随着年龄的增长，人体的各项机能，如免疫力、对外界的适应能力等会日趋下降。这是大自然中生物必须经历的生命历程。日常生活中多注意饮食和作息有助于延缓衰老，让机体保持年轻的状态更久一些，达到人的最高寿命。
冬瓜子方
【组成】冬瓜子仁500克，白酒1000克。
【做法】将冬瓜子仁去皮，装入纱布袋中，系紧，放入容器中，加入沸水，浸泡10分钟后，捞出晾干；按上法将冬瓜子仁共浸泡、晒干3次；将冬瓜子仁抛入白酒中，待3天后，捞出晒干，研成细末。
【用法】每次6克，每日早晚各1次。以温水送服。
【功效】使皮肤有光泽，延年不衰。
阿胶芝麻美肤方
【组成】阿胶150克，胡桃仁100克，黑芝麻50克，冰糖200克。
【做法】将上述所有材料共研成细末，混合均匀，备用。
【用法】每次1匙，每日早晚各1次。空腹服用。
【功效】驻颜美肤。
何首乌冬瓜皮方
【组成】何首乌30克，冬瓜皮、槐角各18克，山楂肉15克，乌龙茶3克。
【做法】将上述除乌龙茶外的所有药材，共放入锅中，加入适量水，煎30分钟，滤去渣滓，取汁备用；乌龙茶放入杯中，加入煎取的药液，冲泡10分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】补肾强心，抗衰老。
花生黄豆炖猪蹄
【组成】猪蹄2个，花生、黄豆各适量，盐少许。
【做法】猪蹄去毛，洗净，剖成两半，连同花生、黄豆共放入锅中，武火煮沸后，转文火，煮至猪蹄软烂，加盐调味即可。
【用法】佐餐食用。
【功效】防癌抗老。
桃仁韭菜子方
【组成】核桃仁1个，韭菜子6克，黄酒适量。
【做法】将核桃仁掰成小块；韭菜子放入锅中，文火炒熟；将处理好的核桃仁和韭菜子放入锅中，加入适量水，煎30分钟。
【用法】每日1次，以黄酒送服。
【功效】使肌肤细腻，有光泽。
香菇鸡肉汤
【组成】鸡肉200克，香菇1个，香菜、盐各适量。
【做法】香菇用清水泡软，去蒂，剖成两半；鸡肉洗净，切成块；香菜洗净，切成段；将处理好的香菇和鸡肉共放入锅中，加入适量水，武火煮开后，转文火，煮至鸡肉软烂，加盐、香菜即可。
【用法】白天吃鸡肉，晚上喝汤。
【功效】延年强身，抗衰老。
蜂王浆方
【组成】蜂王浆、蜂蜜各适量。
【做法】将蜂王浆与蜂蜜按1：100的比例调配。
【用法】每次20克，每日2次。
【功效】滋补强壮，抗衰老。
黄芪党参补气丸
【组成】黄芪、枸杞子、桑葚、芡实、茯神各100克，丹参、首乌、黄精、黑豆、玉竹、五味子、紫河车、葡萄干、白术、菟丝子、大生地各50克，麦冬、大熟地、莲子、山萸肉、怀山药、炙甘草、柏子仁、丹参、龙眼肉各25克，乌梅10克，蜂蜜适量。
【做法】将上述所有药材共研成细末，混合均匀，加入蜂蜜调成丸状。
【用法】每次10克，每日早晚各1次。
【功效】补气固精，保护脏腑，抗衰老。
白术麦冬茶
【组成】白术4.5克，麦冬（去心）3克。
【做法】将白术和麦冬共放入锅中，加入适量水，煎30分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】益气补脾，抗衰老。
韭黄炒猪腰
【组成】猪腰1个，韭黄100克，料酒、盐适量。
【做法】猪腰洗净，切成薄片；韭黄洗净，切成段；油锅烧热，放入处理好的猪腰、韭菜，翻炒，加入料酒，继续翻炒，至熟时，加盐调味，即可出锅。
