坏情绪就像一个传染源，会在社交圈子中迅速蔓延开来，影响人们的生活和工作。因此，不管是家人、朋友，还是同事，谁都不想和一个悲观绝望的人打交道。对于一个携带负面情绪的人来说，他们很难控制自己的负面情绪，总是不知不觉地在表情和言行举止中流露出负面情绪，导致对方也因此而感受到你的紧张、焦虑、沮丧、愤怒、痛苦、悲伤等情绪。在负面情绪的影响下，气场的能量逐渐减弱，气场的色调也会变得灰暗。反之，假如你能以积极的情绪影响身边的人和事，那么，积极的气场就会使你的生活变得轻松愉快，人们也会愿意与你接触。长此以往，你的气场就会变得越来越强大。
东西乱了可以收拾，房间脏了可以打扫，情绪呢？假如情绪不好，应该怎么办？要想营造良好的内心环境，提高精神生活的质量和气场能量，就要学会认清楚自己的情绪，积极地面对自己的负面情绪，使用科学的方法进行合理的调适。
为了提升自己的情绪健康指数，可以使用以下小技巧。
（1）用微笑感染世界
微笑，是人类传达心情和感受的最佳表情。一个微笑的人，必定是一个受欢迎的人。假如一个人能够养成微笑着面对生活的习惯，他就能在最短的时间内化解自己的负面情绪，让自己最大程度地享受到生活的快乐。此外，微笑还能增强人们的气场，为人们赢得更多的人脉资源。
艾静是一家杂志社的主编。在她的名片上，除了姓名和联系方式以外，只印有一行字：你微笑，世界也微笑。每当她把自己的名片双手奉给别人的时候，就会看到对方发出会心的微笑。
其实，不仅是对熟悉的人，即使是对陌生人，也要多多微笑。微笑是一剂神奇的催化剂，能够催生陌生人之间的友谊。只要你对别人微笑，你就能看到别人以微笑来回报你。只要你真诚地对着整个世界微笑，你就会发现整个世界都在微笑。
（2）每日“入静”5分钟
著名主持人白岩松说，“在生活中，幸福和悲伤占了5％，剩下的就是平淡”。话虽这么说，但是却很少有人能够保持一颗平常心。人生在世，不如意事十之八九。而且，这种不如意往往不因个人的喜怒哀乐而发生变化，也不以个人的意志为转移。因此，每个人都必须接受和适应生活中的“不如意”。
情绪具有巨大的魔力，尤其是负面情绪，很少有人能够控制好自己的负面情绪，做到心静如水。其实，只要用心，还是可以改善自己的情绪的。“心情保健操”是一种简便易行的方法，每天只需5分钟“入静”，就能卓有成效。
“心情保健操”可以随时随地地进行，而不受时间、地点的约束和限制。不管你身在何处，也不管你是站是坐还是卧，只要你是一个人独处，就可以随时“入静”。首先，选择一个你认为最舒适的方式，彻底放松自己的身心，舒展身体。然后，闭目养神，抛开一切杂念，平心静气，舒缓地呼吸，把5分钟化整为零，静静地品味每一秒钟。在这种“入静”的状态之中，你会觉得天地间只剩下你一个人，你进入了一种空空如也的状态。最后，集中注意力呼吸，在一呼一吸之间感受自己，感受世间万物。如此静坐5分钟之后，你会发现自己神清气爽，能够全心全意地做自己想做的任何事情。
（3）寻找快乐之门的钥匙
快乐是一种内心的感受，看似很容易得到，实际上，有很多人都因为自己内心的纠结使自己离快乐越来越远了。
很多人把自己不快乐的原因归结于客观外物的影响，诸如上班乘公交车太拥挤、被汽车溅了一身污水、老板对待自己有失公平、同事之间发生口角之类的原因。这样日久天长，人们习惯性地把自己不快乐的原因归结到外物之上。其实，真的是外界的原因导致我们不快乐的吗？答案是否定的。客观外物的影响只是一个“刺激源”，我们的心情是否快乐完全取决于我们的内心。面对生活中的苦难，积极乐观的人选择勇敢地面对，想法设法地解决；悲观的人选择逃避，或者愁眉苦脸地面对。
假如你能够静下心来想一下，就可以扪心自问自己的想法是否符合实际？期望是否是力所能及就能够实现的？与别人之间是否有误解？双方的观点为什么不一致？只要能够把这些疑问解决了，你的负面情绪就会随风消散，你的心情自然也就会变得开朗起来。记住，开启快乐之门的钥匙，就在你的手中。
9.将乐观变成一种习惯
《伊索寓言》里有一则发人深省的故事：一只又渴又饿的狐狸路过葡萄园时，看到一串串的葡萄都已经成熟了，不禁流下了口水。但是，葡萄架子太高了，它即使惦着脚尖也够不着。正当求之而不得的时候，狐狸突然笑着说：“这些葡萄根本没有长熟，肯定特别酸。”说完，狐狸高兴地走了。实际上，狐狸还是像刚才那样又饿又渴，但是，只是因为它自我安慰了一番，所以它就摆脱了沮丧，高兴了起来。
