肩膀酸痛的原因有2种：一种是因为经常手持重物或运动过度所引起的运动伤害；另一种是因为压力等所引起的精神紧张，造成肌肉紧绷。
对脖子或后头部按摩，让血液循环变好，就能改善酸痛的现象。
因为胃溃疡或高血压、糖尿病、心脏病等有关疾病也会引发肩膀酸痛，故要特别注意。
解除肩膀酸痛的双肩桥
①将两脚伸直朝上躺着。
②用头、肩膀、脚掌支撑身体，一边让两膝挺起，一边将肚子努力往上突出。
③将这种状态维持1分钟。
◆要领
这种练习就是要让身体的重量完全靠在肩上，将腰挺直，而最忌讳的就是忍着不做，所以一旦感到肩膀酸痛，就要马上做运动，才是防止酸痛的最好方法。
★另一个秘诀
◆手腕练习
①将两手垂直放下。
②两手用力，垂直伸10秒钟。
③将两肩挺10秒钟。交互做3次。
天气变化影响健康
（1）天气变化与心脏功能
天气的变化可以影响人的心脏活动。美国气象专家指出，当天气温和晴朗时，风小，气压高，气候宜人，令人心旷神怡；而在阴雨天里，气压低，风较大，心脏病比较容易发作。
温度条件对心肌梗死的病人也有影响。我国医学家和气象学家调查结果表明，急性心肌梗死的频发期在冬天为高峰期。因为这段时间气候干冷，气温变化大，温度较低，或寒潮大风天气。受到这种恶劣天气条件的刺激，人体交感的神经容易兴奋，末梢神经收缩，血压升高，心肌耗氧量增加，从而容易诱发心脏病症。
由此可见，天气与人体健康息息相关。所以有心脏病患的患者及中老年人应注意天气信息，在季节转换、天气突变时，要避免受凉，根据个人体质增强心脏锻炼，提高机体免疫力，适应天气的变化。
（2）风与人的身心健康
经科学家研究得知，风对人的身心也有很大影响。当狂风肆疟时，人常常会感到心慌意乱，脾气暴躁、头痛、作呕、呼吸困难。
（3）气候变暖与人类健康
世界卫生组织最近一份报告书指出，随着二氧化碳气体的增加，地球会逐渐变暖，这将会引起一些疾病的流行。由于臭氧层破坏引起紫外线增多，有可能导致人体免疫机能的下降，直接影响人们健康。例如，由于气温升高，将给疟原虫及其传播媒介的蚊子提供繁殖条件，血吸虫病和登革热等病感染可能性会增大。所以搞好绿化、清洁卫生、保护环境、减少二氧化碳等污染大气，对人类健康有极大好处。