到最后，很多难题浮现出来，其中一个就是：如果我总是用伪装的自己对待别人，又怎么能真诚地面对自己？终于我决定不再装下去了。在经过深深反省之后，我问自己：你还想继续这样吗？你还能坚持多久？你的父母如何看待你？你到底想取悦谁——那些爱你的人，还是那些为了自己的目的而控制你的人？
假扮成另一个人的时间越长，返回真我的困难就越大
我把脏话当成了自己的面具，也造成了一个虚假的表象。其实在我的内心深处，我仍觉得自己是个善良的基督教男孩，但我的言行却与之背离。可别人正是通过你的言行来评价你的，很少能看到你的内心。
基督徒不酷
有那么一段时间，我的言行是跟我的信仰（或信念）相违背的。在我制造的表象之中，说脏话只是其中之一，我甚至背弃了原本志同道合的朋友。学校里的基督教学生有一个周五午餐祈祷小组，其成员只有寥寥数人，而这个小组也经常受到其他学生的讥讽和欺凌。有人叫他们基督教的“疯子”或“怪胎”。
我知道他们都是很好、很虔诚的人，但我并未加入那个小组。当被问及这个问题时，我说我宁愿跟非基督教的朋友们在一起。说这句话的时候我心里很不舒服，过后又烦恼了很久。这种不安是有原因的。我背弃了自己的价值观，背弃了自己的信仰，背弃了真实的自己。而我这么做的部分原因是：我当时一心只想跟大部分孩子搞好关系，并且像一个基督徒那样说话行事我还是会有些不自在。我不想也被人称作基督教“疯子”或“怪胎”，我害怕被人疏远，也怕那些不信教的孩子不愿再跟我一块儿玩了。
你可以伪装一时，却不能伪装一世。这种内真外假的生活方式迟早会露出马脚，你会为此付出代价。有一天，我把“说脏话的力克”带回了家。
我无意中说了一句脏话，被母亲逮住了。
“力克，你刚才说什么？”
“哦，对不起，对不起，我也不知道这话是怎么冒出来的。”
说脏话太不像我能做出的事了，所以母亲也不知道该怎么办，她只是很惊愕。后来她让我保证再不说脏话，又施加了一点惩罚，就让这件事过去了。这次“口误”事件再次让我意识到自己背弃了信仰。
管不住的嘴
我自认为是个虔诚的基督徒，愿意为基督付出生命，但大脑中负责语言的分区似乎不管这一套。我想尽办法要把那些脏话从脑子里清除出去，它们却总是阴魂不散，不时从我嘴里冒出来。在家里的时候，我还能控制住自己，但一到学校，身边全是口吐“F”[1]的孩子，我就变得身不由己了。于是我开始一点点纠正自我。我的朋友斯科特和里瑟注意到了我的变化，他们问我是怎么回事。
“我不想再说脏话了。”我答道。
“为什么？有什么不对吗？”
“我是个基督徒，不能说脏话。上帝不喜欢咒骂。”我解释道。
斯科特和里瑟是我的好朋友。他们也许不能理解我的感受，也许不认同我的看法，但他们马上就帮我想办法戒掉这个恶习。
“我有个办法，”斯科特说，“你可以说‘fruitcake’[2]啊。”
这个办法乍听起来很荒唐，但研究表明，大声喊出以辅音结尾的词往往能够刺激大脑，达到释放情感的效果。所以尽管听起来很傻，但我还是开始试着用“fruitcake”来代替“fuck”了。
可还是不管用。说这个词时我总是会联想起难吃的假日甜点，那景象还常常在脑中挥之不去，等我说出fruit，再过渡到cake时，常常会忘了下面该说什么。于是斯科特建议我改用“fire truck”这个词，但我最终决定不再说任何与脏话有关或相似的词了。
清除脏话的难度远超我的想象，真是恶习难改，脏话还是会时不时地从我嘴里飞出去，但最终我还是改掉了说脏话的坏习惯。到了16岁时，我已经连续11个月零3周没说过一句脏话了。是的，我真是一天天在数着，我真的想把“坏力克”彻底赶跑。但有一天我被惹火了，他就又冒了出来。
我用脏话亵渎了上帝的名字，而在场的人都听得清清楚楚，大家都瞠目结舌。我已经忘了当时我发火的原因，也张着嘴巴愣在那里，我的心情一下子变得很糟，非常糟。我向上帝忏悔，祈祷他帮我戒除这个恶习。
如果大家对上帝的宽容有所怀疑，可以去读读《圣经？约翰一书》1：9（如果我们承认自己的罪孽，神是信实的、公义的，他就会赦免我们的罪孽，洁净我们脱离一切的不义）。就在我向上帝忏悔，并请求他的宽恕之后，他就把我的言语清理干净了。对此我心怀感激，从此尽一切可能远离那些口吐脏话的人。
