肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳
人体外表最娇嫩的地方是脸，而人体内脏最娇嫩的是肺，二者可以说是互为映衬。肺阴不能虚，肺热不能盛。肺阴虚则会皮肤干燥；肺热重则会咽喉疼痛，流黄涕，吐黄痰，脸色发红，甚至长痘。
环境的干燥让肺阴得不到有力的支持，皮肤会越来越干燥、枯萎。年轻人的皮肤往往紧致、细腻，而老人的皮肤往往皱纹多，水分少，弹性差，古人常用“干瘪老太太”形容沧桑和衰老在脸上的划痕。
皮肤的内调外养两套餐
皮肤内调套餐之果蔬汁
苹果1个，西芹1根，蜂蜜少许。先将苹果与西芹洗净，苹果去核，两者放入打碎机打汁，倒出后再加入少许蜂蜜，调匀即可饮用。
皮肤外养套餐之面膜
著名歌唱家宋祖英每天坚持做面膜。她常常就地取材，用鸡蛋取出蛋清，加入一匙柠檬汁后混匀，涂在脸上，再用温水洗净，涂上护肤霜。宋祖英说：“做面膜可以清洁脸部肌肤，使其富有弹性，有效防止皱纹产生，烦恼也会随着面膜一洗而光。”
确实，面膜是大多数女性们的最爱，一方面在准备面膜材料时可以让你忘掉所有的压力与烦恼，另一方面又可以安安静静地享受敷面膜的过程，难怪面对面膜，几乎所有的女性都不会说“No”。我曾亲眼看见60多岁的老妈妈，把做菜剩下的黄瓜切成片，轻轻地贴在脸上，而且满脸的幸福。看来面膜是所有年龄段女性的共同爱好。不是所有蔬果都可以作为面膜材料，不同的面膜材料作用不同，而且有过敏体质的女性朋友最好先在手腕处涂抹少量面膜，确认安全后再使用。
常用的面膜材料中，香蕉、牛奶、蛋清等可以保湿，适用于冬季或干性皮肤；而苹果、黄瓜具有清洁和敛聚作用，可用于夏季皮肤保养或油性皮肤；蜂蜜则可滋润和收敛皮肤，对防止皮肤早衰有很好的效果。
下面给大家介绍两款易于操作的面膜。
香蕉牛奶蜂蜜面膜
材料：香蕉1根；牛奶2勺，蜂蜜1勺。
做法：用搅拌器把香蕉捣成半糊状，加入牛奶和蜂蜜并搅匀成糊状。
用法：洁面后用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周。保持15分钟后用温水洗掉。每周2~3次。
提示：
1.香蕉最好选用熟透的，这样做出的面膜质地更细腻，更易吸收。
2.由于香蕉剥皮后会很快变黑，最好一次性用完。
自制鸡蛋清蜂蜜面膜
材料：新鲜鸡蛋一枚，取蛋清备用，蜂蜜一小汤匙。
做法：将蛋清和蜂蜜倒入容器中，混合均匀。
用法：临睡前用干净的软刷将它刷涂在面部，其间可进行适度按摩，促进血液循环。十几分钟风干后用清水洗净，每周2次。
皮肤外养套餐之淘米水
在过去物资短缺的年代，淘米水曾被用来当作肥皂，实际上，淘米水还具有美肤的功效。这是因为淘米水中有可溶于水的水溶性维生素及矿物质，而其中又以维生素B的含量最丰富。我们平时可以留取第二遍的淘米水，让它慢慢沉淀，再取上面的澄清部分拿来洗脸，洗脸时稍微加一点按摩动作更好，然后再用清水洗净。一般来说淘米水更适合油性肤质。需要注意的是用淘米水洗脸时不要让米粒和杂质误入眼睛。
皮肤外养套餐之“去污剂”
去污剂是女性朋友清洁居室的常用品，难道皮肤也能用？当然不是，我们的皮肤如此娇嫩，经不起去污剂的磨损，这里所说的“皮肤去污剂”却具有柔软滋润、安全、简单经济的特点。大家一定有些怀疑了吧，原来它就是煮熟的米饭粒。因为米饭粒粘力强，触感柔软，而且含有淀粉、蛋白质、维生素B之类，不仅可以清洁皮肤，还能为皮肤补充营养。
护肤时取一小团温热的米饭粒，用手搓成结实的饭团，然后紧贴着脸上的皮肤，由下而上来回滚动数分钟，让饭团充分吸纳皮肤表面的尘垢、油脂等分泌物，然后用温水洗净。这样就可以将毛孔中的油脂及污物粘出来，温和去角质。大家不妨试试这低碳环保、安全有效的“米饭团去污剂”。
