梦在两个方面对心理进行调节，一方面是觉醒时紧张的心理活动，经过梦中的松弛，可以使其在梦中得到恢复，保证第二天重新开始紧张的心理活动。如果这种紧张的心理活动不经过梦的修复，持续进行下去，过不了多久，就会导致人的心理崩溃。另一方面是觉醒时的某些欲望不能达到满足，人们会因此而苦恼、烦闷，梦有时能使这些欲望在梦中实现，也就在一定程度上缓解这些欲望的要求程度，促进了心理平衡。所以哲学家尼采这样说：“梦是白天失去的快乐与美德的补偿”。
一位女士这样讲述自己的梦：“我梦见在家乡的一个鱼塘边上，我和我爱人在散步，看见鱼塘里有许多蝌蚪，旁边有许多人拿着瓶子把蝌蚪放到里面去，我看了很羡慕，于是，我和我爱人也开始学着他们的样子去抓蝌蚪，但是，我们怎么抓都抓不到，后来有人在旁边对我们说，你们应该一个人拿着瓶子在一边拦，另一个人去赶，我们按她说的去做，果然，我们也抓到了一只，那人一看到就说：咦，还是一只怀孕的蝌蚪，我听了很高兴。”
这位做梦的女士是一位结婚多年但一直未能怀孕的人，她和她丈夫都很想要个孩子，所以他们到处做治疗或找偏方。在这个梦中，蝌蚪象征男性的精子，而瓶子是女性卵巢的象征，而指点他们抓到蝌蚪的人也是在现实生活中对他们提供帮助的医生或其他什么人。
象征怀孕这类梦常出现在想要生小孩的女性梦里，也就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”中的一种。因为妊娠现象是女性与生俱来的特权，所以这类梦多半象征着女性原始的生产愿望，而妊娠中的女性做这样的梦，也有可能是一种对生产平安与否的不安心理造成的。
由于人有喜怒哀乐，七情六欲；生活中有荣辱顺逆，酸甜苦辣，所以当一个人遇到不顺心的事时，总想发点牢骚，或与人争吵怒骂。而人们为了维护自己在别人心目中的形象，为了保持比较理想的人际关系，为了某些事务的成功，往往又不得不压抑自己，使之喜怒不形于色。从生理角度出发，当人有不良情绪时，适时的宣泄、舒解是明智选择。每当情绪不好，或白天与人闹矛盾发生纠纷之时，夜晚睡梦中就很容易做噩梦。梦境多是争吵、或怒骂或打斗等，当噩梦醒来，往往心境平静多了，并能比较明智地分析解决问题。梦的这种心理调节作用，就在于解决潜意识内部的矛盾，促成人的意识与潜意识之间的平衡。
梦能增强人的记忆力
人类有1/3的时间用来睡眠，但对睡眠的用途却了解甚少。研究人员说，做梦也许是大脑在重现白天的经历，把这些内容固定在记忆中。
研究人员利用先进的大脑成像技术观察到，在人们学习新本领和在梦境中畅游时，工作的是大脑的同一部位。这一研究是由比利时列日大学的皮埃尔·马凯主持的。在这项试验中，18名18～25岁的志愿人员被分成几组，试着在电脑屏幕上来辨别一闪而过的图形。当指定的图形出现时，按键予以确认。研究人员则利用成像仪监视受测者的大脑变化，观察各部分脑组织对葡萄糖和氧气的消耗状况。测试结果表明，接受测试几小时后去睡上一觉的人，醒来再测时反应加快，得分升高。用成像仪测试显示，当人们睡觉时，脑部活跃程度和血流量与参加测试时无异。研究人员说，这些受测者在睡觉期间，其大脑可能在整理刚才的经历，并记忆他们所学到的东西。
