练习冥想
冥想的具体方法会在书中的其他篇幅中提到，这里要提的是，冥想对于培养恒心和锻炼集中力确实很有用。斯坦福大学的心理学家研究表明，冥想可以锻炼大脑的前额皮质（帮助你做出聪明的决定），和前扣带皮层（帮助你感知判断你是否做了正确的事）。冥想的越多，自己在缺乏恒心、不能完成目标的时候就能越容易被感受到，可以及时调整过来。
最后，如果实在没有恒心，兴趣不能持久的话，倒也可以趁着还有热情的时候，速战速决地把要做的事情做完，比如画画，设计产品，做实验，手工巧克力之类的。这样的话就算热度马上冷却了，也已经有成果做了出来。
我喜欢速战速决，因为我很容易就会厌倦。
——卡尔·拉格菲（时装设计师）
心累了，厌倦了，坚持不下去了，就多笑笑吧
爱笑的女孩子，运气不会太差。
——古龙（武侠小说家）
如果觉得无聊了、厌倦了，或者累了不想学习工作了，这时候就需要补充点正能量。
笑，就是生活中最有正能量的东西呢。
持续工作觉得有点累的时候，就是大脑的相应部位兴奋过度而疲劳了，那么这时候不妨看看搞笑漫画书或者听听脱口秀，多笑笑调节一下身心，缓解一下疲劳。
据美国最顶尖的医院MayoClinic的建议，笑是最容易缓解压力的了。
笑的时候，你会吸入更多的空气，这样一直埋头看书而工作而缺氧的大脑就会得到很好的氧气补充，心、肺和肌肉也可以得到很好的调整，这样不管是大脑还是身体的疲劳状况都可以得到减轻。
笑的时候会突然让你心跳加快血压升高，然后再给你一种解压的感觉。有点像做了一次过山车以后回到地面时那种放松的感觉。
笑的时候大脑会释放内啡肽，也称为“快乐激素”，让你处在一种轻松愉悦的状态，消除工作学习压力带来的紧张不安感。
所以，笑一笑就是最快、最简单、最省钱的增加正能量的好办法啦。
如果平时不能大笑，那么就请每天微笑好啦。微笑可以让疲惫的大脑活跃起来，心情更好，以更轻松的心态做困难的事，而且：
微笑让你更容易获得别人的好感和帮助，更容易把事情办成想一想，如果你去商店里买东西，遇到店里有两个不一样的导购小姐，一个笑容亲切，一个板着苦瓜脸，你会更愿意走向谁呢？
同样的，如果我们遇到了困难要找陌生人帮忙，工作做不完了要向同事们求助，签合同销售产品的话要和客户介绍推销，做了一个新的提案要向老板介绍希望他批准的话。我们是以微笑示人，还是用一张面无表情的扑克脸，或者哭哭啼啼的丧气脸呢？如果我们是对方，又更愿意接受谁的提议要求呢？
想一下，为什么蒙娜丽莎和玛丽莲·梦露都是那么经典那么吸引人？因为她们都是微笑着的！如果我们看到的是一张哭丧着脸的蒙娜丽莎的画像或者怒气冲冲的梦露照片，大概很快就会把她们遗忘了吧。
微笑让别人更喜欢你，愿意帮助你，也让你办事更容易成功，更容易升职加薪。而因为微笑就能一帆风顺，轻轻松松把事情做完，就又能让心情更好，这样形成了一个良性循环，省时间省麻烦。
如果你对别人微笑的话，那么别人也会对你回报以微笑小的时候我们哇哇大哭的时候，看到爸爸妈妈或者哥哥姐姐的微笑，就会停止哭泣。
工作累了想放弃的时候，看到同事或者老板的微笑，会得到莫大的鼓励和动力。
在图书馆复习感觉看不进书或者做不出题目的时候，看到朋友们的微笑，顿时会觉得更有信心和灵感。
在健身房跑步机上跑了十几分钟气喘吁吁的时候，看到陌生人的微笑，就会充满动力继续跑下去。
我们对别人微笑的话，别人也会对我们微笑，形成了一个振奋心情的正反馈。
如果心情不好，暂时想不到什么可高兴的，那么就假装一下微笑也会很有用！
有研究表明，不仅仅是我们的心情会影响我们的面部表情，而反过来，我们的面部表情也会影响我们的情绪！也就是说，如果我们做出微笑（开心的表情），我们的心情随之也会变得更好；而如果我们一直在皱眉叹气（忧伤焦虑的表情），那么就算我们本来很开心也会因为这些难过的表情而真的感到忧郁。或许这也就是为什么有些演员容易太过入戏很难从戏里的情绪走出来的原因之一吧。
所以，就算笑容一开始是装出来的，微笑这个表情所需要牵引的面部肌肉，也会给大脑做出一种“心情愉快”的反馈，让心情明亮起来，产生幸福的感觉。从假笑变成真笑，这也是心理学上常用的“微笑疗法”。
以前，古龙在书里说过的，“爱笑的女孩子，运气不会太差”。现在看来，这可不是空穴来风：美国加州伯克利大学曾经做过一个长达30年的研究，从一本发黄的女校学生毕业纪念册上，追踪比较那些微笑的和不笑的女生们，成年后生活有没有什么不一样。结果，研究人员惊奇地发现，爱笑的女孩子们在长大以后事业更加成功，家庭更加幸福，人际关系也更好。可以说，一个表情决定人生！
所以，每天有事没事，都多笑笑吧。
一个简单的微笑，就有无穷的力量。
——特蕾莎修女（慈善工作者）
一鼓作气，再而衰，三而竭
夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。
——《曹刿论战》
有没有听说过《左传》里“曹刿论战”的故事？
春秋时期，齐桓公派30万齐军，将要攻打只有3万兵力的鲁国，30万打3万？这么悬殊的实力不用纠结也能判别胜负。所以鲁国上下男女老幼都人心惶惶，鲁庄公也是万分害怕焦虑。
这时候，鲁国有一位隐居了很久的高人，也就是我们的主人公曹刿突然出山了，在问了鲁庄公几个关于鲁王人品的问题后，悠悠地说：“我有把握和齐国打一仗，带我去吧。”
结果，鲁国就真的以1比10的兵力，打赢了！
那么这是怎么回事呢？难道曹刿有法术吗？
事实是这样子的：他采用了一个不是很华丽但是却很有用的“乌龟战术”：
话说作战那天，齐国和鲁国的军队来到约战地点长勺（山东某地）。齐国的军队凭着自己人多力量大，又打了一路胜战，便等不及了，首先发派出军队以势如破竹之势向鲁国的军队冲了过来。鲁庄公见了当然很慌，正要迎战，却被曹刿拦下了。
“大王，传令让全军严密防守，不要进军，违者斩。”
鲁庄公同意了。而冲过来的齐军发现鲁军居然没有出战，也暂时攻不破严密的防守，便退回去了。不久，齐军又重整旗鼓第二次出击，鲁军还是像乌龟一样把头缩在壳里不出洞，齐军又退回去了。直到第三次，齐国再一次出击时，一直温吞水的鲁军却在曹刿的指引下果断强势出击，从乌龟突变成了猛虎，以迅雷不及掩耳之势，以少敌多把齐军打得落花流水，铩羽而归，并乘胜追击缴获物资无数。