为了要使内脏能正常的工作，所以36℃左右的体温是必须的。像住在北极地区的爱斯基摩人，他们保持体温的能力就非常好。
即使减轻体重1千克，把它们变成热量也是正常的。
怕冷的人，很多都是肌肉不发达的人。动动手腕或胸部，多做燃烧脂肪的运动。
变成不怕冷体质的挤压手臂练习
①坐在椅子上，将背挺直，双手抱在胸前。
②将两手用力往身体夹6秒钟。
③两手交换后再夹6秒钟。重复做5次。
◆要领
所持重物可用手提袋来代替。将两手握拳做仰卧起坐也很有效。多吃富含蛋白质的食物。
★另一个秘诀
◆举重练习
①一手持重物，并且尽量往后伸。
②举高后，停5秒钟再恢复原状。左右各10次，共3遍。
冬天手脚冰冷补充维生素
对于冬天手脚易冰冷的人群应适当补充一些维生素，如烟酸来缓解症状。烟碱酸对于稳定人体的神经系统以及循环系统很有帮助，对于神经紧张或是紧张性腹泻、皮炎的改善很有助益，也有扩张末梢血管的作用，对于手脚冰冷相当有效，但大量服用会有脸部通红发烫的现象出现。烟碱酸存在于肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等食物中。