感恩是一扇进入真实的心灵的大门，让我们在生活中体验到更多的爱。感恩会让我们从心智的否定和批判模式中走出来，从思考的杂音中听到自己真实的声音。当我们面对一个认识的人时，如果我们懂得感恩，我们就会从对、错、好、坏的各种标签中走出来，从过去的观念和记忆中走出来，看到一个全新的、更加真实的人。哪怕我们只在那一刹那跳出了心智的束缚，我们也能感受到发自内心的喜悦与温暖。在我们被心智混淆了真实与虚假时，我们分不清哪些是错误的思想，哪些是真实的声音，也更难获得我们想要的一切。
每个人都有欲望，这是我们受到心智束缚后必然出现的。我们在自己心里形成了一个并不存在的、虚妄的“我”，为这个“我”拼命索取外界的资源，永不知足。我们无法让自己真正地安静下来，感受一下我们的内在，觉察一下我们的心智，看看真实的我们到底想要什么。心智产生的欲望就像是一个无休无止的噪音，在我们的内心不断地影响着我们，干扰着我们感受真实的内在，它总是试图让我们觉得我们还缺少很多东西，让我们不断地去追求去获取。欲望虽然可能给我们一些力量去改变一些事情，但这个力量不是在我们真正了解自己之时产生的，它不是我们心灵的力量，是心智的力量。
当我们感恩时，无休无止思考着的心智会很自然地把我们正在担忧和怀疑的那一部分停止下来，不再干扰我们对真实的自己的觉察。无论何时，当我们发现自己心情烦乱或是在担忧什么，或体验到一些让人不太舒服的感觉时，只要停下来，向我们拥有的一切所有美好事物感恩，心智就会停下乱糟糟的声音，让我们更加接近自己。
用不同的方式获得平衡、稳定与安全感
稳定来自平衡的态度。当事情发生在你身上时，你对它们的回应，将会创造你内在的平衡。
——萨娜娅·罗曼
很多人的每一天都被持续不断的行动给占满了，当一件一件的事情抓住我们的目光时，我们就马不停蹄地这么一件一件忙下来。而如果我们想让自己的内在有一种平衡、稳定和安全感，常常需要真正地感受自己、觉察自己的心智活动。这个过程将我们带入一个和平静默的状态以一种不同的方式来感受世界。
平衡是以一种能让自己感到和平、健康的方式来处理每天必需处理的所有事。平衡会让我们所做的事具有鼓舞作用，并能帮助我们在清晨醒来后，觉得生活是很值得的。当我们在每天的活动中暂停片刻，让身体休息，让心灵静默，让情绪安定，再看生活中发生的那些事情，我们将会找到很多新方式。
我们无须在采取每个行动之前都停下来思考，但是如果我们在做一件重要的事之前，能先停下来想一想，那将会使我们的生活更加容易，并让我们拥有更多的喜悦。当我们能以谨慎思考来观察它们时，所有的改变都将带给我们平衡与和平。
稳定来自平衡的态度。当事情发生在我们身上时，我们对它们的回应，将会创造我们内在的平衡。若我们的朋友有难，而我们以感到愤怒或伤心的方式来回应，那我们就远离了自己的中心，而让我们朋友的能量影响了我们。
当我们开始在生活中创造更多的平衡和稳定时，我们将能观察到自己什么时候受了别人的问题所影响。最明显的就是当那些问题对我们的生活并无冲击力，且不会直接对我们造成影响时，我们却仍感到沮丧或烦恼。当心中的平衡状态，被别人的缺乏平衡而干扰时，好好地观察这样的情况，下一步就是告诉自己：我们能保持自己的平衡，我们并不需要别人在平衡的状态下对我们回应，才能维持自己心中平衡的状态。
当心中感到和平时，有些人会觉得平衡；而有些人在他们创造出兴奋，及当他们生活的步调很快时，才会觉得平衡；也有些人认为平衡就是事情进行得很顺利，而且都在自己的掌握之中。
