，要多吃一些增强体力的食品，养精蓄锐为分娩做准备。
此外，准妈妈要注意增加钙、锌的摄入，做到每日喝牛奶、吃豆制品以及海产品。每天保证摄入蔬菜和水果500克以上，同时搭配蔬菜和水果的种类。烹调用盐2～4克或酱油不超过10毫升，不要吃腌肉和腌菜以预防水肿；禁食碱或苏打制作的食物。
菜谱推荐
蒜烤什锦蔬菜
原料
红椒1个，香菇6朵，黄花菜、节瓜各1/2条。番茄酱、蒜末、九层塔、盐、胡椒粉、蜂蜜、橄榄油少许。
做法
1.红椒切成块，节瓜切片状。将所有调味料放入搅拌盆中搅拌均匀。
2.将所有蔬菜拌以油醋汁，放入冰箱中冷藏浸泡15～20分钟。
3.将蔬菜放置于烤架上烤，待受热面烙上烤痕后，再翻面并继续烧烤至熟。
小贴士
此道菜可补充各种维生素。
菠菜鱼汤
原料
菠菜300克，鱼肉150克，清水、盐适量。
做法
1.鱼肉洗净切块；菠菜洗净，切段。
2.把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲1小时。
3.汤成后，放入适量盐调味，即可。
小贴士
此汤可补钙，增加孕期营养。
海鲜面
原料
面条150克，香菇、菠菜各20克，虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉各适量。
做法
1.虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花，菠菜切段，香菇洗净切开。鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
2.面条煮成五分熟时，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、香菇、菠菜、及姜丝煮至面条九分熟，再加入调味料拌匀即可。
小贴士
本品具有增加精力、培养情趣、强化体能的作用。
番茄鸡片
原料
鸡脯肉150克，番茄酱、荸荠各50克，蛋清1个，湿淀粉、盐、味精、白糖、植物油、醋各适量。
做法
1.将鸡脯肉切薄片，放入碗内，加入盐、蛋清、湿淀粉腌渍；荸荠去皮，切薄片。
2.将锅烧热，放入植物油烧至三成热时，放入盐、鸡片，大火炒至变白时捞出。
3.在原锅里留余油少许，放入荸荠片、水、盐、白糖、番茄酱、醋，大火翻炒，用湿淀粉勾芡，放入鸡片、味精即成。
小贴士
此道菜可补充蛋白质、碳水化合物、磷、维生素。
小米面发糕
原料
黄豆面300克，小米面650克，温水500克，食用碱、小苏打各适量。
做法
1.小米面放盆内，加黄豆面、小苏打和碱，再加温水，搅拌均匀，调成稀软面团。
2.笼屉内铺好屉布，将稀软面倒在屉布上抹平，放入冒大气的蒸锅内，用大火开水足气蒸25分钟，蒸至熟透出屉，切成菱形块即可。
小贴士
可补充铁、钙、维生素B2。
糖醋鱼片
原料
红椒20克，鲜鱼200克，菠萝片15克，青椒25克，番茄酱、蒜末、淀粉、醋、糖各1匙。
做法
1.鲜鱼去鱼骨，切成片状；裹淀粉油炸至熟透；菠萝去皮、切片；青椒、红椒洗净、去籽并切片；与鱼片一起摆入盘中。
2.起油锅，爆香蒜末，放调味料及少许水，以小火煮开后，淋在鱼片上即可。
小贴士
此道菜可增进食欲、补充营养。
柴香豆腐
原料
