（一）训练意图
1.促使学生悦纳自己，改变对自己不合理的认知。
2.培养学生接纳自己的能力，找到自己的闪光点，通过全面了解自己树立自信心。
（二）训练目标
1.学会认识自己、了解自己、接纳自己，增强自我认识的能力。
2.培养敢于面对现实，以积极的心态面对人生，增强生活的信心和勇气。
（三）重点、难点
1.重点
诱发学生的情绪体验，使学生能够真切地认识自己的不足。
2.难点
学生通过认识自己的不足，克服消极情绪，学会以积极的心态树立自信，将积极健康的心态用于实际生活中，发挥无限的潜力，不断完善自我。
（一）诊断评价
1.目标
激发学生学习的动力，使学生初步认识自己处于一种什么样的状态，并了解自我悦纳的重要性，全面评价自己，激起学生自我完善的意愿。
2.操作程序
（1）“看一看”环节，通过引用高二学生小亮的故事，引起学生对自我的认识，并激起学生改变现实、接受自己的愿望。在学生看完故事后，老师让同学们举手示意和小亮（因为自身生理或心理缺陷而自卑）有同样经历的人有多少，了解这个学生群体的自信程度。
（2）“测一测”环节，通过“自我接纳程度测试”，使学生对自我接纳的程度做初步的认识。在本环节中，教师了解一下同学们自我接纳程度“较低”、“良好”和“较高”的分布比例，进一步证实同学们举手示意第一个环节的真实性，观看学生是否因胆怯心理或自卑心理而不愿意透露自己的真实感受。
（二）观点意识
“观点意识”环节，要求同学们通过3分钟时间进行自学，该环节主要使同学们了解自我悦纳的重要性和不能自我悦纳的负面影响，使学生正视自己的现状，并激起学生学会自我悦纳能力的情绪动机。
（三）策略训练
1.目标
（1）使学生了解自己的不足，思考弥补不足的方法，从而不断完善自己。
（2）思考长期以来不能接纳自己的影响因素，学会对自我情绪进行调试。
（3）掌握接纳自己、积极暗示自己的策略，并在日常生活中实践应用。
2.操作程序
（1）根据“诊断评价”部分的结果，结合策略内容进行综合训练。
（2）“策略训练”部分灵活运用即兴演讲、头脑风暴、角色扮演、团体辅导等多种活动方式，充分调动学生参与活动的积极性，身体力行。
（3）活动后期，和学生分享其参与活动的收获、体验，教师总结。
（四）反思内化
1.目标使学生回顾在本课中的活动体验，所思所想，进一步加深自身的情感体验，并牢记所学内容。
2.程序
（1）“问一问”环节，通过有针对性的提问，使学生再次回顾本课程的内容，掌握如何悦纳自我的技巧，学会克服消极的暗示，通过“同学眼中的我、父母眼中的我、朋友眼中的我、老师眼中的我、自己眼中的我”这一调查后，客观评价自己。
（2）“用一用”环节，通过与3STOP法进行比较，看看与现实中的自己的差别。
（3）“想一想”环节，提供美国道格拉斯·马罗屈的诗，启发学生思考。本环节要求学生用自己的理解方式来分析诗的韵味，并要求学生列举8句话来总结自己自我悦纳的方法。
（一）“全面评价自己”策略教学建议
1.学生阅读策略一，并填写策略一中的三个步骤，并任意挑选3～4个同学围绕“全面评价自己”的内容进行每人4分钟“我是谁”的即兴演讲，其他未演讲的学生做评委，以此充分调动每位同学参与的积极性，并评选出第一名进行小小的物质奖励。
2.通过观众问答的形式，和上台即兴演讲的几位同学进行交流，从一个侧面锻炼同学的语言表达能力和应变能力。教师总结：表扬同学积极参与的热情，将每位同学在本环节步骤二写出的10条自己的不足以匿名（保护学生的自尊心）的形式做成黑板报，暗示学生每天上课时想想自己是否已经弥补了自身的不足，当自己已经改正缺点的时候，请在自己10条不足旁边（在没人看见的时候）以与他人不同画画内容的方式表示自己的进步。
（二）“无条件接纳自己”策略教学建议
我们没有权利选择出身，没有权利选择长相，没有权利选择与生俱来的生活环境。但无条件接纳自己，会使人感受到自己的存在，提升自己的生存价值和意义。个体展现的独特性，要求教师要有意培养学生自我接纳的能力。培养学生自我接纳的能力，首先就要从认识自己开始。在本策略中，首先要求学生阅读活动文字，然后组织学生观看世界激励大师约翰·库提斯的事迹视频（百度搜索），并让学生发表自己的感受：
（1）你怎样看待约翰·库提斯？
（2）比较自己和约翰·库提斯，你获得什么启发？
（3）用5分钟时间，写一首赞美约翰·库提斯的诗，并挑选较好作品与学生分享。案例简介：约翰·库提斯，1969年8月14日出身于澳大利亚，天生双腿自然残疾，17岁因同学用小刀将毫无知觉的腿切得血肉模糊，伤口感染，被迫切去下半身，他的事迹在世界范围内广为流传。赞美约翰·库提斯的诗：他曾经身患癌症却能拒绝死亡挑战生命极限他没有双腿却不依靠轮椅生活他没有双腿却能驾驶汽车他没有双腿却能环游世界他没有双腿却能潜水他没有双腿却能成为运动场上的冠军他是凡人却在全世界举办1000多次励志演讲他拒绝向现实低头却选择与人生共舞这就是伟大的激励大师——约翰·库提斯！
教师就同学的发言及撰写的诗进行点评，并参照以上诗句和同学共同分享，激励学生学习约翰·库提斯无条件接纳自己并积极进取的精神，让学生正视自己，做一个对自己充满信心的人。
（三）“积极暗示”策略教学建议
教师学会用积极的眼光来看待学生，给予学生积极的暗示。尊重学生人格，真诚接纳学生；宽容理解学生，真情激励学生；关心爱护学生，真心唤醒学生。在教学过程中，注重与学生间心灵的交流，努力用真心去感化学生。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，在交流中，注意挖掘学生潜力，实现学生的价值，因材施教，使他们在人生道路上构建完善的人格。
在此活动中，通过挑选几位同学采用角色扮演的形式对策略三中王子的故事改编后进行表演，然后让男、女生分成2组进行讨论：
（1）看完这个故事的启示是什么？
（2）积极心理和消极心理对人的影响是什么？
讨论结束后，请男、女生代表各2名，针对正方（男生）“积极心理暗示对学生成长有很大帮助”和反方（女生）“积极心理暗示对学生成长毫无帮助”双方的观点进行论辩（10分钟），以此加深学生对知识的理解。
