（一）训练意图
1.使学生认识到制订学习计划的重要性。
2.让学生了解自己的学习计划现状。
3.教会学生制订合理的学习计划。
（二）训练目标
1.引导学生认识质性学习计划的好处。
2.让学生了解自己的学习状况，制订合适的学习计划，并且学会适当地调整自己的学习计划。
（三）重点、难点
1.重点让学生认识学习现状，并制订学习计划。
2.难点如何教会学生执行和调整自己的学习计划。
（一）诊断评价
1.目标
让学生了解制订学习计划的作用，进而根据自己的学习现状，制订学习计划，并且执行和调整好自己的学习计划。
2.操作程序
（1）“看一看”环节，通过引用高中生日常生活中的事例，引起高中生的共鸣，并激发学生制订学习计划的愿望。在学生读完案例后，教师可以请同学讲一讲自己在生活中的情况，谈谈自己比较了案例和自己生活后的感受。
（2）“测一测”环节，通过“制订学习计划能力测试”，使学生对自己的学习计划状况有一个整体的了解。在本环节中，教师要讲清楚指导语，测试完成后，可用举手的方式简单统计一下本班学生的大致情况，以便为教学和辅导作参考。注意：评价以质性评价为主。
（二）观点意识
“观点意识”环节，要求学生自己阅读，该环节主要使学生懂得制订学习计划的积极意义。
（三）策略训练
1.目标
（1）使学生了解自己的学习现状，以便为学生制订学习计划作准备。
（2）让学生学会制订学习计划。
（3）让学生学会执行学习计划和调整学习计划。
2.操作程序
（1）根据“诊断评价”部分的结果，有针对性地选择1~2个策略进行重点训练。
（2）将“策略训练”部分灵活运用到小组讨论、班级交流、角色扮演和现场练习等多种活动方式中，充分调动学生的参与热情及活动的积极性，让学生亲身实践，多体验多感受。
（3）临近结束时，请学生分享自己参与活动的收获、体验或感受等。学生分享过后，教师对本次活动作总结。
（四）反思内化
1.目标
学生能够完成“反思内化”中的全部作业，能认识到自己在学习计划制订、实施和调整方面的现状，重要的是要学生在这种认识的基础上学会合理制订、执行和调整自己的学习计划。
2.操作程序
（1）“问一问”环节，通过有针对性的提问，使学生再次回顾本课程的内容，掌握合理制订学习计划的方法。
（2）“用一用”环节，是对本课知识的运用，让学生为小晨制订一个完整的学习计划。
（一）“分析现状”策略的教学建议
1.通过某学校开展“分析现状”的解说，引起同学们的思考。让学生认识到自己学习现状。既然大家的学习计划状况都不一样，那么大家的情况都是什么样的呢？由此引发大家的讨论。
2.指导学生阅读该部分的内容，根据班级情况，将学生分为几个小组（建议6~8人一组），在小组内讨论交流：
（1）分析自己的学习状况，并说明这些学习状况对自己学习的影响。
（2）现在对曾经的自己和别人的学习状况有何感受或新的认识。
（3）在以后的日常生活中，我如何改进我的学习现状？
将每个小组的讨论结果写下来，在班级内交流分享。由某一个小组分享自己组的讨论结果，其他小组补充。教师可将学生讨论结果记录在黑板上。
3.学生谈感受与体会，教师进行总结，重复分析各自的学习现状，并让学生认识到自己有哪些不好的学习状况。
（二）“制订计划”策略的教学建议
1.你是否有这样的经验：每当你要进行学习的时候不知道自己该干什么，但是明明你的事情又有很多。如果是这样，你是否想尝试慢慢改掉这种不良的学习行为习惯呢？如果想，你可以先制订一个长期的计划详单，然后制订中期计划详单，最后制订短期的计划详单。这样随着一个个短期目标的实现，中期目标接着实现，长期目标也就能够实现了。
步骤一：长期计划
你高中时期的志向是？比如，为中华之崛起而读书，为实现共产主义而读书，等等。
步骤二：中期计划
本学期内我要达到的目标是？比如学习名次，某课的学习目标，与其他同学相比你要取得进步的方面，等等。
步骤三：短期目标
制订详细的每周实现的学习目标和每天必须干的事情，等等。
（三）“执行、调整计划”策略的教学建议
1.步骤一：执行计划的步骤，首先评价自己的学习计划实施情况，其次让老师评价你的计划实施情况如何，再次请父母看你的计划实施如何，最后请同学们看你的计划实施如何。
2.步骤二：调整计划，根据你自己的学习状况适当地调整自己的学习计划。
1.本课程应该充分调动学生的积极性与主动性。制订学习计划训练不同于思维方式、应试技能等训练，在活动过程中，要充分调动、提高学生对制订学习计划重要性的认识，然后让学生自己去亲自制订、实施和调整学习计划。
2.活动操作方式和调控：