盒装豆腐1盒，柴鱼片（明太鱼片）30克，鸡蛋1/2个，淀粉适量。酱油1匙，蒜末、香油各1/3匙。
做法
1.豆腐切大块，鸡蛋打散成鸡蛋液，裹上淀粉、鸡蛋液及柴鱼片。
2.起油锅，放入豆腐，炸至金黄时捞出，食用时蘸酱汁即可。
小贴士
此道菜可预防骨质疏松。
罗宋汤
原料
番茄酱2匙，盐1匙。圆白菜150克，牛肉120克，胡萝卜100克，马铃薯180克，洋葱80克，番茄140克。
做法
1.马铃薯、胡萝卜分别去皮、切大块；所有材料均洗净；牛肉切大块，汆烫后捞出。
2.锅中入水，将所有材料一起放入锅中焖煮至牛肉熟烂，加调味料拌匀即可。
小贴士
此汤可预防准妈妈孕期贫血。
烤五花肉茭白
原料
五花肉2片，茭白1根，酱油、糖各1匙。
做法
1.将五花肉顺着茭白卷起，涂上调味料，并以锡纸包起来，茭白洗净、对切。
2.烤箱先预热，将包好的茭白移入烤箱中，烤约5分钟即可。
小贴士
此道菜可解烦热、调肠胃。
豌豆荚洋葱鸭血
原料
鸭血180克，豌豆荚、青蒜各60克，洋葱80克，豆瓣酱2汤匙。
做法
1.所有材料洗净；豌豆荚去蒂；洋葱切丝；青蒜切片；鸭血切成长条状。
2.热锅入油，爆香洋葱，放鸭血、少许水及豆瓣酱，焖煮至鸭血入味。
3.最后放豌豆荚及青蒜，炒至熟即可。
小贴士
此道菜可防治贫血。
照烧袋饼
原料
火锅肉片180克，调味牛蒡10克，白芝麻6克，柴鱼（明太鱼）片8克，烧饼1个，色拉油、淀粉、香油各1匙，酱油2匙，糖1/2匙。
做法
1.锅热入油，加入调味料、柴鱼片、调味牛蒡、肉片、白芝麻一起拌炒至水分收干即可起锅。肉片加淀粉拌匀，入锅中沸水汆熟。
2.烧饼对切，将一些材料塞入烧饼中即可。
小贴士
可增进食欲。
红豆姜汤
原料
老姜60克，熟红豆120克，小汤圆80克，糖2汤匙。
做法
1.老姜洗净，以刀背拍碎，加水熬煮约20分钟，滤除残渣，加糖煮滚备用。
2.锅中放水，煮滚后加汤圆煮熟，捞出、泡凉开水，待凉后取出。
3.食用时将汤圆、红豆，姜汁混合一起即可。
小贴士
此汤可消除水肿症状。
生菜包鸡
原料
洋葱80克，鸡肉150克，香菇6克，芹菜50克，香菜5克，生菜叶4片，红葱头末少许。柠檬汁、糖适量。
做法
1.将所有材料均洗净，香菇泡软，分别剁碎备用。爆香红葱头末、香菇及洋葱，放入鸡肉煸炒约5分钟。
2.再加芹菜、香菜炒匀；起锅前加调味料拌匀，食用时配以生菜叶包着一起食用。
小贴士
具有大量的纤维素，可改善孕期便秘。
春饼
原料
圆白菜40克，花生粉25克，猪肉70克，胡萝卜50克，芹菜20克，熟春饼皮2张，糖粉30克，绿豆芽60克，青蒜15克，香菜10克。
做法
1.猪肉洗净，煮熟、切丝；将圆白菜、胡萝卜、芹菜、青蒜、香菜洗净备用。
2.锅预热后放油，将所有蔬菜炒香至熟，取出沥干水分。春饼皮平铺，依序铺上糖粉、花生粉及炒熟的蔬菜，包卷即可。
小贴士
可改善准妈妈孕期便秘。
竹筒豆豉蒸排骨
原料
肋排180克，豆豉15克，红辣椒2个，大蒜、盐、糖、淀粉、生抽、米酒各适量。
做法
1.豆豉洗干净，大蒜去皮剁成茸，蒜茸放入豆豉中，加入糖和油，混合成蒜茸豆豉。
2.排骨洗净，剁成段，用纸巾抹干水分，加入调料腌，然后滚匀淀粉。
3.将蒜茸豆豉在排骨里面拌匀，撒上辣椒丝，然后放入竹筒大火蒸30分钟。
