极端的逆反心理是一种近乎病态的心理状态，不但直接影响我们的学习和生活，而且还会影响优良个性和品德的形成。如果我们想要有所作为，就必须经常性地进行自我调整。
（1）理解父母、老师我们要学着从积极的意义上去理解父母、老师，他们的罗嗦和批评都是善意的，出于对我们的关心。而老师、父母也是人，也有犯错误和误解人的时候，因此，我们要抱着宽容的态度去理解他们。
要克服对父母和老师的偏见，一旦产生先入为主的印象，方方面面都会受到暗示和影响。如果发现自己经常性有无名火气，就要冷静下来想想看，是否偏见在作怪，不要无端变成偏见的牺牲品。
（2）积极沟通要主动与父母、老师接触，向他们请教，这样多了一份沟通，也就多了一份理解。过分逞强，盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。
合理的沟通方式有助于带来交往中的双赢。我们可以尝试更合理的方式，比如单独与老师聊一聊，写一封短信表达你的意见，等等。如果遇到生活或学习上的困难，就应主动去找自己信任的老师、父母和朋友请教，并开诚布公地说出心中的矛盾，从而寻求有效的指点，使自己尽早摆脱困境。
（3）学会适应社会社会不会因为我们适应不了而发生改变，所以只有改变我们自己去适应社会。周围的一些事物即使有些不合理，我们也只得耐着性子去面对、去适应。认识到这一点后，我们就能用平和的心态、冷静的头脑对待学校的苛求、老师的严厉、同学的摩擦和家长的挑剔。
我们要努力提高心理上的适应能力，如多参加课外活动，在活动中发展兴趣，展现自我价值，这样，在困难和矛盾面前，我们就能主动调整自己的心态和言行，不会产生极端的逆反心理。
（4）主动宣泄将内心矛盾、不良情绪利用感情倾诉、自娱自乐、体育活动等方式，将其释放出来。这种办法可以求得心理平衡，缓解或消除不畅。当然，感情的闸门不可任其随意开放，文体活动也不可没有节制，而要对宣泄的时间、地点、对象和方式要进行合理地选择，做到既不违背纪律和伤害他人，又不压抑自己，让自己的心理情感得以顺利抒发。
成长加油站12：积极进行自我教育我们要学会把自己作为教育对象，经常反思自己的言行，并自觉能动地以实际行为努力完善或造就自己。
我们要努力提高自身的文化素质，增长见识，这也是克服逆反心理的根本道理。一个对生活有着广博知识的人，凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处，从而采用一种更科学、更宽容的思维方式。广闻博见能使我们避免固执和偏激，而逆反心理则使我们在最终认识真理之前走了许多弯路，当我们醒悟过来时往往太迟了。
（五）认识自己：让自信扬起生命的帆
古人曾说：“知人者智，自知者明”，德国著名作家约翰·保罗曾说：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”认识自己是指我们应该对自己的容貌、身高、仪表、风度等外部特征以及能力、气质、性格、兴趣、特长、理想等个性品质和家庭条件、经济状况等有一个全面、准确、客观的评价。
在进入青春期后，人的自我意识逐步趋向成熟，对自我的评价更为独立、抽象，且明显地从对外部行为的评价转向对内心世界的评价，渐渐形成各具特色的自我评价模式。但是由于我们正处于逐步完善的过程中，对自我的评价并不全面，容易产生评价的偏差。一部分人对自己评价过低，形成自卑心理；还有些人与之相反，对自己评价过高，则形成自负心理。
走出自卑的深渊进入青春期后，孩子的自我意识处于迅速发展的新阶段。这时候，成人模式还未建立起来，儿童模式已经被打破，心理上便充满了矛盾的色彩，主要表现在独立性与依赖性的矛盾，心理闭锁性与强烈要求交往、要求理解的矛盾，自主性与被动性的矛盾等，这些矛盾心理使青少年试图按照自己的方式去实现其目的，但是又表现出一定的盲目性，容易陷于被动、被人嘲笑甚至导致自我怀疑，这样就很容易走向自卑。
如果留意我们的周围，经常能看到这样的孩子，他们对自己缺乏信心，为自己的某一方面（如长相、身材、家庭、学习等）不如他人而自卑，并为此深感苦恼。他们往往采取避免与他人交往的方式来掩饰自身的不足，缓解自己的心理压力，但会产生孤独的体验，形成闭锁性的性格，不利于其健康成长。
