书城时尚美妆女人养颜先养阴
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第17章 肺阴虚:清凉滋阴做水肌女人(1)

肺阴虚皮干枯,美丽肌肤似衣裳

人体外表最娇嫩的地方是脸,而人体内脏最娇嫩的是肺,二者可以说是互为映衬。肺阴不能虚,肺热不能盛。肺阴虚则会皮肤干燥;肺热重则会咽喉疼痛,流黄涕,吐黄痰,脸色发红,甚至长痘。

环境的干燥让肺阴得不到有力的支持,皮肤会越来越干燥、枯萎。年轻人的皮肤往往紧致、细腻,而老人的皮肤往往皱纹多,水分少,弹性差,古人常用“干瘪老太太”形容沧桑和衰老在脸上的划痕。

皮肤的内调外养两套餐

皮肤内调套餐之果蔬汁

苹果1个,西芹1根,蜂蜜少许。先将苹果与西芹洗净,苹果去核,两者放入打碎机打汁,倒出后再加入少许蜂蜜,调匀即可饮用。

皮肤外养套餐之面膜

著名歌唱家宋祖英每天坚持做面膜。她常常就地取材,用鸡蛋取出蛋清,加入一匙柠檬汁后混匀,涂在脸上,再用温水洗净,涂上护肤霜。宋祖英说:“做面膜可以清洁脸部肌肤,使其富有弹性,有效防止皱纹产生,烦恼也会随着面膜一洗而光。”

确实,面膜是大多数女性们的最爱,一方面在准备面膜材料时可以让你忘掉所有的压力与烦恼,另一方面又可以安安静静地享受敷面膜的过程,难怪面对面膜,几乎所有的女性都不会说“No”。我曾亲眼看见60多岁的老妈妈,把做菜剩下的黄瓜切成片,轻轻地贴在脸上,而且满脸的幸福。看来面膜是所有年龄段女性的共同爱好。不是所有蔬果都可以作为面膜材料,不同的面膜材料作用不同,而且有过敏体质的女性朋友最好先在手腕处涂抹少量面膜,确认安全后再使用。

常用的面膜材料中,香蕉、牛奶、蛋清等可以保湿,适用于冬季或干性皮肤;而苹果、黄瓜具有清洁和敛聚作用,可用于夏季皮肤保养或油性皮肤;蜂蜜则可滋润和收敛皮肤,对防止皮肤早衰有很好的效果。

下面给大家介绍两款易于操作的面膜。

香蕉牛奶蜂蜜面膜

材料:香蕉1根;牛奶2勺,蜂蜜1勺。

做法:用搅拌器把香蕉捣成半糊状,加入牛奶和蜂蜜并搅匀成糊状。

用法:洁面后用热毛巾敷脸,再将面膜均匀地敷在脸上,避开眼睛及嘴唇四周。保持15分钟后用温水洗掉。每周2~3次。

提示:

1.香蕉最好选用熟透的,这样做出的面膜质地更细腻,更易吸收。

2.由于香蕉剥皮后会很快变黑,最好一次性用完。

自制鸡蛋清蜂蜜面膜

材料:新鲜鸡蛋一枚,取蛋清备用,蜂蜜一小汤匙。

做法:将蛋清和蜂蜜倒入容器中,混合均匀。

用法:临睡前用干净的软刷将它刷涂在面部,其间可进行适度按摩,促进血液循环。十几分钟风干后用清水洗净,每周2次。

皮肤外养套餐之淘米水

在过去物资短缺的年代,淘米水曾被用来当作肥皂,实际上,淘米水还具有美肤的功效。这是因为淘米水中有可溶于水的水溶性维生素及矿物质,而其中又以维生素B的含量最丰富。我们平时可以留取第二遍的淘米水,让它慢慢沉淀,再取上面的澄清部分拿来洗脸,洗脸时稍微加一点按摩动作更好,然后再用清水洗净。一般来说淘米水更适合油性肤质。需要注意的是用淘米水洗脸时不要让米粒和杂质误入眼睛。

皮肤外养套餐之“去污剂”

去污剂是女性朋友清洁居室的常用品,难道皮肤也能用?当然不是,我们的皮肤如此娇嫩,经不起去污剂的磨损,这里所说的“皮肤去污剂”却具有柔软滋润、安全、简单经济的特点。大家一定有些怀疑了吧,原来它就是煮熟的米饭粒。因为米饭粒粘力强,触感柔软,而且含有淀粉、蛋白质、维生素B之类,不仅可以清洁皮肤,还能为皮肤补充营养。

