1.早起饮水。用早餐前（或洗脸前）喝杯凉开水或温开水，可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血；达到清洗肠胃之功效，维持细胞渗透力，促进细胞代谢等。
2.冷水洗脸。冷水洗脸能锻炼耐寒能力，不但能预防感胃，同时还可辅助治疗慢性鼻炎；若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等，效果更好。
3.按摩头皮。根据医学研究，午间脑部血流量比夜间少了五分之一，午睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。
4.喝红茶。一般来说，春天喝红茶，夏天喝绿茶。茶能提神解疲劳，防癌抗癌，并含有多种维生素和人体所需的微量元素。但服药者、患胃病贫血者不宜饮茶。午休后补充水分很重要，可改用凉白开。
5.户外锻炼。春天空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病。可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如跑步、打球、做操，太极拳，放风筝等等。通过户外活动，增加人体供氧量，提高抗病能力。
6.睡前热水洗脚、按摩足部。脚底有许多经络穴位，能改善毛细血管功能。护脚能强心，能加强心脏活动，还可减少皮肤搔痒，有助眠功效。洗过脚后，按摩脚心（涌泉穴），搓红发热为止。经常按摩脚心脚指头，可达到解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老等功效。