曾经有个科学家做过这样一个试验，他先让受试者在实验室睡眠5小时，于清晨4时30分唤醒他们起床，让他们观看一组线条画卡片，观看两遍后，要求他们凭记忆写出看见过的东西。然后让受试者上床再睡2小时，继续回忆看见过的东西。结果，凡是在最后的两小时睡眠中有梦的受试者，均无出现记忆下降，甚至还有所增强，他们能够回忆的画片数目不少于2小时以前，甚至能回忆出比2小时以前更多的画片。而最后2小时睡眠时没有做梦的受试者，记忆力均下降，他们能够回忆出的画片数目比2小时以前减少了。另外一组最后2小时未睡觉者，记忆力也较前下降了。
几乎同时，美国人也做了一个同样的实验，实验者准备了一组描写人品的形容词卡片，每张卡片上有一个形容词，诸如“雄心壮志的”、“专横霸道的”、“冷酷无情的”、“鲁钝愚笨的”等等。让受试者在睡觉前对卡片作两次分类，第一次按“我就是这样”与“我不是这样”的标准分类，第二次按“我希望是这样”的标准检出卡片。通过两次分类，受试者也把所有的形容词卡片阅读过了，然后将卡片盒拿开，让受试者凭记忆把阅读过的形容词尽量写出来，然后上床睡觉。在其中一组受试者刚进入快动眼睡眠时立即将其唤醒，对另一组受试者则在快动眼睡眠结束后将其唤醒。这样两组受试者的被唤醒的次数相同，不同的是前一组受试者被剥夺了有梦睡眠，后一组受试者则尽量保持了有梦的快动眼睡眠。次日早晨起床后，让受试者凭记忆再一次把阅读过的形容词尽量写出来。结果两组受试者的记忆均有下降，次日早晨能回忆出的形容词数目比前晚均少，但是剥夺了有梦睡眠的一组遗忘程度较尽量保持有梦的快动眼睡眠组显著得多。
20世纪60年代，法国心理学家文森特·布罗克和比埃尔·勒贡通过实验表明，经训练的大鼠在被剥夺快速眼球运动睡眠后，会忘掉如何通过迷宫。随后，一位波士顿的精神科专家彻斯特·比尔曼博士观察到，大鼠学会了在一个错综复杂的体系里避免触电而能取得食物之后，剥夺其快速眼球运动睡眠后再重复进行该试验时竟会饿死。造成大鼠遗忘的原因不是疲劳，而是缺乏快速眼球运动睡眠。
梦有助于人们的创造性思维
人们在梦中也会有发明创造，似乎令人难以置信，可事实上还真有不少梦帮助了很多科学家解决了悬而未决的难题的实例。古今中外，有不少的发明创造、文艺创作等是受了梦的启迪或是在梦中直接得到结果的。以下是一些在梦中发明创造的典型事例：
1.伊莱亚斯·豪受梦启示发明了缝纫机
美国技术员伊莱亚斯·豪从梦中得到启迪，进而发明了缝纫机，享誉世界。他想造一台机器来缝制衣服，但在试制过程中，由于穿在针眼里的线总是断掉，试验一直没有成功。有一天，他做了个噩梦：他被捆绑在一根木桩上，一群非洲人手拿长矛围着他又唱又跳，时而还将长矛尖指点他。此时，他发现每个长矛尖上都有个小洞。
当伊莱亚斯·豪醒来后，他把梦中所见与断线联系起来思考，顿时茅塞顿开，原来针眼的位置应该放在针尖上，难题便迎刃而解，缝纫机宣告成功诞生。
2.拉斯扎罗·约瑟夫·皮罗因梦发明了圆珠笔
匈牙利作家拉斯扎罗·约瑟夫·皮罗，用钢笔写作时，经常弄得到处是墨水痕迹，他为此很恼火。1938年的一个夜里，他做了一个梦：他正在工作室里写作，窗外传来人群的喧闹声，打断了他的思路，愤怒之下，他用他的钢笔向窗外的人群喷洒墨水，人们嘲笑他，他更生气，拿起枪就打，谁知从枪里飞出来的不是子弹，而是一滴墨水，人们见此笑得更厉害，皮罗气不过，顺手拿起写字台上的珠状纸塞到枪管里，然后又向人群开枪，但看见从枪管里只流出稀少的墨水。
第二天起床后，皮罗马上坐到写字台旁画出了圆珠笔的图样，这样圆珠笔问世了。