大多数的人都认为，要拥有安全感就一定要从外在世界中找到某件事，或找到能带给我们什么而使我们感到安全的某个人。事实上，除非我们能先给自己，否则便没有任何人能带给我们什么。如果我们不能够给自己，那么也不会有任何人能给我们。安全感来自于在生活中拥有一些比我们自己更强大的东西，它使生活中那些小伤害与不重要的事件在相形之下，全都变得更加渺小。然而，许多人不在自己的成长中找寻那更大的东西，反而在别人的身上寻找。
打开心灵之门，就能感受内在的和平之光
你知道自己是谁，你让所有的事情在你周围流动，让它们不接触或影响到你内在和平的感觉。你可以学习从你内在的能量中心，开始接触并影响外在世界的能量。那就是和平。
——萨娜娅？罗曼
和平之光是什么？其实我们每个人都体验过它，只不过大部分人持续的时间并不长。在成长过程中，我们必须学习到不依赖事情必须转变成某种指定的方式，或需要别人以某种指定的方式回应我们，我们才能创造出那种内在和平的感觉。
当我们学会了打开心灵之门，我们就能够创造并感受到内在的和平之光。对于发生在这个世界上的事情，我们不会直接用情绪做出反应，不会执著于心智的层面或者这些事情本身。我们知道自己是谁，虽然所有的事情在我们周围流动着，但它们的流动并不能影响我们去感受内在。
所谓打开自己的心灵之门，其实是说不论别人做了什么，不论我们遭遇什么样的事，或者我们的事业变得怎么样了，我们的内心都能够保持开放而且充溢着爱。不管外在生活会变得怎么样，我们都会选择内在的和平之光。如果我们身边的人们内心都充满了爱，我们自然很容易让自己内心也充满爱，并开放自己的心，但我们需要做到的远不止于此，当我们身边的人们都封闭自己、都在害怕或都充满了负面情绪时，我们要做到心中还能一样的充满爱。
我们所执著的事物，我们必须完成的事情，或者我们无论如何也不肯改变的信仰和观念，这些都是能影响我们感受内在和平之光的障碍。我们要做的就是带着内在的和平之光，去影响外在世界的每一件事，用自己和平之光的能量去接触它们。
我们首先要找回和平之光的感受，最简单的方法就是放松身体。我们的身体就像一个容器，里面能容纳许多并非和平的思想，如果我们让自己的身体进入一种和平安宁的状态，我们的心智就会体验到那种内在和平的感受，进而能够学习和创造出这种感受。当我们心情紧张、忧虑或恐惧时，我们也能创造出内在和平的感受，但它对我们不一定有好处，我们无法从中找到内心真实的目的。如果在我们计划自己的生活之前或有一些新想法之前，就找到和平之光的感受，再从这份感受开始进行，我们就会发现世界变得不一样了。
和平之光是我们与更深的自己间的联系，它能帮助我们释放恐惧情绪。我们在生活中经历着种种恐惧，或是害怕伤害、排斥、抛弃或背叛的恐惧，可能是害怕失败、嘲笑、打击的恐惧，和平之光便帮助我们建立与自己内在的联系，通过释放我们内心的顾虑和错误的角色定位，感受到内在的和平。这样，我们就会知道，我们的人生不是演给别人看的一出戏，而是我们自己的探索之旅。我们知道自己是谁，也知道自己是很好的。
拥有内在和平的人能够释放自我批评和自我怀疑。我们会觉察到，每个人针对我们说的话、做的每件事，其实都是他内在的声音的表达，正是他与自己的对话。当我们释放了自我批评时，别人对我们的批评在我们看来，更多的是他们对自己的批评，更多地反映了他们是谁，更多地体现了他们对这个世界的认知。他们的批评，说明了他们对自己和这个世界的不满，我们会把他们的所作所为都视作他们信念的声明，并学会保持内心的镇静与安宁。