本课主题：相信自己，克服自卑
春秋战国时期，一位父亲和他的儿子出征。当父亲成为将军时，儿子还是一名普通士兵，因为他从来不相信自己的能力。当战鼓再次敲响，父亲给儿子一个箭囊，告诉他里面有一支家传羽毛箭，佩戴着它力量无穷。带着羽毛箭的儿子所向披靡，但当他最后知道所谓的神秘羽毛箭只是一支断箭时，他的意志轰然倒塌，最后惨死于战乱中。这个故事告诉我们，不管做任何事情，首先要相信自己，并且只有真正相信自己才能取得成功。在生活中，你是否也经常怀疑自己，不相信自己的能力呢？
诊断评价
看一看
学习中对自己能力的怀疑
一位高中生在自己的日记里这样写道：“虽然老师说要相信自己，但我办不到。每到考试我就紧张，脑子一片空白，有时我擅长的科目也会考差。”这位同学还表露虽然心里很着急，但找不到原因。在他看来，同学和班主任都不了解他的感受，学习竞争激烈，他的压力很大。父母只关心他的成绩，从来不给他安慰与鼓励。他想找到自信，但又不知如何做，因此变得更加忧郁和伤感。
学习或生活中，你是否也像这位同学一样因为缺少足够的自信而苦恼不已？是否经常因为缺少自信而畏首畏尾，不敢迎接挑战，不敢挑战原本不困难的任务？
相信自己自我测试
1.如果你决定做一件事情，即使没人支持，仍然坚持做下去吗？是 否
2.你相信自己的能力吗？是 否
3.你总是相信自己通过努力会获得成功吗？是 否
4.你是个受欢迎的人吗？是 否
5.你的优点多于缺点吗？是 否
6.你的记忆力很好吗？是 否
7.你对自己的外表满意吗？是 否
8.对于别人的赞美你从不持怀疑态度吗？是 否
9.你认为自己的能力比周围人强吗？是 否
10.对于别人的批评你会坦然接受吗？是 否
11.对于挫折或困难你总有办法解决吗？是 否
12.你从不认为自己不如别人吗？是 否
测试说明：回答“是”记1分，答“否”记0分，各题得分相加，计算出你的总分。
9～12分，说明你对自己很有信心，知道自己的优缺点。不过，在此要提醒你：如果你的得分将近12分的话，别人可能会认为你骄傲自大，甚至气焰太盛。你不妨在别人面前表现得谦虚一点，这样才会有人缘；
5～8分，说明你对自己比较有自信，但是仍缺乏安全感，经常会对自己产生怀疑；
0～4分，说明你对自己缺乏信心，需要加强对自己能力的培养以提高自信心。
观点意识
缺乏自信心的原因
1.自我认识的偏差
自我认识是对自己以及自己与周围环境关系的认识，包括对自己的身体、心理、社会特征等方面的认识。只有充分认识到自己各方面的情况，才能够正确评价自己，形成正确的自我概念。那些缺少信心的人常常只看到自己的缺点，忽略他们的优点。
2.挫折承受力弱
人生不可能没有挫折，只是每个人对挫折的认识不同罢了。受挫能力强的人把挫折当作财富，在挫折面前仍然信心十足。受挫能力不强的人，把失败当作深渊，遇到挫折就灰心丧气，甚至一蹶不振。
3.自身条件的限制
有的人因为自己的客观条件受到限制（如身材矮小、其貌不扬、生理有缺陷等）而在群体中抬不起头，若遭受周围人的嘲笑，那么自信心更是无从建立。
缺乏自信心的具体表现
1.优柔寡断
缺乏自信的人往往怕做决定。因为他们对自己的能力持怀疑态度，担心自己没有能力实现承诺，或者认为自己根本不能做出正确的决定。对于那些自信不足且具有完美主义的人而言，他们竭力把任何事情都做到最好。只有这样，他们才能感到自己不是那么自卑。
2.需要认可
许多人的自信建立在被他人承认、肯定的基础之上，而不是真正相信自己。他们需要经常受到别人的关注和承认，只有这样才能看到自己的价值和重要性。当自己不被别人关注时，他们的自信心也就无法建立。
3.善于伪装
没有自信心而又极度虚荣的人往往通过伪装消除心理落差。如果他们感觉自己不如身边的人，就会通过虚假的吹嘘或者强颜欢笑掩饰自己心中真实的想法。他们尤为担心被他人识破自己心中的真实感受，只有在伪装的保护下，才能够得到短暂的安全感。
4.自怨自怜
缺乏自信的人往往将自己定义为弱者。他们往往处于被动地位，容易受环境和条件支配，随波逐流。他们通常不能调动自己的潜能和激情去应付困难和挑战，遇到挫折总是怨天尤人，战战兢兢，遭受失败更是一蹶不振。
策略训练
策略一：接纳自我
一位年轻人向智者倾诉自己什么事也做不好，又没有人看重自己。智者答应他，如果年轻人能卖掉他自己唯一的戒指还债，他就帮助年轻人。智者还要求戒指不能少于1个金币。但集市上的人都告诉年轻人他要价太高，他只好垂头丧气地回来了。智者让他去珠宝商那里碰碰运气，结果珠宝商愿意出58个金币。年轻人兴奋地跑回去将发生的一切告诉智者。智者说：“你就像这枚戒指，是独一无二的，只有专家才能真正判断你的价值。只有正视自己，相信自己，才能够取得成功。”
建立自信心的首要任务是要正确认识和评价自己，认为自己是独一无二的个体。每个人都有自己的个性，人与人之间之所以不同就是因为个体差异的存在。教育家叶澜教授说：“要承认每一个学生都具有自己的独特性，承认每个人都是唯一的，相互之间存在差异。”只有充分认识自己的个性特点，知道自己的优点和缺点，才能真正了解自我、接纳自我，进而发展自我并建立自信心。个性应视为一种宝贵的自我资源去珍惜和开发，只有使个性得到张扬，每个人才有发展的空间，才能充分发挥自己的潜力和主体性。