护肤时取一小团温热的米饭粒,用手搓成结实的饭团,然后紧贴着脸上的皮肤,由下而上来回滚动数分钟,让饭团充分吸纳皮肤表面的尘垢、油脂等分泌物,然后用温水洗净。这样就可以将毛孔中的油脂及污物粘出来,温和去角质。大家不妨试试这低碳环保、安全有效的“米饭团去污剂”。

皮肤外养套餐之自制“洗面盐去油剂”

油性皮肤的女性可以在一盆洗脸水里加极少量食盐,洗脸时轻轻摩擦面部(眼睑四周避免使用),力度一定要轻柔,采用画小圆圈的方式慢慢推滑,一个区域约5~10下,可有效去除角质,清除皮肤油脂。1分钟后用温水洗净,一至两周一次,几周后皮肤就会变得光滑细致。

肌肤也是有年龄的,保养得好,就会比你的真实年龄小几岁。真实年龄的增长是不可阻挡的,但是我们可以通过保养,留住肌肤的青春,隐藏你的真实年龄。看看以下这些皮肤常见问题,了解一下你的皮肤的真实年龄。

皮肤无光泽,粗糙。

原有的雀斑、斑痕颜色加深,数量或面积加大。

肌肉松弛,颧骨增高,嘴角下垂。

肌肤脆弱,遇冷热刺激会发红、疼痛,甚至脱屑。

出现双下巴。

颈部出现皱纹。

脸部毛孔变粗,尤以鼻尖鼻翼为甚。

脸色黯淡、发黄,休息后也难以恢复正常颜色。

眼和嘴角出现细小皱纹,笑时更明显。

出现眼袋。

出现黑眼圈。

洗完脸皮肤有紧绷感,靠涂乳液或霜剂才能感觉舒服些。

面部对水分吸收快,揉乳液还不够滋润。

平时无保养习惯,也不做护理。

经常做面部熏蒸。

不易上妆,易脱妆。

结论:

符合不超过2项的人--皮肤年龄在24岁以下

这是一生中健康状态最佳的皮肤,新陈代谢及修复能力均处于非常理想的状态,即便出现一些小毛病,也能迅速修复。

符合3~8项的人--皮肤年龄在25~30岁之间

皮肤已开始走下坡路,皮肤水分逐渐减少,经常出些小问题,但仍不失抵抗力,弹性尚好。处于这种状态的人需细心呵护皮肤,谨防皮肤干燥。

符合9~12项的人--皮肤年龄在30~35岁之间

皮肤的弹性和保湿性已明显衰退,受婚育的影响,内分泌容易紊乱,皱纹、黑斑等始见于这一时期。

符合12项以上者--皮肤年龄已超过35岁

皮肤已明显退化,对外界刺激敏感,透明感消失,呈干燥状态,皱纹、黑斑开始向面部蔓延。

润肠道除便秘,靓丽清新好面容

便秘堪称女性美容的一大“杀手”。便秘会使大量宿便长时间停留在肠道内,在细菌的作用下产生二十多种毒素,这些毒素进入血液后,会让人脸色晦暗。尤其是中老年人,因为动脉硬化,血管狭窄,加上便秘时“咬牙憋劲”,很易造成脑血管破裂出血而死亡,这样的例子比比皆是。但如果只依靠吃泻药通肠,又常会引起胃肠道的功能紊乱。

中医认为肺和大肠相表里,肺属阴在里,大肠属阳在外。大肠的蠕动能力强弱与肺相关。如果肺阴虚,津液不足,大肠失去了滋润,就会导致便秘。这时候若拼命地用泻药来通肠,就相当于通过抽打的方式让一位筋疲力尽的人去干活一样,是很不“厚道”的行为。而且经常吃泻药的人因为肠子已经习惯了懒惰,不用泻药反而不干活,不排便,造成恶性循环。

因为水果里含有膳食纤维,所以经常吃水果有助于排便,但大多数水果建议餐前吃;因为饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,反而给消化功能带来不良影响。

