第三十一章
按摩头面，焕发青春
人的12经脉和365络脉均上注于头面，人的头面部是人体五脏六腑精气活动的首府，所以，人之将老，通过经络系统，会在头面部现出五大信号：眼花、牙掉、耳背、脸皱、头发白。在平常生活中，也可通过经络系统，运用按摩手法，保障头面部气血畅通，来防止这些现象的发生，或者减少、消除已发生的这些现象，以焕发青春。
办法是“五保健按摩歌”：叉摩耳，按摩眼，叩齿，梳头，洗摩脸。
1.叉摩耳
1)叉摩耳根：如双手张平，将食指与中指分开贴于左、右耳垂之下，来回搓摩16次。搓摩时务使中指压紧耳前的耳门、听宫、听会三穴，食指压紧耳后的翳风、脉、颅息三穴，大拇指压紧耳下的乳突肌。
2)洗摩耳窝、张耳膜： 如用双手中指尖或示指尖，分别由左、右耳孔1开始滑摩到2、3、4、5、1，循环滑摩共作3～6遍；接着将耳孔用指尖慢慢用劲堵压，然后迅速放开，堵压、放开亦作3～6遍。
搓摩耳前的耳门、听宫、听会三穴，耳后的翳风、脉、颅息三穴，及耳下的乳突肌，可以通过经络激发耳部气血畅通，防治耳鸣、耳痛和耳聋。叉摩耳根，中指是顺着耳前的颞浅静脉、颞浅动脉和面后静脉搓摩；食指是顺着耳后静脉搓摩；拇指是顺着颈外静脉和胸锁乳突肌搓摩；所以能极大限度地激发耳部气血运行，以健耳、聪耳。同时，由于这些静脉、动脉都通往头顶，也活跃了头部气血，有利于头部保健。
洗耳窝的堵压耳孔是指压补法，引阳入阴，可增大耳膜向外的张力，增强耳朵接收外部音响的灵敏度。当张耳膜之后，你也可顿时觉得耳腔开扩，头脑清醒。
2.按摩眼
早晚各按摩眼一遍：
1）双手中指指尖分别旋转按揉两眼内眼角的睛明穴100次；再慢按压，快放压，至少6次，按压时感到酸胀为好，以引导阳气入眼而明目；然后，用双手拇指指背中间关节，分别从两眼眉头到眉梢，捋摩眉部3遍。
2）用双手拇指指背中间关节，分别旋转按揉攒竹穴和鱼腰穴各100次；再用双手拇指指背中间关节，分别从两眼眉头到眉梢，捋摩眉部3遍。
3）将双手无名指指尖分别放在两眼眉梢的丝竹空穴，将双手中指指尖分别放在两小眼角外的瞳子穴，将双手示指指尖分别放在两小眼角外的太阳穴，三指指尖同时分别旋转按揉这三个穴位各100次（按揉时各指的力度要均匀，亦可用双手中指指尖分别一个穴位一个穴位地旋揉）；然后，用双手拇指指背中间关节，分别从两眼眉头经眉梢过太阳穴，捋摩眉部3遍。
4）用双手中指指尖分别旋转按揉两眼下的承泣穴各100次。最后将双手拇指指背中间关节，分别放在两大眼角，从两眼眶孔下边缘向小眼角捋摩6遍。捋摩时拇指指背也要轻轻捋摩眼帘。
按摩睛明穴可以疏风泄火，滋水明目，防治迎风流泪、目内眦痒痛、目赤痛、视物不清、目眩、近视、青盲、内外翳障、视神经萎缩、视网膜炎等。
按摩攒竹穴和鱼腰穴可以祛风气，明眼目，防治眼帘跳动、目眩、目赤肿痛、流泪、眉头痛等。
按摩瞳子穴可以祛风泄热、疏经通气、止痛明目，防治远视、内眦痒、流泪、外眦赤痛、角膜炎、视网膜炎、夜盲、青盲无所见、目翳、视神经萎缩等。
按摩太阳穴可以防治目赤肿痛、结膜炎、眼皮生珠、目翳等，还能防治神经性头疼、感冒等。
按摩承泣穴可以祛风散火，疏邪明目，防治近视、夜盲、眼跳、瞳子痒、角膜炎、目赤痛多泪、视神经萎缩、眼轮匝肌痉挛等。
捋摩眉部和眼帘可以舒展眼部气血，增强视力。
通过以上眼部按摩，你可当即感到眼部气血充盈、视物清晰；坚持长久按摩，可以保健眼球，防治老年人普遍的玻璃体浑浊、晶体浑浊、白内障等常见疾病。
3.叩齿
叩齿可以说是对牙龈的按摩：静心抿嘴，上下牙微微拉开或轻微相接，用舌轻轻舔住上腭，保持微微后吸状态，然后按脉搏跳动一下叩两次的节律叩齿（上下牙相碰或相抵）。叩齿时，务使上下臼齿、门牙全面接触。每叩30～60次。
叩齿能灵活牙关，巩固和坚韧牙龈，坚固和健康牙齿。叩齿时，口中会产生大量津液，此液能帮助消化、杀菌，有明显的养生、抗衰老作用，所以古人云：“齿宜常叩，津宜常咽”。
4.梳头 双手手指分开（以指代梳梳头）。先用十个指头，由下向上搓摩额部及前发际6次。然后，十指屈曲做梳齿，由左耳到右耳全面插入头发，大拇指沿耳朵背后压梳引导，十个指头由前发际贴头皮连梳带桡到后发际，共梳6次。也可双手交替进行，无头发时亦作梳头状。
梳头实际上是用手指指尖自前向后地梳摩头皮。头发为血之末梢，扎根于皮。梳摩头皮，必然会使头部气血充盈，百脉调畅，引气催血于发，改善头皮与头发营养，增强氧气供应，促进新陈代谢，防治脱发、白发和斑秃。同时，梳头也可消除大脑疲劳，增强记忆力，防止脑衰老等。
5.洗摩脸
（1）两手拇指屈曲，用指背分别自两口角向上，经鼻两翼，顺鼻脸凹向上直至额部，然后按原路径向下，返回到两口角。如此上下，每天早、晚各1次，每次至少6～9遍。
2）每天早、晚洗脸时，以水为媒介，用双手手掌搓摩脸部，由上向下，由下向上，来回全面洗摩至少6～9遍。平时也可以徒手干摩。洗摩时要稍加用力。
这样做下去，久而久之会收效显著。
人的面部经络密布，血管丰富，按《内经·灵枢》五色第四十九（见本书第二十二章），人的脏腑肢节在面部各有其相应的部位，并反映该脏腑肢节的气色，如五脏的气色反映在鼻中央，六腑的气色反映在鼻两侧……等，根据各部位气色的反映，不但可以知道各脏腑肢节是否有病，还可判定治病的办法，并能“万举万当”。故经常洗摩面部这些部位，使其气血充盈，保持健康气色，自然能使脏腑肢节安然无恙。另外，人之将老，面部气血供应减退，皱纹慢慢增加，老年斑也不断出现，而经常洗摩面部，也会使面部气血充盈，容颜红润，减少皱纹，永驻青春。