步行走路是世界上最好的运动。步行运动的作用：（1）步行能使体形健美。步行使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加变得健壮。（2）步行还能有效地预防糖尿病。（3）步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，适合中老年人。（4）步行能改善神经系统功能，思维变得敏捷，情绪变得愉快。
步行掌握二个字：三、五。“三”就是最好一次步行3公里30分钟以上；“五”就是一个星期最少步行运动5次。
三个原则：有恒、有序、有度。有恒，即持之以恒；有序，循序渐进；有度，适度运动。