皮肤外养套餐之自制“洗面盐去油剂”
油性皮肤的女性可以在一盆洗脸水里加极少量食盐，洗脸时轻轻摩擦面部（眼睑四周避免使用），力度一定要轻柔，采用画小圆圈的方式慢慢推滑，一个区域约5~10下，可有效去除角质，清除皮肤油脂。1分钟后用温水洗净，一至两周一次，几周后皮肤就会变得光滑细致。
肌肤也是有年龄的，保养得好，就会比你的真实年龄小几岁。真实年龄的增长是不可阻挡的，但是我们可以通过保养，留住肌肤的青春，隐藏你的真实年龄。看看以下这些皮肤常见问题，了解一下你的皮肤的真实年龄。
皮肤无光泽，粗糙。
原有的雀斑、斑痕颜色加深，数量或面积加大。
肌肉松弛，颧骨增高，嘴角下垂。
肌肤脆弱，遇冷热刺激会发红、疼痛，甚至脱屑。
出现双下巴。
颈部出现皱纹。
脸部毛孔变粗，尤以鼻尖鼻翼为甚。
脸色黯淡、发黄，休息后也难以恢复正常颜色。
眼和嘴角出现细小皱纹，笑时更明显。
出现眼袋。
出现黑眼圈。
洗完脸皮肤有紧绷感，靠涂乳液或霜剂才能感觉舒服些。
面部对水分吸收快，揉乳液还不够滋润。
平时无保养习惯，也不做护理。
经常做面部熏蒸。
不易上妆，易脱妆。
结论：
符合不超过2项的人--皮肤年龄在24岁以下
这是一生中健康状态最佳的皮肤，新陈代谢及修复能力均处于非常理想的状态，即便出现一些小毛病，也能迅速修复。
符合3~8项的人--皮肤年龄在25~30岁之间
皮肤已开始走下坡路，皮肤水分逐渐减少，经常出些小问题，但仍不失抵抗力，弹性尚好。处于这种状态的人需细心呵护皮肤，谨防皮肤干燥。
符合9~12项的人--皮肤年龄在30~35岁之间
皮肤的弹性和保湿性已明显衰退，受婚育的影响，内分泌容易紊乱，皱纹、黑斑等始见于这一时期。
符合12项以上者--皮肤年龄已超过35岁
皮肤已明显退化，对外界刺激敏感，透明感消失，呈干燥状态，皱纹、黑斑开始向面部蔓延。
润肠道除便秘，靓丽清新好面容
便秘堪称女性美容的一大“杀手”。便秘会使大量宿便长时间停留在肠道内，在细菌的作用下产生二十多种毒素，这些毒素进入血液后，会让人脸色晦暗。尤其是中老年人，因为动脉硬化，血管狭窄，加上便秘时“咬牙憋劲”，很易造成脑血管破裂出血而死亡，这样的例子比比皆是。但如果只依靠吃泻药通肠，又常会引起胃肠道的功能紊乱。
中医认为肺和大肠相表里，肺属阴在里，大肠属阳在外。大肠的蠕动能力强弱与肺相关。如果肺阴虚，津液不足，大肠失去了滋润，就会导致便秘。这时候若拼命地用泻药来通肠，就相当于通过抽打的方式让一位筋疲力尽的人去干活一样，是很不“厚道”的行为。而且经常吃泻药的人因为肠子已经习惯了懒惰，不用泻药反而不干活，不排便，造成恶性循环。
因为水果里含有膳食纤维，所以经常吃水果有助于排便，但大多数水果建议餐前吃；因为饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，反而给消化功能带来不良影响。
另外，大笑也可以缓解便秘。美国肠道学专家坎仑研究证明，大笑时震动肚皮对肠道有按摩作用，能帮助消化、缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
青涩香蕉帮倒忙，香蕉熟透疏肠道
“吃香蕉，治便秘”已经成了家喻户晓的知识。但没熟透的、外皮呈青绿色的、味道有些涩的香蕉，因含大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，不仅不能通便，反而会造成便秘。若是腹泻时吃几根青香蕉，倒是有助于止泻。而我们平时在生活中应该选用黄色熟透的香蕉，才能促进肠蠕动，治疗便秘。看来，吃香蕉还要学会“看脸色”，否则可就要苦了自己的肠道了。
