1.每周饮食提案：孕中期要合理进补
饮食要点：饮食进补是必须
孕中期，胎儿生长发育增快。中医认为，这一时期为脾胃经脉养胎，一般肠胃功能较好，是进补的好时期。孕期如何进补是一门很深的学问，准妈妈不可盲补，因为一旦走进误区，不仅达不到预期目的，反而会影响健康。准妈妈的进补应坚持以食补为主，即以合理饮食，均衡营养为主。如要服用补品和药品，一定在医师的指导下有针对性地应用。
饮食小提案：饮食进补要合理
以饮食为主要进补手段。以从事极轻或轻体力劳动的准妈妈为例，每日应摄入的蛋白质为80～85克。另外，无机盐中的微量元素及维生素类也至关重要。在微量元素中铁、钙、磷、碘等尤其重要。通过饮食进补也仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。
产前要凉补。孕期处于阴血偏虚，阳气偏
盛的状态。因此在选择食物上不宜多食温热性的食物，如狗肉、羊肉、荔枝之类，更不宜随意食用人参、黄芪、鹿茸等补品。您应选择凉补类的食物。
切勿盲目吃药膳。在不具备医药常识、不了解准妈妈的身体状况时，盲目制作或食用药膳进补，可能会适得其反。
每周食物之星：鸭肉
鸭肉性味甘、寒， 入肺、胃、肾经， 有滋补、养胃、补肾、除劳热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用，凡体热的人适宜食鸭肉。准妈妈常吃鸭肉，还能有效地促进胎宝宝的大脑发育。
2.孕期保健要点：注意腿部护理
腿部抽筋的护理：随着体重增加，腿部负担加重，准妈妈时常会在夜间出现抽筋现象。如果睡前按摩脚部，用热水洗腿脚，睡时将脚部垫高，便可预防抽筋。此外，不穿高跟鞋，注意下肢保暖，补充维生素D 和钙都可预防腿部抽筋。
防治孕期静脉曲张：静脉曲张是指静脉肿胀，它最可能在准妈妈的腿部出现，也可见于外阴部或其他部位。此时，静脉凸起，呈蓝色或紫色，并伴有腿部沉重、疼痛感。准妈妈只要适当锻炼，多减轻腿部压力，多做按摩，就可以缓解症状。您如果想要治疗的话，也可以等到孕期结束后再进行治疗。
小心静脉血栓：如果您的小腿抽筋疼痛一直持续，不只是偶尔几次；或者您的腿部肿胀，一触就痛，这两种应该去医院检查，这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立刻治疗。虽然血栓很罕见，然而怀孕期间发生的危险会相对高一些。
3.胎教小指南：求知胎教让宝宝也爱动脑
胎教知识堂
很多孕妈妈在怀孕后都变得懒散起来，更多的精力放在如何吃好、睡好上，其他别的事情都不愿意干，也不愿意去想了。这是胎教上的一大禁忌。准妈妈与胎儿之间是有信息传递的，受”懒妈妈“的影响，胎儿也会变得懒惰起来。相反，如果准妈妈能始终保持着旺盛的求知欲，可使胎儿不断接受刺激，从而促进大脑神经和细胞的发育。
本周胎教做什么
胎宝宝6个月时，正是大脑发育的高速时期，所以，为了宝宝的聪明智慧，当妈妈的一定要以身作则，始终保持强烈的求知欲和好学心，充分调动自己的思维，使胎儿受到良好的影响。您平常应该在工作上积极进取，勤于动脑，勇于探索；平时，要多思考一些问题，多读读书，使自己精神上获得净化；在生活中注意观察，把自己看到、听到的事物通过视觉和听觉传递给胎儿；要拥有浓厚的生活情趣，不断探索新的问题。总之，准妈妈应当始终保持强烈求知欲和好学心，充分调动自己的思维活动，使胎儿受到良好的教育。
胎教学一招
我国中医儿科学的鼻祖钱乙在其《钱氏儿科学》一书中谈到”欲子女之清秀，居山明水秀之乡，欲子女之聪俊者，常资文学艺书“。这对您有启发吗？