喜欢拖拉的人总是能够为自己找到拖延的借口，比如“我明天会完成的”或“我明人一定开始做”，或者“我今天太累了”等来为自己的懒惰行为开脱。当懒惰者拖到没有了任何余地时，就会把希望寄托于临时突击，结果是时间越来越少，压力却越来越大，内心的焦虑也会越来越多。把本来是举手之劳的事情拖延下来，使得问题积少成多，也给自己造成了不必要的压力。正如刘墉先生所说的：“于是一拖，拖了一串。到头来哪件事都每少做，却每件事都没能准时做好。”既浪费了宝贵的时间，又吃力不讨好。
更可怕的是，有着拖拉心态的人还会将其演变成一种习惯，并且将这种习惯渗透到生活的方方面面。
做事拖拉的人有着严重的逃避心理，他们总是抱着这样的侥幸念头：事情也许会变得好起来的；但愿情况会有所改观；也许没有什么大的问题；“船到桥头自然直”，到时候总会有办法的等等，于是他们总是在自我安慰中心安理得地拖拉下去，仿佛只要说出“希望”、“但愿”。“可能”这些词，他们就可以不再有任何实质性的行动了。
其实，这样的想法不过是自欺欺人而已，所有的希望和幻想都不过是拖拉者一厢情愿的想法，而最终的结果，正如那首《明日歌》里所写到的：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。对于这种说法我深有体会。
我家的一位老邻居今年50多岁，听我妈妈说，在他过去的30多年的婚姻生活中，他几乎是在抱怨中度过的。他告诉我妈妈：“在结婚后不久，我就发现自己与她的个性相差太远，根本就没有办法过到一块儿去。”但是，结果他却坚持了30多年，并且还打算继续坚持下去。他们过得并不幸福，这个我妈妈自然了解，于是问他：“那你为什么坚持了这么些年呢？”他说：“我一直认为以后情况会好转，很多小说上不都是那样说的吗，当两个人相互了解之后，就会相处融洽。”“但是后来的事实证明你们相处并不融洽啊。”我妈妈说道。他说：“是的，但是我总想，也许再过一段时间情况就好转了，结果就一直到了现在。”他在期待中度过了30年，度过了一个又一个“明日”，和妻子的关系却并没有因此而有丝毫的改变。这位老先生对待婚姻的态度，就是典型因逃避而导致的拖延。他逃避问题，不去积极想办法改变，而是消极等待，结果，“一段时间”过去了，又“一段时间”过去了，他却依旧受到老问题的困扰。这样的拖延不仅给他带来痛苦，也给他的妻子带来了痛苦，两个人就这样没有丝毫幸福可言的度过了自己的大半辈子，在将来的岁月里，他们还将继续这种生活。
拖拉对一个人的伤害是不容小视的，它会影响到一个人健全人格的建立，使他勇气消失，意志削弱，破坏他的自信力和判断力，以及他一生的机遇。
生活就好像一盘棋赛，坐在你对面的就是时间，只要你拖拉，就会被淘汰出局。只有立即行动，才有获胜的可能。
此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
——哈佛图书馆墙上的箴言
哈佛心理训练72： 如何克服懒惰心理
⑴告诉自己每一天都是世界末日。
将每一天都当做世界末日，一旦产生懒惰的想法，就告诉自己：没有多余的时间可以拖延了，必须马上开始！
⑵目标激励法。
首先，给自己定下一个目标。做事喜欢拖拉的人大多没有目标，比较盲目。有了目标，就有了努力的方向和动力。并且，目标还有利于帮助我们明白事情的轻重缓急，从而更加合理的安排各项计划。
其次，从小事上克服自己喜欢拖拉的不良心态，例如，在每个清晨闹钟一响就准时起床，绝不给自己找任何赖床的借口。
再次，如果计划没有按时完成，给自己一点小惩罚。如果没有在规定的时间里完成任务，就必须利用休息的时间来处理剩下的工作，并且没有做完就坚决不休息，以免因此而耽误到下一个计划的执行。
⑶自我激励法。
把“明天再做”改成“现在就动手”，把“到时候总会有办法的”改成“我现在就想办法”。
6. 浮躁心理：让你与成功无缘
浮躁常常表现为：目标远大而投入不够，凡事浅尝辄止；既要熊掌又要鱼翅，东一榔头西一棒子，不能专注于一个目标；这山望着那山高，耐不住寂寞，无法静下心来……浮躁是当遇到与愿望相违背或愿望暂时难以实现，并使个体行为的进步一再受到阻碍时产生的心理反应，所以有着浮躁心态的人常常无法脚踏实地的去做一件事，并且对待工作虎头蛇尾，难以坚持到底，所以也很难成功。
从前，有一个沉稳者和一个浮躁者一起，在一座高山上偶然与酒仙邂逅，并且得到酒仙教给他们的一种酿酒的妙法：选端阳那天成熟的米，冰雪初融时高山流泉的水，蒸熟后，放入千年紫砂土筑成的陶瓮，再用初夏第一张看见朝阳的新荷覆盖，密封七七四十九天，直到鸡叫三遍后方可启封。