味道可口酸奶好，餐后饮用才有效
爽口滑腻的酸奶是女孩子们的最爱。酸奶中含有大量活性菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。那什么时间喝酸奶最好，餐前还是餐后呢？因为适宜乳酸杆菌存活的pH值是4~5，空腹时胃内的胃液浓度较高，pH值为1~3，酸性很强，此时饮用酸奶，其中的乳酸杆菌将被杀死，酸奶的保健作用会下降。而在饭后，胃酸被食物稀释，pH值上升到3~5，适合乳酸菌的存活，可最大限度地保护乳酸杆菌通过胃到达肠道，发挥调节肠道菌群的作用。所以，喝酸奶尽量要在饭后。
魔芋好吃低热量，减肥通便两功效
自从魔芋从中国传到日本，就一直深受日本人喜爱，几乎每家每餐必食之。而且日本厚生省还明确规定中小学生配餐中必须有魔芋食品。同时，魔芋也被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。
魔芋不是芋头，因为含一种可溶性膳食纤维，吃进去后吸水性强，可填充胃肠，消除饥饿感，但所含热量微乎其微，可达到减肥的目的。同时，魔芋可刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘有立竿见影的效果。正因为如此，魔芋食品被人们誉为“魔力食品”、“肠道清洁夫”，越来越受到减肥女性的青睐。
咳嗽是肺发出的“呐喊”
闻到一阵浓烟或者刺鼻的味道的时候，人们会禁不住咳嗽，这是为什么呢？按中医的解释是我们时刻都在呼吸，肺开窍于鼻，司呼吸，当闻到刺激气味或寒冷气体刺激时，通过鼻子传入肺，这时候就像我们碰到烫的东西会立刻跳开一样，肺也会通过打喷嚏提醒你赶紧离开。
我们平时经常咳嗽，这其实也是肺在提醒身体进入战备状态。咳嗽是人体的一种保护性的反射动作，可以将呼吸道内的分泌物和吸入外界的异物排出体外。咳嗽诱因很多，比如风寒咳嗽、风热咳嗽、干燥咳嗽……一年四季，寒凉暑热都会导致肺受伤害，我们也就会一年四季咳嗽不断。还有一些患有慢性咽炎的女性，喉咙干痒，声音嘶哑，往往也是肺阴虚的表现。可以说，阴虚肺燥是咳嗽的罪魁祸首。
下面给大家推荐两款治疗肺阴虚咳嗽的家庭食疗方。
养阴清热是原则，润肺止咳护嗓方
川贝母蒸梨
相传唐玄宗有一次口干舌燥、咳嗽多日不止，宫廷御医开方都不见效果。正在大家束手无策时，宫外来了一个郎中，高声叫道：“专治咳嗽！”侍卫将他叫来，问道：“你能治好皇上的病么？”郎中答曰：“能治！”侍卫请示唐玄宗，玄宗说：“快快有请。”玄宗吃了郎中的药，顿时口内生津，咳嗽减轻，连吃几天，玄宗便痊愈了。郎中为他开的食疗方里就用到了川贝等。
这里我教给大家的就是川贝母蒸梨。
材料：选用雪梨或鸭梨1个，川贝母（粉）2克，冰糖适量。
做法：可直接在药店买川贝母（可在药店研成粉末）；然后将梨从柄部切开，去核挖空（尽量保持梨的完整）；将川贝母粉放入梨内，用牙签将梨柄部复原固定，放入大碗中，加入冰糖和少量水，隔水蒸半小时，熟后取出，将蒸熟的梨和川贝母一起吃。
梨是秋天润肺止咳的最佳物品；川贝母性寒、味苦，能清热润肺、化痰止咳，有“止咳化痰圣药”之称，二者相配能起到润肺养阴、化痰止咳的功效。
不过需要提醒一点，贝母有川贝母和浙贝母两种，名字虽然相似，但功效却不一样。川贝长于润肺止咳，多用于肺热咳嗽；浙贝苦寒，通泻力较强，一般人在家制作时选用川贝母就可以了。但不管是哪一种贝母，都属苦寒之品，只适用于口干、咽痛、痰少、痰黄稠、发热头痛的热咳；相反，如咳嗽见痰清稀带泡沫，则不宜服用。
