先说转移注意力。
每个人的命运都可由注意力决定，注意力等于结果，注意力等于事实，注意力就是你的一切行为。
我们无法赞美别人，最主要的原因就是我们太关注自己，太自私。因此，要想学会赞美，第一步就是要学会把注意力从自己身上转移到他人身上去，否则，你不可能发自内心地去赞美别人的优点，你根本就发现不了别人的优点。人，只有屏蔽了自我，才能发现他人；只有屏蔽了小我，才能发现大我。我时常对心理咨询的人使用“非我”疗法——减少对自己的关注。
李静在单位很出色，领导对她委以重任，让她兼管单位食堂账务。但她对财务管理不熟悉，工作起来很吃力，加之有的同事嫉妒，令她感到压力很大，让她的快乐打了折扣。男友得知她的处境后，让其做“非我”治疗。“非我”就是要求减少对自己的关注，从“局内”跳出来“旁观”自己的烦恼。此法分四步走：转移注意力、关心周围的人、多认识朋友、回避目前的压力。
世界是一种相对的等价交换。你不赞美别人、关心别人、肯定别人，那么，别人的眼睛是雪亮的，他又何必要善待你呢？
有些人很想赞美别人而不敢说出来，这是胆小的表现。有些人即使发现了别人的优点，也不赞美别人，这是很自私的。你想得到别人的赞美，而从不去告诉别人他们身上的闪光点，又怎么行呢？
有很多以自我为中心的人，为了搞出个名堂，达到自己的人生目标而不断努力奋斗，但是他们的出发点却是为了自己。当别人的利益同自身利益相矛盾时，他们会做出“先己后人、损人利己”的事情。也许有些人会说：“我们只是平平常常的老百姓，只希望能通过劳动实现个人理想，至于什么大公无私，我们没那么高尚，那些概念与我们也没什么关系。”
其实，这样想是不对的，我们一个人怎么可能独立绝世地生存在这个世界上呢？我们都时时刻刻需要社会，需要有人帮助。如果你一味地只为自己着想，在生活中就会没有朋友，在工作上就会没有伙伴，也不会获得别人的赞美，我想那必定是一件十分痛苦的事。你看到别人高兴你就烦，看到别人烦你就高兴。那么，你自己又怎么会拥有鼓励，拥有掌声，拥有鲜花，拥有良好的心情呢？
有一部电影《求求你表扬我》，说的就是一个普通人，做了好事却一直得不到赞美，最后报复社会的故事。我想这绝不是一个虚拟的故事，在现实生活中，一个企业或组织，如果不能及时和有效地对好的事物进行赞美和激励，当“求求你，赞美我”成为员工的一种心理企求和精神负担，实际上就是在培育一种怨恨乃至敌视的情绪，如果这种情绪不断蔓延而被引爆，那么这个企业或组织就离失败不远了。
赞美他人吧，千万别吝啬你的赞美的语言。
再说欣赏他人。
没有欣赏，就没有发现；没有发现，就没有赞美。
赞美是一种用心生活的状态。于丹老师曾说过，这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。如果你有很长时间没有不由自主地赞美过一个人了，我们是不是该检查一下自己的状态了。
女人总有一些部位值得赞美，对于平凡女人，你可以举出一些迷人的部位，而不是笼统夸奖。例如“你的眼睛很漂亮，让人走神”，“你的微笑真美”，“你的鼻子真好看”……平凡女人比较受用赞美，只要你的赞美不是毫无根据。
如赞美面部有明显特征的女人和丑女人，如何发现美？
面部有明显特征的女人，往往在这个特征上是不自信的。赞美她们，其实十分简单。例如“我喜欢你的小虎牙，和我以前暗恋对象一模一样”、“你的嘴唇和莫文蔚的一样性感”、“你鼻子上的痣根据相术来说是颗福痣”、“雀斑在法国是一种性感标志”，等等，不仅要巧妙地变特征为优点，还要引入实例，证明是真的。
对于丑女人的赞美，就应该转移视线。切莫同时赞美一个美丽女人和一个不美丽的女人，这是大忌。丑女人容易敏感，如果赞美得天花乱坠，她反而觉得你是在刻意挖苦她，对你印象递减。
上面说过的，女人总有一些部位值得赞美，而上帝也是公平的，不会集美丽于一身，也不会集缺憾于一个。善良体贴往往是这些女人的优点，你可以这样赞美：“你的善良真让人感动”、“像你这样贤惠的女人不多见啊”、“你是做老婆的理想人选”，等等。
学会欣赏，是一个成功人士的习惯。欣赏一个人的执著，欣赏一个人的优点、缺点，欣赏一个人的文艺才能……一个不懂欣赏的人，绝对是一个不善于赞美他人的人。
对生活的欣赏，乃是一种对生命高贵的追求。一个善于发现别人优点的人，自然会更加完美地修饰自我，完善自我。
我们不能发现对方的优点，原因不在对方身上，而在于我们自身观察事物、认识事物的角度僵化了。因此，要有发现的眼光，就应学会动态思考，多角度思考。
当然，在赞美中，最大的收获者还是自己。不要以为赞美他人是给他人以恩赐，其实，恰恰相反，欣赏他人是在为你自己增长才干；欣赏他人是在给你自己增加实力；欣赏他人是在拓宽着你自己发展的道路。要想使用或借助别人的力量，你一定要从欣赏他人，发现他人的优点开始。
因为，欣赏他人，你同时也能够获得他人的欣赏，可以化竞争对手为你的朋友，使他人的长处为你所用，使他人的长处成为你的长处。
因为，欣赏他人，你就能够获得他人之长的帮助，可以把自己本来不能做，或者本来做不好的事情，由你欣赏的人为你做得更好。而你付出的成本一定比从头学起低，一定比你和强人竞争低。
因为，欣赏他人，你就能够获得他人的好感，他人的好感传导给你，你就获得了良好的心态，同时，使你在任何事务面前都显得大度和高瞻远瞩，使你在人人面前都显得得体而大量，从而使能人愿意与你为友，而使强人希望与你合作。
我们应该学会赏识、赞美他人，努力去挖掘他人的闪光点。
同是一棵树，有的人看到的是满树的郁郁葱葱，而有的人却只看到树梢上的毛毛虫。为什么同样一件事物，会产生两种截然不同的结果呢？原因就在于有的人懂得赏识、赞美，而有的人只会用挑剔、指责的眼光看待事物。
一名记者曾做过一次调查：经常赏识他人，夸奖、赞美他人的人往往处事积极乐观，受人欢迎，受人尊敬，不常生病，并且比一般人长寿；而常指责、抱怨的人则没有朋友，孤单落寞，身体、心理脆弱，比一般人寿命短。