教师评价学生论辩后，作如下总结——赞美、信任和期待具有神奇的力量，我们会在他们的推动之下，感受到支持带来的力量，我们会感到自己更加有价值，我们会走出自卑的怪圈，我们会获得更多的积极向上的生活的动力！
1.本课程应该充分挖掘学生心灵深处的情感。悦纳自己无条件教学相比其他教学方式要难一些，因为它所触及的大多是学生潜意识里面较深沉的东西（有可能是创伤）。在活动过程中，要充分调动学生参与的积极性，同时也应该在保护学生自尊心不受伤害的情况之下组织教学活动。
2.活动操作方式和调控：
（1）鼓励学生进行自我暴露（在保护学生自尊心的前提下操作）。
（2）对自卑的学生给予表扬。
（一）参考资料
我们该如何悦纳自我
认识自我难，接受和悦纳自我则更难。不能悦纳自我的人，会有强烈的自卑心理；不能悦纳自我的人，往往会进行伪装，如对自己容貌缺乏自信的女人，往往会浓妆艳抹；不能悦纳自我的人，往往害怕失败，畏缩不前，甚至会自暴自弃、自我否定、自我拒绝。帮助人们达到充分悦纳自我的途径有以下几条：
1.消除误解我们的正统教育，总是向人们灌输理想人格的观念，而忽视引导人们正视自己的缺点或为社会价值观所不容许的一面。事实上，具体的人总是活生生的，人有冲动、有攻击性、有本能的欲望。人有时会产生与社会崇尚的理想人格不相符合的观念，有时会有与社会期望不相符合的行为。这些观念和行为往往就成了人们不能自我悦纳的根源。实际上，这种观念、这种行为，几乎每个人都曾有过，对于这些方面，大学生应当正视，它们可能是人性的阴暗面，但又是自然的方面。我们害怕暴露、害怕承认并导致我们自我贬低的许多观念和行动，并不只是个人具有，而是多数人都会有的，重要的是正确地对待。
2.善待自我
我们应努力找出自己的“闪光点”，努力发现自己的优点。我们可能无法一次就直接达到目标，但可以将目标分解为一天之内可以达到的一个个小目标，每达到一天的目标后，就自我肯定一次。要知道，做一个高尚的人较难，但高尚的开始就是不庸俗，我们每不庸俗一次，就是向高尚前进一步。我们应相信自己的无穷潜力，人的潜力是惊人的，每一位大学生都要相信自己，我们在任何时候都“不要说不会，要永远说OK。大学生还应注重陶冶性情，保持健康的情绪。健康的情绪能使自己保持适当的紧张和敏感度，这样才能避免在挫折中自我卷入太深而丧失自我，每一时刻，大学生都要提醒自己：诚实而平心静气地检讨得失。
3.学会运用积极的自我暗示
为了避免自尊心受到损害，我们不妨采用一些策略性的自我美化的暗示，如向下的社会比较（比上不足，比下有余）、选择性遗忘（记住成功经历，忘记失败经历）、自我照顾归因（将成功归于自己的努力和能力，将失败归结于自己的不努力和运气不佳），等等。
十四种不同的心理暗示
1.当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。
2.期望定律期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。
3.情绪定律情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
4.因果定律任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
5.吸引定律当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
6.重复定律任何的行为和思维，只要你不断地重复就会得到不断加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。
7.累积定律很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事，一件一件小事累积起来就形成了大事，任何大成就或者大灾难都是累积的结果。
8.辐射定律当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域，任何事情都有辐射作用。
9.相关定律相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题，最好从其他相关的某个地方入手，而不只是专注在一个困难点上。
10.专精定律专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业，都要把做该行业的最顶尖作为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。
11.替换定律替换定律认为，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉的，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
12.惯性定律
任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。
13.显现定律
显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。
14.需求定律任何人做任何事情都带有一种需求，尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求。
推荐教师阅读书目
1.季正明编着：《走出成长的困惑：青少年健康与心理援助》，复旦大学出版社，2004年出版
2.莫忌华编着：《谁教坏了孩子：一个中学教师眼中的中国教育问题》，中央党校出版社，2005年出版
3.李茵编着：《教师眼中的教育专长：内隐理论取向的研究教育》，科学出版社，2008年出版
（二）问题思考
1.教师对自身的悦纳程度怎么样？
2.教师是否宽容过学生的幼稚行为？
3.对后进生的培养，教师是否具备足够的耐心？