另外,大笑也可以缓解便秘。美国肠道学专家坎仑研究证明,大笑时震动肚皮对肠道有按摩作用,能帮助消化、缓解便秘,且能缓解压力与紧张。

青涩香蕉帮倒忙,香蕉熟透疏肠道

“吃香蕉,治便秘”已经成了家喻户晓的知识。但没熟透的、外皮呈青绿色的、味道有些涩的香蕉,因含大量的鞣酸,而鞣酸具有非常强的收敛作用,不仅不能通便,反而会造成便秘。若是腹泻时吃几根青香蕉,倒是有助于止泻。而我们平时在生活中应该选用黄色熟透的香蕉,才能促进肠蠕动,治疗便秘。看来,吃香蕉还要学会“看脸色”,否则可就要苦了自己的肠道了。

味道可口酸奶好,餐后饮用才有效

爽口滑腻的酸奶是女孩子们的最爱。酸奶中含有大量活性菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。那什么时间喝酸奶最好,餐前还是餐后呢?因为适宜乳酸杆菌存活的pH值是4~5,空腹时胃内的胃液浓度较高,pH值为1~3,酸性很强,此时饮用酸奶,其中的乳酸杆菌将被杀死,酸奶的保健作用会下降。而在饭后,胃酸被食物稀释,pH值上升到3~5,适合乳酸菌的存活,可最大限度地保护乳酸杆菌通过胃到达肠道,发挥调节肠道菌群的作用。所以,喝酸奶尽量要在饭后。

魔芋好吃低热量,减肥通便两功效

自从魔芋从中国传到日本,就一直深受日本人喜爱,几乎每家每餐必食之。而且日本厚生省还明确规定中小学生配餐中必须有魔芋食品。同时,魔芋也被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。

魔芋不是芋头,因为含一种可溶性膳食纤维,吃进去后吸水性强,可填充胃肠,消除饥饿感,但所含热量微乎其微,可达到减肥的目的。同时,魔芋可刺激肠道蠕动,润肠通便,治疗便秘有立竿见影的效果。正因为如此,魔芋食品被人们誉为“魔力食品”、“肠道清洁夫”,越来越受到减肥女性的青睐。

咳嗽是肺发出的“呐喊”

闻到一阵浓烟或者刺鼻的味道的时候,人们会禁不住咳嗽,这是为什么呢?按中医的解释是我们时刻都在呼吸,肺开窍于鼻,司呼吸,当闻到刺激气味或寒冷气体刺激时,通过鼻子传入肺,这时候就像我们碰到烫的东西会立刻跳开一样,肺也会通过打喷嚏提醒你赶紧离开。

我们平时经常咳嗽,这其实也是肺在提醒身体进入战备状态。咳嗽是人体的一种保护性的反射动作,可以将呼吸道内的分泌物和吸入外界的异物排出体外。咳嗽诱因很多,比如风寒咳嗽、风热咳嗽、干燥咳嗽……一年四季,寒凉暑热都会导致肺受伤害,我们也就会一年四季咳嗽不断。还有一些患有慢性咽炎的女性,喉咙干痒,声音嘶哑,往往也是肺阴虚的表现。可以说,阴虚肺燥是咳嗽的罪魁祸首。

下面给大家推荐两款治疗肺阴虚咳嗽的家庭食疗方。

养阴清热是原则,润肺止咳护嗓方

川贝母蒸梨

相传唐玄宗有一次口干舌燥、咳嗽多日不止,宫廷御医开方都不见效果。正在大家束手无策时,宫外来了一个郎中,高声叫道:“专治咳嗽!”侍卫将他叫来,问道:“你能治好皇上的病么?”郎中答曰:“能治!”侍卫请示唐玄宗,玄宗说:“快快有请。”玄宗吃了郎中的药,顿时口内生津,咳嗽减轻,连吃几天,玄宗便痊愈了。郎中为他开的食疗方里就用到了川贝等。

这里我教给大家的就是川贝母蒸梨。

材料:选用雪梨或鸭梨1个,川贝母(粉)2克,冰糖适量。

做法:可直接在药店买川贝母(可在药店研成粉末);然后将梨从柄部切开,去核挖空(尽量保持梨的完整);将川贝母粉放入梨内,用牙签将梨柄部复原固定,放入大碗中,加入冰糖和少量水,隔水蒸半小时,熟后取出,将蒸熟的梨和川贝母一起吃。

梨是秋天润肺止咳的最佳物品;川贝母性寒、味苦,能清热润肺、化痰止咳,有“止咳化痰圣药”之称,二者相配能起到润肺养阴、化痰止咳的功效。

不过需要提醒一点,贝母有川贝母和浙贝母两种,名字虽然相似,但功效却不一样。川贝长于润肺止咳,多用于肺热咳嗽;浙贝苦寒,通泻力较强,一般人在家制作时选用川贝母就可以了。但不管是哪一种贝母,都属苦寒之品,只适用于口干、咽痛、痰少、痰黄稠、发热头痛的热咳;相反,如咳嗽见痰清稀带泡沫,则不宜服用。

