有规律的性生活对人有益
美国著名性学家说，性对健康有诸多益处。治疗偏头痛性爱时，垂体会分泌大量缩宫素。研究发现，缩宫素能缓解机体疼痛，如头痛、腹痛等，还有助于获得性高潮。有益心肺性生活可增加人体细胞的吸氧量，刺激人体各器官和组织的功能。消除痛症性生活可起到消除关节疼，头痛等痛症的效果。缓解压力，促进睡眠性生活较多的人，更容易感觉生活幸福，保持轻松状态。而且性高潮后，人们往往会觉得异常放松和舒服。很多人认为，性爱后能睡得更踏实，白天也更精力充沛。
加速血液循环产生性兴奋时，血液流动开始加快，使得流过大脑的血液增多，促进更多新鲜血液在体内流动，为体内每个器官提供氧气，加快新陈代谢。因此，性爱的另一大好处是，为机体提供一个更清洁的环境系统，加速有害物质的排出。
调节胆固醇性生活不仅有助于调节优劣胆固醇的比率，而且可起到降低胆固醇数量的效果。补充男性激素在性爱中会使人自然地分泌脱氧异雄酮，在性高潮时，其在血液中的浓度会上升至平时的5倍。保护前列腺前列腺的疾病多由前列腺中产生的分泌物引起，而有规律的阴茎运动可排除这种分泌物，故对前列腺有保护作用。使女性焕发青春有规律的性生活可增加女性激素的浓度，预防心脏病，并可使皮肤润泽，充满活力。
保持体形在性爱过程中，每半小时就会消耗150千卡的热量；若性爱过程激烈，甚至消耗300千卡；如果能保证每周有3次性生活，每次25分钟，那至少能消耗450千卡；如果性生活频率更高，那消耗的热量更多，身材也会更好。
保持活力性高潮能使体内DHEA（脱氢表雄酮）水平升高。而DHEA能增强人体免疫力，提高敏感度，保持皮肤健康，甚至对抗抑郁。
性生活可预防感冒
科学家通过一组实验发现，性生活不但会对男女双方身体各个系统产生积极影响，还会增强免疫力，杀死感冒病毒。
这主要是由于白细胞等吞噬细胞在发挥作用。性生活中，一旦吞噬细胞发现另外一个不同的躯体，就会渗透进去，并自我“引爆”，使细胞的数目迅速增加。尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的近2倍。而新增加的吞噬细胞非常活跃，可更加迅速地发现并摧毁对人体健康有害的细菌。
适度房事有利于心脏
英国性学专家研究报告称，没有明显的证据表明，较为频繁的性生活可能会增加男性患脑卒中的危险。相反，那些每个月才做爱一次甚至性生活频率更低的男子因为突发心脏病而死亡的可能性更大。尽管随着年龄地增长，这一可能性也逐渐降低。
研究人员认为，如果一名男子在50年的时间里平均每周做爱1次，那么他因性生活过度而突然死亡的概率仅为1／580。
性爱过度可致前列腺肥大
引起前列腺肥大的原因尽管众说纷纭，但多数医生认为与性生活过度有密切关系。有些医生做过长期的临床观察，在青年时期性生活每周2次，中年时期每周1次，到50岁后每半个月或1个月1次者，前列腺肥大的发病率明显减低，其肥大程度也轻。反之，发病率则高，肥大程度也较高。前列腺肥大程度是逐渐发展而形成的，55岁以后的男性，几乎均有程度不同的前列腺肥大，如果肥大的程度尚不至于引起尿路梗阻，一般不会发生尿频、排尿费力等现象，但此时可出现一个早期前列腺肥大的重要信号，即性欲亢进。
在前列腺肥大的初始阶段，患者可表现为与年龄不相符合的性欲增强，或者是一贯性欲平平，却突然变得强烈起来。这是由于前列腺增生，使前列腺功能发生紊乱，反馈性地引起睾丸功能一时性加强所致。此时要引起注意，并应采取适当措施，以减慢或遏制前列腺肥大的继续发展。
预防前列腺肥大，应该从新婚时就做起。关键是使性生活顺其自然，既不禁欲也不纵欲。过于频繁的性生活，可使前列腺总是处于紧张的充血状态，以致引起或加重前列腺肥大。尤其是在中年以后，更应注意性生活不可过度，以减缓前列腺的充血，使前列腺有充分恢复休息的时间。
性爱适度防流产
性爱有助于避免流产和难产。这是发表在《新科学家》杂志上的新论。