【用法】每日1次。
【功效】补肾强腰，延缓衰老。
燕窝抗衰方
【组成】干燕窝15克，鸡清汤1000克，食用碱少许，盐适量。
【做法】将干燕窝放入温水中泡软后，捞出，用镊子择净燕窝上的黑毛和根，然后用温水洗净灰尘；先将食用碱用1000克水泡开，放入处理好的燕窝，浸泡5分钟后，取出，放入1000克开水中泡胀；再取2000克开水，晾至八成热时，放入燕窝浸泡4分钟，以去掉碱分，捞出，挤掉水分；锅中放入鸡清汤和盐，武火煮至烧开后，撇去浮沫，倒入碗中，放入燕窝即可。
【用法】适量食用。
【功效】消除疲劳，强身健体，抗衰老。
枸杞鲫鱼汤
【组成】鲫鱼3条，枸杞子15克，盐适量。
【做法】鲫鱼去鳞，去腮，去内脏洗净；油锅烧热，放入鲫鱼，煎至两面金黄时，加入适量水，武火煮沸后，转文火煮20分钟，加入枸杞子，煮至鱼熟汤浓时，加盐调味即可。
【用法】佐餐食用。
【功效】强身防衰老。
芝麻绿茶
【组成】芝麻5克，绿茶1克，红糖25克。
【做法】将芝麻放入锅中，文火炒熟，研成细末，连同绿茶和红糖共放入杯中，加入500毫升开水，搅拌均匀即可。
【用法】每日1剂，分3次服完。
【功效】滋养肝肾，抗衰老。
人参蜂蜜方
【组成】人参500克，蜂蜜250克。
【做法】将人参放入锅中，加入适量水，煎1小时，取汁备用；按上述方法共煎3次，将3次煎取的药液放在一起，文火熬成浓汁，加入蜂蜜，调和均匀即可。
【用法】每次15克，每日2次。温水送服。
【功效】延年益寿，适用于老年人养生保健。
足浴防老方
【组成】党参、何首乌、黄芪各30克，草决明15克，山楂、山药各10克。
【做法】将上述所有药材共放入锅中，加入2000毫升清水，煎沸10分钟，滤去渣滓，取药液备用。
【用法】将双脚浸泡在药液中，待30分钟后擦干。每日1次。
【功效】抗衰老。
甲鱼虫草防老方
【组成】活甲鱼1只，虫草10克，红枣20克，料酒、盐、鸡清汤各适量。
【做法】将甲鱼切成四大块，放入锅中煮沸，捞出，割开四肢，剥去腿油，洗净；虫草洗净；红枣用清水浸泡；将处理好的甲鱼放入碗中，上面放虫草、红枣、料酒、盐，再倒入鸡清汤，上蒸锅蒸2小时。
【用法】每日2次，佐餐食用。
【功效】补肾固精，延年益寿。
灵芝香菇抗衰方
【组成】灵芝、香菇、白糖各适量。
【做法】将灵芝、香菇分别用开水浸泡，获取有效成分的浓缩液；将取得的浓缩液放入锅中，加入白糖，熬出晶体即可。
【用法】每日2～3次，以开水冲服。
【功效】防老抗衰，增强机体免疫力。
黄芪党参粥
【组成】黄芪20克，党参10克，粳米100克，粳米、白糖各适量。
【做法】黄芪、党参洗净，切片，放入清水中浸泡40分钟后，取出，放入锅中，加入适量水，煎取药液30毫升；粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量水，武火煮开后，转文火，煮至粥将成时，放入之前煎好的黄芪党参药液，继续煮至米粒软烂，加入白糖调味即可。
【用法】每日早晚各1次。
【功效】补气抗衰。
排毒
每天，人体都会产出各种代谢产物，如食物残渣、胆固醇、脂肪、尿酸等多种毒素。一个成年人体内就有3～25千克毒素，这些毒素影响着人们的身体健康：女性不排毒就无法娇美，男性不排毒就难保阳刚，老人不排毒就会折寿。日常生活中，要注意排除毒素，还自己一个健康的身体。
