美国心理学家罗森塔尔教授做了一个实验，他与同事来到一所普通学校，对学生进行智力测验，他们告诉教师们说，班上有些学生属于大器晚成者，并把这些学生的名字念给老师听。罗森塔尔认为，这些学生的学习成绩可望得到改善。自从罗森塔尔宣布大器晚成者的名单之后，罗森塔尔就再也没有和这些学生接触过，老师们也再没有提起过这件事。期末，再对这些学生进行智力测验时，他们的成绩显著优于第一次测得的结果。而事实上所有的所谓大器晚成者，是随机挑选出来的，他们与班上其他学生没有显著不同。为什么会产生这样的奇迹呢？这仍然是心理暗示的作用。罗森塔尔教授是著名的心理学教授，在教师心目中是权威的，因而教师对他的判断深信不疑，对那几名幸运的学生产生了积极的期待，像对待聪明的孩子一样对待他们；而这几名学生感受到了这种期待，也认为自己是聪明的，从而提高了自信心，提高了学习标准。最终他们真成了佼佼者。这就是著名的“罗森塔尔效应”。
自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战前苏联一位天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人-剧中的角色，这个人是不口吃的。
因此，给自己积极的心理暗示，要多想一想那些美好的、和谐的事儿，多想一想那些令人愉快的事儿。一定要下定决心，不管发生什么事，你都会保持快乐和平静的心情，你都不会让那些无关紧要的小事来愚弄你，你都会致力使你的心理状态保持和谐与协调。
17.逃出忧郁的陷阱
怨天由人是那些多愁善感、郁郁寡欢之人的一个显著特征。不少人在用乐观的思想、用积极的自我暗示鼓励自己方面还做得远远不够。
忧郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。
人们一旦受到挫折或打击，往往不能正确对待，会产生忧虑不安，进而导致抑郁症的发生。忧郁就像其他情绪反应一样，人人都曾体验过。对大多数人来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。
一般而言，导致忧郁的原因主要是性格原因，有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题，不自觉地具有自卑心理，常常用一个忧郁的假设支配着自己的思想，认为自己处处不如别人，例如当看见别人取得某种成功，就会想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去从根本上找原因，而是想“我的运气本来就不好”。如果自己无意中有了过失，别人并没有计较，或者早已忘掉了，自己也还会忧心忡忡，但心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人脸色，以至更加束手无策，不敢行事，或者自暴自弃，不能有所进取。做事时常常灰心大于信心，对失败只认为“早知道结果会是这样”。对事物只抓住它的消极部分，并牢牢记住。把发生的一切不顺心的事，包括别人所干的事，都归诸自己，即使外出，正巧天气不好，也会自认倒霉。再有就是生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁，比如患了重病、顽疾，家庭出现了大的纠纷，工作、事业遭到了重大失败等等。
陷入忧郁状态的重要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，思维迟缓，兴趣丧失，闷闷不乐，缺乏活力，反应迟钝。他们对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，干什么都没精打采，不愿与人交往，并伴有食欲不振、失眠等症状，看上去疲惫倦怠、表情冷漠、面色灰暗，仿佛陷入了痛苦的深渊而无力自拔。
长期忧郁会使人的身心受到损害，使人无法正常地工作、学习和生活。因此，应该保持这样一个信念，即上帝的子民不应该求全责备；你应该坚信，假如你是按照上帝的模样创造出来的，你必定会具有上帝的外表；你也应该坚信，你是注定要过和谐、安逸的生活的；安逸舒适的生活是你与生俱来就有的权利；你也应该坚信，你的人生道路上一定会充满欢声笑语。
没有什么能够动摇你的这一信念——即你完全能够征服破坏你幸福安宁的思想敌人，也不要让任何人任何事动摇你与生俱来就要过舒适安逸生活的这一信念。
摆脱忧郁的关键就是找点事情来做，哪怕是晒太阳呢，只要晒出幸福感来就行了。又据说晒太阳有助于提升人的积极性，也可以克服忧郁。有时只要略微主动一点，就可以加入进去，而稍一闪念，就失去一块玩的机会，只落得自己孤家寡人，不忧郁都没事做。一般情况下，人在神经极度紧张时，在工作过量兴奋过度时，或在纵酒狂欢神经受到过度刺激时，最容易产生忧郁情绪。忧郁也就是疲倦万分的神经细胞们发出要求补充营养、要求休息或轻松一下的喧嚣声。许多人苦闷、忧郁的原因乃是体力过度透支的结果，是由于他们不合常规的不良习惯作祟的缘故，是他们睡眠不足的缘故。
当你感到沮丧、苦闷时，你应该不惜一切代价彻底地改变你所处的环境。别人都已放弃了，自己还是坚持；他人都已后退了，自己还是向前；眼前没有光明、希望，自己还是不懈努力。这种精神，才是一切创造家、发明家和伟大人物能够成功的原因所在迎着阳光，把影子留到身后。
