既然牙齿的作用这么大，我们就应该自觉地好好保护自己的牙齿，防止产生龋齿。龋齿是因为细菌侵入牙齿的珐琅质，先分解珐琅质的有机部分即蛋白质，然后再破坏珐琅质的无机部分而造成的。龋齿不但影响到食物的咀嚼和消化，有时还会引起牙痛和其他多种严重的疾病。因此，我们一定要养成饭后漱口，早晨起床和睡前各刷一次牙的好习惯。
有人统计，早晨刷牙后口腔内的细菌总数可减少60％；如果只漱口不刷牙，则口腔内的细菌总数只能减少15％。所以必须长期坚持勤刷牙、多漱口。如能每顿饭后刷牙则更好，没有条件刷牙时饭后用清水嗽嗽口也好。另外，刷牙还得讲究刷牙的方法。有些人采用左右“拉锯式”的刷牙方法，这样牙刷刷不到牙齿的内面、凹面和牙缝，而这些地方正是口腔中“藏污纳垢”之处。正确的刷牙方法应该是使牙刷毛顺着牙缝刷；刷上牙时由上往下刷，刷下牙时由下往上刷到上下咬合面时，应将刷毛按压在牙面上来回刷，刷完外面再刷里面。刷牙的时间不能太短；用力不宜过大，以免损伤牙龈。
刷牙不仅能消除牙面牙缝的食物残渣和减少口腔中的细菌，还能按摩牙龈组织，加快血液循环，增强牙龈的抵抗力。如果发现患有龋齿，就要及早请医生治疗，以保证自己有一副完好健康的牙齿。