薰衣草洋甘菊茶
【组成】薰衣草、洋甘菊各3茶匙，蜂蜜适量。
【做法】将薰衣草、洋甘菊共放入茶壶中，加入开水冲泡，待温后，加入蜂蜜，调和均匀即可。
【用法】代茶饮。
【功效】可排毒，净化体质。
西瓜芹菜饮
【组成】西瓜500克，芹菜100克。
【做法】西瓜洗净，去皮，切成小块；芹菜洗净，切成段；将处理好的西瓜和芹菜共放入榨汁机中榨成汁。
【用法】随量饮用。
【功效】排毒，保肝。
豆芽胡萝卜排毒汤
【组成】豆芽500克，胡萝卜2个，香菇5个，生姜3片，洋葱1个。
【做法】豆芽洗净；胡萝卜洗净，切成大块；洋326葱剥去外部褐色膜，对半切；香菇洗净；锅中放入八分满的清水，煮沸后，放入所有材料，武火煮约20分钟后，转文火，煮2小时即可。
【用法】吃菜喝汤。佐餐食用。
【功效】排毒养颜。
番泻叶绿茶方
【组成】番泻叶、绿茶各5克。
【做法】将番泻叶和绿茶共放入杯中，加入开水，闷泡10分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】通便，利水，排毒。
红薯粥
【组成】红薯300克，粳米60克，红糖适量。
【做法】红薯去皮洗净，切成小块，备用；粳米淘洗干净，连同切好的红薯共放入锅中，加入适量水，武火煮沸后，转文火煮至米粒软烂，加入红糖，待其溶化，即可关火。
【用法】每日1剂，分早晚2次服完。
【功效】健脾，通便，排毒。
菠菜排毒方
【组成】菠菜250克，盐少许。
【做法】菠菜洗净后，切成小段；油锅烧热，加入切好的菠菜翻炒，待将熟时，加盐炒匀即可。
【用法】每日1剂，佐餐食用。
【功效】通便，排毒。
山楂橘皮茶
【组成】山楂、橘皮、玫瑰各2茶匙，蜂蜜适量。
【做法】将三种茶叶共放入茶壶中，加入开水冲泡，待温后，加入蜂蜜，调和均匀即可。
【用法】代茶饮。
【功效】促进消化，排除体内毒素。
黄豆皮绿茶方
【组成】黄豆皮50克，绿茶5克。
【做法】将黄豆皮用清水泡软，捞出后放入锅中，加入适量水，煎1小时，取汁备用；绿茶放入杯中，倒入煎好的黄豆皮水，闷泡10分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】排毒养颜。
鲜藕百合方
【组成】鲜藕150克，百合、山药、茯苓各15克，大枣15个。
【做法】藕去皮，洗净后切成块；大枣、百合洗净，连同山药、茯苓共放入锅中，煎1小时。
【用法】每日1剂，分2次服完。
【功效】清热，润肠，通便，排毒。
西红柿丝瓜排毒方
【组成】西红柿300克，嫩丝瓜100克，蜂蜜适量。
【做法】西红柿洗净，去蒂后，切成小块；丝瓜去皮，洗净后切成小块；将处理好的两种材料共捣烂，用纱布包好，挤出汁液，加入蜂蜜，调和均匀即可。
【用法】每日1剂，1次服完。
【功效】清热润肠，通便排毒。
竹笋莲子麦冬汤
【组成】竹笋200克，素鸡100克，麦冬20克，天门冬12克，莲子20个，香菇4个，荷兰豆50克，盐少许。
【做法】竹笋剥去外壳，放入锅中，加入适量水，煮去涩味，捞出后切成片；素鸡切成片；香菇去蒂，洗净后，切成片；将所有材料共放入锅中，加入适量水，煮至材料软烂，加盐调味即可。
【用法】佐餐食用。
【功效】润肠，通便，排毒。