甘甜罗汉果，清凉润肺巧止咳
我们常说十八罗汉，而实际天界有十九罗汉，但为什么少了一个呢？原来，这名罗汉化身成了罗汉果。相传古时候天降虫灾，神农尝百草以寻良方，如来佛祖怜悯神农之苦，特派十九罗汉下凡，以解神农氏之难。其中有一罗汉发愿要灭尽人间虫灾方回天界，发愿完毕便化身为果，蕴意罗汉所修之果，后世便把这种果子称为罗汉果。
还有一种说法是因为罗汉果的根块溜圆而肥大，像罗汉晒肚皮，所以称为罗汉果。
中医学认为罗汉果味甘酸，性凉，可清热润肺、滑肠通便，用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘。平时经常咳嗽或者患有慢性咽炎的女性朋友，不妨选取一个干的罗汉果掰开，用开水泡15分钟就可以喝。所泡之水呈淡茶色，略甘甜润喉。选取罗汉果时以形圆、个大完整、坚实摇之不响且色黄褐者为佳。因为罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜。
下面介绍两种以罗汉果为原料的润肺茶饮。
1.罗汉五梅茶
罗汉果1个（掰碎），乌梅5克，五味子5克，甘草3克。将上述药入砂锅内，文火熬煮，取汁服用，可清热利咽。
2.罗汉果薄荷茶
罗汉果1个（掰碎），薄荷5克，甘草3克，放入杯子中，用热水焖5分钟后即可饮用，可润肠通便、清肺利咽。
冬春橄榄赛人参
中医认为，橄榄味甘、酸、性平，入肺、脾、胃经，有利咽化痰、生津止渴等功效。冬春季节气候异常干燥，每日嚼食2枚鲜橄榄，徐咽其汁，有润喉之功。所以称橄榄为“肺胃之果”，民间有“冬春橄榄赛人参”之誉。
橄榄又称“天堂之果”，别称为“青果”。这是因为一般水果初生时是青色的，但成熟后颜色就会改变；而橄榄从生到熟，始终保持青翠的颜色。
橄榄也称为“忠果”、“谏果”，因为初吃橄榄时味道会有些涩，但久嚼后会感觉香甜可口，余味无穷。好比忠谏之言，虽逆耳，但于人终有益。
橄榄还被称为“福果”，这是海外华侨起的名。此既说明了福州历史上橄榄产量多，也表达了侨胞对福州的眷恋之情。
橄榄枝还有象征和平的说法，这来源于《圣经》里“诺亚方舟”的神话故事。远古时人类触怒了上帝，上帝为了惩罚人类，决定发动灾难，只让品德良好的诺亚一家乘着方舟安全躲过了灾难。灾难之后，诺亚为了探知大洪水是否退去，连续放飞了三次鸽子，等第三次放飞的鸽子衔回橄榄枝后，说明洪水已经退去了。由此，橄榄枝便作为大地复苏的标志，后来西方国家把橄榄枝用作和平的象征，鸽子也被人们当做“和平的使者”，称其为“和平鸽”。如今在一些国家交往中，凡要表示友好愿望，总有摇橄榄枝或放飞和平鸽的场面。联合国的标志也是一对橄榄枝托着地球的图案。
橄榄油清爽自然，无油腻感且易被皮肤吸收，是纯天然的美容佳品，被称为“可以吃的护肤品”。传说古埃及艳后克里奥·佩特拉每天清晨都用橄榄油擦遍全身，她那娇嫩的肌肤、乌黑的靓发，不但令世人艳羡，而且征服了盛气凌人的凯撒大帝。
小小的橄榄全身都是宝，难怪有歌谣唱到：“天堂之果是橄榄，青果、忠果和福果，可润喉，可榨油，可内服，可外用，和平橄榄枝相迎。”
味甘润肺白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，味辛甘，性凉，入肺、胃经，具有下气消食、润肺生津、利尿通便的功效。民间流传“萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”。白萝卜捣汁，加几滴生姜汁，服后治疗急性喉炎、喉痛声嘶及支气管炎等有奇效。
不良习惯易伤肺，伤肺雷区莫要踩