心理对生理产生的影响，是单纯的：‘心理作用”还是真实的存在呢？如果有影响，那又有多大程度呢？负面的紧张、忧郁等情绪会导致疾病，正面的轻松愉快的情绪一样可以治愈疾病，医心病的心药，就掌握在自己手中。
“冥想”在汉语中的意思就是：闭着眼睛进行深思。即充分缓解身体和心灵的紧张，没有任何感情波动，静静观察心灵深处变化，继而感知变化，让自己完全进入到一种忘我的境界，深切感受到心灵深处的平和与安定。
如今，我们被越来越多的各种压力所困扰，压力让我们睡眠紊乱、记忆力衰退、情绪偏激……健康状况江河日下。
今年28岁的小王，是一家50多人的电脑网络公司的老板。现在由于网络公司遍地都是，所以公司的业绩还算不错，他每天的工作繁重而又紧张。
最近公司又接到了一个大客户的订单，但是由于这个大客户是自己的一个比较重要的客户，而且客户要求的交货时间又比较紧，要求半个月之内编写好一个程序。为了和这个客户以后的长期合作，所以小王和他的同事们每天都在马不停蹄地进行编写、调试。而且每天都分秒必争，精神要高度紧张，因为任何一丁点的小错误都可能导致整个工程的失败，而失败以后就要重新开始。会造成难以弥补的后果。
为了能更怏、更好地把这个程序开发好，小王就千脆把“家”也搬到了公司，每天都要在电脑前坐上十几个小时，累了就打开自己的铺盖卷到上面躺一会儿。经过小王和同事们的一起努力，程序终于开发完成。
但就在大家都高兴得进行庆祝的时候，小王却发现自己的头越来越不对劲。开始的时候会时不时地痛，起初他没有太在意，就找了点止痛片吃，但是后来小王却发现头痛的时间越来越长，而且痛得越来越厉害，而且自己的睡眠也变得越来越差。有一天，小王终于觉得实支撑不住了，就来到了医院。
经过我的诊断以后，我对他说：“王先生，你身体上的毛病其实没什么大不了，真正的问题是出在你的心里。"我接着说道，“这是由于你在程序开发过程中，一直让自己处在一个高速运转的状态下，而你事情做完以后，没有能很好地调节自己的状态，所以还是在一个高速下运转。这就像是一台机器一样，如果总是一个速度高速运转的话，它的零件就会很快老化，机器的寿命就会大大缩短。”
“人也是一样，在高速运转一段以后，就要适当地变慢速度，我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”后来，我告诉他一个调节的方法——冥想法，让他每天都深深地吸气并集中思维，想象被吸入的空气已经抵达下腹部。稍顷，再集中意念，想象引起头痛的“紧张”已随气体呼出体外。
3个月后的一天，偶遇到了小王。他说，现在的状态已缢调节过来了，即使再有多大的问题涌到他面前，他也能沉着应对、从容不迫地面对自己的工作，不再多想。
现代社会，生活、工作压力重重，每个人都重担在身，既然躲避不了压力，就该学会主动拥抱压力，调节心灵旋钮，从容地迎接各种挑战。冥想就可以有效地帮助人们减轻压力。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。"
《思生活》的作者，英国冥想保健学专家保罗·罗兰曾说：“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。’’“如果你不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。"《美国心脏病学杂志》刊登了一项研究显示，冥想静坐可以使死亡率降低1/40有轻微高血压的老年人，如果练习冥想静坐，因各种原因而死亡的风险可以降低23％。研究人员在18年里对202名老人进行了两项试验，研究对象中有些人练习冥想静坐，其他人则练习渐进式肌肉放松等方法。在练习冥想静坐的小组中，心脏病死亡人数减少30”，癌症死亡人数减少4g”。虽然被抽样调查的人数不多，但是初步结果表明，有效减少压力的千预活动可以降低死亡率。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痈苦。
很多人认为冥想是一件非常麻烦的事情，但实际上冥想却是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态）等。
即便是在工作的时候我们也可以肆意神游，纵横驰骋，展开冥想。繁重的单调的工作时，摘下你的耳机，一会再看那些阅读材料。与其试图避免乏味或关注结果还不如体会你体内正在发生的事情：你的呼吸、你的正在放松的肌肉以及你某个伸展动作的紧张度。
在时间上，可根据个人的习惯从10分钟到1个小时不等。但倘若我们没有大块的时间，即使只练习几分钟也有好处。每天，慢慢地闭上眼睛，放开思维的缰绳，放慢呼吸的节奏，让思维的潮水冲淡我们工作的疲劳，在不知不觉间享受健康的快感！