生物钟亦称生物节律，是生物体随着时期变化的各种情绪、行为、体力、形态及智力等生理节律性周期变化。当它运行到高潮期，大脑、体力和精神都处在最高状态，此时无论学习和工作效率极高。
你想知道如何计算自己的生物钟吗？想了解自己的体力、情绪和智力正运行到什么时期吗？下面介绍一个简易的计算方法。
1算出从出生之日到计算之日的总天数。其公式：t=（365.25×周岁数）±xt表示总天数；周岁数指实际年龄（计算时未满或已满当年都算一岁）；±表示生日在计算日前用“＋”，生日在计算后用“-”，“x”指除周岁以外的天数，即生日到计算日的天数。
例一：某人1957年1月24日出生，计算他1986年2月29日的生物节律值。其周岁为29岁，出生日在计数日前35天，故应“＋”。
t=（365.25×29）＋35＝10627天例二：某人1937年9月11日出生，算他1987年元月13日的生物节律值。已知其周岁为50，出生日到计算日为242天，故应“-”。
t=（365.25×50）-242＝180205天2将总天数分别除以33、28、23（它们分别为智力、情绪和体力节律周期的天数）
案例一：10627÷322＝322……1（1）智力10627÷28＝379……15（2）情绪10627÷23＝462……1（3）体力以上得的“商”为生物钟已运行的周期数，“余数”是指新开始的周期运行到第几天了。如智力钟已运行了322个周期，第323个周期正运行到第一天；情绪钟已运行了379个周期，现正处在第380个周期的15天。
若总天数除以各生物钟的周期数正好除尽，表明生物钟正好运转在它周期的最末一天。
3了解计数日处在什么时期（高潮期、低潮期、临界期），采用半周期法：用33、28、23分别除以2，得到它们的半周期数：智力半周期数为165天；情绪半周期数为14天；体力半周期数为115天。
若所得“余数”小于此生物钟的半周期数，那么此生物钟运转在高潮期；若大于半周期数，则运行在低潮区；若接近半周期数或整周期数以及“余数”为零者，为临界期。