哲学家康德说过：生气就是拿别人的错误来惩罚自己，而且这是一种最愚蠢的惩罚方式。毕竟气出病来也无人替你疼痛。因此，选择生气，不如学会争气，把愤怒转化为前进的动力，与别人在小事上纠缠不休，不如回到自己的人生中，活出精彩。
生气是对自己最“好”的惩罚
有一首叫《莫生气》的打油诗流传很广，甚至有人将其做成条幅挂在家里以调整心态，其内容如下：
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
确实是这样，生气不仅是对自己的惩罚。同时，遇到事情容易生气不仅不利于自己解决问题，周围的人也会对爱生气者产生反感。在生活中，我们总是会发现人们更愿意和那些比较随和的人打交道，而不是那些动不动就脸红脖子粗的人。
公共汽车上人不多，但也没有空位子，有几个人还站着，吊在拉手上晃来晃去。一个年轻人，身旁有几个大包，手里拿着一张地图在认真研究着，眼里不时露出茫然的神色。他犹豫了半天，很不好意思地问售票员：“去颐和园应该在哪儿下车啊？”售票员是个短头发的小姑娘，正剔着指甲呢。她抬头看了一眼小伙子，说：“你坐错方向了，应该到对面坐车。”要说这些话也没什么错，小伙子下站下车到马路对面去坐也就是了，但是售票员可没完没了，她又说：“拿着地图都看不明白，还看个什么劲儿啊！”
外地小伙子可是个有涵养的人，他嘿嘿笑了笑。旁边有个大爷听不下去了，他对外地小伙子说：“你不用往回坐，再往前坐四站换904能到。”要是他说到这儿就完了，那还真不错，既帮助了别人，也挽回了北京人的形象。可大爷又说了一句：“现在的年轻人呐，没一个有教养的！”
站在大爷旁边的一位小姐不爱听了：“大爷，不能说年轻人都没教养吧，没教养的毕竟是少数嘛！”这位小姐显得真有教养——要不是又说了那最后一句话：“就像您这样上了年纪看着挺慈祥的，不也有很多不干好事的吗？”也就没事了。
马上就有几个老年人指责起了那位小姐……
这么吵着闹着，车就到站了。车门一开，售票员小姑娘说：“都别吵了，该下车的赶快下车吧，别把自己的正事儿给耽误了……再吵下去车可不走了啊！烦不烦啊！”
烦！不仅她烦，所有乘客都烦了！骂售票员的，骂外地小伙子的，骂那位小姐的，骂天气的……别提多热闹了！
那个外地小伙子一直没有说话，最后他实在受不了了，大叫道：“别吵了！都是我的错，我自己没看好地图，让大家跟着都生一肚子气！大家就算给我面子，都别吵了行吗？”听到他这么一说，当然车上的人都不好意思再吵了，声音很快平息下来。
这个故事让人看了不禁发笑，却又是我们在生活中常常遇到的事情。我们常常因为一些对自己不利的事情而生闷气，为什么老板总不给涨工资，为什么丈夫总是不理解自己，朋友为什么会在关键的时刻明哲保身，等等，这些事情会让我们一下子火药味十足。但这样的生气并不利于解决任何问题，反而会让我们的头脑不清醒，甚至做出一些让自己后悔终生的事情来。当你用言语中伤他人的时候，其实伤的不仅仅是别人还是自己。多年的朋友反目，你的形象全无，在过了一把嘴瘾之后，又开始自责。所以，当你生气的时候尽量克制一下自己，重要的是找出解决问题的方法，而不是不断地追究谁为什么这样，伤神也伤身。
那些因为生气而导致的无谓的争执是毫无必要的，重要的是，不要用生气不断地惩罚自己，毕竟气出病来可无人替你承受啊！
为你的坏情绪找一个“出口”
有一个富人脾气很暴躁，常常得罪人，而事后又懊恼不已，所以一直想将这暴躁的坏脾气改掉。后来，他决定好好修行，改变自己，于是花了许多钱，盖了一座庙，并且特地找人在庙门口写上“百忍寺”三个大字。这个人为了显示自己修行的诚心，每天都站在庙门口，一一向前来参拜的香客说明自己改过向善的心意。香客们听了他的说明，都十分钦佩他的用心良苦，也纷纷称赞他改变自己的决心。
这一天，他一如往常站在庙门口，向香客解释他建造百忍寺的意义时，其中一位年纪大的香客因为不认识字，向这个修行者询问牌匾上到底写了些什么。修行者回答香客，牌匾上写的三个字是“百忍寺”。香客没听清楚，于是又问了一次。这次，修行者有些不耐烦地又回答了一遍。等到香客问第三次时，修行者已经按捺不住，很生气地回答：“你是聋子啊？跟你说上面写的是‘百忍寺’，你难道听不懂吗？”
香客听了，笑着说：“你才不过说了三遍就忍受不了了，还建什么‘百忍寺’呢？”
修行者无语。
安禅何须山与水，灭却心头火自凉。修行何必去寺庙，生活才是修炼场。当然，尽管自控是控制情绪的最佳方式，但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是非常难做到的。所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了顾全大局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但真正能做到的，还需要检验个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有极限的，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，最终会非理性地爆发出来。所以，在实际生活中，不能一味地操之在我，还要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内心的痛苦有意识地释放出来，而不是非理性的爆发。
对于情绪的宣泄，可采用如下几种方法：
一是直接对刺激源发怒。如果发怒有利于澄清问题，具有积极性、有益性和合理性，就要当怒则怒。这不但可以释放自己的情绪，而且是一个人坚持原则的集中体现。
二是借助他物出气。把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾痛快淋漓地发泄出来，这不但能够充分地释放情绪，而且还可以避免误解和冲突。
三是学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良情绪压抑在内心，而应当学会倾诉。
四是高歌释放压力。对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的不良情绪中解脱出来。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。
五是以静制动。当人的心情不好，产生不良情绪时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨或垂钓河边。这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
六是哭泣。哭泣可以释放人心中的压力，往往当一个人哭过之后，发现心情会舒畅很多。