人们的本能就是需要满足自己的需求，因此，如果需求得不到满足，人们就会产生挫折感。很多人选择自我安慰来解除内心的不悦与不安，从而使自己从不满等消极心理状态中解脱出来。从这则寓言故事中，我们可以收到一个启发，即对于同一件事，假如从不同的角度去看，就会产生不一样的结论，心情也会因此而不同。当一个人处于积极乐观的气场之中时，就会充满希望，斗志昂扬。反之，当一个人处在消极气场中时，就会向现实妥协，向困难低头，变得抱怨连天。其实，只要我们将乐观变成一种习惯，就能够让自己的气场变得越来越强大。
曹操之所以能够成就伟业，就是因为他性格豪爽，不拘小节，这使他的气场非常强大。首先，对复杂险恶的环境，曹操的心理承受能力特别强。这种性格特征非常有利于他排遣挫折、失败所带来的烦恼。例如，在汴水之战等战役中，曹操虽然身陷绝境，九死一生，但是，他却始终保持积极乐观的心态，临危不惧，镇定从容。只要脱离险境，他就放声大笑蔑视对手，或者自我解嘲以求心理平衡，充分表现出败而不馁的强劲气场。
比起曹操来，袁绍、袁术、刘备等人的心理承受能力简直太差了。袁绍战败后忧死，袁术兵败后呕血而死，刘备大败后忿耻发病死。他们在曹操面前都相形见绌。
其实，胜败乃兵家常事。曹操也曾经经历过这种大的失败。在众所周知的赤壁之战中，曹操在大败之下一把火烧掉了剩下的船只，率军从华容道奋力突围。但是，气候恶劣，风雨交加，华容道上全都是泥泞，很难通行。为了保全实力，曹操不得不命赢弱之兵割草垫路，让大军践踏着他们通过。在曹操的智谋之下，大军顺利通过华容道。见此情形，曹操不由得仰天大笑。在逃亡的路上，诸将原本狼狈不堪，却又看到曹操哈哈大笑，全都纳闷地问曹操是何缘由。曹操说：“尽管刘备的才智足以与我相媲美，但是他总是比我晚一步。如果他提前派人火烧华容道，那么，我等今日必全军覆没。”曹操的话音刚落，探马就来报告说刘备的追兵开始在后面顺风点火。然而，为时晚矣。曹操大军已经火速通过华容道，直奔江陵去了。
即使身处险境，曹操也能仰天大笑，这种胸襟和气度并非一般人所能有的。直至晚年，曹操仍然保持这这种积极乐观的精神。他作诗云：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已”。在回忆自己一生的战绩时，他对大臣说：“如国家无孤一人，正不知几个称帝，几个称王。”由此可见，曹操永不衰竭的乐观气场非常强大。
其实，那个时代的英雄很多，那么，曹操为什么能够站到历史舞台的中央呢？心理学家曾经从心理学角度研究过这个现象，他们认为，曹操只是因为养成了一种正确的心理归因方式，所以才能在众多英雄人物之中脱颖而出。
心理学研究发现，在对已经发生的事件进行解释时，积极乐观的人对坏事情做短暂的、具体的和外在的归因，对好的事情做持久的、普遍的和个人的归因。这种归因方式具有非常积极的意义，能够使人心胸开阔，奋发向上。在面对困难和坎坷的时候，积极乐观的人能够正确对待，勇敢地解决问题，最终获得成功。而消极悲观的人则选择逃避，畏缩怯懦，难逃失败的厄运。就像大多数人一样，曹操的一生也并不是一帆风顺的，他在战海中几经沉浮，最终之所以能够成为“曹丞相”，就是因为他能够振作精神，仰天长啸。
那么，怎样才能培养积极乐观的心理习惯呢？
（1）要有赏识他人的心态。要成为一个与人为善的人，学会给予别人快乐，令他人感到温暖。人在交流中赞赏他人，自己也会得到快乐，使生活环境更加和谐。由此可见，赏识他人与肯定自我是相辅相成的，并不矛盾。
（2）要有坚定的自我信念。面对挫折，要不畏艰难，坚持不懈，坚信明天是崭新的一天。只有这样，才能激发自己解决困难的顽强毅力。
（3）要有知足常乐的心态。遇事要冷静，要学会进退自如。在逆境时多看自己的成绩，在顺境时多看自己的不足，这样才能做到胜不骄、败不馁。
10.远离负面气场圈
每个人都有人际圈，当我们与圈子里的其他人接触时，我们的能量就会与圈子里其他人的能量发生交流与互换。我们在释放出一些能量的同时，也会吸纳一些新的能量。人际圈中的人越多，我们就能接触到更多的人，彼此之间的能量互换也就越多。不过，在与人际圈中的人进行能量互换的时候，要注意选择那些对我们有所帮助的能量。要知道，假如吸收了过多不愉快的、不利于我们自身的能量，就会适得其反。