3.迪米特里·门捷列夫在梦中发现了现代化学元素周期表
19世纪俄国化学家迪米特里·门捷列夫花费巨大精力试图发现某种秩序原理，使之成为构成物质世界的基本化学元素之间的显然不规则关系的基础。一天下午，他在椅子上打瞌睡，他的家人在隔壁演奏音乐。突然，他在梦中了解到基本元素如同音乐中的主题和短句一样互相关联。醒来后，他拿起一张纸，写下了现代化学元素周期表。
4.阿尔伯特·爱因斯坦因梦提出了相对论
阿尔伯特·爱因斯坦年轻时做的梦。也是一个对科学历史极为重要的梦。他梦见他用雪橇沿着陡峭的山坡滑下，越滑越快，当接近光速时，他意识到头上的星星把光折射成他从未见过的色谱。这一景象给他留下了永生难忘的印象，他认为自己的整个科学成就就是对那个梦沉思的结果。此梦为他的成就提供了“思想实验”的基础，并通过它创造了相对论。
5.凯库勒受梦启发画出了苯环的结构式
德国化学家凯库勒很长时间搞不清苯的化学结构，有一天疲劳了，靠在暖炉前打盹，脑子里幻化出各种图形，其中梦见6条蛇互相咬住尾巴呈一环状，吃了一惊醒了，之后他很快就画出了苯环的结构式。
6.瓦格纳谱梦中得到灵感写出了《莱茵河三部曲》的引子
著名的古典音乐大师瓦格纳曾对写作《莱茵河三部曲》时的情况做过这样的描述：“开始的引子，一直没想出来，一次乘船过海，昼夜不能入睡。一天午后，觉得非常疲倦，便昏昏沉沉地睡着了。微睡中、似睡非睡中仿佛觉得自己沉在大海的激流中，听到流水往复澎湃的声音自成一种乐调，醒后便根据在梦中所听到的激流声，谱写成了三部曲的引子。”
7.罗埃维受梦启发证实副交感神经支配心脏是通过乙酰胆碱起作用
副交感神经支配心脏是通过乙酰胆碱起作用的，证实这一理论的著名的双蛙心连续灌流实验，就是1921年罗埃维在梦中设计出来的。据说第一次在梦中出现时，他兴奋地从梦中醒来，一看天还早，就又接着睡了，再醒来时却怎么也想不起来了，当时他后悔极了。好在苍天不负苦心人，他又一次在梦中想起来了，这回再不敢怠慢，一跃而起用纸笔记下并立刻去实验室工作起来。
8.希普雷克特梦中解出了玛淄上的字
美国亚达学者希普雷克特一直研究一块刻有文字的玛淄，但怎么样也看不懂。一次他梦见自己和一个巴比伦僧人谈话，那僧人告诉他：那两块玛淄是同一整块的两个碎片，希普雷克特后来把两块连起来看，就把上面的文字解出来了。
以上说明，创造发明的确可以来自梦中，但这往往是在醒时埋头于某一问题，呕心沥血、夜以继日，只是未能跳出常规思路，虽百思不得其解，而梦让人解放思想、自由联想，突然触发了灵感，将问题迎刃而解。
测试：由梦见的食物看你的愿望是否容易达成
题目：在梦中你一般会梦到什么食物呢？
A.梦到自己不停地吃
B.梦到吃青菜
C.梦到吃生肉
D.梦到吃狗肉
E.梦到很想吃，可是自己又吃不着
答案：
选择A：梦到一直不停地吃是个不好的预兆，代表你虽急于完成某件事却不尽如人意，没法完成。
选择B：梦到吃青菜的话，表示你最近生活不会特别好，也不会特别坏，过得相当平顺。
选择C：这里的生肉指的是血淋淋的整块生肉，而非一般可直接进食的生鱼片，如梦到吃生肉，代表最近可能会有打架之类的事情发生，容易受伤。
选择D：现实生活中只有极少数的人喜欢吃狗肉，若梦到吃狗肉，代表你受到排斥之意，近期恐有诉讼官司缠身。
选择E：若梦里出现了你很想吃却又一直吃不到的情况，代表你最近内心有某种期望无法达成，极希望能与人沟通或是完成某件事。