膀胱经是十四经脉中最长的一条经脉，也是穴位最多的经脉，它的通畅与否直接掌控着我们身体内毒素的排泄，绝不能忽略。如果这个掌控者发生异常，会影响全身毒素的排泄，从而出现头痛、头重、全身肌肉酸痛、脸部皮肤无光泽、耳鸣、容易疲劳、精神欠佳等症状。
◆经络循行路线：起于目内眦旁的睛明穴沿头至下项，沿背腰骶中线旁3寸至股外侧后缘，再至小腿外侧后缘，下外踝后，止于足小趾外侧端的至阴穴（交于肾经）。
◆体内联系：属膀胱，络肾，并联络眼、脑、耳部。
◆功能主治：头面五官、项、目、背、腰、下肢部病症及神志病。背部第一侧线的背俞穴及第二侧线相平行的腧穴，主治与其相关的脏腑疾病和有关的组织器官疾病。
◆值班时间：膀胱经在申时，即15～17点最旺。
◆经穴歌诀：六十七穴足太阳，睛明目内红肉藏。攒竹眉冲与曲差，五处一五上承光。通天络却下玉枕，天柱发际大筋上。大杼风门肺厥阴，心俞督俞膈俞当。肝胆脾胃具挨次，三焦肾俞海大肠。关元小肠到膀胱，中膂白环寸半量。上次中下四穴，一空一空骶孔藏。会阳尾骨外边取，附分脊背第二行。魄户膏肓神堂寓，膈关魂门详。阳纲意舍胃仓随，肓门志室至胞肓。二十一椎秩边是，承扶臀股纹中央。殷门浮郄委阳至，委中合阳承筋量。承山飞扬跗阳继，昆仑仆参申脉堂。金门京骨束骨跟，通谷至阴小趾旁。
十四经脉的卫士
膀胱经上达头面、颈、背、腰、躯干，下抵腿、足，特别是背部有4条正经，使整个背部为之所主，又络肾，与心脑等器官直接发生关系，是十四经脉（含任、督二脉）中分布最广泛的经脉。该经有67穴之多，占十四经脉经穴总数（至今十四经脉已发现361个穴位）的21.6%，是穴位最多的经脉，可谓十四经脉的核心。这些特点也为膀胱经的卫士作用打下了结构基础。
足太阳膀胱经对人体健康的意义
足太阳膀胱经，太阳主表，能统摄营卫，又为诸阳主气。生理状态下，太阳经气充盛，功能正常，卫气行于肌表，发挥其卫外而固摄肌表的作用。发病时太阳经气虚弱，功能下降，卫气固表之功失调，外邪乘虚而入。因此，太阳经实为人体卫外的屏障，外邪入侵，太阳则首当其冲。所以医圣张仲景创立六经辨证，太阳病证为其首纲。这显示了太阳经在外邪是否会使人体致病方面所处的重要地位，是身体抵御外界风寒的重要屏障。若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体便会没有病邪入侵之患。
申时值班的环保局局长
膀胱经在申时，即15点～17点最旺。膀胱的主要功能是储尿和排尿。而尿液也可以看成是人体排放出的污水。我们的膀胱经就像一个环保局局长，掌管着污水合理的排放。如果它滥用职权，玩忽职守，就会使膀胱功能失调，出现尿痛、排尿不畅，甚则癃闭的病症，最后就会出现毒物蓄积，危及全身脏腑功能，甚至生命。所以，膀胱经这个申时值班的环保局局长安于本职是很重要的。申时阳气继续下降，阴气继续上升，是按揉膀胱经穴以保养膀胱的最佳时间。
膀胱经的养生之道
我们通过按摩膀胱经上的相应穴位，可以有效地防治泌尿系统的疾患。最主要的是梳理膀胱经在背部的4条经线，这4条经线上有着各脏腑的俞穴，与各脏腑相通，从而可达到改善五脏六腑的功能，提高机体免疫力，防止衰老的目的。如果有记忆减退者，在这个时段按摩膀胱经也有不错的效果。因为记忆力衰退主要是因为气血津液不能濡养脑髓所致，但膀胱经是人体最长的一条经脉，其一端直至脑部，所以按摩膀胱经可以使气血更好地流注于脑部，濡养脑髓，从而增强我们的记忆力和判断力，提高工作和学习效率。
重点穴位定位及按摩手法
睛明
“定位取穴”内侧眼角凹陷处。
“按摩方法”被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指轻轻点按睛明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
“主治功效”治疗目赤肿痛、迎风流泪、目内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。
肺俞
“定位取穴”肩胛骨内侧，第3胸椎旁开2横指处。
“按摩方法”取坐位，先用左手掌根搭于右侧肩井穴，中指指尖按定右肺俞穴，按揉2分钟，然后换右手照上法按揉左肺俞穴，揉至局部发热为度。
“主治功效”治疗青春痘、感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、自汗、盗汗、背部酸痛等。
心俞
“定位取穴”肩胛骨内侧，第5胸椎下旁开2横指宽处。
“按摩方法”取坐位，用中指指腹按于心俞穴，顺时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部产生酸胀感为佳。
