良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法。
提倡睡子午觉，因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。这就是说按照睡子午觉的理论，晚上在23点入睡效果最好。因为此时休息最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。有些老年人天一黑就睡了，身体虚弱的只能这样，身体好的则没有必要。午觉只需在午时（11～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率更好。
睡前可以适当静坐、散步，看看慢节奏的电视，听听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，睡眠质量才会好。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，可使睡眠效果最佳，因为这些方法可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然可以达到最佳境界。