自然环境是人类赖以生存和发展的物质基础，人类的健康与环境质量密切相关，良好的环境可增进人们健康，有害的环境可对人们健康造成巨大影响，甚至威胁人类的生存和发展。大气、水体和土壤的污染，各种化学污染、物理污染和生物污染，废气、废水、废渣以及噪声污染，辐射污染可引起公害病；住房条件，工作场所的各种危害，有机氯、磷农药的污染都可引起人体的各种病损。环境污染对人体健康的危害具有周期长、范围大、后果重、多因素协同互补作用和可影响生殖细胞危害下一代的特点，具有从量变到质变的“剂量-效应反应”的过程，即其毒性反应随着剂量增加而增强，在体内慢慢蓄积，只有当其剂量度超过人体代偿负荷阈值后，才会出现临床症状和体征。因此，创造维护一个优美、舒适、文明、清洁、宁静、健康的自然环境，是保证身体健康的基础。
人体疾病的发生和转化还直接或间接地受社会因素的影响和制约。社会环境是人类在自然环境的基础上，有目的有计划地创造而成的人工环境，是人类物质文明和精神文明发展的标志。社会环境因素对人体的致病影响可以通过直接途径，例如重大的社会变动（战争）或病态的社会过程。但更重要的是通过间接途径，如社会政治制度、经济发展水平、社会活动等因素起作用。社会道德作为一种重要社会环境因素也必然对人群健康产生重要影响。如随地吐痰、乱扔垃圾、在公共场所吸烟等都是有损社会道德的行为。道德是人类社会特有的现象，是社会意识形态的一部分，是人们共同生活及其行为准则和规范的总和。我们应自觉维护社会公共道德，包括讲究清洁卫生、维护公共秩序、爱护公共财物、团结互助的道德风尚。
（3）行为和生活方式因素：行为和生活方式因素是指由于自身的不良行为和生活方式直接或间接地对健康带来的不利影响。美国对10种主要死因与影响健康因素关系的调查发现：由于行为和生活方式的因素直接造成死亡者占48.9%。我国调查结果，行为和生活方式因素为死因者占37.3%。
行为和生活方式是人们长期以来受一定文化、经济、社会、风俗、道德、宗教、民族等影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。一个人的生活习惯方式与健康有密切的关系。预防疾病的关键是“依靠每个人的自觉行动”。行动的内容包括：不吸烟、不酗酒、节制饮食、适当锻炼身体、定期检查身体、遵守交通规则。联合国儿童基金会前执行主席格兰特博士在第三届世界健康教育大会上指出：“在对人类生命和健康的几乎全部严重威胁面前，理解和明智的个人行为的重要性，胜过医学上的新突破和大量的临床医学服务。”总之，人们的行为模式对于增进或损害健康都具有重要影响。
（4）卫生保健：包括预防服务、治疗服务、康复服务等几个方面，尤其是医疗卫生资源的合理利用和医疗卫生服务的质量，也直接影响人群健康水平。1978年9月由世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（UNICEF）联合召开的国际初级卫生保健会议上通过了《阿拉木图宣言》，提出了“人人享有卫生保健”的全球战略目标，其基本内容包括：①健康教育；②改善食品卫生和营养；③提供足够安全用水和基本卫生环境；④妇幼保健和计划生育；⑤开展预防接种；⑥预防和控制地方病；⑦处理常见病伤；⑧提供基本药物。
青少年有义务参与初级卫生保健，并为初级卫生保健做出贡献。在这个过程中，应改变个人的不良行为，减少吸烟危害，保证合理营养，控制环境危害，预防口腔疾病，预防传染病和寄生虫病的发生，注意饮水卫生等，这将大大提高人们的健康水平。