甘甜罗汉果,清凉润肺巧止咳

我们常说十八罗汉,而实际天界有十九罗汉,但为什么少了一个呢?原来,这名罗汉化身成了罗汉果。相传古时候天降虫灾,神农尝百草以寻良方,如来佛祖怜悯神农之苦,特派十九罗汉下凡,以解神农氏之难。其中有一罗汉发愿要灭尽人间虫灾方回天界,发愿完毕便化身为果,蕴意罗汉所修之果,后世便把这种果子称为罗汉果。

还有一种说法是因为罗汉果的根块溜圆而肥大,像罗汉晒肚皮,所以称为罗汉果。

中医学认为罗汉果味甘酸,性凉,可清热润肺、滑肠通便,用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘。平时经常咳嗽或者患有慢性咽炎的女性朋友,不妨选取一个干的罗汉果掰开,用开水泡15分钟就可以喝。所泡之水呈淡茶色,略甘甜润喉。选取罗汉果时以形圆、个大完整、坚实摇之不响且色黄褐者为佳。因为罗汉果性凉,风寒感冒咳嗽患者不宜。

下面介绍两种以罗汉果为原料的润肺茶饮。

1.罗汉五梅茶

罗汉果1个(掰碎),乌梅5克,五味子5克,甘草3克。将上述药入砂锅内,文火熬煮,取汁服用,可清热利咽。

2.罗汉果薄荷茶

罗汉果1个(掰碎),薄荷5克,甘草3克,放入杯子中,用热水焖5分钟后即可饮用,可润肠通便、清肺利咽。

冬春橄榄赛人参

中医认为,橄榄味甘、酸、性平,入肺、脾、胃经,有利咽化痰、生津止渴等功效。冬春季节气候异常干燥,每日嚼食2枚鲜橄榄,徐咽其汁,有润喉之功。所以称橄榄为“肺胃之果”,民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。

橄榄又称“天堂之果”,别称为“青果”。这是因为一般水果初生时是青色的,但成熟后颜色就会改变;而橄榄从生到熟,始终保持青翠的颜色。

橄榄也称为“忠果”、“谏果”,因为初吃橄榄时味道会有些涩,但久嚼后会感觉香甜可口,余味无穷。好比忠谏之言,虽逆耳,但于人终有益。

橄榄还被称为“福果”,这是海外华侨起的名。此既说明了福州历史上橄榄产量多,也表达了侨胞对福州的眷恋之情。

橄榄枝还有象征和平的说法,这来源于《圣经》里“诺亚方舟”的神话故事。远古时人类触怒了上帝,上帝为了惩罚人类,决定发动灾难,只让品德良好的诺亚一家乘着方舟安全躲过了灾难。灾难之后,诺亚为了探知大洪水是否退去,连续放飞了三次鸽子,等第三次放飞的鸽子衔回橄榄枝后,说明洪水已经退去了。由此,橄榄枝便作为大地复苏的标志,后来西方国家把橄榄枝用作和平的象征,鸽子也被人们当做“和平的使者”,称其为“和平鸽”。如今在一些国家交往中,凡要表示友好愿望,总有摇橄榄枝或放飞和平鸽的场面。联合国的标志也是一对橄榄枝托着地球的图案。

橄榄油清爽自然,无油腻感且易被皮肤吸收,是纯天然的美容佳品,被称为“可以吃的护肤品”。传说古埃及艳后克里奥·佩特拉每天清晨都用橄榄油擦遍全身,她那娇嫩的肌肤、乌黑的靓发,不但令世人艳羡,而且征服了盛气凌人的凯撒大帝。

小小的橄榄全身都是宝,难怪有歌谣唱到:“天堂之果是橄榄,青果、忠果和福果,可润喉,可榨油,可内服,可外用,和平橄榄枝相迎。”

味甘润肺白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,味辛甘,性凉,入肺、胃经,具有下气消食、润肺生津、利尿通便的功效。民间流传“萝卜响,咯嘣脆,吃了能活百来岁”。白萝卜捣汁,加几滴生姜汁,服后治疗急性喉炎、喉痛声嘶及支气管炎等有奇效。

不良习惯易伤肺,伤肺雷区莫要踩