如何为目标制订行动计划
任何一个目标的实现，都需要完整的行动计划和积极正面的态度。行动计划是一个对有关行动、活动和任务所做的既定方案，为了实现目标，必须严格遵照执行。它会帮助你设定好你的心情，以及完成任务所必需的各种行动。针对每天吸60支烟的大烟枪，要完成他的既定目标，必要的行动和态度应该包括清除烟味和恢复力量，增添活力。行动计划具体如下：
行动1：表达自我信念
◆我能彻底地、轻松有效地戒烟，因为我相信自己有这种能力。
◆我能逐步地、轻松有效地戒烟，因为这就是我的目标。
◆我能逐步地、轻松有效地戒烟，因为我很在意我的健康。
◆我相信，自己是一个意志坚定的人，一个说到做到的人。
◆我相信，我能成为一个不抽烟的人，因为那正是我梦寐以求的。
◆我是个社交广泛的人，我相信，现在，吸烟已是不符合社交规范的行为。
◆现在，好莱坞的吸烟形象已是明日黄花，对此，我深信不疑。我要立即戒烟，因为，我是个崇尚健康的时尚达人。
◆我知道自己想要什么，并且知道如何得到。
◆我是一个社交广泛的无烟人士。
行动2：抱着积极的态度行动，并且在戒烟中展现这种态度
◆我相信，吸烟已不再是令人羡慕的习惯。
◆我要立即戒烟，因为我很关心自己的健康。
◆我尤其在意自己的外貌，因为我希望自己能时刻感觉良好并看起来优雅。
◆仰仗我立即戒烟的决心和信心，我一定会实现我的戒烟目标。
◆我笃信，吸烟对我的健康有害，我还笃信，我已经戒烟成功，因为我很在意恢复活力，增添力量。
行动3：将行动2中的想法变成积极的行动
◆我非常在意，希望能消除衣服和身体上的烟臭味。
◆我会一直注意，关注自己的衣着和个人卫生。
◆我也会注意，要关注自己的整体外貌。
◆我会彻底戒烟，并能毫不费力地做到。
◆我会越来越克制自己，改掉我酗酒的习惯。
◆我会更加注意自己的身材，多做运动。
◆我会按照书中所教的，进行放松练习。
◆我会积极地行动起来，彻底地、轻松有效地戒烟。
行动4：保持自信，相信自己现在已经是无烟人士
◆知是行之始，行是知之成，知行合一，止于至善。知识的价值在于应用。每天吸60支烟的大烟枪将他新掌握的戒烟知识学以致用，彻底戒烟，并使之常态化。他必须接受自己，开始相信自己是一个无烟人士，并相信吸烟是一种不受欢迎的坏习惯。
◆每天吸60支烟的大烟枪必须对行动1和行动2中所表达的知识和信念坚信不疑，并在戒烟的实际行动中展露自信。每天吸60支烟的大烟枪必须对自己的戒烟决定和决心抱有积极的态度，并以积极参与社交和积极关注身体健康的实际行动充分表现出来。
◆每天吸60支烟的大烟枪必须竭尽全力，用他学到的知识，现在就开始戒烟。
◆每天吸60支烟的大烟枪必须去做所有对完成任务有帮助的练习。
行动5：确认目标
◆通过积极地展望目标实现的可能性，每天吸60支烟的大烟枪必须时刻将目标牢记于心。
◆每天吸60支烟的大烟枪必须行动起来，竭尽全力，彻底地、轻松有效地戒烟，以避免支气管炎和肺气肿的威胁，停止咳嗽，并容光焕发，神采奕奕。
◆每天吸60支烟的大烟枪必须牢记，在通往一切皆可能的新世界之旅上，所有这些有关健康和社交的因素都是至关重要的，因此也是必不可少的（详见第一章）。他必须始终使自己保持无烟人士的状况。
◆对每天吸60支烟的大烟枪来说，最重要的就是，时刻牢记自我价值，相信自己是一个广受欢迎的无烟人士（详见行动1）。