英国阿德莱德大学的数位生育学家认为，如在受孕前的一年内适当增加性爱，将有助于减轻与生育有关的失调。科学家们说，女性的免疫系统越是习惯于男性的精液，她的身体就越不会“抗拒胎儿”。专家认为，如果母亲的免疫系统运作比较缓慢，将极大可能导致流产。同时，免疫系统的排拆作用也会引发“前期惊厥”，这可能导致高血压或抽搐。参与研究工作的科研人员说：“我们观察了曾两度流产的妇女，她们终于度过了可能流产的时期后，结果在第24周时却胎死腹中。”专家由此也认为，胎盘是为胎儿供应氧气和营养的生命线。男性精液中充足的蛋白质，会促使妇女的免疫体系进入戒备状态。如果母体重复不断地接收这种信号，一旦受孕，免疫细胞就会“认识”对方，对它感到熟悉而允许母体怀孕。
性生活可减少乳癌复发
可缺少的因素。乳腺癌患者手术后，能否承担乳房缺失的心理压力，对保持和谐的夫妻生活非常重要。
大部分乳腺癌病人术后性欲降低，是受生理和心理两方面因素的影响。特别是化疗药物会抑制女性的卵巢功能，从而造成她们性欲的丧失。另一方面，由于乳房缺失，女性对性生活缺乏自信，担心自己无法达到丈夫的性要求，而且一些患者也害怕性生活会促使癌症复发。
事实恰恰相反，适度的性生活有利于维持患者内分泌功能的平衡，提高机体免疫功能，甚至能有效预防乳腺癌复发。
适度做爱防粘连
宫颈癌病人放疗后很容易发生阴道粘连，最佳的预防办法是适度的性生活。其作用有：
1.性生活可以起到扩张阴道的作用。
欢愉性爱有助生育
性生活除担负人类繁衍之重任外，更主要的作用，是使人获得性愉悦。衡量性生活满意程度的关键，无非在于性生活的质量和能否达到性高潮。而对生育来说，如果夫妻双方生殖功能正常，性生活质量一般不会影响生育结果。但另一方面亦发现，性生活中的高潮，对促进生殖能力有相当明显的功效。
首先，高质量的性生活和性高潮，能明显促进子宫颈和阴道液体的分泌。尤其是宫颈黏液，它是精子上游的必要载体，犹如小船过河需要足够的水一样，黏液多，方能承载精子游弋通过子宫进入输卵管。其次，性高潮时阴道拉长，顶端膨大，形成一个梨形的空间，起到潴留精液的作用。再次，性高潮时，在圆韧带牵拉之下，子宫进一步向前倾，加上子宫本身的收缩作用，宫腔内会形成负压，从而有助于精子向上游动。再加上卵巢排卵功能虽主要受下丘脑－垂体－卵巢轴及其他内分泌激素控制，但大脑皮质活动仍对其有明显的影响。因此，性高潮来临时，可促进这些激素的分泌，进而促进排卵。最后，性高潮时，子宫颈和子宫内膜还会产生一些有利于精子活化、游动及受精的因子。
性爱让女人更聪明
德国一项研究发现，有规律的性爱能刺激大脑，使之变得异常活跃，从而让人变得更加聪明。而且，这个作用在女性身上表理得更为明显。
研究指出，不少人错误地认为，性爱除了让人身体亢奋、获得快感外，只会消耗精力，甚至有人认为经常过性生活，会使男性折寿。但研究结果显示，有着美满性生活的夫妻，不仅身体更健康，其短期记忆力也要比普通夫妻好，且妻子的记忆力要明显高于丈夫。夫妻双方全身心地投入性爱时，大脑会变得异常活跃，刺激人体分泌更多的多肽，进而促使复合胺分泌量的增加。而后者是增强和改善记忆力的关键因素。
性爱——女性容颜的美容师
科学调查发现，性关系良好、充分享受性快乐的已婚女性皮肤细腻，指甲发亮有弹性，头发浓黑富有光泽，体态也特别轻盈。
其中奥秘在于性生活，和谐的性生活可以说是女性神秘的美容化妆师。
性生活时感情激荡，神经——内分泌系统功能亢进，大大促进了全身血液循环和新陈代谢，可使肌肉丰满，关节灵活，体态轻盈，皮肤红润。另一方面，卵巢和肾上腺激素分泌量增加，可以促使皮肤保持水分，增加弹性；头发深黑富有光泽。
雌激素可以促进乳房乳腺管和管周实质组织生长，并可协同孕激素，促进乳房小叶和腺泡结构发育。丰满、圆润的乳房，突出了女性优美迷人的女性曲线，倍增妩媚。
除了生理效应外，性爱的心理效应也十分明显。研究证明，女性达到性高潮时，体内可释放出大量脑啡肽，产生欣快感。这种良好心态，可使人外表容光焕发，显得神采奕奕，年轻艳丽，产生比服装、饰物和化妆品更好的效果。
性爱有益健康新发现