“主治功效”治疗心慌、心悸气短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘、盗汗等。
肝俞
“定位取穴”肩胛骨内侧，第9胸椎下旁开2横指。
“按摩方法”取坐位或站位，两手握拳，用中指的掌指关节突起部顺时针方向按揉肝俞穴2分钟，以局部产生酸胀感为度。
“主治功效”主治月经来潮前两胁下胀痛、乳房胀痛不适、腰背痛、烦躁易怒、厌食油腻、黄疸、失眠、恶心呕吐、食欲不振、眩晕等。
脾俞
“定位取穴”背部，第11胸椎旁开2横指宽处。
“按摩方法”被按摩者俯卧，按摩者两手拇指按在左右两脾俞穴位上（其余四指附着在肋骨上），按揉约2分钟，或捏空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为好。
“主治功效”治疗恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便血、黄疸等。
三焦俞
“定位取穴”腰部，第1腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。
“按摩方法”被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉三焦俞约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
“主治功效”调节全身水液代谢，治疗全身水肿、肥胖、尿频、尿急、尿潴留、腰痛等。
肾俞
“定位取穴”腰部，第2腰椎下旁开2横指宽处，左右各一穴。
“按摩方法”取坐位或立位，双手
中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有热感为佳。
“主治功效”治疗腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀、全身疲劳、月经不调等。
大肠俞
“定位取穴”腰部，第4腰椎下两侧各约2横指宽处。
“按摩方法”取坐位或立位，两手叉腰，用中指指腹部用力揉按两侧大肠俞约2分钟；或握拳，用食指的掌指关节凸起部点按穴位1分钟。以局部有酸胀感为佳。
“主治功效”治疗便秘、腹痛、腹胀、腹泻、腹鸣、腰背疼痛，还可治疗男子早泄等。
八
“定位取穴”在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八穴”。
“按摩方法”被按摩者俯卧，按摩者用一手紧贴骶部两侧八穴处，自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。以局部按压有酸胀感为宜。
“主治功效”治疗阴部瘙痒、盆腔炎、腰骶部疼痛、痔疮等。
承扶
“定位取穴”在大腿后面，臀下横纹的中点。
“按摩方法”取立位，两腿微张开，食、中、无名三指按于承扶穴，由内向外弹拨2分钟左右，以局部有酸胀感为度。
“主治功效”治疗腰骶臀股部疼痛、坐骨神经痛、臀部下垂、臀肌不发达、痔疮等。
委中
“定位取穴”腿部横纹中央。
“按摩方法”取坐位，用中指或食指按于患侧委中穴（拇指于髌骨外侧或膝眼），由轻渐重地按揉2分钟。
“主治功效”治疗一切腰背部疼痛、腰酸腿痛、下肢肿胀、全身疲劳、膝关节周围疼痛、下肢痿痹等。
志室
“定位取穴”腰部，第2腰椎棘突下旁开4指宽处，左右各一穴。
“按摩方法”被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指重叠按压志室穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。
“主治功效”治疗不孕不育症、腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损、遗精、阳痿、小便不利、水肿等。
承山
“定位取穴”在腓肠肌两侧肌腹下方，当伸直小腿时，在肌腹出现的人字纹正中。
“按摩方法”取坐位，拇指按于患侧承山穴，力量逐渐加重，一般按揉2～3分钟，以有酸胀感为度。
“主治功效”主治小腿肚抽筋、坐骨神经痛、腰背痛、下肢瘫痪及痔疮、脱肛、便秘等。
刮痧拔罐
刮膀胱经：沿发际下至第七胸椎，重点刮大杼、风门、肺俞穴，刮15～20次，具有清热解表、宣泄外邪、疏通阳气、解毒祛邪的作用，可改善感冒、发热等症。
走罐法：先沿膀胱经膈俞穴至大肠俞行走罐治疗，至皮肤出现潮红且隐现出血点，然后将火罐吸附于脾俞、胃俞、中脘、肝俞，留罐10分钟，具有温胃、散寒、止痛的作用。