书法不仅是一种着力于手臂的全身活动，而且是大脑与肢体、形体与精神完美协同锻炼的一种文雅、合理的整体运动，故能舒经活络、延缓衰老。当遇事烦恼或生气动火时，习练字帖可移情于笔墨，可分散注意力，能达到移情变气之目的，故祖国医学将琴棋书画、音乐舞蹈用于临床，借以移情易性，畅病者之情志。
书法还有“气功”的效应。长坚持书法活动，类似于气功锻炼。书法讲究姿势，要求指实虚掌、平腕竖掌，手、指、身配合于一体。要求着意于笔前，端坐挺胸，头略前倾，两足并排着地，凝神静思，或点画平稳，或一气呵成；得要领之时，正合调身、调息、调心之法。“百病皆生于气”，不良的精神因素常导致疾病的发生，而书法之内容大多为圣贤名言、古诗佳句，有劝善开化作用，可令人脱俗超凡，豁达心胸，身体自安，病无从来。
书法的养生与艺术上的境界，讲究“意在笔先”与“纵横有象”。古代经典书论中常讲，作书之前，要先默坐静思，胸无杂念，在气旺神足状态下，意在笔先，使手下的笔画线条，纵横有象。
“意在笔先”之“意”，在具体的书法图像中的表现，首先是书写者对书法风格之象的追求物化。譬如，有人在书法中追求端庄肃穆的风格，就含有儒家自强不息的入世态度；有人在书法中追求洒脱恣肆的风格，反映了道家空灵飘逸，向往出世中的人生自由自在。而风格上不同的追求，无疑是不同作者不同的人生信念在书法艺术实践中的表现。
书法艺术中的“纵横有象”的“象”，是纵联系书法历史文化，关照现实人生，二者交叉结合成一个逻辑上的“象”，在创作中，它与人们的人生之“意”相通。一个有追求、有信念、有毅力的人，便是一个活得有滋有味的高尚之人。