其实，我们每个人都有缺点，关键是看你如何面对。因为成绩不好、外貌不如别人，就认为别人一定很看不起自己，就认为自己一无是处了，这是一种错误的评价，也是一种可怕的消极情绪。
有这样一个寓言：
有位园丁，一天早晨，当他到花园里去的时候，发现所有的花草树木都萎谢了，园中充满了衰败景气，毫无生气。他非常诧异，就问花园门口的一棵橡树：你们中间究竟出了什么事？后来他得知，橡树因为自怨没有松树那样高大挺拔，所以就生出厌世之心，不想活了；松树又恨自己不能像葡萄藤那样结果而沮丧；葡萄藤也很伤心，因为它终日匍匐在地，不能直立，又不能像桃树那样绽开美丽的花朵；牵牛花也苦恼着，因为它自叹没有紫丁香那样芬芳。其余的树木也都有垂头丧气的理由，都埋怨自己不如别人。这时，只有一棵小草却长得青葱可爱。于是园丁问它：“你为什么没有沮丧？”小草回答：“我没有一丝灰心，一毫失望。我在此园中虽然算不上重要，但是我知道你需要一株橡树、一棵松树，或者葡萄藤、桃树，或者牵牛花、紫丁香，你才去栽种它们；我知道你也需要我这颗小小的草，我就心满意足地去吸收阳光雨露，使自己天天成长。”
这个富有哲理性的故事告诉我们：世界上没有十全十美的事物，也没有完全一样的事物。成绩不够好的人，也许体育很棒；不够聪明的人，也许心地善良；你也许数学不好，可是能写出很好的文章；你貌不出众，可你人缘很好……只要仔细观察身边的人，就会发现，再优秀的人，总有他的缺点和瑕疵；再差的人，也总有他的优点和独特之处。这就是尺有所短、寸有所长的道理。
追求完美，是人的向上天性；可是不完美却是人生的真实和生活的真实。如果总以幻想中的“完美”来要求自己，那就永远走不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不见的篱笆墙，把自卑者隔离和封闭起来。因为自卑，他们有了退缩乃至失败的借口。自卑消磨了青少年的热情和朝气，也扼杀了他们的进取精神，使他们成为同龄人中的落伍者。
怀有自卑情绪的人，往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”，没有试一试就给自己判了死刑。
1951年，英国人弗兰克林从自己拍X射线的照片中发现了DNA的螺旋转向。她准备发表一次演讲，向外界公布自己的发现，但是因为她是一名女科学家，在当时那个有着严重性别歧视的时代里，她由于自卑心理作祟，最终放弃了演讲。1953年，科学家沃森和克里克从弗兰克林拍下的照片中发现了同一现象，并提出了DNA双螺旋结构的假说，这一假说具有划时代的意义，因为它标志着生物时代的到来。后来二人因此获得了诺贝尔医学奖，而弗兰克林则与该奖项擦肩而过。如果弗兰克林没有自卑，而坚信自己的假说，进一步进行深入研究，这个伟大的发现肯定会以她的名字载入史册。
自卑是人生的陷阱。自卑者常常表现为轻视自己，没有主见，用别人的判断标准扼杀自己的信心，这是许多悲剧的根源所在。如果我们感觉到自己正处在自卑的深渊，并为此深感苦恼时，我们就要努力克服自卑心理，增强自信心，这样，我们才会生活得开心，生活得顺利，我们的人生才会充满希望。
成长加油站13：克服自卑的方法（1）自我认知法。自卑的人不相信自己的能力，但是特别看中他人对自己的看法，而且不自觉的特别注重别人对自己的否定评价，因此常常形成“别人说我不行，那我一定不行”的错误思想，这就是自卑心理造成的不战自败的结局。要改变这种心态，首先应该静下心来分析自己，找到自己的优点，克服自卑的心态。
（2）以勤补拙法。自卑者常常会觉得自己某些方面不如别人，如果能够主动用勤奋去改变这种现状，拉近与别人的差距，就能够克服自卑心理。
（3）转移法。将注意力转移到你擅长的领域，因为在这一领域，你有着比别人浓厚的兴趣，能够全身心的投入其中，并且，你拥有比别人丰富的经验，你可以很快取得优异的成绩，这对自信心的提升很有帮助。
（4）交际法。人一旦有了自卑情绪，就会将内心封闭起来，不愿与人相处。造成这种行为的原因，在很大程度上是自己轻视自己，缺乏建立正常人际关系的信心。但是越是封闭自己的人，越会被人误解，从而导致进一步的自卑，自卑者一旦陷入了这样的恶性循环中，就很难走出来。尝试着与周围的人交往，学习他们的积极心态，从他们赞赏的言辞和行为中寻找自信。
