原 料：
海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
制作过程：
1.将绿豆洗净，海带切丝。
2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。
3.将海带、绿豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入红糖即可。
营养功效：
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，食之具有补肺、美容和润肠通便的功效，人们还将其称为抗癌之果。
小贴士
夏天是食用此粥的最佳时刻；绿豆具有清热解毒、止咳利尿的功效，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐。