痛苦，就是使人产生不愉快的消极情绪。中医以大量事例证明，消极的情绪，对人的健康是十分有害的。为了身体健康和生活愉快，当痛苦的情绪困扰你时，应当想办法尽快从中解脱出来。怎样才能疏导痛苦情绪呢？
1.战胜自己 使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折，或不幸；或者来自理想追求的挫折，或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的忧愁和痛苦，其共同的情绪体验是，陷入感情上的悲哀、矛盾，忧虑而不能自拔。因此，要消除痛苦的情绪，首先，必须战胜自己。具体办法有两点：①学会劝慰自己。对自己说，让自己陷入痛苦之中，对解决问题毫无任何补益，相反，会使情绪更糟糕。这样，你就会重新振作起来。②重新安排自己的生活。要有勇气面对残破的现实，要这样告诉自己，失去的东西，虽然不再属于自己，但我可以再去寻找、创造属于自己的新生活。重新修订自己奋斗的目标，开始新的生活。这样，你就可以把自己从痛苦中解脱出来。
2.暂时避开引起痛苦的景物 痛苦的情绪，总是由一定人和事所造成的不幸或挫折引起的。俗话说“触景生情”。比如，丧失亲人的人，会因亲人用过的东西而增加丧失亲人的悲痛之苦。失恋的姑娘，会因见到恋人送的礼物，或约会的场景，增加失恋之苦等等。为了减轻痛苦，应该暂时避开那些能引起和增加痛苦的景物。
3.向亲友倾吐心中的痛苦 著名的英国哲学家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友。你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”这个办法对疏导痛苦的情绪也是适宜的。有了痛苦，憋在心里，时间长了必定损害健康。应该找亲人或知心朋友一吐为快。当得到亲人和朋友的理解、同情和帮助，你会感到温暖，而淡忘痛苦。
4.适当增加些令人精神振奋、心情愉快的休闲活动 比如，有选择地读一些小说，朗诵诗歌，听听轻松的音乐，从中吸取积极的情绪力量，这样，有利于疏导痛苦的情绪。