每个人都应当将忘掉所有不愉快的、不幸的事情视作一条人生戒律。我们应当从记忆中抹走所有使我们消沉、痛苦、讨厌的事情，我们要杜绝让人泄气的可怕情景再次浮现在脑际。对于那种伤心的、有害的经历，惟一能做的事情也就是彻底埋葬它，即把它遗忘。整天想着那些不幸的经历和错误，只会使它们的影响越来越大，压力越来越大，越来越可怕。忘掉它们，把它们从你的记忆中驱逐出去，就像你把一个盗贼从你家里赶出去一样。
人的情绪不能支配思想，而是思想支配情绪。明白了这一点，我们就能控制住不知不觉使人陷入不必要的烦恼之中的念头。
善待自己或享受一番也是常见的抗忧郁药方，具体的方法很多，有人说哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变的缓解，哭泣有时的确可以让人停止悲伤，但也有可能是你继续执着与悲伤的理由，有些人哭过后悲伤的情绪是有点缓解，但有些人会越哭越悲伤，显然悲伤的情绪没有得到解决。有的人喜欢泡热水澡，有的美美的大吃一顿美食，有的听音乐，有的找人诉苦，有的参加运动等等，忧郁我想每个人都会有，只要不把我们的忧郁强加到别人身上，任何缓解的方法都可以试试，只要我们的情绪我的忧思能得到解脱我们就应该好好善待自己好好的享受吧！
18.善良的心灵
里希特尔曾经说过：“最仁慈的心灵是人生最好的调剂品，它对坚硬而言是柔和，对难以克制而言是容忍，对冷酷的心灵而言是温暖，对厌世而言则是乐趣。”
善良为一种世界通用的语言，它可以使盲人“看到”、聋子“听到”。心存善良之人，他们的心滚烫，情火热，可以驱赶寒冷，横扫阴霾。善意产生善行，同善良的人接触，往往智慧得到开启，情操变得高尚，灵魂变得纯洁，胸怀更加宽阔。与善良之人相处，不必设防，心底坦然。
2007年2月的一天，联合国秘书长安南曾在得克萨斯州的一个庄园里为非洲贫困儿童举行一场募捐的慈善晚宴。在晚宴即将开始的时候，一位老人领着一个小女孩来到了庄园门口，小女孩手里捧着一个非常精致的储钱罐。
保安立即拦住了他们，说：“欢迎光临，请出示请柬，谢谢。”
“需要请柬吗？对不起，我们没有接到邀请，但是我的孙女一定要来，我就带她来了。”老人抚摸着小女孩的头对保安说。
“十分抱歉，除了工作人员，没有请柬的人不能进去。”保安很有礼貌的说。
“这里不是举行慈善晚宴吗？我们来表示我们的心意难道不允许吗？”老人的表情很严肃。
“这里应邀参加的都是社会各界的重要人士，他们将为非洲的孩子慷慨解囊，很高兴你们带着爱心来到这里，但是，我想这种场合不适合你们进去。”保安严格执行着规定。“保安叔叔，慈善的不是钱，是心！”一直没有说话的小女孩玛丽仰着头说。
这时，旁边走过来一个老人说：“孩子，你应该进去，你说得很对，慈善的不是钱，是心。所有有爱心的人都可以进去。”他说完面带微笑走到小玛丽身旁，拿出一份请柬递给保安：“我可以带她进去吗？”保安打请柬一看，忙向老头敬了一个礼：“当然可以了，巴菲特先生。”
当天慈善晚宴的主角不是倡议者安南，不是捐出300万美元的巴菲特，也不是捐出800万美元的比尔·盖茨，而是仅仅捐出30美元零25分的小玛丽，她用真诚的爱心为自己赢得了最多最热烈的掌声。
小女孩的爱心是我们无法相比的，她奉献的是自己的全部。对于我们年轻人来说，最重要的是有一颗慈爱的心，如果我们没有足够的金钱去帮助别人，也可以出一份力，因为爱不是用金钱的数目来衡量的。只要你有一颗真诚的心就足够了。
上世纪30年代，纽约市一个最贫困最脏乱地区的法庭上，一名老妇人因偷窃面包正被审问。老妇人头发凌乱，手在微微发抖，嗫嚅着说：“原谅我。我需要面包，来喂养我那几个饿得直哭的孙儿，他们好几天没吃东西了……”她抬手去抹眼角的泪水。法官依然冷若冰霜，当庭宣称：“我必须秉公办事，你可以选择10美元的罚款或者10天的拘役。”
判决宣布后，时任纽约市长的拉瓜地亚从旁听席上站起来，脱下帽子，放进5美元，然后向其他人说：“现在，请诸位每人另交50美分的罚金，这是为我们的冷漠付费，以处罚我们生活在一个要老祖母去偷面包喂养孙儿的城市。”旁听席上的每个人闻之动颜，认认真真地捐出了50美分。
一个老妇人偷窃面包被罚款，这是再正常不过的事情了，但许多人却主动地为自己的冷漠付了费。人和人之间，并非孤立无关的；人来到这世间，作为社会的动物，是订有契约的：物质利益的来往，有法律的契约；行为生活的交往，有精神的契约。而这种精神的契约就是道德，是善良。
“对于心地善良地人来说，付出代价必须得到报酬这种想法本身就是一种侮辱。美德不是装饰品，而是美好心灵的表现形式。”
一个西班牙的摩尔人正在花园里散步，突然一个西班牙骑士闯了出来。这个骑士跪在他的面前，哀求他的帮助，他说他被一些人追赶，因为他刚刚误杀了一个摩尔人。于是，这个摩尔人就答应他，可以让他躲避在花园里的一间屋中至午夜时分。到了午夜时分，这个摩尔人打开了小屋的门，冷静地对他说：“我惟一的儿子就是你白天所杀的那个人，但我已经承诺过，不会出卖你的。”然后，他将这个杀人凶手抱上一匹马，说：“快趁着黑暗的掩护逃离这里吧！上帝是公正的，我没有违背我的诺言，我已听从了上帝的安排。”
里希特尔说：“最仁慈的心灵是人生最好的调剂品，它对坚硬而言是柔和，对难以克制而言是容忍，对冷酷的心灵而言是温暖，对厌世而言则是乐趣。”