1.颈肩部按摩。使用推、按、压的方法，每次至少15～30分钟，按摩后用干热毛巾擦抹颈肩背部，至皮肤发红为止，然后再拍上收紧皮肤的颈膜膏，至皮肤全部吸收为止。
2.倒模。中午休息或晚上睡觉前，用1小时在颈肩部选用特殊材料的结实皮肤的倒模（大城市美容店有售），可令肌肉皮肤结实。
3.运动。①颈部用力、面部向上，下巴用力、面颈部向上，牵拉数十下。②颈部向左或向右转动数十下。③双肩用力向上耸动，然后同时向后转一下，向前转一下，做36次。④用猫洗脸的动作早晚抹擦面部颈部，活跃与兴奋面颈神经，促其新陈代谢加快，可以防止和消除颈纹的出现。
按摩是中医最平和舒适的治疗方法之一，它可以减轻疼痛，放松身心，帮助病人痊愈复原。由于按摩者的手直接和病人的身体相接触，病人会从中得到一种精神上的安慰与鼓舞，它不仅是一种护理手段，实际上还可以代替一部分的药物治疗，如果您家中有病人或本人是患者的话，不妨掌握按摩手法，施行按摩治疗。