我终于明白，那些脏话连篇的孩子其实并不酷，于是我又回到了基督徒的圈子里。他们原谅了我的罪过，欢迎我的回归。有了他们的陪伴，我再也不用戴着面具做人了。我感觉很放松，即使被人讥讽为“基督教怪胎”，我也不会在意。
正像那句歌词说的：“上帝待我很好。”（我真希望我之前对上帝也很好。）
在我回到自己舒适的圈子里之后，一些既奇怪又美好的事情发生了：突然之间每个人都愿意跟我交朋友了！那些总爱欺负我的坏蛋也都收敛了很多。我不再隐藏真实的自己，而是将本来的自己——一个基督教孩子——正大光明地展示出来，大家反而更愿意接受我，对我更和善，也更愿意来了解我。我很感激那些真诚对我的好朋友，他们一直都爱着我、陪在我的左右。在他们身边我才能找回自己，他们看着我成长，我们也越来越亲密。这对应对欺凌是很有帮助的。
做真实的自己
于是，我意识到，人生最大的福气之一就是真心示人、真诚待己。在找到一群爱着我这个没有四肢的基督徒男孩的伙伴之后，我的自信心顿时暴涨，变得像块磁铁一样吸引着别人。
之前我想错了，我不该为了“酷”而改变自己。青少年往往都对自己很苛刻，对别人也是如此。他们往往把别人放到唯一的标准下衡量，而不能接受各不相同的“本我”。每个人的兴趣、性格、情绪不可能完全一样，不应该用一个模子来套。
在我真正意识到顺从上帝的旨意远比成为“受欢迎的人”更重要之后，我的心态一下子就变得平和了。我对人的宽容多了，偏见少了。因为我知道伪装并不是明智的做法，所以不论在生活的哪个方面，接受并肯定自我，相信自己的价值，拥有坚定的目标，都非常重要。有了这三个品质，你受人欺负的概率就会大大降低。
那么如何才能拥有牢固的身份认同感、自我价值感和目标感呢？几乎所有的青少年都会在某段时期体验到认同危机：不知道自己在生活中的角色，不知道人生的走向，不知道自己的价值。如果你曾经经历过，不要担心，这只是每个人成长过程中的必经阶段；如果你尚未经历过这段时期，那就做好准备，它迟早会来。每个人的具体情况各有不同，经历认同危机的时间也不会相同。
答案就在你自己身上
当你想弄明白自己在世界上的意义时，上面那个问题你迟早都会去思考。这是件好事，它表明你正在成长，正准备登上人生的下一个大舞台。可是到哪里去寻找这个问题的答案呢？
让我来告诉你吧。其实答案就在你自己身上。如果一下子找不到所有的答案，不要惊慌，有些答案就是这样，到时候会自己显现出来。眼下最重要的是明白这样一个道理：你不需要别人来告诉你——你是谁、你的价值是什么。上帝让你降临在这个世界上，自有其目的。同时上帝还赋予了你独一无二的特点——外表、才能、智力……因此，你是美丽的、特殊的。
让我来告诉你吧，其实答案就在你自己身上
我们每个人都有长处，也都有弱点，这是理所当然的事。有些人可能在某些方面缺少了点什么。我的建议是：充分发挥你的长处，这样一来，即使有人抓住你的弱点不放，也没什么大不了的。
如果你对自己的价值深信不疑，就没有人能将其夺走；如果你真心感受到上帝对你的眷顾，知道自己人生的目的，就没有人能动摇你的信念。
每个人都有情绪消沉的时候，每个人都有把事情搞砸的时候，每个人都有遇到惨败的时候，每个人都有被不安纠缠的时候。十多岁时，我的鼻子上偶尔会长几颗又红又亮的大粉刺。我不长胳膊、不长腿，却长青春痘！有几颗青春痘太大了，甚至影响了我的视野。每当站在镜子面前时，我就拼命保持振作，久而久之倒是想出了几个排解郁闷的好方法，其中一个就是逼自己找一个自己外表上的优点，并把注意力放在上面。
“我的眼睛很好看。”我自言自语道，“常常有人说我的眼睛好看，那就把它当成优点吧。”
这么做完全没有问题。坏蛋们用其残忍和刻薄贬低我们，我们为什么不能在自己需要鼓励的时候对自己好一点、给自己加油，把自己拉起来呢？（我最怕的就是早晨起床发现自己长了眼袋，那样的话，我外表最好的特点就毁了！）
