控制情绪才能驾驭生活
控制自我是能力的体现
20世纪60年代的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，非常有希望赢得选举的胜利。
但是，一个很小的谎言散布开来：3年前，在该州首府举行的一次教育大会上，他跟一位年轻的女教师“有那么一点暧昧的行为”。这其实是一个弥天大谎，而这位候选人不能控制自己的情绪，他对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。
由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分选民根本没有听到或过多地注意这件事，但是，现在人们却越来越相信有那么一回事了。公众们振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要为自己百般狡辩呢?”
如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，他气急败坏、声嘶力竭地在各种场合为自己辩解，以此谴责谣言的传播者。然而，这更使人们对谣言确信不疑。最悲哀的是，连他的太太也开始相信谣言了，夫妻之间的亲密关系消失殆尽。
最后，他在选举中败北，从此一蹶不振。
控制自我情绪是一种重要的能力，也是一种难能可贵的艺术。一个不懂得控制自我的人，只会任由其情绪的发展，使自己有如一头失控的野兽，一旦不小心闯到熙熙攘攘的人群中，则会伤人伤己。
人是群居的动物，不可能总是一个人独处，因此，一旦情绪失控，必将波及他人。控制自我绝对是种必须具备的能力。
传说有一个“仇恨袋”，谁越对它施力，它就胀得越大，以致最后堵死我们生存的空间。因此，当我们遇到生气的事情，不必再将怒火重新点燃，实际上这于事无补。你打我一拳，我必定想方设法还你两脚，即使是好汉不吃眼前亏，也必当日后补上——大多数人都会这样想。这样做只能使对抗升级而无助于解决问题，更不论是谁对谁错了。一个成功的人必定是有良好控制能力的人，控制自我不是说不发泄情绪，也不是不发脾气，过度压抑会适得其反。良好的控制自我就是不要凡事都情绪化，任由情绪发展，而是要适度控制，这是一种能力的体现。
控制好情绪才能成大事
能控制好自己情绪的人，能够理智地对待周围发生的事件，有意识地控制自己的思想感情，约束自己的行为，成为驾驭现实的主人，这样的人才有可能成就大事。
因为人们只有用理性来平衡自己的情绪，接受理性的指引，先“谋定而后动”，管住自己的言行和举止，而后才能引导所有积蓄的力量流入成功的海洋。
相反，如果一个人有缺乏自制的能力，总是让自己的情绪主导着一切，口无遮拦，行无规矩，随心所欲，没有规划，也不会有目标。那样的话，要么他所有的努力如同脱缰野马，根本控制不了，也达不到既定的目标；要么他的行为与环境格格不入，最终也达不到成功的彼岸。
有一个名牌大学毕业的大学生，在学校上学时就与一家公司签订了合同，毕业后即到此家公司工作。但他参加工作后，不仅工作浮躁，态度也很不认真，对学历不如他的人总是投去鄙视的目光，让其他员工难以忍受。可他自己却不以为然，因为他认为，他是名牌大学毕业的，应该有一种特殊“身份”。
这些事被老板知道后，就把他叫到办公室批评了他，并给他讲为人处世的道理。但是他很不服气，再加上老板说话比较严厉，他一冲动，便和老板吵了起来，还把他是名牌大学生一直挂在嘴边。过了一会儿老板不和他吵了，而是很平静地说：“既然你有这么高的水平，留在本公司工作，还真是大材小用了。那从明天开始，你就另谋高就吧!”
