老刘在一座二线城市生活，年前他在股市的投资惨遭滑铁卢，一大笔钱卷进了股票的无底洞，吞掉了他大半财产。从那以后，老刘开始变得焦虑，他觉得空气似乎都有了重量，走在路上，每个人都很轻松，只有他感觉难以呼吸。他的家人以为他是因为投资失败，赔了钱，所以才郁郁寡欢，但实际上老刘并没有倾家荡产，虽然损失的钱不少，但他依旧可以给家人提供优质的生活。
家人没能走进老刘的内心，所以老刘主动找到了一家心理咨询机构，对心理咨询师讲述了自己面临的问题。
老刘说，他现在对未来、工作和家庭都充满了焦虑。心理专家耐心地安抚了他，请他详细地讲讲，自己都焦虑哪些事。
老刘陷入一种非常焦躁的情绪状态，他说：“从前我用大笔大笔的钱去做投资、炒股票，希望可以赚取更多的钱。但是现在我不敢了，我不再相信那些投资，虽然现在我的账户里还有一笔钱，但它们终究会消失的。我现在不敢投资、不敢消费，明明有着不菲的财富，却过着拮据的日子。以前人们总说要有冒险的精神，未来要靠投资拼出来，那时我觉得说得很对，但现在我对这些话不再相信了。”
心理专家循循善诱，问道：“这是关于未来，那么工作和家庭呢？”
老刘说：“既然金钱会流失，那工作自然也会丢掉。我已经在股市上栽了大跟头，谁知道会不会再被公司解雇？这世上已经没有任何可以相信、可以依靠的东西了，我只要一想到可能面临失业，就整夜整夜地睡不着觉。关于家庭，我现在还没有结婚，但是女友跟我在一起已经很多年了。而我现在不确定账户里的钱会不会消失、工作会不会丢掉，同样也不确定，女友会不会离我而去？从前我觉得自己可以掌控一切，但是我发现我错了，我连自己的生活都无法掌控。”
这种严重的焦虑似乎是股市大跌那夜突然产生的。在此之前，老刘做事都是信心满满，对于生活、对于工作，他觉得自己都能够很好地把握。但在那之后，他突然觉得以往的感觉都是错误的，从前的自信似乎瞬间就被抽空，现在的他每天都非常紧张。正如上边所说的那样，未来、工作、家庭，他觉得不再像从前那样可以掌控，而是随时随地都有可能像股市惨败一样，突然离他而去。他为此感到害怕、忧虑，既想保全这些属于自己的东西，又惧怕失败与失去，这种压迫感和紧张的情绪日益增长，最终将老刘迫变成了一个人格分裂的人。他一方面在拒绝这些令他焦虑的话题，但又必须每天去面对，他觉得自己很累，已经无法支撑下去了。
老刘的故事并不是个别现象，在生活节奏越来越快的城市中，几乎到处都是和他有类似问题的人。他们总是很焦虑，很焦急，觉得自己不能停下，一定要快一点，更快一点。似乎自己只要稍微歇息一下，就会失去所有的东西，如机会、财富、家庭、工作，等等。所以很多人都会有一种共同的心态，那就是：“我一定要赢，绝对不能输！”
于是，越来越多的人心里压上了一块叫作“焦虑”的大石头。
焦虑这个词，我们并不陌生。它是负面情绪的一种，同时还是危险情绪的致癌因素，是自制力的腐蚀剂。为了缓解焦虑，人们会放弃自我控制，试图通过放纵减轻内心的痛苦。
当我们感到心烦意乱，对所有发生的、未发生的事坐立不安，同时自己又说不清楚为什么会产生这种情绪时，就笼罩在焦虑的阴影下了。在这种情绪状态下，一点点小事就会让人紧张起来，立马变得敏感。人们会胡思乱想，各种不好的想象会充斥脑海，然后将自己置于一种恐惧的氛围中。
如果你有以上症状，毫无疑问，意味着你已经被严重的焦虑情绪包围了。很多人一方面被焦虑折磨，同时还想隐藏这种状态，殊不知，对付焦虑必须立即采取措施，越是放任自流或者一味压抑，它对我们的侵害就越大。
怎样解除焦虑的状态，让生活回到正常的轨道呢？心理学家给出了一些建议，希望可以帮助那些被焦虑困扰的朋友。
首先，我们必须及早意识到并且承认自己面临焦虑困扰。这是第一步，如果你都无法正视自己的问题，那又何谈解决呢？在焦虑的初期，我们要尽量调节自己的心态，不要去想那些会让自己感到焦虑的事情，试着让焦虑感自动消失。在此期间，我们还需要认真地思考另外一件事，那就是找到焦虑的原因。所有情绪都有源头，焦虑也是一样的。问问自己，到底是什么样的事情让自己变得如此烦恼？当我们找到根源，了解了导致我们产生焦虑的原因时，就要着手弄清楚这种情绪对自己的危害程度了。
其次，要明确地告诉自己，这种焦虑情绪是有危险的，不能再继续下去。只有自主警示，我们的潜意识里才会对焦虑情绪做出反击，自觉地进行抵抗。而我们需要在这时再加把劲儿，请教专家或者阅读相关的书籍，寻找正确的努力方向，解除焦虑感。这一步是重中之重，也是关键性的一步，你要找到自己该做的事，并且远离因为焦虑产生的其他念头。虽然这一点很难，却是告别焦虑的必经之路。
只有做到以上几步，我们才能变被动为主动，从被焦虑控制转而掌控焦虑。这时我们会有一种明显的感觉，那就是焦虑感带来的烦躁与疲惫会有所减轻。所以我们接下来要做的就是坚持下去，继续重复这几步，向正确的方向前进，慢慢消化掉焦虑感。不用着急，因为着急恰恰是引起焦虑的因素。这需要我们培养一些兴趣爱好，或者外出散散心，用平和的心态去面对生活，坦然接受各种结果，这样才能顺利地释放那些因焦虑而产生的负面情绪。
最后一点，无论在什么时候，我们都应该保持警觉，时刻关注自己的情绪状态。养成主动面对和解决问题的习惯，就算情绪突然爆发，我们首先应该想到的是如何解决，而不是逃避、躲藏。要知道，情绪存在于人的大脑中，我们能逃避到哪里呢？不管是焦虑还是其他负面情绪，只有“面对”才是解决它们的最佳方式，而不是任由它们肆意蔓延。