两个人都表示得此仙方，一定会酿造出世上最甘醇的美酒。他们说到做到，在历经千辛万苦，终于找齐了所有的材料，连同梦想一起调和，密封在陶瓮里，然后潜心等待。
两个人终于等到了第49天，他们太激动了，以致夜不能寐，等着公鸡打鸣。两个人感觉在等了很久很久以后，传来了第一遍鸡鸣；又等了很久，依稀响起了第二声；第三遍鸡鸣到底什么时候才会响起呢？其中的浮躁者终于忍不住了，他想鸡鸣两遍和三遍并没有区别，于是打开了他的陶瓮，沉稳者虽然也按捺不住想要伸手，却还是咬着牙，坚持等到第三遍鸡鸣。
结果怎么样呢？先打开陶瓮的，里面是一汪清水，里面的酒和醋一样酸。而坚持到鸡叫三遍的人，得到了甘甜清澈的天赐佳酿。
有时候，成功与失败之间，只是从第二遍鸡鸣到第三遍鸡鸣的距离，沉稳者能够熬过这段距离，于是他成功了，而浮躁者没有坚持下来，虽然之前他们的努力程度是一样的，但是最后结果却决然不同。
浮躁是人受到环境的影响而产生的一种焦躁不安的心态，是众多人们用以适应社会的一种不健康的方式。当人们的努力迟迟得不到回报时，人就会变得浮躁起来，就会忍不住问：成功的女神为何迟迟不来？或许成功的女神早已来临，只是你没有发现，想一想，你会发现自己在某些方面是成功的。或许你对于成功抱有一种急切的心态，导致了一种浮躁心态，这样反而会阻碍你的成功，无论何事都需要一个过程，况且，很多人都是大器晚成的。虽然我们满脑子皆是愿望，譬如：希望成为大富翁、名人、伟人，或创一番大业等，每天不停地想法子去达到这些目的。但很多时候，这些理想最终却成为空念。这就是因为我们内心浮躁，不能以平和稳定的心态去追求成功导致的，所以，对于浮躁的心态，我们必须采取一些措施。
第一，要培养行为的计划性。我们提倡办事应有紧张快干的作风，但是这种紧张快干并不等于仓促忙乱。我们的行动要有很强的计划性，按照计划一步步、有条不紊地进行。事前的周密计划，是避免工作中急躁情绪的必要条件之一。许多工作中的急躁情绪，都是在事前准备不足或计划不周的情况下发生的。比如，出现事先没有料想到或没有考虑好对策的困难时容易急躁，步骤混乱、工作乱套等。如果事前有比较周密的计划，这些急躁大都是可以避免的。
第二，办事前进行自我暗示。办事前，心中默念“沉着”、“再沉着”，“冷静”、“再冷静”。在暗示下，慢开口后动手，这样就会取得较好的效果。
第三，要讲究办事的条理性。条理性和计划性应当是并存的。有时情况很紧急，许多工作都需要做，这时要特别防止毫无条理地把各项工作摆到一起，杂乱无章地乱忙一通。要分清轻重缓急，先做最迫切的事。当你在做某事的时候，要集中精力、全力以赴。有的人手里在做这件事，头脑中却在想着另一些事，这件事还没做完，又急着去做那件事，眉毛胡子一把抓。这就是行动缺乏条理性。其结果是越急越糟，一件事也做不好。
第四，生活要有节奏。应当给自己规定严格的生活制度，规定每天起床、就寝、用餐、工作、学习及其他业余活动的时间，增强生活的规律性和节奏感。严格的生活制度和生活秩序，正确的工作制度和工作秩序，对于帮助我们形成条理性和规律性，培养不慌不忙、从容不迫的行为习惯，克服急躁情绪，都有很大的作用。
学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。
——哈佛图书馆墙上的箴言
哈佛心理训练73： 让消极的想法流走。
有时候我们的头脑中充斥着我们本身并不希望拥有的消极想法。这些无尽的、颓废的想法和忧愁窃取了我们宝贵的精力，让我们在一天结束的时候感到心力交瘁，疲惫不堪。现在，我们就让所有的消极想法都流走吧：
想象自己正在把所有的消极想法一一写纸片上。当已经积攒了足够多的一堆时，在头脑中，想象自己去最近的一条小河边漫步。到达那里时，把那些困扰自己的想法一个接一个的扔掉，对它们说再见。
看着那些令人烦扰的想法像飘零的落叶一般被流顺着小河带走，然后消失在视野里。
当感觉自己已经清空了头脑中所有不必要的想法时，心情也舒畅了很多。
7. 烦恼心理：很多情况下只是杞人忧天而已
哈佛大学的罗伯特教授，他的家乡在肯塔基州。父亲是一名农场主，罗伯特教授的父亲雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重1吨的老爷车趴了窝。他收工后，罗伯特教授开车把他送回家去。到了家门前，水管工邀请罗伯特教授进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，他沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝枝。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。