在生活中，我们强调要把重要的事摆在最前面，可是我们却常常忽略了效率问题。比如我们在已经疲惫不堪的时候，坚持工作，表面上看我们是多么的珍惜时间，但实质上这样不仅效率低下，而且还会危害健康。
我们应该明白工作是人生中最大的快乐之一，它能提供多数成人主要的智力刺激和社会互动。它也是许多人唯一能参与竞争并获得掌声的舞台，使人们能获得其他任何地方都得不到的满足感。努力工作除了可带来名声之外，还可带来财富、权力及擢升。虽然工作的意义重大，但是，如果你真的把每一分钟清醒的时间都用来工作，那就有可能得不偿失。
在我们的身边，只知道工作，不懂得休息的人比比皆是。比如，在一个公司里，总是有一些就像蜜蜂一样非常勤劳的人，他们早上来得最早，下了班还会埋头工作。可是遗憾的是，他们的业绩却完全出人意料，常常是成绩平平，更是无法得到上司的青睐。其实，导致这样的结果在很大程度上是因为他们不会休息，不会休息的人自然不会工作，更别谈什么工作效率了。
古人用“废寝忘食”对那些勤奋工作的人进行称赞，同样在现代，人们也认为只有勤奋工作是值得称赞的，休息则代表着偷懒和精力不济。因此一些人为了得到上司的赏识，千方百计增加工作的时间，缩短休息的时间，极端的甚至会成为工作狂，除了吃饭睡觉，几乎完全没有了休息的时间。这样工作的成绩是不是得到了很大的提高呢？未必。
一般拼命工作的人都会有这样的体验：当早上已经连续拼搏了几个小时，身体已很疲惫，到了中午时分，饥肠辘辘之时，便会觉得浑身疲惫到了极点。据统计，公司员工在中午开饭前半小时或下午临下班前的工作效率是极低的。
不休息的缘由大多是因为公司里并没有规定休息的时间，所以几乎所有的人包括老板在内，在公司里都是不敢或者不好意思休息的，怕被人说成是偷懒。你想，在办公室里谁好意思趴在那儿打瞌睡呢？尤其是老板工作繁忙之时，一般都会非常珍惜时间，即使累得要死，也是硬撑着咬牙坚持，或者喝杯浓茶、咖啡之类的饮料提提神儿，然后继续进行那没完没了的工作。
戴尔·卡耐基有一句名言：休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多有效率的事。如果觉得疲倦了仍不停手地硬撑着干下去，虽然明知此时效率肯定会大打折扣，仍然认为休息是在浪费时间，实在是非常愚蠢。说穿了，这不过是自己欺骗自己罢了。因为你工作的效果已非常有限，远远不能达到预期，谁说这不是在浪费时间呢？但是，如果你能够在疲惫的时候，稍微放松休息一小会儿，则能让你精力充沛，思路清晰，工作效率自然可以提高数倍。
众所周知，杰克·查纳克是全好莱坞最有名的大导演之一，他精力充沛，从不知疲倦。但是杰克在米高梅公司短片部任经理的时候，却常常感到精疲力竭，为了改变这种状况，他什么方法都用过了，喝矿泉水，吃营养餐，吃维生素和其他补药，但都无济于事。后来，卡耐基建议他每天充分利用一切时间休息，比如当他在办公室和属下谈话或开会的时候可以躺下来休息等。
两年后，杰克再见到卡耐基时，连连称赞卡耐基的这个方法极好。他说：“真是个奇迹，以前每次和属下谈短片制作的时候，我总是僵硬地坐在椅子上，整个人高度紧张，而现在我躺在大沙发上开会，觉得比这几十年来的任何一天都好。即使每天多工作两个小时，也毫无倦意。”
第二次世界大战期间，邱吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。
约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他的财产在当时世界首屈一指，而寿命也达到了98岁，怎样做到这两点的呢？主要原因当然是遗传，他家族的人都很长寿。另一个原因就是，他每天中午在办公室睡半小时午觉，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。
当然，一味地工作，不懂得休息，不只是导致工作效率低下，还会危及你的健康。任何一位还在学校念书的医科学生，都会告诉你，疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力。所以，防止疲劳也就可以防止疾病。
一般来说，坐办公室的人之所以会感到疲劳，主要是因为长时间维持同一个姿势，使血液流通不畅和肌肉疲劳。此时的疲惫其实是身体的生理反应，告诉你身体的某一部位负荷超重，需要休息。如果对此种反应麻木不仁，便可能生病。其实很多病在侵袭你的身体之前，你的身体都会给你警告，只是你没有注意罢了。
大概很少人知道，人的心脏每天压出来流过全身的血液，足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量，足够用铲子把20吨煤铲成一个三尺高的平台。一个人的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年，真是让人难以置信！那么我们的心脏为什么能胜任这个工作呢？每次收缩之后，它有完全静止的一段时间，当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间只有9小时，也就是说它实际休息了15小时。
也就是说，工作与休息的关系并不冲突，相反是息息相关。二者的关系若处理不好，就会危及健康。当代人很容易被拖进这个旋涡，就是工作时间占用过多的休息时间，危害了自己的健康，进而影响到工作。这就是人们已经逐步认识到的“现代病”。人们总是在身体出了毛病后，才认识到“欲速则不达”的道理，才会发现生命中最宝贵的其实是健康，用健康来换钱实在是得不偿失。所以，会工作的人，也应该会休息。
在《为什么会疲劳》一书中，丹尼尔·河西林写道：“休息并不是什么都不做，休息就是修补。”
在短短的一点儿休息时间里，就能有很强的恢复能力：即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。
棒球名将康里·马克说，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是，如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，而且，一点儿也不感到疲劳。
休息的方式可以有很多种，有的人喜欢中午睡一会儿，有时只要休息三五分钟就有很大作用。如果你没有午睡这个习惯，也可以在办公室里散一会儿步，伸伸懒腰，到洗手间转一圈，喝点水，洗个脸，都可以令精神得到松弛，使工作的效率大增。
一个人成功的相关因素很多，光是把事情做好是绝对不够的。不会休息的人，也必然不会工作；会工作，就一定要会休息。一定要在疲劳之前先休息，这样就能使你每天的清醒时间多一小时。