放弃自负心理人应该有自信，尤其是对孩子来说，自信可以激发他们的斗志，树立必胜的信心，坚定战困难的信念，使他们能勇往直前。但是，自信必须建立在客观现实的基础上，一旦脱离实际，就成了自负。
有自负心理的人通常自视过高，认为自己非常了不起，总爱抬高自己贬低别人，把别人看得一无是处。他们通常有明显的嫉妒心，当别人失败时，幸灾乐祸，当别人取得一些成绩时，其妒忌之心油然而生，极力去打击别人，排斥别人。他们固执己见，唯我独尊，总是将自己的观点强加于人，时时事事都从自己的利益出发，从不顾及别人，与他人关系疏远。结果落得个门庭冷落的处境。
由于有自负心理的人缺乏应有的谦虚和改过向上的念头，他们极容易犯错，而且很难赢得别人的欢迎和认同，从而为自己的发展设置障碍。
对于一个人的成长和发展，自负心理是极为不利的，不但容易造成学业上的挫折，还会成为他们社交上的障碍。更严重的是，自负心理还会影响他们以后的事业以及人生的发展，甚至会发展成为自恋型人格障碍。希腊神话中有一个名叫纳喀索斯的人，就是一个自负者的典型。
河神刻菲索斯娶了水泽神女利里俄珀为妻，生下一子名叫纳喀索斯。到纳喀索斯16岁时，已经成长为十分俊美的少年。一天，纳喀索斯到泉边洗脸，在水中看到自己的影像，越看越觉得自己长得漂亮。于是，他每天都坐在泉边欣赏自己，不吃不喝，也不再关心其他的人和事，从此再也没离开过泉边，最后憔悴而死，死后化为一朵水仙花。
自负不但不能帮助人们成就事业，反而影响自己的生活、学习、工作和人际交往，严重的还会影响心理健康。我们应该学会正确的评价和认识自己，形成正确的自我意识，克服自负带来的负面影响。
（1）全面认识自我既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
（2）接受批评自负者的致命弱点是不能够容忍别人指出自己的缺点与不足，总是自以为是。能够接受批评是矫正自负性格的关键。当然，接受批评并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执己见、唯我独尊的形象。
（3）与人平等相处人与人相处必须遵循平等的原则，只有尊重别人，别人才会尊重自己。你也许的确才华出众或在某一方面成绩斐然，你当然应该得到赞许与荣誉，但这些并不说明你有权轻视别人，攻击他人；而当你在竞争中落败后，也并不意味着你低人一等，别人也没有因此而瞧不起你。
（4）发自内心的感激与赞美别人每个人都有优点和长处，承认他人并且赞美他人，这会改善自负者的人际关系，同时也会得到更多的感激和赞美。
成长加油站14：自信与自负的区别自信与自负虽只一字之差，内涵却完全不同：
（1）自信是在充分了解和把握自己的基础上一种坦荡和勇气；自负则是过高估计自己、目中无人的一种无知的表露。
（2）自信的人谦虚、好学，总是取别人的长处弥补自己的不足，然后与优秀者公开竞跑；自负的人骄傲、狂妄，听不进别人的意见，喜欢自吹自擂，总认为自己是天下第一。
（3）自信的人胸怀大志，不畏强敌，敢于挑战；自负的人鼠目寸光，好高骛远，喜欢自夸，乐于混在小人堆里装充大汉。
（4）自信的人立足现实，坚实的脚步勇于从实际出发，不搞花架子，不学蜻蜓点水；自负的人热衷于大谈过去，在无人知晓的领域中种植谎话，并陶醉在自己构建的海市蜃楼之中。
（5）自信的人坦言，虽说凡事应量力而行，但会超前运筹，充分发挥人的主观能动性，让事情向好的方向发展；自负的人夸口不费吹灰之力，就可以竖起梯子到天空摘月。
相信自己的力量一个人可以敬佩别人，但绝不可忽视自己；你可以相信别人，但绝不可以不相信自己。
自信就是相信自己，一个人如果连自己都不相信，别人就更不可能相信他。当生活中出现困难与障碍时，我们仍然要对未来充满信心，这是成功者和失败者的又一个分水岭。成功者不会丧失信心，他坚持不懈，会去寻找所有可能的办法，坚持把事情办成。
小泽征尔是日本著名的交响乐指挥家。有一次，他去欧洲参加指挥家大赛，在进行决赛时，他被安排在最后一个出场。比赛时，评委交给他一张乐谱，在指挥中，小泽征尔突然发现乐曲中出现了不和谐的地方。开始他以为是演奏家们演奏错了，就指挥身边的乐队停下来重奏一次，但仍觉得不自然。他根据自己的经验和乐理知识，断定是乐谱有问题。