人生并不总是一帆风顺，遭遇意外的打击甚至危及生命的经历，往往会改变很多看法和观点，让人认识到生命的宝贵。
高女士在一家外企担任高层管理者，是一位让人羡慕的白领，每月上万元的收入，开着宝马上下班，住着200平方米的大房子，不仅工作好、待遇高，而且还有一个美满和睦的家庭，一直以来都是周围朋友和邻居羡慕的对象。
半年前，高女士的睡眠突然出现了一些问题，经常辗转反侧，直到深夜两三点都无法入睡。为了能正常睡觉，高女士便开始服用一些镇静药品辅助睡眠。但服药一段时间后，睡眠问题还是没有解决。半个月下来，她情绪大起大伏，烦躁不安，整天提心吊胆，心烦意乱。而且出现头晕目眩、体力不支等症状。丈夫带她到医院就诊，经过医院的检查，高女士被确诊为焦虑症。
后来，高女士找到我，让我帮助她治疗。最后通过使用精油泡澡，搭配腹式呼吸，高女士的症状得到了有效的改善。
为什么高女士会出现这样的状况呢？据她说，是由于当时的工作压力太大的缘故导致的。
高女士属于中国的中产阶级，雅虎2005年通过30万份有效调查数据，描绘出了一幅普遍中国人眼中的中产者图谱：月收入在万元以上；开标致307或奥迪A4轿车；住明星楼盎；用IBM、索尼、三星等笔记本电脑办公；用索尼、摩托罗拉、诺基亚的高级手机；经常出入五星级豪华酒店；用招行一卡通或中行长城卡等银行卡刷卡消费；向往的旅游地点是“法国、东南亚以及东部非洲”等等。
但在这些光鲜的背后，却是他们无尽的付出。他们从来不把体力透支当一回事，浑身无力、容易疲倦、思想涣散、颈椎劳损等等如家常便饭。“30岁的脖子60岁的颈椎。’’，，是中产阶层工作狂的写照。而不健康的生活方式令部分中产阶层的压力无法排遣，造成了严重的心理枯竭，虽然他们的薪水在不断升级，但却没时间享受生活。自我期许和竞争的意识总是时不时地在他们的脑中徘徊。他们总是感觉没有人分担他们的所思所虑。
广州一地产公司的设计部主管阿富，每天在电脑前工作超过15小时，他的口头禅是：‘‘一天不工作，我觉得就会被世界抛弃。”
生活环境的急剧改变，长期激烈的竞争、超负荷工作导致现代人身体健康状况越来越差；人际关系紧张，工作中遇到的挫折等都会带来不尽的烦恼。这种烦恼、忧愁不仅造成心理上的变化，也会造成身体上的不适。
中科院心理研究所曾对31875名不同职业人士的调查数据统计分析，列出了一个3“职业压力排行榜”，发现中层管理人员的压力指数高居榜首。
善于或能够调节控制自己情绪的人，经过一段时间的自我调节，身心不适的症扶可以缓解或消失。然而调节不了或任凭这种心理发展下去，就会发展成为焦虑症。
焦虑症的典型症状是烦躁不安，在常人认为无需担心、恐惧时，却出现了紧张焦虑、提心吊胆、恐惧不安。也就是说，病人没有任何原因，也说不清着急什么，烦什么。当病人出现广泛焦虑时，不少人会对未来莫名其妙地担心。同时病人还会出现头晕、面色苍白、双手发抖、口千、出汗、心慌、尿频尿急、胸闷、憋气、食欲不佳、腹胀、腹泻、闭经或阳痿、失眠多梦等。而当出现惊恐障碍时，病人会突然发生强烈的恐惧感，他们感觉自己好像马上就要死了，感觉自己马上就要疯了，同时还感到心跳加快，似乎心脏要从口腔里跳出来，大喊大叫，高呼救命等。
其实焦虑是我们与生俱来的一种情绪反应，每个人的人生都不可能一帆风顺，都会遇到意想不到的意外、挫折，因此，每一个人都会有不同程度的焦虑体验。
随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升。西方国家的发病率为3％--5%，近年来，我国患者在人群中的比例也逐渐上升到2%-3%。
作为社会的中产阶级，到底该如何积极有效地应对焦虑症？
首先要了解焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时会有肠胃不适，腹胀、腹泻，经常头痛或感觉呼吸不顺，心率不整等各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。
其次，要有一颗平常心，根据现实情况调整自己的期望值。在工作和事业之外，还应关注健康、家庭、亲人等，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，要通过与朋友交流、寻求专业的帮勖以及心理指导等方法，这样才不会在面对激烈竞争时心理失衡。
最后，中产阶级还应妥善做好时间管理，让工作集中，更有效率，每天排出适当的时间，当作自己放松的时刻，有时休息是为走更长远的路，学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。
工作时，不妨在自己的办公桌前摆个阔香器，选一个最适合当天情绪的味道来阔香，给自己积极专注的动力。
回家以后，我们可以每天抽出30分钟，来一个精油浴，对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血液循环的重要时刻了。在泡澡的时候，我们可以添加上熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰、天竺葵等适合焦虑症者的泡澡精油，同时搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜伽。
心理学家表示，不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理。其实，适时地“刹车”是为了走得更远。经常有计划地拿出时间来休息放松，慢慢地泡个澡、做一做瑜伽，有时甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节。
在如今快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己心理生理阴阳平衡。