宁小北的人缘特别好，不管走到哪里，都有一大群人围着她。在朋友圈中，宁小北是最受欢迎的倾听者，不管是谁，有了烦恼和忧愁的时候都愿意向她倾诉，有了快乐和喜事的时候也都愿意与她分享。当然，宁小北这么受欢迎是有原因的，她不仅具有亲和力，而且总是能够为朋友严守秘密，急朋友之所急，想朋友之所想。
但是，日久天长，宁小北发现自己的生活陷入了恶性循环之中。原来，宁小北生活中的绝大多数时间都被朋友们占据了，根本没有时间处理自己的问题，生活也受到了很大的影响。刚开始的时候，朋友们总是选择在午餐和下班后逛街购物的时间向宁小北倾诉。但是，随着越来越多的人加入了宁小北的朋友圈，现在，几乎每天都有人找宁小北倾诉烦恼。宁小北几乎没有时间做自己的事情，即使上班时间，手机也是响个不停。为此，她想找个借口躲开，但是又担心伤害朋友们的感情。就这样，她一边耐心地倾听着朋友们的倾诉，一边在心里为堆积如山的工作心急如焚。
最糟糕的是，很多朋友都把宁小北当成了情绪垃圾桶，她们总是习惯于向宁小北抱怨、哭诉。时间长了，宁小北的心情变得越来越低落，情绪也变得越来越暴躁：每天早晨上班，看到繁重的工作，宁小北的耳边就会响起朋友们的抱怨，根本没有心情和精力工作；每天下班回家见到老公的时候，她就会不自觉地担心老公会不会精神出轨，甚至肉体出轨，因此疑心越来越重，弄得丈夫的压力也很大，苦不堪言；每当看到领导的时候，宁小北原本想像从前那样热切地和领导打个招呼、聊聊天，但是眼前却像放电影似的浮现出朋友们说的领导的那些“丑事”，因此心中便充满了厌恶。
从宁小北身上我们不难发现，气场与气场之间会互相影响。假如我们长期接触负面的气场，我们的气场就会变得不健康，从而导致我们的情绪越来越低落，生活也会索然无味。
虽然宁小北的出发点是好的，但是她却成了朋友们的情绪垃圾桶。随着越来越多的人向她倾诉，她的情绪变得越来越失落，甚至影响到了她的生活和工作。原本亲密无间的夫妻关系，也因此而顿生嫌隙了。
这种现象在生活中普遍存在。举个最简单的例子，人们在心情抑郁的时候总是习惯于找心理医生倾吐和疏导，但是，心理医生其实也经常爆发心理危机，原因就是倾听了过多的负面倾诉，从而产生了心理危机。心理医生况且如此，更何况是宁小北呢？她非但没有帮助别人化解心理危机，反而因为长期接触过多的负面、消极、不健康的气场能量，导致自己的气场能量受到伤害。这种做法无疑使得不偿失的。假如我们的好意最终酿成了恶果，假如我们并不能给别人切实的帮助，那么，我们不如明哲保身，远离负面气场。具体来说，我们可以多多接触一些正面气场，以此增强我们的气场能量，使我们的生活变得更加美好。
（1）勤奋气场圈
勤奋气场圈的能量能够长时间运动，而且运动的速度很快。这样有利于维护气场健康，排除气场中的污染物。虽然拥有勤奋气场的人未必很勤奋，但是他们大多喜动不喜静，身体的不断动作能够使气场迅速变化，牵引能量运动；随着能量的不断运动，心灵和身体就可以有效调节气场中的负面能量和正面能量的比例，既保证了身体的健康，也有利于维持气场健康。只要多多和勤奋气场圈的人接触，我们的气场能量就能活跃起来，使我们富于创造力，轻松地维持气场总体上的平衡。
（2）慷慨气场圈
慷慨气场所创造的能量远远多于气场所需的能量，而且慷慨气场圈能够不断地将自身能量传送出去，长期维持一种从中心向四周扩散的状态。所以，只要有新的能量产生，慷慨气场原有的能量就会向外扩散。正是因为慷慨气场从来都不吝啬自己的能量，所以才得了“慷慨”的美名。如果我们长期与慷慨气场圈接触，我们自身的气场就会变得慷慨，这将大大有利于提高身心能量的供应量，帮助我们保持气场能量。由此可见，慷慨气场有利于维持健康。
（3）坚定气场圈
坚定气场圈既不属于收敛的气场也不属于扩张的气场，覆盖的范围能够更好地发挥气场能量。比起勤奋气场圈来，坚定气场圈的能量运动相对缓慢，但是却强而有力。坚定气场不仅能够维持自身气场的稳定，而且能有效防止外界污染物的进入，还能有效排除气场中的污染物。一般情况下，坚定气场圈的能量主要是心灵制造出来的正面能量，负责推动人们完成艰巨的任务。通常情况下，拥有坚定气场的人意志坚定，身体健康，做事果决。经常与这样的人接触，对我们的健康大有裨益。
气场健康的人除了指那些气场健康的人之外，还包括那些因为气场能量的良好运行而长期保持气场健康的人。经常与前者接触，可以使我们在短时间内迅速改变自己的气场；经常与后者接触，对我们的气场好处更大。