很多人可能没有意识到，心理健康其实与身体健康同样重要，试想一下，一个长期忧心忡忡郁郁寡欢的人又怎么健康得起来呢？
过分忧虑会毁了你的健康
人生不如意事十之八九，尤其是44岁之前的中年男人，上有老、下有小，在工作生活中难免碰到一些不愉快的事。但你不能因此忧虑个没完没了，因为忧虑不但于事无补，还会损害你的健康。
俄国作家契诃夫曾写过一篇小说——《小公务员之死》。小说讲，有一个小公务员一次去看戏，不小心打了一个喷嚏，结果口水不巧溅到了前排一位官员的脑袋上。小公务员十分惶恐，赶紧向官员道歉。那官员没说什么。小公务员不知官员是否原谅了他，散戏后又去道歉。官员说：“算了，就这样吧。”这话让小公务员心里更不踏实了。他一夜没睡好，第二天又去赔不是。官员不耐烦了，让他闭嘴、出去。小公务员心想，这下子可真是得罪了官员了，他又想法去道歉。小公务员就这样因为一个喷嚏，背上了沉重的心理负担，最后，他……死了。
契诃夫对小公务员死因的描写虽有些夸张，但不可否认的是忧虑确实会损害健康。
某医院李大夫接待了一位自称患了不治之症又求医无门的病人。患者是位年近40的中年男士，这位陈先生在某外资公司从事销售工作，由于工作关系，经常天南地北地跑，生活和饮食都很不规律。三个月前，陈先生经常感觉没有食欲，饭后感觉腹中胀气，还经常出现腹泻。起初，陈先生以为是一般的胃肠问题或脾胃不和，随便吃了些助消化的药物，很多天后，病情不但未见好转，反而越来越重。陈先生去了很多家医院，腹部B超、纤维胃镜、消化道造影等检查都做遍了，未见异常，但不舒服的感觉像恶魔一样始终纠缠着他，陈先生总觉得自己是得了胃癌一类的恶疾。
李大夫初步了解了他的病情，又向陈先生询问了一些工作和生活中的事情。原来，已近不惑之年的陈先生每天至少要工作10个小时，晚上拖着疲惫的身体回到家，还要辅导儿子功课，经常是一边为孩子做听写练习，一边打瞌睡。工作和生活压力时常使陈先生觉得喘不过气来，每天像上了发条一样，脑子里的弦绷得紧紧的，时间一长，他经常感到腰背酸痛、周身乏力，有时还会失眠。前一段时间，工作更加繁忙，竟又添了肠胃不适的新毛病。
李大夫聆听完陈先生的“诉苦”，又仔细分析了他的各项检查结果，最终将其诊断为：功能性胃肠功能障碍伴发抑郁症。陈先生对诊断结果吃惊不已，原以为自己是消化系统出了问题，怎么会是抑郁症呢？其实，早在上个世纪就有学者对情绪波动对人体胃肠运动的影响做过研究。研究显示，当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时，可显著延缓胃的消化与排空，结肠运动也明显受到抑制。据统计，功能性的胃肠功能障碍患者中，符合抑郁症诊断标准的占30%以上，结肠功能紊乱患者中50%以上伴有抑郁。
任何时候都不要忽视坏情绪对健康的负面影响，如果忧虑是不可避免的，那就要避免太长时间影响我们，你应该提醒自己：忧虑无济于事，我要努力解决问题，说不定情况并不像想象的那么糟！
抛去精神负担才能一身轻松
我们已经知道心态会影响健康，你的精神乐观快乐、坚强，那么你的身体就会轻松自在，你也就会活得更健康。
谈起健康问题，不妨从古代九五至尊的帝王谈起。像乾隆、康熙这样高寿的皇帝是很少见的，绝大多数的帝王都是未老先衰，短命夭亡。分析其原因，一部分是由于声色犬马，纵欲过度的结果；另一部分却不一样了，他们既注意饮食营养，也爱好体育运动，但仍然未老先衰。查根究底，这与他们终日勾心斗角，精神负担沉重密切有关。
汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》里谆谆告诫人们：千方百计地为名为利，只醉心于追求虚荣和权势，必然使精神内耗，正气虚弱，一旦遭受外来邪气的侵袭，就会引致“非常之疾”。
