桩架（站桩）姿势越严格，内劲增长越大。练功时间越长，效果越好。功时短，功力弱；决心大，成效多，这里不能有半点虚假。你骗它，它就骗你；你实在，它就出功；练多少，就出多少；不练功，就不长劲。所以必须做到严格要求。要做到这一点很不容易，必须有很大的毅力才行。内劲之力来自辛苦，没有苦中苦，难得甜中甜，吃苦一小时，舒适一整天。天天坚持，长期练，就能换来一个精力充沛，体格健壮，耳聪目明的健康身躯。幸福来自汗水，健康来自锻炼。要练好桩架，必须要有辛苦的思想准备。
因为。桩架是以强烈的内气运动方式疏通经络调整体内机能，所以练功时会有酸、麻、胀、痛、冷、热的感觉。如果没有坚强的毅力，是难以坚持的。尤其是体弱病多的人，反应更为强烈。当然，这种现象持续时间很短，一般只有10～15分钟，如果坚持跨越这段时间，则持续练功时间就能越来越长。年老体弱者不能勉强。功夫达到一定程度，改换新的功架，加大内气力量，增大内力时，内气冲击力量加大，体内还会有不适之感。初练功者如果能坚持跨越这种调整后的内气冲击，待经络疏通以后，体内就能随着出现舒适之感。这就是内气完成了去邪扶正、消除疾病、恢复健康的标志。