虽然现在时代的快节奏生活让我们身不由己，但我们还是有办法让自己轻缓解的。作为朝九晚五的上班族，特别是能力强、薪金高的白领人士不要总是希望自己能完成所有的工作，因为一天下来，你就会因完成的工作比计划的要少而感到沮丧不安。
你现在应该努力地改善这种情况，依靠自己的能力来完成工作量。这样就不会使自己因为完成了比计划要少的工作而对自己失望。在公司的大集体当中，人们要处理好各方面的关系：和领导之间的关系，和同事之间的关系，和下属之间的关系。
关系复杂，处理这些问题非常耗费我们的时间和精力，处理不好，还会遭到来自各方面的非议和指责。如果一个人跟领导的关系走得很近，别人会说他是在溜须拍马，以图顺着高竿往上爬。如果关心了一位女同事，马上有人会在他背后指手画脚，说他另有企图。总之，指责和非议会排山倒海般向我们压来。
其实，受到了别人指责和非议，有时也可能是一件好事。因为它能及时地提醒我们，同时让我们感受到来自周围环境的强大压力，使我们做工作时，考虑得更为周全、妥帖，甚至是给我们一种向前的动力。
但是，作为一个领导，同样会有更大的压力。你要处理好与下属的关系，要了解向一个新上司报告的艺术，要对你的部门甚至整个公司做一番评估——这一切，都会给你带来压力。
当然，这压力中也有来自指责和非议的一面。所以，了解一些处理压力的方法对你肯定会有很大的帮助。缓解压力可以看作就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增大；如果环境对人没有什么要求，也不具有什么挑战性，更谈不上激动人心的话。
那么，人们对这一切就会无动于衷，自然谈不上有什么压力了；如果环境对人要求太多了，为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳加快、胃疼或头疼之类的症状，不同人在遭遇到压力时会有不同的生理反应。过大的压力会使一个人感到应接不暇，于是事情就一件件地积压、无法完成，然后我们就会感到不安、焦虑或者担惊受怕。而压力过小的话，又会让我们觉得手头上的时间太多了，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点也没有意思。
其实，我们若能想得开，把压力分析透彻，它也并不一定就是坏事。比如，当你在一大群听众面前讲演的时候，你会感到压力，你心跳加伏，呼吸急促，还感到胃部痉挛。但同时你也对这种兴奋感到乐在其中，而且对你讲演还很渴望，因为由此带来的压力给了你动力。还有，我们在考试的时候，适度的紧张增加了肾上腺的分泌，这也许会使应试者受益匪浅。但是，如果过分紧张，造成了肾上腺素分泌过多，就会使精神无法集中。
有时，大量的压力都来源于那些没有达到的期望。在工作中经常遇到的情况是，我们对领导的要求没有达到。但是有时候，如果我们给自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。
我们也会因为家庭事务而感到处在压力之下，因担心生病的孩子而不安，为另一半的工作焦虑，或者因和朋友吵架而深感自责。缓解压力的一种特别有效的方法是在你面前摆一把椅子，想象对方就坐在椅子上。大声说出长期以来你的想法和感受。
在对方不在场的情况下讲出你的愤怒可以释放被压的能量，使你思维变得清楚。把愤怒说完的时候，你一定会气喘吁吁。你可能会笑了，因为你会觉得自己已经能够在愤怒时张嘴说话了。这时，你心中的毒素已经得到了排除，那些所谓的压力也就不复存在了。
幽默是缓解压力的良药
人的一生苦多乐少。现实生活中，会有许多事情让人不满意，凡事计较，便会凡事烦恼，最好的方式是用幽默化解，让生活处处充满笑声。
创造或欣赏幽默可以缓解压力，增进身心健康。多幽默几下、多笑几声，能充分释放人们内心的敌对、焦虑与忧郁情绪，维持心理平衡，减缓不良压力。
笑还可以增加氧气交换率、肌肉活动及心脏运动，能适度刺激心脏血管和交感神经系统，释放神经传递介质，刺激人体天然止痛剂的产生，增进免疫系统功能和压力抵抗力。
那么，什么是幽默？幽默大师说：“幽默就是一种常常使人开怀大笑，而自己也乐在其中，享受松弛的快感。”
幽默也是一种洒脱、积极、豁达、机智、诙谐的生命态度，它不是与生俱来的，而是可以通过学习得到的，比如说，经常阅读幽默文章，就会熟能生巧。
一位著名的文学家很幽默。身材微胖的他，告诉朋友自己曾练过芭蕾，爱跳天鹅湖，朋友个个不相信。
“真的吗？”
“你们怀疑？”
朋友不好意思接腔，他却不改幽默地说，“我跳的是肥天鹅湖，这下你们满意了吧。”
于是，众皆哗然。
幽默是一种技术，不是学问，只要下点工夫就能学会，比如，报纸、杂志都有些笑话，剪下来、贴起来，记起来便成了自己的笑话宝库。它是幽默的前身，笑话说多了的人，就很幽默。
开别人玩笑，有时会惹人不高兴，开自己玩笑，便简单多了。缺牙的人，说自己是“无齿之徒”；肥胖的人，可以说自己“肉质鲜美”；丑的人，说自己适合当门神，“吓吓鬼”。能够这样自嘲的人，他们都懂得幽默，令人喜欢。
周围总有些幽默的人，他的机智，便是你的题库，何不把它据为己有，把他说过的笑话，转述给别人听，你也算是半个幽默人了。
第十五章 乐观向上调整你的情绪