（1）鼓励每一个学生都参与进来。
（2）讨论时把握学生的讨论方向，不要偏离主题。
（3）鼓励学生在日常生活中实践所学的策略。
（一）参考资料
作为高中生，制订一份切实可行的学习计划是十分必要的。当你认识到学习计划的意义，并着手制订学习计划时，千万不要以为只要有了学习计划，自己的学习成绩就会在一夜之间提高。这显然是过于天真的想法。过去形成的不好习惯，没有长时间的努力克服，是不会自动消除的；而学习效率的提高也只有在长期坚持执行自己的学习计划以后才会取得成效。
1.注意自我管理
为了确保计划的落实，应在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促、自我验收。计划信息的全过程是：确立目标——采取措施——安排时间——严格执行——检查验收。可以制订一个计划检查验收表，即将某月某日完成的学习任务、进程列成表格，每完成一个项目，就打上一个钩，以便督促检查，一段时间后进行一次验收。若未完成计划中规定的任务，应查找原因，想出办法，确保计划的全面落实。只要计划是科学和切合自身实际的，一旦定好，就应采取一切措施，坚决执行下去。
2.确保学习时间
对于学习基础不是很好的同学来说，在开始阶段，自己可支配的自由学习时间几乎没有或者很少，因为他每天能完成老师当天布置的学习任务就很不容易了。但随着学习水平的提高，他的常规学习时间将会逐渐减少，而自由学习时间则相应逐渐增加。由于开始阶段自由学习时间较少，所以，一般学生往往抓不紧，这也恰恰是他被动学习局面难以改变的原因。因此，刚开始执行学习计划时，可能会觉得时间特别紧张，但这时即使需要占用一部分个人的娱乐和休息时间，也要确保学习计划的完全落实。只要坚持走过了开始这个阶段，过于紧张的学习状况就会逐步改变。
一个学生如果能感到自己学习上与别人有差异，并且希望改变这种学习状况，那他就应该以分秒必争的精神去抓个人的自由时间。一旦抓住了自由学习时间，他就会努力去提高在校常规学习时间的效率，以增加自由学习时间，从而使自己掌握的学习主动权越来越大，一个生动活泼的学习局面也就会逐渐到来。
3.选择固定场所
要实现自己的学习计划，学习场所的选择和时间的管理同等重要。条件好的学校，同学们在课余时间可以到自习室或图书馆去学习，这时最好能避开过道，选择一个干扰较少的位置，准备好学习所需用品，然后静下心来，训练自己按计划一次做完一段工作。每次到自习室或图书馆去学习，最好都能按习惯坐在同一位置，这样有助于快速进入学习状态。
4.学习心无旁骛
有同学说，一边听音乐，一边做功课可以提高学习效率；还有的同学说，一边做健美操，一边背英语单词可以充分利用时间。这些说法是毫无科学依据的，人的大脑各部位的活动是有分工的，有的部位主导形象思维，有的部位主导抽象思维，有的负责人的听觉，有的负责人的视觉。
各个部分的神经系统可以交替兴奋，各司其职。听音乐时专司听觉的神经系统保持兴奋，大脑其他部位的活动就处于相对抑制状态，反之亦然。怎么可能一边听音乐一边学习，还会提高学习效率呢？
对学生来说，适度的娱乐很有必要。但是，学习就是学习，娱乐就是娱乐，干任何一件事情都必须专注，不能把学习、娱乐和消遣同时进行，否则会影响学习计划的完成。
5.适时调整学习计划
制订的学习计划要避免对自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一开始就定出过高的不现实的目标，或许等待自己的就是挫折和失败。所以，要从小目标开始，树立信心，获得技能，进而实现雄心壮志。
在执行学习计划过程中，如果计划不能实现，或自己的活动和应尽的职责有所变动，那么，修改学习计划就很有必要了。因为这是自己的学习计划，所以应该让计划适合自己，为自己服务。
制订的学习计划应充当向导。严格执行学习计划，对培养个人在固定的一段时间里学习的习惯是极其有益的。与此同时，应该保留一些灵活性。如果在计划安排之外还有学习的愿望，或者有些内容必须学习，那么就得增加学习时间。
由于每个人的实际情况不一样，因而个人制订计划的重点和要求是不一样的，如有的学生学习基础差，就不必急于系统的自学课外读物，而应把主要精力放在弄懂课本内容上。只有循序渐进，才能取得好成绩。
在计划安排的学习时间里，有时有学习的愿望，但有时候感到学不进去，积极性没有了，那么就随心所欲地娱乐一下，但应有节制。因为每个人都是自己唯一的主宰。
（二）问题思考
1.总结一下你自己的以往学习状况，并给自己提出改进的意见。
2.制订一个完整的学习计划（包括长期计划、中期计划和短期计划）。