在社会竞争日趋激烈的今天，人们的生活节奏越来越快，越来越多的现代都市人在应接不暇的生活与工作面前，身心得不到应有的休息和复原，精神压力过大，从而产生种种不适症状，使身心处于亚健康状态。医学上把因生活与工作的“快节奏”而引起一系列的心理不适或精神障碍，称为“快节奏综合征”。
“快节奏综合征”会使人产生一系列心理上和生理上的不适。当然，这种生理上的不适并不表示身体存在着某些器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食、女性月经不调、男性阳痿及早泄等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能，这就会出现医学心理学上称之为心身疾病的一类病症，如原发性高血压病、支气管哮喘、消化道溃疡、神经性多尿症、经前期紧张综合征、偏头痛等。
“快节奏”对现代人的危害很大，尤其对女性上班族危害更大。据一项调查显示，在30多岁的女性上班族中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。这意味着“快节奏”的生活与工作使得她们早衰。
那么，上班族如何远离“快节奏综合征”呢？
（1）要对“快节奏”有一个正确的思想认识
社会向现代化发展，作为社会的主人，更应该和着社会的脉搏，适应社会的需要，抛弃一切陈规陋习和一切落后的、懒散的生活、工作方式，积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。认识到“快节奏”的重要性和必要性后，在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中时，对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备，这样，其预防效果也必然较好。
（2）要合理安排自己的生活
现代生活，虽纷繁复杂、瞬息多变，但若合理安排，对自己的身心健康也是无妨的。所谓合理，即根据自己的生活、工作的实际情况，一年四季的气候变化，身体的健康状况等，安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不随意变动。当然，合理安排好自己的生活可以做到忙而不乱，有条不紊，但重要的还在于使合理的生活成为一种制度并加以落实，使之成为习惯。
（3）要劳逸结合
尽管法定的8小时工作时间内使人应接不暇、头晕眼花，但8小时之外还是自己的自由天地。不论体力劳动者，还是脑力劳动者，当一天的工作结束以后，应该有让精神和体力恢复的时间，每周也应有1～2天的休息时间。休息还应切实体现精神与体力的轻松愉快，可以听听音乐、看看电视、散散步，切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担。
（4）要有豁达开朗的精神和乐观无忧的情绪
平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀，也不可为一时的紧张忙碌而心事重重。这样，在进入快节奏的生活、工作中时，就有了自我消除紧张状态的松弛术。