绿色保健篇
所谓“三三三”刷牙制，是指每天刷
牙3次，每次用餐后3分钟内刷牙，每
次刷牙3分钟。“三三三”刷牙制是目前国内外公认的口腔保健的最佳方法。
众所周知，在正常情况下人的口腔内生存着大量的细菌，如乳酸杆菌、链球菌等，它们不停地分解着残渣中的糖类物质，产生酸性物质。酸性物质对牙釉质具有较强的腐蚀性和溶解作用，从而引起龋齿发生。医学研究证明，上述过程于饭后3分钟即开始发生。这就是提倡饭后3分钟一定要刷牙的根据。倘若饭后不及时刷牙，就会让细菌大量繁殖，久而久之，牙齿表面就会形成菌斑，而菌斑是引起龋齿和牙周病的重要原因。多年来，日本大力倡导“三三三”刷牙制，使得日本青少年和儿童的龋齿发病率很低。我国儿童和青少年龋齿发病率高，主要原因就是刷牙不科学。合理的刷牙法是顺牙缝的方向刷。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，把牙的里面外面和咀嚼面都刷到。
通常我们有临睡前或起床后刷牙的习惯，这种不良的习惯应该改一改。离休干部耿芝茂介绍，他除了坚持“三三三制”外，还坚持含水刷牙。他说年纪大了，由于牙齿松动、有牙缝、饭后要剔牙等原因，常常牙痛。我用含水刷牙的方法，不但基本消除了因发炎导致的牙痛，而且清除了口中异味，保护了牙齿，治疗了牙周炎。方法是，在用牙膏刷牙以后，再含水刷洗。嘴里含上水，送进牙刷，上下嘴唇合拢，边刷洗牙，边往外流水。每天早晚各1次，每次含五六口水刷洗即可。