随着现代社会的发展，有车一族越来越多，但是由于车给人带来方便的同时，也减少了人们的体力消耗和运动时间。于是很多人一天中的时间大都是坐着，尤其是对男性的身体健康十分不利。
开车族容易引发的疾病
1.久坐引发疾病：长期久坐容易造成血液循环不顺畅，可引起静脉曲张、痔疮、前列腺炎等疾病。此外，人们在开车时，始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，可使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，颈部肌肉痉挛等。另外，经常长时间驾车者，还会出现膝关节疼痛。
2.出现亚健康：随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，开车人每天奔波在路上，因平时的工作压力与心理压力过大，开车时又需要全神贯注，情绪是异常紧张的，再加上在相对封闭的车内空间里，人的血管会处于紧绷状态；与此同时，开车时又总是一个姿势，时间长了会造成脊柱等身体各部位的疼痛。尤其是那些心理承受能力较弱的人，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而导致“亚健康”状态。
开车族的运动练习
1.车内颈部伸展：
（1）右手绕过头顶，手掌贴住左耳上方，手指均匀微微用力，头向右倾，撑5秒。左右换边，同样动作。
（2）双手抱在头部后方，头往前倾，双手微微用力压。
2.屈膝仰卧起坐：身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90度，脚掌平置于地面。借由腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45度左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。反复做12～15次。
3.仰卧抬臀：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。
4.哑铃侧弯：单手执哑铃，自然摆于体侧。右手执哑铃，左手扶在后脑，身体向左侧弯约15～20度，左侧腹部肌肉要有收缩感。缓缓拉回身体，直到超过中轴向右倾约5度再回中，让肌肉有伸展开的感觉，维持在动态平衡。重复做12～15次。左右交换，交换时不要休息。
5.股四头肌的静力收缩：采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次。然后将腿绷直抬起后坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。
6.膝关节屈伸运动取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。每天坚持2～3次，每次3～5分钟。
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开车族健康五忌
1.忌食刺激性食物：喝酒是开车的大忌，喝过量的咖啡也会引起反应能力的减弱。
2.忌不喝水、憋尿。司机为怕上厕所而少喝水，时间长了泌尿系统结石增多。同时，憋尿的过程中，膀胱负荷加重，不仅会分散注意力，还会引发疾病。
3.忌空腹开车：饥饿状态下人体内血糖降低，容易出现头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中，直接影响到反应能力，成为交通意外的隐患。
4.忌全程开空调：车内长时间开空调，空气不新鲜，含氧量低，人易出现头晕、恶心，甚至有呕吐等晕车现象。
5.忌感冒时开车。有研究表明，司机患感冒期间反应能力会降低75%，同时，服用复方感冒药如扑尔敏会使人反应力变差，爱打瞌睡，这也是开车的大忌。