以上四个方面影响人体健康的因素并不是孤立存在的。现代医学模式的基本观点是从整体医学出发的多因多果的思维模式，因为疾病是一种社会现象，它是由多种因素决定的。人体是由细胞构成的，但并不是细胞简单堆积而成的生物体，而是一种能够不断地进行自我更新、自我调节的高度完整的有机体，无论是疾病还是健康，都与很多因素有关联。
自我保健是提高青少年健康素质的法宝
现代医学认为，人体的健康是一种积极的状态，并不只局限于“没有疾病”或“主观感觉良好”等狭义的概念，而且要求有高水平的躯体、心理和社会适应的全面健康状态。因此，既要强调疾病防治的必要性，更要强调自我保健的重要性，强调人们在卫生保健中的主观能动性，强调每一个人对于保持自身健康和强化自身的抗病能力。这是医学服务方向上带有战略性转变的发展趋势。所以，自我保健是提高青少年健康素质的重要法宝。
青少年自我保健内容包括：维护健康，预防疾病，自我诊断，自我治疗以及在医疗机构诊治后的各种卫生保健的个人继续。自我保健的方法包括：开展体育锻炼，注意营养平衡，重视起居卫生，重视心理训练和心理调节，进行行为矫正等一系列自我管理、自我观察、自我评价、自我调节的卫生保健措施。
青少年自我保健的方法很多，但要取得好的效果，应遵循人体自然生理变化规律，科学地进行自我保健，即利用生物钟进行科学的人体保健。
人体的生理变化有一定的时间节律。例如，人的体温一般在下午6时左右最高，而在凌晨1～5时最低，因此时新陈代谢速度最慢；心跳、呼吸的次数白天比晚上快，因白天活动量大；思维能力白天比晚上强，而在白天又数上午最好；到了晚上睡意就会困扰你，而早晨一觉醒来，又变得神清气爽了。疾病的发生与发展，也有一定的时间性、季节性。如冬春季易患感冒，夏秋季肠道传染病、乙型脑炎等发病率高，春夏或秋末冬初交替时期，由于气候变化大，心脑血管病往往复发或加重等等。这些我们可以感觉到的时间规律称为生物钟。
利用生物钟我们可以科学地进行人体保健。
起床的最佳时间：实验表明，早晨5～6时是生物钟“高潮”期，体温升高，此时起床会精神焕发。
睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在22～23时出现一次“低潮”，因此，睡眠的最佳时间是21～22时。若过了23时仍未入睡，那么在24时以后就不容易入睡了。
用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
饮水的最佳时间：早晨起床后喝一杯开水，可以补充体内的水分，并有清洁肠胃的作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌，并有促进食欲的作用。
散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每分钟80米的速度散步20分钟，有利于减肥。如果在饭后2～3小时再以同样速度步行20分钟，减肥效果更好。
锻炼身体的最佳时间：冬春季节的头一两个月，应避免在早晨6～7时进行锻炼。夏秋季节太阳出来早，早晨5～6时气候凉爽、空气新鲜，是体育锻炼的最好时间。平时上午10时、下午3时做两次健身操或广播体操，对健康有益。
人体的报警信号
任何物体的变化往往先有预兆，人体的变化也不例外。据德国医学家研究，人体在出现各种疾病时总是通过一些典型的报警信号，以提醒人们注意。这种信号主要有以下几种。
（1）皮肤干燥：干燥的皮肤是使人体丧失防止霉菌、细菌和环境有毒物质侵袭的第一道防线。皮肤干燥的主要原因是体内激素失去平衡。
