心理作用对人体健美有至关重要的作用。如果一个人常常处于沮丧、忧虑、愁闷的精神状态，那么诸多病症的发病率就要比乐观、开朗、愉悦者要高得多。因此，心理保健和心理按摩对于精神紧张的现代人来说，无疑是他们身心放松、防病健体的妙药。
1.幽默 幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦化为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。因为人在欢笑时，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必须同时运动，这就促使人的体内产生内啡肽类物质，从而减轻乃至消除疲劳。
2.观花 在阳台上或家庭中种植数盆鲜活的花草，闲暇时观赏玩味，心情自然舒乐爽然。与花为伴，以花为友，浇花、施肥、剪枝、移植，可以使人的性格变得开朗起来。
3.读书“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”。此话是有道理的。因为读书可以移情易性，振奋精神，以增强免疫功能，颇具保健之益。另外，读书和著书一样，随着情绪的表达和转移，能起到调整神态、平衡阴阳、调和气血的积极作用。从这个意义上讲，书是一味养生的妙药。
4.自语 自言自语是十分重要的一种心理行为方式。它以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调，达到镇静宁神、陶冶情志的目的。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。大声说话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，可以改善睡眠。
5.宽恕 有人伤害了你，也许是昨天，也许是很久以前，你不能忘怀。怒气深藏在记忆里，使你总觉得愤慨，这时只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。但是宽恕并不容易，可是宽恕确能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初。印度圣雄·甘地说得好：要是我们都把“以眼还眼”作为公道归类，那整个世界就会盲目了。宽恕可消除痛苦对我们心灵的创伤，同时也可使自己重见希望之光。
6.沉思 多位美国医学专家透露，沉思冥想可以预防，甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。人们正是利用这种思想力量，由消极变为积极而治愈了疾病。