1.不要喝酒。睡觉前喝酒会让你睡意全无，或者让你时睡时醒。
2.不要抽烟。最好戒掉，哪里有烟哪里就有失眠的人，尼古丁是一种效用很强的兴奋剂。
3.不要吃得太多。消化活动会干扰睡眠，睡觉前1～2个小时内避免吃过多过油的东西。
4.不要太挤。如果你的伴侣夜里睡不着，双人床就相形见小了，若选用大号或特大号床，则可少受影响。
5.不要开着电视或音响睡觉。当然，它们有可能催你入眠，但是也完全可能吸引你的注意力，从而让你更清醒。如果你确实只有看着电视或听着音乐才能入睡，声响则可能把你从睡梦中?再次惊醒。
6.不要一直到睡觉时才停止工作。如果你不能把思绪从工作中抽出来，赶快换一种方式，做点儿让大脑轻松的事，如洗洗澡、整理东西等，然后睡觉。
7.不要贪睡。一个普遍的错误是，把睡眠时间计划得比实：际需要的长。比如，你本来睡7个小时就够了，可你却试图睡9个小时，其结果往往那9个小时都没睡好，翻来覆去，难以入眠。
8.不要把失眠当借口。一些人把失眠作为生活中其他问题的借口，如他们可能会用失眠来解释自身的低效率，或用失眠来显示自己值得同情。这种做法不足取，应该多想想睡眠良好所带来的好处，然后付诸行动解决问题，这样才可能改善睡眠。