有很多时候，我们也会遇到情绪波动，或突然间很不开心。如这种情况在家中出现，还可以找家人倾诉，或出外跑跑步，或做些剧烈运动，缓和一下不安的情绪。
不过，如果这种情况在办公室内出现，我们又不可以随便离开岗位，胸中的气又如何抒发呢？
如果以同事为出气对象，绝对行不通。即使那位同事十分大度，知道你也是一时情绪化所以不怪你，但其他同事眼见你乱发脾气，对你的印象会大打折扣。
这种情况如让上司知道，更会影响到你的升职机会。因为一个情绪化的主管，很容易令下属不满，这会直接影响到工作和生产力，所以上司一般也不喜欢挑选脾气大的员工做管理人员。
既然情绪化有那么多的坏影响，那应怎么办？要控制自己的情绪，首先要对症下药。先找出病源，才能找出根治的方法。不然的话，只盲目抑制，下一次爆发时，更加不可收拾。
有些人在工作压力大时，便会情绪低落，所以对工作量增加，应先有心理准备，多做些轻松活动。
有些人会因感情问题而影响情绪。这时只好提醒自己，在办公室内以公事为重，不要把私人感情问题带进工作里。在情绪不稳时，可暂时去洗手间，以冷水洗洗面，使自己冷静下来。
有话说在先
与同事相处，互通声气，有话说到头里是很重要的。这是减少误会、取得同事信任所必需的。
生活中有些人，他们往往只考虑到自己或某个部门的利益，而没有全局观念，因此有什么有利的事情都不愿告诉别人，生怕别人抢了去，他们习惯于孤军奋战，不敢取得“外援”，这样做事自然不会有好的结果。即使有人出于至诚，真想帮他一把，但是一方面，因为他不愿透露消息，所以别人不知道；另一方面，即使知道了又能怎么样呢？人家又没请你帮忙，你又何必多操这份心呢？有事不说，就是对别人不信任，怕一旦说出去有人“加害”。一个不信任别人的人，别人自然也不会信任他，不会将他当做朋友和事业上理想的合作伙伴，结果是自我孤立，自取其败。
当然，有些人并不是害怕同事“拆台”才不愿声张，而是性格使然，或者是一种工作方式。如果是这样，那就要改一改，在今后的工作中，多增加一些透明度，使同事对你多了解一些，这样更有利于你们的合作。
另外，如果上司做出一项决定，要处理你的一位同事，而上司又指派你去调查这件事情。本来，你与这位同事的关系很好，现在让你去找他的材料，一定非常为难，但是“上”命难违。你最好先同那位同事打个招呼，说明你不得不这样做，不是有什么个人恩怨，而是“上支下派”。一旦开始调查，那就要公事公办，请他有个思想准备。千万不要小看这一“手”，你这样做了，那么以后出了问题他也不会怪你，因为你有你的苦衷，他是可以理解的；如果你没有这样做，而是上司一下令，你就手持“上方宝剑”，拿出一副“钦差”的架势，即使你是秉公办事，对方也会怀疑你“公报私仇”，想趁机“整”他一下。这样，不论有事还是无事，他都会记恨你，原来很好的关系，也会因此断送。
遇事先打个招呼，一方面表现出自己对同事的尊重，让他觉得你心里有他；另一方面，你既打了招呼，让他对某件事情、某个决定、某项决策有了了解，那么他就会在可能的情况下帮你出谋划策，解决问题。如果你们是同一部门的同事，那么这样做就更加必要了，如果事情没办好，那你也可以拉他一块共担责任，这总比你一个人受过要好吧。
多琢磨事，少琢磨人
你有时也许会有这样的困惑：老板对你印象不错，你自己的能力也不差，工作也很卖力气，但却总迟迟达不到成功的峰顶，甚至常常感到工作不顺心，仿佛时时处处有一只看不见的手在暗中扯你的后腿。百思而不得其解之后，你也许会灰心丧气，颓然叹道：“唉，那是上帝之手吧！”
错了，朋友，如果你当真遇到上面说的这种困惑，提醒你一句：也许那并不是什么上帝之手，而是你左右同僚的手，很可能，是你与他们的关系上出了什么毛病！
同事之间存在竞争的利害关系。在一些合资公司，特别是外资公司里，追求工作成绩，希望赢得老板的好感，获得升迁，以及其它种种利害冲突，使得同事间天然地存在着一种竞争关系。而这种竞争在很大程度上又不是一种单纯的真刀实枪的实力较量，而是掺杂了个人感情、好恶、与老板的关系等复杂因素。它是一种变了形的扭曲了的世界级运动会，其中有多种可能影响成绩的因素：服用兴奋剂，裁判不能秉公执法，以及偷跑、抢跑等情况。表面上大家同心同德，平平安安，和和气气，内心里却可能各打各的算盘。利害关系导致同事之间也可能同舟共济，也可能各想各的心事，因此关系免不了紧张。
同事之间，彼此年龄不同，同事关系也是多样的。热情、友好、大方、满怀善意，你得到的将是理解、信任和友谊。相反，冷淡、自私、小气、算计他人，则会招致别人的反感、怀疑和戒备。
有两种态度容易损害同事关系：一种是待人刻薄，还有一种人，热衷于算计他人。一个公司里，这样的人越多，则人际关系越复杂，“内耗”越严重，工作效率越低。相反，大家都集中精力干工作，不过多地关注别人的缺点，人际关系就会比较正常、简单，工作效率就会提高。“多琢磨事，少琢磨人”，确是处理好同事关系的一条原则。
在竞争愈演愈烈的社会中，同事之间也不可避免地会出现或明或暗的竞争，表面上可能相处得很好，实际情况却不是这样，有的人总想让对方工作出错，自己有机可乘，得到老板的特别赏识。
人人生而平等，每个人都有足够的条件成为老板，但必须要懂得一些待人处世的技巧，以下是“职场厚黑学”的建议：
①无论你多么能干，具有自信，也应避免孤芳自赏，更不要让自己成为一座孤岛，在同事中，你需要找一两位知心朋友，平时大家有个商量，互通声气。
②想成为众人之首，获得别人的敬重，你要小心保持自己的形象，不管遇到什么问题，无须惊慌失措，凡事都有解决的办法，你要学会处变不惊，从容面对一切难题。
③你发觉同事中有人总是跟你唱反调，不必为此而耿耿于怀，这可能是“人微言轻”的关系，对方以“老资格”自居，认为你年轻而工作经验不足。你应该想办法获得公司一些前辈的支持，让人对你不敢小视。
④若要得到老板的赏识与信任，首先你要对自己有信心，自我欣赏，不要随便对自己说一个“不”字，尽管你缺乏工作经验，也无须感到沮丧，只要你下定决心把事情做好，必有出色的表现。
⑤凡事须尽力而为，也要量力而为。尤其是你身处的环境中，不少同事对你虎视眈眈，随时准备指出你的错误，你需要提高警觉，按部就班把工作完成，创意配合实际行动，是每一位成功公司职员必备的条件。
⑥利用午饭时间与其他同事多沟通，增进感情，消除彼此之间的隔膜，有助于你的事业发展。