（2）头痛：头痛最常见的原因是精神过度紧张和体内血管或肌肉痉挛、发热、颅内肿瘤，眼睛屈光不正也可以发生头痛。如果突然出现头痛，很可能是颜面部三叉神经受到损伤。经常头痛是一种严重的警告信号。
（3）掉头发：一个人每天掉头发少于60根属于正常现象。如果每天掉头发100根以上，就要请医生找找原因，加以治疗。
（4）口臭：口臭的原因很多，一般是口腔不卫生，有龋齿、牙龈炎或胃消化不良。如果闻到特殊的口臭，则是严重的信号，如呼吸时闻到丙酮气味，就有患糖尿病的嫌疑；如有“粘土味”的口臭，有可能是肝病；如有尿味样口臭，则有可能得了肾病。
（5）耳鸣：如果耳朵里有嗡嗡声或叮叮咚咚声并伴有疼痛，通常可能是患了中耳炎的最初迹象。如果耳内有叩击声，则预示可能患有高血压。糖尿病、食物过敏反应和循环障碍，也会有耳鸣报警。
（6）眩晕：如果突然严重头晕，并伴有头痛、恶心、呕吐或昏迷等症状，可能是患了脑溢血、椎基动脉供血不足、心血管病变等。如果耳朵突然听不到声音或四肢有蚁爬感，那多数是中风的先兆。贫血、脑缺氧、眼睛不适（眼镜度数不合适，或患了白内障）也经常引起眩晕。
（7）肝痣：肝痣即皮肤上的蜘蛛痣，出现率为1／40。如果突然出现肝痣，或肝痣增多和扩大，或肝痣疼痛、肝痣的边缘不清晰、结痂或者开始流血，就是患皮肤癌的可能。
（8）小腿抽筋：直接原因是小腿肌肉血液供应量减少，或是体内水分、盐分含量不均导致抽筋，或是体内缺乏微量元素镁。
（9）体重减轻：人的体重增加或减轻在2～3千克范围内，属正常现象。但是，原因不明的体重减轻就是报警信号。在体重减轻的同时如伴有咳嗽，那可能是患了肺结核病或肺炎；如伴有食欲不振、黄疸等，则可能患了肝病。如果体重在短期内急剧下降，则有患癌症的可能性，需去医院作检查。
警惕现代文明病
现代科学技术的高速发展，使我们的家庭能享受到更多的高科技产品，如电视、空调、电话、冰箱、汽车、微波炉和新型住宅等。但在享用现代物质文明的同时，一些与此有关的疾病也与日俱增，应引起警惕。
（1）电视病：一些经常长时间看电视的人，会产生头昏眼花、视力减退、食欲不振、消化不良、失眠多梦等症状，有的甚至还产生颈椎和腰椎病，医生把这些症状通称为电视病。防范电视症的方法是限制看电视的持续时间，如每看一个小时电视，活动一下四肢，休息一下眼睛，使疲劳或固定的体位得到调整。每天看电视的时间最好不超过2小时。
（2）空调病：人在有空调房间里呆久了，常会感到下肢及腰部疼痛、全身无力、发冷、头痛、恶心、咽喉部干燥疼痛、腹部饱胀，少数人还会出现感冒症状。这种对环境不适应而引起的症候群称为“空调综合征”。原因是空调房间内空气不流通、不新鲜，房间内外的温差甚大，人进进出出极易感冒。“空调病”重在预防，注意限制温差以5℃为宜，保持室内清洁卫生，定时开门窗换气。
（3）电话病：电话传声器上病菌、病毒的污染程度十分惊人，可以传播多种经唾液飞沫传染的疾病。所以，应经常对话筒进行消毒。
（4）电脑病：长期从事电脑操作的人员，或长时间玩电脑游戏的人，会出现眼睛、肩膀、上臂部位的疲劳以及右臂不能上举等症状，甚至还会发生神经功能失调及忧郁症等，这些症状统称为“电脑病”。预防电脑病应注意防止电磁波的侵袭，工作椅要与电脑保持一定的距离，计算机前操作1小时左右需休息10～15分钟。长期从事电脑工作的人应定期进行体检。
（5）电冰箱病：电冰箱病是人们使用电冰箱不当或过多进食冷饮食品所致。具体表现在肠胃功能紊乱（过食冷饮）和食物中毒（生、熟食品混放，造成生、熟食品及新鲜与腐败变质食物的相互污染）。防范方法主要是采取针对性措施加以预防，如冰箱内生熟食品分开放置、不过多食用冷饮等。