这位年轻人就是因为自律性差或自制性弱而走出了错误的一步，如果他懂得控制一下自己的情绪和言行，就不会有这样的结果了。他为这种行为付出了高昂的代价，在今后的求职道路上也制造了许多的障碍。
有效的控制情绪能使生活之路变得平坦，还能开辟出许多新道路。如果我们没有自我控制的能力，就会缺乏忍耐精神，既不能管理自己，也不能驾驭别人。
控制情绪的能力是高贵品格的主要特征之一。能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也不会有一丁点的脾气，这会让人产生一种其他东西所无法给予的力量。在某国的特种部队，流传着这样一个故事：
一个间谍被敌军捉住以后，他立刻装聋作哑。任凭对方用怎样的方法诱问他，他都绝不为威胁、诱骗的话语所动。最后，审问的人故意和气地对他说：“好吧，看起来我从你这里问不出任何东西，你可以走了。”这个间谍会怎样做呢?他会立刻带着微笑，转身走开吗?不会的!没有经验的间谍才会那样做。要是他真是这样做，他的自制力是不够的，因为只要他一跨步，意味着已经暴露他的身份，死亡的危险马上就会降临。这个间谍听了审问者的话依然毫无动静，仿佛审问还在进行，审问者的确相信他确是个残废人，说：“这个人如果不是聋哑的残废者，那一定是个疯子了!放他出去吧！”本来，审问者是想以释放他、在他自由的地方，来观察他的聋哑是否是真实的。就这样，这名有经验的间谍，以他特有的自制力，使自己免遭一劫。
由此可见，自制力是多么的重要。如果我们想为人生的画卷描绘美丽的图案，则有必要学会在大小事上进行自我控制。你必须学会容忍和控制，感情必须服从于理性判断。你必须尽量避免坏的心情、坏的毛病等。这样，成功的钥匙才有可能掌握在你自己手中。
情绪化将扼杀你的幸福
一时的情绪化，常常是你自身幸福的杀手。
众所周知，《红楼梦》中的林妹妹就是个极端情绪化的人。她多愁善感的个性使得她忽喜忽悲，一会儿涕泪纵横，一会儿又满腹欢喜，这让她原来就柔弱的身体更加憔悴。身体的不适也会令她伤春悲秋，如此循环往复竟造成了最终的悲剧。也许就是因其过分情绪化的表现掐断了她通往幸福的道路，因为王夫人等是不会让一个情绪多变的人来接掌贾府的，必然是选择性情老成持重的薛宝钗。林妹妹的多愁善感甚至掩盖了她技压群芳的才华，她不是输给了宝钗，而是输给了自己的情绪化。
反之，一个会控制自己情绪的人即使面对困境，也依然会获得幸福。
1939年，德国军队占领了波兰首都华沙，此时，卡亚和他的女友迪娜正在筹办婚礼。卡亚做梦都没想到，他和其他犹太人一样，在光天化日之下被纳粹推上卡车运走，关进了集中营。卡亚陷入了极度的恐惧和悲伤之中，在不断的摧残和折磨中，他的情绪极其不稳定，精神遭受着痛苦的煎熬。
一同被关押的一位犹太老人对他说：“孩子，你只有活下去，才能与你的未婚妻团聚。记住，要活下去。”卡亚冷静下来，他下定决心，无论日子多么艰难，一定要保持积极的精神和情绪。
所有被关在集中营的犹太人，他们每天的食物只有一块面包和一碗汤。许多人在饥饿和严酷刑罚的双重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。卡亚努力控制和调适着自己的情绪，把恐惧、愤怒、悲观、屈辱等抛之脑后，虽然他的身体骨瘦如柴，但精神状态却很好。
5年后，集中营里的人数由原来的4000人减少到不足400人。纳粹将剩余的犹太人用脚镣连成一长串，在冰天雪地的隆冬季节，将他们赶往另一个集中营。许多人忍受不了长期的苦役和饥饿，最后死于茫茫雪原之上。在这人间炼狱中，卡亚奇迹般地活下来。他不断地鼓舞自己，靠着坚韧的意志力，维持着衰弱的生命。
1945年，盟军攻克了集中营，解救了这些饱经苦难、劫后余生的犹太人。卡亚活着离开了集中营，而那位给他忠告的老人，却没有熬到这一天。