我必须要真诚地、诚实地说，同时也出于他对自己身体健康的担心，如果每天吸60支烟的大烟枪是认真地想要戒烟的话，他就必须下定决心，去关注自己的健康。为了解决在上面提及的他自相矛盾、踌躇不决的问题，达到理想的戒烟目标，他就必须严格认真地遵循行动计划。
注意，我们已经设定的目标里包含了时间元素“立即”，它的重要性也体现在本书的书名上。它强调了戒烟这一任务的紧迫性，也体现了对戒烟这一目标的渴望。正是这个时间元素，使每天吸60支烟的大烟枪把对立即戒烟的渴望转变成了立即戒烟的目标，以便使自己重现光彩，恢复强壮、健康的体魄。同时，也正是这一时间元素，使戒烟这一目标固定在他的潜意识中。完成这一目标所需的行动有着非同寻常的影响力，会对吸烟者戒烟大有裨益。最后，还是这一时间元素，它能帮助吸烟者认真严肃起来，并积极行动起来，并使吸烟者把戒烟这一目标时时刻刻牢记在心。
同时还要注意，戒烟的目标和计划要取得成功，就需要每天吸60支烟的大烟枪保持积极的信念，采取积极的行动，这样才能带来积极的变化，良好的感觉。在这里，我们用了一位先生的诉求来举例阐述。同样的步骤也适用于任何女性朋友，大家可根据具体情况和实际问题灵活应用。
如何获得戒烟成功的决心
请谨记，为了达成戒烟的目标，你必须时刻把这一目标牢记于心。回顾我们第一章里所阐述的基本原理，你会发现，对以上元素的重要性的理解越深，你就越能有效地把它们落实到你的日常生活中，因此，你做任何事成功的可能性就越大。那么，自然的，你轻松有效地彻底戒烟的可能性也就越大。如果你真的下定决心要彻底戒烟成功，那么，现在就开始行动吧，现在就戒！
积极正面地运用你的大脑。丢掉所有狭隘的、负面的想法，向着成功的彼岸扬帆起航吧。因为，毋庸置疑，在任何努力的征途中，胜利只属于那些有着强烈成功愿望的勇敢者。同样，在你努力戒烟的过程中，消极负面的念头是你成功道路上最大的绊脚石。
最最重要的是，你须时刻谨记，正如我们在本书第一章中所讨论的大脑能量的基本原则中叙述的那样，成功或失败的思维砖块会牢牢扎根在你的脑海中，因此，永远只甄选那些成功的思维砖块进入你的大脑。下面的这首小诗，就恰如其分地彰显了我们在本书第一章节中所讨论的大脑能量的基本原则，请细细品味，并铭记于心。
如果你认为自己被打败了，你就真的被打败了。
如果你认为你不敢，你就真的不敢。
如果你想获胜，但你认为你不能，
那么胜利注定与你无缘。
如果你认为你会失败，你已经失败了。
因为在尘世中你会发现，
凡事皆始于志，
全在一念之间。
如果你认为你屈居人下，你就真的屈居人下。
你必须见贤思齐，
你必须对自己信心百倍，
方能取得胜利。
人生的战场不会总属于强者或迅猛之士。
胜利终归属于
认为自己能成功之人。
（匿名）
在任何情况下，如果你认为你能做到，那么，你就已经前进在通往胜利的路上了。头脑主宰着一切。你的成功始于你对积极的思维砖块的建设，它是你为取得成功所制订的行动计划的可靠保障，这就是大脑能量的真谛。所以，请调整自己，像葵花向阳一样，使自己的头脑永远只接受成功的信念，那么，成功就会永远与你相伴同行！
切记，成功的魔杖就在你的手中。它就藏在你的大脑里。从今天开始的每一天，无论你做什么事，都要好好利用你手中的魔杖，你会发现，你真的能做到立即戒烟！坚持按照本书中的所有原理去做，你，就能，彻底地、轻松地、有效地把烟戒掉！