而晋代著名的养生家稽康在《养生论》里说得更清楚，他指出：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”他谈到影响健康的多种因素，如饮食、色欲、情绪等等，但最重要的一条就是“名利不去”，即不能抛开心灵的枷锁。
生活中一些中年男人终日追名逐利，损人利己，斤斤计较，这种人永远也无法体会轻松快乐，一生都将与烦恼为伴。一位医学博士指出：“个人主义往往是忧伤烦恼的源泉。因为个人主义者欲壑难填，整天患得患失，忧心忡忡，妄想、愤怒和沮丧在他的脑子里‘大闹天宫’，没个安宁。这样的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一个恶果。”
这样的人生是极其可悲的。在达到一个目标时，他所感受到的不是收获的欢乐，而是在为下一个更高的追求而忧心忡忡。就像一个人千辛万苦挣到了一万，满脑子想的都是如何挣得一个十万，当他真的拿到十万时，他会真的快乐满足吗？答案显然是不会的。这种人不会与人分享快乐，到头来只会使自己的精神枷锁越来越重，陷入极度痛苦的深渊。
与此相反，心底无私没有精神负担，胸怀开阔，心境恬静，情绪乐观，往往得享高寿。
古人认为：思想上安定清静，不贪欲妄想，体内的真气就和顺，精神也内守而不耗散，疾病就无从发生。《黄帝内经》对此进一步解释说：“古代懂得养生的人，活到百岁而动作不衰，除了回避邪气、劳而不倦等因素之外，尤其重要的是他们思想上安闲，心境安定，没有恐惧，少有奢望。吃的很好，穿的也很随便，乐于习俗，没有地位高低的羡慕，为人朴实。因此不正当的嗜好难以转移他们的视听，淫乱邪说也诱惑不了他们的心意。”中国现代的一些寿星们热爱生活、胸怀开阔、不计名利，他们就印证了这种说法。
我国著名小麦专家金善宝教授，是位有理想有抱负的知识分子。解放前他曾想靠科学、靠教育救国。1939年，他任中央大学农艺系主任，带着助手到四川农村去推广新的小麦品种，结果反被当地拘留。农业学家不许去农村，这实在是太荒唐了！他愤懑、他郁闷，而又无可奈何。在那黑暗的岁月，精神上的长期压抑，加上胃病的折磨，使他未老先衰。40出头已经拄起拐杖，还不到50岁，头发就完全白了，成为中央大学的“四老”之一。
解放以后，他的聪明才智在祖国的农业科学事业上得到了充分的发挥。他培育的优良小麦品种终于在长江流域大面积推广，他精心撰写的《实用小麦论》也出版了，他心花怒放，十分高兴。在医生的精心治疗下，他多年的胃病也痊愈了，不仅扔掉了拐杖，而且比同龄人更为健康。大家都说：金老越活越年轻了。
1982年，他虽然已是86岁高龄，仍然为发展我国的农业操劳。当他得知人们对黑龙江三江平原的开发有争议时，便不顾夏季的炎热，亲自前去调查，往返几天，行程万里。此时的他毫无龙钟之态，动作利索，思维敏捷，看上去完全不像80多岁的老人，至少要年轻20岁。
金老老而不衰，原因固然很多，如生活有规律，饮食有定量，经常散步，适当参加体力劳动等。但他对事业的专注，胸怀宽广，性格开朗，不计名利，无疑是最主要的原因。正如他身边的人所说：金老关心国家大事，专心致力于小麦的研究工作。无关紧要的事情，不管别人怎么说，他都不受干扰。这大概就是金老的养生之道吧。金老的夫人说得尤为生动。她说：“你们要他讲长寿之道，我看他就是因为不生气。他的脑子是‘结冰’的，人家当着他的面骂他，他照吃照睡，满不在乎。他这个人从来不想当官发财，一辈子就是老老实实做学问。一个人不为名，不为利，心胸开阔，不为那些杂七杂八的是非小事缠身，既不气闷，也不伤神，不就长寿了吗？”
看到这里，你是不是有一种如释重负的感觉。给自己的心适当放个假吧。让疲惫的你充分享受一下成功的喜悦，那样你会惊喜地发现，你神奇般地恢复了全身的力量，你对前进的道路充满了信心。
解铃还须系铃人，自己套上的枷锁还需要自己解开，遇事大度一点，何愁阴霾不开，何愁健康不在！