若干年后，卡亚把他在集中营的经历写成一本书。他在前言中写道：“如果没有那位老者的忠告，如果放任恐惧、悲伤、绝望的情绪在我的心间弥漫，很难想像，我还能活着出来。”
是卡亚自己救了自己，是他用积极乐观的情绪救了自己。
与卡亚不同的是，总有许多人不停地抱怨命运的不公，自己付出了辛劳的汗水，得到的却是失败和痛苦。究其原因，是因为他们不会调节自己的情绪。
过度的情绪化除了带给人不快乐的情绪，更多的则是与成功无缘。情绪化会让你周围的人认为你喜怒无常，不敢委以重任或信赖你，因为你显得不够成熟。情绪化还会让你丧失判断力，冲动之下说出错话，做出错误的决定。
总之，如果你想获得生活的幸福与美满，或者事业的成功与辉煌，那么你就要避免情绪化。
控制情绪的能力测试
认真完成下面的测试，看看你的情绪控制能力有多高。
1在你开着车的时候，忽然间下起大雨，你会：
A.大怒，埋怨为何忽然下起雨
B.一般，感觉平常
C.开心，觉得忽然下起雨心情反而更开朗
2烈日当空，开车时在路上不小心与别人碰撞，你会:
A.大怒，骂别人一顿
B.不理会，继续走
C.下车向别人道歉或问好
3你的朋友或家里人大声骂你，你会:
A.愤怒,大声对骂
B.不理会，走开
C.平心向对方解释和解
4在你很烦、很不开心的时候，你会:
A.大怒，向周围的人或事物发泄
B.出外散散心
C.和朋友或家里人相谈，讲出自己的烦恼
5你不小心弄丢失了一件自己很喜欢的衣服，你会：
A.烦恼，向周围事物发泄
B.恼闷，不开心
C.平心吸取这次的教训，以后小心一些
6在你病着只可以躺在床上休养，而看见别人在外面玩得很开心或工作得很出色的时候，你会：
A.烦躁，不安，心里一直在埋怨自己的病
B.恼闷，不开心
C.专心养病
7在你很开心与兴奋的时候，你会：
A.很得意，到处乱搞一通
B.当没有这回事
C.与你的朋友或家里人分享
8当你想找一份工作而找了很久都还没有找到时，你会：
A.烦恼，躁乱，很心急
B.当没有这回事，继续找工作
C.积极思索自己的缺点，提高自己的能力（素质），继续找工作
9你的男（女）友做了一件事，令你很不满意，你会：
A.心里很不开心，骂他（她）一顿
B.不理会，当事情没有发生
C.坦然指正，平心与对方相谈以和解
10你做了一件事，令你的男（女）友很不开心，你会：
A.与他（她）反目
B.不理会，当事情没有发生
C.道歉，尽量使对方开心
说明：以上各题，选A项得1分，选B项得2分，选C项得3分。
总分在24分或以上：恭喜你，你的情商较高，经得起生活的风浪考验。
总分在18分或以上：情商的自我控制能力一般，对于一般的生活考验不成问题，但对于突发性的事情或心理承受力需要较强的事情，难以得到有效、正确的控制，还需要积极锻炼以控制自己的情绪。
总分在18分以下：情商的自我控制较差，心情往往会很容易受到外来事物（事情）的影响，情绪波动较大，难以经受生活的考验，需要加强锻炼与控制自己的情绪。
掌握调控情绪的妙法
换个角度看问题
在现实生活中，情绪失控有很多原因，其中最常见的就是认为生活不如意，大事小事都与自己理想中的景象相去甚远。其实，这种情况下，你大可不必钻牛角尖，不妨换个角度来看问题，或许你就会有意料不到的收获，你的生活也就会不断充满希望与喜悦。
有这么一个故事：
在波涛汹涌的大海中，有一艘船在波峰浪谷中颠簸。一位年轻的水手顺着桅杆爬向高处去调整风帆的方向，他向上爬时犯了一个错误——低头向下看了一眼。浪高风急顿时使他恐惧，腿开始发抖，身体失去了平衡。这时，一位老水手在下面喊：“向上看，孩子，向上看！”这个年轻的水手按他说的去做，重新获得了平衡，终于将风帆调好。船驶向了预定的航线，躲过了一场灭顶的灾难。