最新研究发现，女性在高潮来临时，血液中催产素的含量，是正常值的5倍多。催产素被戏称为“依偎激素”，是个体形成牢固感情纽带的主要物质。通常在催产素作用下，女性的心跳会加快，血压会升高，类似有氧运动，可预防心脏疾病。催产素还有减轻痛觉的功效。在性高潮的一瞬间，主管镇痛的中脑区活跃，促使体内释放内啡肽和皮质类固醇，会暂时麻痹神经末梢，使疼痛消失数分钟，中脑的激活，还可减轻焦虑感。
再忙也要过性生活
性医学专家指出，性热情下降虽然不是病，但危害很大，而且“越说自己正常的男性，其健康受损越大”。因为如果健康男性较长时间不发生射精行为，精囊就会持续处于充盈的高张力状态，生殖系统内各种腺体分泌增多，血管扩张充血，久而久之，可导致前列腺增生、肥大。另外，长时间无性生活，很可能会发展成器质性功能障碍。
一生中的性欲曲线
一个人从初识人事到垂暮老年，一生中性欲的高低也会随着时间的更替而不断变化。
20多岁20多岁的女性，还没有达到性欲高峰期。尽管这个时候女性最有自信，但她们多数想的是如何取悦对方，而不是更好地去享受性爱。所以这个时候，女性的性欲还没有被完全发掘出来；20多岁的男性，雄激素分泌开始减少，20岁以后男性手淫的次数比20岁以前相对减少，有些男性还会发现勃起后阴茎的硬度不如以前，而且需要直接的刺激才会勃起。
30多岁女性30～34岁，性欲会变得很强烈，人也变得更加性感，比女孩子对性爱更加主动。30多岁的女性性欲很强，比任何年龄段都强烈；男性到了30岁以后，性欲与20多岁时相比，有所下降，但丰富的性经验，可以提高性生活质量，只要多注意运动和饮食调养，仍然能与女性的性欲保持同步。
40～50岁女性在40～50多岁时，会出现一些“问题”，比如对性爱的满意度不高等。由于临时性的雄激素分泌增加，有些女性甚至出现了绝经现象。而45～50岁出头，到了更年期，则会使性欲急速下降，因为，雄激素和雌激素水平都在下降；男性因为责任感和压力的增加，使他们40多岁开始就出现了欲望下降的情况。
60多岁尽管女性手淫的次数比年轻时会减少。但是，仍然有50％的老年女性有手淫行为；60多岁的男性雄激素水平持续下降，性欲减退。不过，雄激素下降到一定程度就会进入“平台期”，并不会彻底消失，所以男性到了70多岁仍然可以过性生活。
此外，有调查表明，在80～102岁的人群中，有63％的男性和30％的女性仍然性欲活跃。
了解你的性欲周期
对于男人和女人来说，体内的雄激素——促进性欲产生的主要物质，在早晨含量达到最高，然后在一天内不断变化，逐渐降低。而女性身体里的雄激素还会随着1个月的生理周期而不断发生变化，这个变化周期和排卵周期一样，都是28天。
男人一天中的性欲变化：在早晨，男人的雄激素水平最高，这使他们充满活力并相当主动——随时有准备做爱的举动。他会在勃起时醒来，这是因为睡眠时血液流动导致的。这种状态会让双方有想做爱的感觉。
到了晚上，雄激素水平有所下降，使男人比较被动。性能力也会有所下降，有些男性会觉得此时做爱后很劳累。
女人28天性欲周期变化：第1天：女性月经后周期的第1天，此时女性可能会厌恶性生活（部分女性性欲稍高），同时带有对怀孕的恐惧心理和焦虑情绪，容易在做爱时发生痉挛现象。
第5天到第10天：雄激素水平上升，性欲也随之增加。
第13天和第14天（排卵期）：雌激素升高，雄激素水平也达到高峰，极易达到性高潮，而且高潮时特别敏感，此时女性的受孕率最高。
第15～23天：黄体酮孕激素分泌旺盛，雄激素水平下降，性欲也随之下降，较大多数男性认为，在一次性生活中重复性交次数多是性能力强的表现。而美国的一项统计表明，性交时间越短、质量越差，重复性生活的次数才多。而性交时间越长、质量越高，重复性生活越少。
从根本上说，性交实际上是一个性能量“释放”的过程。性交时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量没有得到完全释放，身体就有将剩余能量排出的需求，此时重复性生活的需要就强烈；而在性交时间长、质量高的性生活中，由于积聚的性冲动能量已经得到满意完全的释放，此时需要的是性系统的休息、恢复，身体也就没有了再度性交的需求。