活动：现在与未来
目的：通过现在与未来的比较，对现实自我和理想自我有一个更清晰的认识。如果理想中的自己是五分，那么现在的自己是几分？为什么？
1.现在的我是什么样的？
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2.希望现在的我是什么样的？
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3.依据目前的状况，我希望十年后的自己是什么样的？
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策略二：欣赏自己
步骤一：换角度思维
列出自己的缺点及自卑的表现，换个思维看清自己的缺点或表现。利用下表对这些表现进行一一驳斥或者解释。比如：对“我做事情比较鲁莽”的解释可以为“我做事情总是充满激情”。
表现1：我特别胆小，在课堂上不愿意发言
解释：___________________________
表现2：我做事情马马虎虎，经常犯错
解释：___________________________
表现3：我性格很内向，很少主动与别人交流
解释：____________________________
你还可以找出哪些你学习生活中常出现的一些缺点，现在不妨拿出来晒一晒吧！
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步骤二：重新认识自己
目的：发现与挖掘自身的优点，对自己有充分认识并学会自我欣赏。
1.我最欣赏自己的外表是：__________________________
2.我最欣赏自己的性格是：__________________________
3.我最欣赏自己对家人的态度是：_____________________
4.我最欣赏自己做事的态度是：_______________________
策略三：关注进步
“最近好郁闷，我的成绩排在前50名之外了，真是一个沉重的打击。我很烦闷也很无助，而且我还发现身边有好多聪明的人。就拿我同桌来说吧，以前在我看来，他只是个不良少年，常常被老师批评，上课不听讲，作业时做时不做……可是当我和他同桌才知道，自己根本没有资格瞧不起他，他远比我想象的要聪明，只是没有用心学习。一旦他用功学习一段时间，成绩准能突飞猛进。我一下子觉得自己太笨太愚蠢，花了那么多的时间和精力在学习上，仍然考不出理想的成绩。以前同桌开玩笑说我笨的时候我还不高兴，看来他说的没错，我真的很笨。”
在对自己的认识中，有一个成分尤其重要，即“自我增强 ”，通俗地说，就是维系自尊。日常生活中，我们会自觉地寻找一些信息来维持或提高自尊水平，而将注意力集中在自己的进步上是维系自尊的最好方法。对于案例中的女孩来说，同桌的进步让她丧失了进步的源泉，因此她不再对成功保持乐观的态度，并产生了消极的自我认识。重建信心的关键是让她将注意力集中在自己的进步上，和自己的过去做比较，在纵向比较中获得自我肯定，而不是关注别人的表现。这样，才能逐渐培养出积极的自我认识。
反思内化
做一做
通过活动训练增强信心：练习当众发言、当众大笑、与人对笑、与他人对视等，表现相互自信的样子以调动自己的情绪，从而产生相应的体验。
活动完成后进行相应的经验总结，列出成功经验和不足。
用一用
对自己最近的学习和生活进行总结，列出自己进步的地方和不足，并暗示自己一定会成功。
1.我最近的不足：__________________________
2.我最近取得的进步：______________________
3.通过反思，设置的新目标：________________
读一读
苦瓜向来喜欢抱怨自己，抱怨老天，因为它不仅天生就长着一张凹凸不平的脸，味道尝起来更是苦！所以它平日就是一副愁眉苦脸的样子。夏天来了，苦瓜遇见甘蔗，它对甘蔗说：“老天真是不公平，你的脸长得这么平直光滑，汁液又这么甘甜可口，人人都喜欢，而我……唉！”甘蔗听它一说，只是轻轻地点点头，若有所思地说：“是啊，天生的我就是有让人喜欢的甜味，和你是相反的，不同的。
可是没有你的苦怎么能有我的甜呢？再说，你天生的苦，并不坏呀！只有你才能让大家从小记得这种吃苦的滋味，品尝过你的味道，也就不怕吃苦了。还有，从小也会记得摆一副苦瓜脸是不好看的。这可是你与众不同的地方啊！瞧！你是多么特殊！”苦瓜听了果然开心，心想我比别人特殊多了！从此它高高兴兴地展现自己，劝大家别怕吃苦，吃过它也就不怕苦了！
每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有好的一面和不好的一面，所以我们在看到自己长处的时候不能骄傲自大，也不能在看到自己短处的时候妄自菲薄。要记住，每个人都因为自己的长处和短处统一而成为独特的自己！