小贴士
此道菜可增进食欲。
三鲜鳝丝汤
原料
鳝鱼60克，黄瓜40克，猪瘦肉35克，鸡蛋，胡椒粉、水芡粉、盐、葱、姜、料酒、味精、芝麻油适量。
做法
1.鳝鱼用水冲洗后入沸水中烫熟，拆肉切成丝。瘦猪肉洗净，黄瓜削皮去瓤切成丝。
2.鸡蛋调匀，制成蛋皮后切细丝。爆香葱姜后加入鲜汤烧开，速将肉丝下锅，到入调料，淋入水淀粉勾芡起锅，撒上葱丝，淋入芝麻油。
小贴士
此汤可补充各种维生素。
黑木耳肉羹汤
原料
里脊肉100克，干黑木耳40克，姜3～5片，酱油、麻油、淀粉、盐、黑胡椒粉少许。
做法
1.里脊肉切块，用刀背将肉拍松，放入碗中加酱油和麻油腌泡，待烹调前捞出沾裹上淀粉做成肉羹备用，黑木耳泡3～4小时择净。
2.放入黑木耳及姜片煮30分钟左右，至黑木耳微软，加入肉烫煮熟，再加盐即可。
小贴士
此汤可具有补血功能。
凉拌茄子
原料
大蒜2粒，茄子2根，葱2棵，醋、酱油各2小匙，糖、淀粉各1小匙。
做法
1.葱洗净、大蒜去皮，均切末。茄子洗净，切3～4厘米长段。
2.茄子放入滚水中，大火煮软，捞起，沥干水分，平铺于盘中待凉。
3.锅中倒入1小匙油烧热，爆香葱、姜末，加入醋和1大匙水，中火煮滚，再加入淀粉匀芡，淋在茄子上即可。
小贴士
此道菜具有补血益气，安胎止血。
注意事项
母体的体力大减，容易疲倦。为了储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠与休养。做完家务之后，休息时间也应加长，但不可忘了适度的运动。最好穿后跟低而平稳的鞋以保持平衡。
由于各种原因选择异地生产的准妈妈，最好此刻就动身，因为再晚了安全性就不能很好地保证了，且尽量选乘震动性不大的交通工具，最好是时间短且能直达的车。
在此之前，最好能先找预定分娩的医院做一次检查，也可请家人协助找寻并事先预约。如果有什么异常的现象，就立刻前往预定分娩的医院检查。当然，也不要忘了携带以往的检查记录。
这个时期很容易发生意外情况，如腹痛、阴道出血、血压升高、胎动次数减少等，这时必须及时到医院就诊。由于马上面临分娩的到来，所以准妈妈和丈夫都应为分娩做好充分的准备，共同为宝宝的出生创造一个良好的条件。此期不能因为临近分娩而放松了对胎儿的胎教，此时的胎儿由于发育完善，所以各种胎教方法可以轮流使用，让胎儿在准妈妈腹中的最后时期过得愉快而轻松。
胎教趣事：氧气添加法
南非优生学教授哈印兹认为，在妊娠的最后10天，每日只要实行30分钟的氧气添加法，就可以制造大量的天才儿童。其方法是把准妈妈的身体放入樽形装置中，使准妈妈腹部周围的空气减少，为大气压的1/5，从而减少腹壁给胎儿的压迫。这样使流入胎儿脑内的血液量增加。由于血流量的增加，供给胎儿的氧气也就充足了。据说采用这种方法的妈妈生出的宝宝在13个月时就能接听电话，在满18个月时普通的宝宝只会说6句左右的话，而这样的宝宝却会说200多句话，这说明氧气对胎儿是多么的重要。当然这种方法必须与胎教相结合才能取得惊人的成果。对于天才儿童制造法可靠性的进一步验证还需要一些时间，因此还不能马上实行，但有一点已经确定，那就是怀孕女性多到大自然中呼吸新鲜的空气，增加吸氧量确实对胎儿大脑发育有显著的效果。