中性脂肪为身体中脂肪的一种，占有皮下脂肪的大部分。血液中含量多的话，容易造成动脉硬化，是形成心肌梗塞或脂肪肝的主要原因。
故尽量维持在30～150mg/dL的正常值。
改善饮食，多做下半身的运动，以便燃烧中性脂肪，同时也要改善热量过多或运动不足。
减少中性脂肪的站起蹲下运动
①两脚站立比肩宽，两脚往外张，背脊要伸直。
②在背上背重物，一边吸气，一边蹲下。
③一边吐气，一边站起。反复做10次，共3遍。
◆要领
刚开始时，可将手放在头部后面，等习惯后再开始背20千克重的东西。或是借助买哑铃来练习。
★另一个秘诀
①将两脚并拢。
②将两手伸直，手持重物放到腰部的位置，尽量将背脊往后仰。
③然后再将重物放回地上。各做10次，共3遍。
饮茶可以减少中性脂肪
研究证明，铁观音中的茶多酚类化合物和维生素类可以抑制血中低密度脂蛋白的氧化。在多年的研究中也确认，茶多酚类化合物不仅可以降低血液中的胆固醇，而且可以明显改善血液中高密度脂蛋白与底密度脂蛋白的比值。咖啡碱能舒张血管，加快呼吸，降低血脂，对防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定的作用。