青少年往往对自己很苛刻。青春期的我们总是爱跟同学和朋友比来比去，然后问自己：为什么我不能长得跟他一样高？为什么我不能跟她一样漂亮？为什么我不如某某那么有人缘？为什么我不能像某某那么健壮？为什么我不能像某某那么聪明？……既然你能给自己泼冷水，为什么不能给自己鼓励呢？
上中学时，打击、斥责、恶语有时接踵而来，我就整天耷拉着脑袋，自怨自艾。这时一个同学从我旁边经过，对我说：“力克，你今天很不错啊！”或“力克，你今天在班上的讲话太精彩了！”
一句好话、一点鼓励，都能立刻改变我的心态！就凭这一两句话，在随后的几周时间里我都能不再郁闷。说起来有点可笑，我们竟然能因为一句刻薄或恶毒的话而变得沮丧绝望。既然如此，为什么不能把注意力转移到好事、好话上面呢？
所以要建立自己的“霸凌防火墙”，最好听听我的这几条建议，它们通俗易懂、简单易用：对自己好一点，原谅自己的错误，包容自己的缺陷，容忍自己的失败，把注意力放在好的方面。
对自己好一点，原谅自己的错误，包容自己的缺陷，容忍自己的失败
要拥有这种自我接纳、自爱的心态，不需要你付出任何代价，却可以获得很多。你会变得更加勇敢、更有韧劲、更坚强、更快乐、更积极、更有人缘。拿出一张纸，把你的优点长处和曾取得的成功写下来，把自己擅长的事和别人夸赞你的事列个清单，其中包括你所取得的成就、独立解决的问题、做出的明智决定、修好的东西、发明的酷玩意儿、达成的目标、完成的冒险、曾经帮助过的人或动物等。
成为奇迹
我有一条行事原则是这样的：如果你不能为自己创造奇迹，那就帮别人创造奇迹。十多岁时，每当我意志消沉的时候，我就先退一步，暂时不去跟困难死磕，而是伸出援手帮助别人。我能在帮助他人的过程中有所收获，让自己变得更加坚强，足以应对任何消极问题和伤痛。
美国加利福尼亚州一个名叫迈克尔的人给“没有四肢的人生”网站来信，跟我们讲了他因为乐于助人而收获的益处。信中是这样说的：
我是个早产儿，双脚畸形，肺部发育不全。我呼吸困难，为此做过很多手术，我的右眼也做了手术，一共十次。感谢上苍，我活下来了。我发育迟缓，但我坚强地活着。我就要去洛斯达诺斯学院了，将来我会去帮助那些有特殊需要的孩子接受教育。这是我真心想做的事。
在我的成长过程中，总是遭到别人的嘲笑。过去，我常常做坏事，为的是从别人身上得到安全感，逃避自己的问题。后来，我学会了宽恕别人，不再生别人的气，也摆脱了曾经那个自己。我跟教会的朋友一起读《圣经》，我知道了上帝的很多光辉事迹，也了解了自己和人生。2010年4月4日复活节期间我受洗了，从那时起，我拥有了一个全新的人生。
如果你正遭受欺凌，如果你正被人诋毁，如果你不理解自己的价值，那就到当地的慈善组织、助残机构、退伍军人医院、流浪者收容所去做义工吧。咨询一下你的老师、学校管理人员、牧师，问问他们你在哪里能出一份力。我保证，那种经历一定会令你大有收获。你的自我感觉会更好，也会变得更坚强。
如果你觉得自己的人生还有遗憾，那就设定一个合理的目标，一步步去实现它，最后再为自己的成就而欢呼。奖励一下自己，体会一下这种满足感，然后把目标稍微定高点，再继续努力。
有了自信和专长，就可以大胆地不断确定更高的目标了。我这一生中一直是这么做的。有时候我也会遭遇失败，摔得很惨。成功不是百试百灵的，但只要你坚持不懈，就总有机会取得成功。话说回来，大家近在眼前的目标就是变得“免疫”欺凌。而若是没有自信和自爱，你应对挫折和挑战的能力就永远得不到提高。
小结
■找到自我，内心安定之后，什么欺凌都不会再令你感到不安，也不会偷走你的快乐。
■你的人生自有其目的，你的价值和未来有无限可能，不要错过它。
■接受自己、爱自己，每天都尽力做到最好，这样你就能变得越来越坚强、越来越不怕欺凌。
[1]指的是英语中的fuck一词，为英语中常见的下流、鄙俗语，常用于表达厌恶、愤怒、蔑视等情感，有时也可表示惊讶、赞叹。
[2]fruitcake，意为“水果蛋糕”，其发音与fuck相似。下文中的fire truck（救火车）亦是如此。